ለአጠቃላይ መከላከያ ምን ዓይነት ምርመራዎች ያስፈልጋሉ? በጅምላ ስብስብ ፕሮፌሰር ላይ ከተነጋገርን, በመጀመሪያ, የደም ግፊትን በየጊዜው መለካት ያስፈልግዎታል. ምንም ዓይነት ጥብቅ የጤንነት መመዘኛዎች የሉም: ግፊቱ የተለመደ ከሆነ እና ምንም ሳያስቸግር ከሆነ - ግፊቱ ከተለወጠ, በተደጋጋሚ ከተለመደው ከጊዜ ወደ ጊዜ መለካት ይችላሉ. አሁን እነዚህ መሳሪያዎች - ቶኖተንስቶች - በነፃ ይሸጣሉ. ሁለተኛው የልብ ምጣኔ (የልብ ምት) ነው. በጤናማ ሰው ውስጥ, የልብ ምት በየደቂቃው ከ 70 እስከ 75 የሚደርስ ምት የለም. ይህ አመላካች ከፍ ያለ ከሆነ ምክንያቱን መወሰን አለብዎ. የልብ ምጣኔም ወጥነት ያለው መሆኑ አስፈላጊ ነው. መቆራረጦች ካጋጠሙ ይህ ለዶክተሩ የመጎብኘት አጋጣሚ ነው. ሶስተኛው የኮሌስትሮል መጠን ነው. በጣም ቀላል የሆነው የኮለስትሮል መጠንን ለመወሰን ያስችልዎታል. ቀለል ያለ - ሁለት ንዑሳን ክፍልፋዮች አሉት. የመጀመሪያው "ዝቅተኛ" ኮሌስትሮል የሚባሉት ዝቅተኛ ደሕንነት ሊፒድሮክሳይንስ ነው. ሁለተኛው ደጋግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሊክሲን ("ጥሩ" ኮሌስትሮል) ነው.
"ጥሩ" የኮሌስትሮል መመርያው የተረጋጋ ስለሆነ, ጠቅላላ ኮሌስትሮል ከተነሳ, በአብዛኛው "መጥፎ" ኮሌስትሮል ነው. ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ጥናት "ሶስት" ተብሎ የሚጠራውን ለመለየት ይረዳል, ሁለቱም የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች እና ትራይግሊሪይድ. በተጨማሪም የሰውነት ክብደት መቆጣጠርና የወገብውን መጠን መለካት በጣም አስፈላጊ ነው. እዚህ ላይ የጤንነት ሁኔታ አጠቃላይ ሁኔታን ለመመዘን እነዚህ መርሆዎች በመርህ ደረጃ በቂ ናቸው. በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን, በመጀመሪያ, የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ናቸው: ከክብደት ጋር የተዛባ, ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ክብደት ሊከተልበት ይገባል. በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መታወክ በሚከሰትበት ጊዜ - የካርዲዮቫስኩላር በሽታ (ሲቲዲ) ብዙውን ጊዜ ከካርቦሃይድ ጋራጅነት ጋር የተጣመረ ስለሆነ ነው. እና በአጠቃላይ የቅድመ መከላከል ዓይነቶችን መለየት አስፈላጊ ነው: ለተወሰኑ አመልካቾች መከናወን ያለባቸው አጠቃላይ የህክምና ምርመራ እና የምርመራ ዓይነቶች አሉ. በተጨማሪም ሴቶች የእርግዝና ግግር ሁኔታን ለመመርመር በየጊዜው በማኅጸን ህክምና ባለሙያ ምርመራ ይደረግላቸዋል. የሕክምና ምርመራ ዋነኛ ችግር በአካላቴ ላይ የተከሰተ ለውጥ ካለ ተለይቶ የሚታወቀው ሕመም ከሌለ በግልጽ የተቀመጠው ተጨማሪ የእርምጃ እርምጃዎች አይደሉም. እናም, የግለሰቡ አቀማመጥ በጣም አስፈላጊ ነው - ፍላጎቱን ካላሳየ, ጤንነቱን አይንከባከብም, ከዚያም ዶክተሮች ምንም ሊረዱ አይችሉም.
ብዙዎቹ የመንደሩ አይነት "ከመንገድ" ብዙውን ጊዜ በፖሊሲኒ ውስጥ መኖር አይችሉም (ብዙ ልዩ ባለሙያተኞችን, ለብዙ ልዩ ባለሙያያን ነፃ የሆነ ነጻ የምግብ መቀበያ ላይ ለመመዝገብ ከተመዘገቡ, ለምሳሌ ለአንድ ወር መጠበቅ) የ VHI ፖሊሲን ለመግዛት ምንም መንገድ የለም? እነዚህ ጥናቶች በመደበኛ ክሊኒክ ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ, ቀላል እና ተመጣጣኝ ነው. እና ነፃ የከፍተኛ የቴክኖሎጂ ምርመራ (አይቅራዘር ወይም ኤምአርአይ) ከመቃወምዎ? ለምን እንደ መተግበር እንደሚያሳየው ክፍያውን አሁን ቢያንስ አሁን ፈተናውን ማለፍ ይችላሉ, ነገር ግን በነጻ ... በበርካታ ሳምንታት ውስጥ በመዝገብ, ከተመዘገቡ በኋላ? አስፈላጊ የምርምር ዓይነቶች በዶክተሩ ሊታወቁ ይገባል. በአልራሳውንድ ወይም ቲሞግራፊዎ እንዲኖርዎ መጠየቅ አይችለም - እነዚህ በጣም ውድ የሆኑ የምርምር ዓይነቶች ናቸው. ነገር ግን ዶክተሩ ማንኛውንም ለውጦች, ፓቶሎሎጂን, ከዚያም በህጉ መሠረት, እንዲህ ዓይነቱን የዳሰሳ ጥናት በነፃ ማግኘት አለብዎት, ሌላኛው ነገር ደግሞ, በአብዛኛው, ወዲያውኑ አይፈፀምም ... በተለያዩ መንገዶች በተለያዩ መንገዶች - ሁሉም ነገር የሚወሰነው በ የሕክምና ተቋም ውስጥ ያሉ መሳሪያዎች እና ሁኔታዎች. አሁን የጤና ጥበቃ ሚኒስቴሩ እንደዚህ ያሉትን ችግሮች ለመፍታት እየሞከረ ነው - ለዚህ ዓላማ ሲባል የጤና ማዕከላት ተፈጥረው ሲፈጠሩ ቆይተዋል. ዓላማቸው የበሽታዎችን በሽታዎች ለመከላከል የሚያስችሉትን አደጋዎች ለይቶ ማወቅን ለመከላከል ነው. እንደነዚህ ያሉት የጤና ማዕከሎች በህክምና ተቋማት ውስጥ - እንደ ክሊኒኮች, የመከላከያ ማዕከላትን, የስፖርት ሜዳዎች, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ይህ ሀሳብ ጥሩ ነው - ገና ለታመሙ ሰዎች ትኩረት የመስጠትን ነገር ግን አስቀድሞ አደጋዎች አሉት. በሁሉም ህመም ከተያዙ ሰዎች ግልጽ ናቸው - መታከም ይኖርባቸዋል. ነገር ግን አንድ ሰው ለአደጋ የተጋለጠ ከሆነ ብዙ ሰዎች እንዲህ ያሉ ሰዎች በጤና ማእከሎች ውስጥ ይሳተፋሉ.
ወጣት ሰዎችን, የመከላከያውን አስፈላጊነት በስራ ላይ ለማድረስ እንዴት ማሳመን ይቻላል? ሁለት አስፈላጊ ሁኔታዎች አሉ በመጀመሪያ ደረጃ, ትምህርት, ግንዛቤ እና በእርግጥ, የግለሰቡ ፍላጎት. ሁለተኛ, ጤናማ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች መፍጠር ቀላል ነው. ለጤና ተስማሚ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለመጋደል መታገል የለብንም, ለአጨዳው ስንታገል. እና ጠቃሚ ምክሮች, ለምሳሌ, በብስክሌት ሥራ ላይ ይንቀሳቀሳሉ, ሊፈፀሙ ይችላሉ - በአውሮፓ ከተሞች ውስጥ ለእዚህ ልዩ መንገዶች አሉ, እና በሞስኮ ውስጥ, የት እና የት በብስክሌት መጓዝ ይችላሉ? ከስሌትሮስሶቭስኪ ተቋም በፊት, ካልሆነ በስተቀር ... ግን መከላከያ ለረጅም ጊዜ እንደሚፈልግ ማወቅ እና መመለስ ቶሎ አይመጣም. ለምሳሌ, አሜሪካዊያን ከ 1950 ዎቹ መጀመሪያ አንስቶ የፕሮፌሰር ሕመምን ያካሄዱ ሲሆን የህዝቡ የሞተዉ ቁጥር ግን ከ 20 አመታት በኃላ አንሷል. ስለዚህ ለጤና ማእከሎች በግዜው አንድ ነገ ነገር እናመጣለን ብለን ተስፋ እናደርጋለን, አይሰራም. ግን በጣም ብዙ - በጣም ብዙ! - በራሳችን ላይ, በአኗኗራችን ላይ ይመረኮዛሉ.
እንግዲያው አኗኗራችን ስለ ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እውነት ነውን? እርግጥ ነው, ዝርያዎች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, ይሁን እንጂ በጊዜያችን ተከስቶ የነበረውን የልብና የደም ሥጋት ማዘውተር የተለመዱ የልብና የደም ዝውውር ሕመሞች በአኗኗር ላይ የተመካ ነው. ለምሳሌ ያህል, ከዚህ በታች የቀረቡትን እውነታዎች ልንጠቅስ እንችላለን-ጃፓኖች ከብኪዮቫስኩላር በሽታ ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ ናቸው, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ዓሣን, የባህር ምግቦችን, ወዘተ ነው. ነገር ግን ጃፓኖቹ ወደ አሜሪካ ሲጓዙ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ህመም ይሰማቸዋል - እንደ አሜሪካውያን. ወይም ጣሊያን - በባህር ዳርቻ ላይ የሚኖሩ እና የሜድትራኒያን የአመጋገብ ስርዓትን የሚከተሉ, ከሲ.ሲ. / የተሞቺ ህይወት በጣም ዝቅተኛ ናቸው. ነገር ግን ወደ አሜሪካ የገቡት ጣሊያኖች በእነዚህ አመልካቾች ውስጥ ከአቦርጂናል ህዝብ ጋር ይገናኛሉ. እንዲሁም ለእነዚህ ወይም ለሌሎች በሽታዎች በዘር ተሸፍኖ በሚኖሩ ሰዎች እንኳን, እንደ ጤናማ የሕይወት ዘይቤ እንደሚመሩ ከሆነ, በዘር የሚተላለፍ ፕሮግራሙ የሚተገበርበት እድል በጣም ትንሽ ነው. የሰው ልጅ ጤና በአጠቃላይ በሶስት ዓምዶች ላይ የተመሠረተ ነው. የመጀመሪያው ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ማለትም የካሎሪ ይዘት, ከኃይል ወጪዎች ጋር የተጣጣመ ነው. ጥሩ ምግብ ይበሉ እንደሆነ የሚወስኑ.
አንድ ሴንቲ ሜትር መውሰድ እና የወገብውን ክብደት መውሰድ አለብዎት. አንድ ሰው 102 ሴንቲ ሜትር ሲደርስ, አንዲት ሴት ደግሞ 88 ሴንቲሜትር ነው. ከዚያም ይህ በሆድ ውስጥ የተከማቸ ውፍረትን የሚያመለክት ምልክት ነው, ይህም በሆድ ውስጥ ስብ ውስጥ ሲከማች እና ይህም በጣም መጥፎ ሁኔታ ነው, ለካዲዱ እና ለስኳር በሽታ ዋነኛ መንስኤ. በዚህ ጊዜ የካሎሪክ ይዘት መቀነስ ወይም እንቅስቃሴውን መጨመር ያስፈልግዎታል. በተጨማሪ የአመጋገብ ስርዓት በአትክልት ምርቶች ላይ የተንፀባረቁ መሆን አለበት, እንዲሁም ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት. የዓለም ጤና ድርጅት በቀን ቢያንስ 400 ጋ እንዲሰጠው ይመክራል. በጣም ጠቃሚ ዓሳዎች የኣትክልት ዘይት መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ይህ በተጨማሪ ስብ ነው. ሁለተኛው "ዓሣ ነባሪ" ምክንያታዊ የአካል እንቅስቃሴ ነው. "ምክንያታዊ" የሚለው ቃል ምን ማለት ነው? ጤናን ለመጠበቅ እና ለማቆየት ምንም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ የለውም. ሊሠራበት, በአትክልት ውስጥ መቆፈር, መዋኘት, ማስመሰል - ዋናው ነገር አካላዊ እንቅስቃሴ ነው, ነገር ግን በልኩ.
በአጠቃላይ አንድ ግለሰብ ጤናን ለማቆየት በ 10 ሺህ እርምጃዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ሜ መጓዝ አለበት የሚል እምነት አለ. አንዳንዴ ደግሞ "አካላዊ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚጨምር" ለሚለው ጥያቄ መልስ በመስጠት, - ውሻን ማግኘት ጥሩ ነው. በቀን ሁለት ጊዜ ከአንድ ኪሎሜትር በላይ መሮጥ አለብህ - ያደርገዋል. ከዚህም በተጨማሪ ስለ አካላዊ ጥንካሬዎች በመናገር, ቀስ በቀስ የመርሆችን መሠረታዊ ሥርዓት መከተል አስፈላጊ ነው. ሸከማችሁ ለእርስዎ ጥሩ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ዋነኛው መስፈርት ደህን መሆን ነውን? አዎ, እና ሁለተኛው መስፈርት የልብ ምጣኔ ነው. በእያንዳንዱ ዕድሜ ላይ ከፍተኛ የልብ ምት አለ. ዝርዝሩን ካልቀየሩ እንደሚከተለው ይሰላል: ከ 220 ዕድሜ ይቀንሳል. አንድ ሰው 50 ዓመት ከሞላው: ከ 220 - 50 - ከፍተኛው ሸክም - በደቂቃ 170 ጊዜ ቢት. ይሁን እንጂ ከፍተኛውን ጫፍ ላይ አትጨምሩ - ትክክለኛውን ጫነ ከፍተኛው የልብ ምት ከ60-70% ነው. እናም በዚህ አመት በሳምንት ሦስት ጊዜ ከ20-30 ደቂቃዎች ልምምድ ማድረግ አለብዎ, ግን ግን በየቀኑ ማድረግ ይችላሉ. ሦስተኛው "ዓሣ ነባሪ" ማጨስ ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት ነው. አንዳንድ ጊዜ ስለ አልኮል መጠጥ አነስተኛ መጠን - አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ - የአተነተስ ክሮሮሰሮሲስትን መጉዳትን የሚገድብ ከሆነ, ለማጨስ እንዲህ ዓይነት ጠቋሚዎች የሉም. ጤናን ለመጠበቅ አንድ ተራ ሰው መከታተል ያለባቸውን ሦስት መሠረታዊ መርሆዎች እነሆ. እና ለየት ያለ ወጪ አያስፈልገውም - የሰውን ፍላጎት እና ፍላጎት ብቻ ነው.
መደበኛ የሕክምና ምርመራዎችን ያግኙ
የመከላከያ ምርመራው ሁሉም ሰራተኞች, እንዲሁም ጡረተኞች እና ወጣቶች (MHI) (አስገዳጅ የጤና ኢንሹራንስ) ፖሊሲ ያላቸው ናቸው.