የሴት ብልትዎ ጡንቻዎች መራቅ ካለብዎ እድለኛ ነኝ ማለት ይችላሉ, ነገር ግን በተወለዱ ህፃናት ይህ ሁኔታ ይለወጣል. በጉልበት ወቅት ጡንቻዎች ተዘርግተው ይዳከሙታል. የጡንቻዎች እና የእራስዎ ድክመቶችን ይለዩ. ዋናው ገጽታ ሽትን ለማስቀረት የማይቻል ነው. በወር አበባ ላይ የሚያጋጥም ህመም እና በአልጋ ላይ መድረስም ይቆማል ይሆናል.
ልጅ መውለድ በስልጠና ላይ ይረዳል
ልጆቻችን በሴት ብልት በኩል ወደ ዓለም ይመጣሉ, ይህ ለእነሱ ለበርካታ ህይወት ደጃፍ ነው. ነገር ግን እነዚህ በሮች መከፈት ብቻ ሳይሆን መዘጋትም እንዲችሉ እነሱን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በእርግዝና ወቅት, እንዴት ግፊት እንደሚደረግ እና የት ማረፍ እንዳለባቸው ኦስትፔክቶሪዎች ሁልጊዜ ይነግሩዎታል. ነገር ግን ከዚህ በፊት ጡንቻዎችን ያላሠለሟቸው ሴቶች ምን እንደፈለጉ መረዳት አይችሉም. ሴቶች የጉልበት ሥራ ሲጀምሩ በጣም ውጥረት ይፈጥራሉ. በተቃራኒው መዝናናት አስፈላጊ ነው, እና ከዛም የህመሙ ስሜቶች በተገቢው ሁኔታ ደካማ ናቸው. በጉልበት ጊዜ የሚጀምሩባቸው ጊዜያት እስከ 10 ደቂቃዎች ይቆያሉ. በዚህ ደረጃ, የማኅጸን ህዋስ መዘጋትን ለመቻል በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ዘና ማለት ይጠበቅብዎታል. ቀጥሎም የሆስፒታል ባለሙያውን ያዳምጡ, እና ግፊትን እንዳስነግርዎ ሲነግሩን በረጅሙ ትንፋሽ ይያዙ እና ትንፋሽዎን ይያዙ. የጡንቻዎች ጡንቻዎች በጣም ስለሚደክሙ እና የሆድ ዕቃ ጡንቻዎች በሚጋለጡበት ወቅት ዘና ብለው ይታያሉ.
የሕፃኑ ራስ መነሳት ካስፈለገ ከዚያ በኋላ መግፋት አያስፈልግም. አለበለዚያ የሴት ብልት መቆረጥ ያስፈልግዎታል. ሐዘኑ ካለብዎት ዘና ይበሉ, ሐኪሙ እንዲያርፍ ይረዳዎታል. ለጡንቻዎችዎ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ለትዳር ጓደኛዎ የበለጠ ደስታን ያመጣሉ, እንዲሁም ጤናዎን ያስጠብቃሉ.
የሴት ብልት የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን የሚያስችሉ ልምምድ
አሁን ስለ እነዚህ ልምዶች ማውራት እፈልጋለሁ. Kegel ልምምድ ይባላሉ. የሰውነት እንቅስቃሴው የመጀመሪያው ክፍል ለሁሉም ሊታወቅ ይገባል. በመጀመሪያ ደረጃ, የሴቶች መከላከያ ህክምናን ለማጥፋት ተብሎ የተዘጋጀውን ሴት ለማዘጋጀት ዓላማ ነበረው. በአጭር ጊዜ ውስጥ ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት, ቂል መሆን እና በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.
የሴት ብልት ጡንቻዎችን መማር ይማሩ. በሚሸኙበት ጊዜ ለጥቂት ጊዜ ሽንት ይያዙት. ስለዚህ, በሴት ብልት ውስጥ ያለዎትን ጡንቻዎች ይጨምራሉ.
በምላሹም የሴል ሽፋን እና የሴት የጡንቻ ጡንቻዎች ጡንቻውን ይጫኑ. ይህን በፍጥነት, እስከ 20 ጊዜያት መድገም. ከዚያም ጡብን እና መተንፈስን በአንድ ጊዜ ማሰልጠን ይችላሉ. በሆስፒታሎች ውስጥ የሴታር ጡንቻዎችን መቆጣጠር, ከዚያም ዘና ይበሉ. በተመሳሳይም, በጡንቻ እምብርት ጡንቻዎች.
ለሚቀጥለው መልመጃ ከትዳር ጓደኛዎ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ. በግብረ ስጋ ግንኙነት ጊዜ በሴት ብልት ውስጥ የውስጥ ጡንቻዎችን የሴት ጡንቻ ጡንቻዎችን ለማውጣት ይሞክሩ. ይህ ልምምድ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለሁለቱም ከፍተኛ ደስታን ያመጣል.
ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ጀርባዎን ያስተካክሉ. እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋት ያሰራጩ እና እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያስቀምጡ. ጉልበቶችዎን በማጠፍለብዎት መሄድ ይጀምሩ. ቁጭ ብለህ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ቆይ.
መልመጃዎች ሁሉንም አንድ ላይ አንድ ላይ ፈጽመዋል ማለት አይደለም, ለራስዎ አንድ ነገር መምረጥ እና ጡንቻዎችን ማሰልጠን ይችላሉ. ከሆስፒታል ከወጣ በኋላ ወዲያውኑ ኃይል መሙላት ይጀምሩ. ከሥልጠናው ውስጥ ማናቸውም አልተረዳም. ከዚያ ከማህጸን ሐኪምዎ ምክር ይጠይቁ. ከምርመራው በኋላ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል. በእረፍት ጊዜ ከወላጆቻቸው ጋር ከተወለዱ በኋላ ጡንቻዎችን ማገገም አይቻልም, ለዚህም ነው የቀዶ ጥገና ስራዎች የሚከሰቱት. የቀዶ ጥገናው ጊዜ ሁለት ደቂቃዎች ብቻ ነው. ይህ አሰራር ሙሉ በሙሉ ህመም የለውም. የቀዶ ጥገናው ባህርይ የቀዶ ጥገናው የተሰበሩትን የጡንቻን ነርቮች ማገናኘት ነው. ቀጥሎ የተገለጹትን መልመጃዎች ማከናወን አለብዎት. ሁሉንም መልመጃዎች ከመጀመርዎ በፊት በድጋሜ ሽንት ቤቱን ለማቆም ይሞክሩ. ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ይድገሙት.
በጡንቻዎችዎ ውስጥ ምን እንዳለ በትክክል ስለማያውቁ እራስዎን ለመገፋፋት በሚያስፈልጉት የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አይጀምሩ.
Kegel exercises - 2 ስልጠና
በርካታ ምንጮች የኬጂል ሙከራዎችን በተለያዩ መንገዶች ይገልጻሉ. እንዴት እነደሚፈፀሙ ሌላ ምሳሌ ይኸውና:
የሴቷን ጡንቻዎች ያጥብቁ እና እስከ 5 ይቆጥቡ, ያዝናኑ እና እንደገና ይቁጠሩ. እስከ 10 ጊዜ ይደግሙ.
በከፍተኛ ፍጥነት የጡንቻዎች ጭንቀትና ዘና ይበሉ. ነገር ግን ከ 10 ጊዜ በላይ አይደለም.
በሴት ብልት ጡንቻዎች ውስጥ ይሳቡ እና አንድ ነገር እንደያዙ አድርገው አይለፉ. 5 ለመዝናናት. 10 ጊዜ ድገም.
በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስራ ላይም ሆነ በአውቶቡስ ውስጥ ሊፈጽሙት የሚችሏቸው ሁሉንም ልምዶች እና ልምዶችን ይጨምራሉ. በስራ ልምምድ መጀመሪያ ላይ, የሴት ብልት ጡንቻዎች ሊታመሙ ይችላሉ, ወርሃዊው ህፃናት ቀደም ብለው ሊመጡ ይችላሉ, እናም ደስታም ሊፈጠር ይችላል.
ስለ ጤንነትህ ከሚጨነቁ ነገሮች ሁሉ በላይ ቂም አትሁን.