ይህን እስካደረግን ድረስ, ከተወለዱበት ቀን አንስቶ ሁሉንም ነገር ታስታውሳለህ. የሥነ ልቦና ሐኪሞች የማስታወስ ጽንሰ-ሐሳብ በጥንቃቄ እና በስርዓት የተከማቸን እፅዋትን ከፅንሱ ፅንሰ-ሀሳብ እና ከልማት ጊዜ ጀምሮ በማከማቸት ማንኛውንም ምሰሶ ያስቀናዋል.
ይህ የተለየ ነው
ስለ ውስብስብ እና ምስጢራችን, የማስታወስ ችሎታችንም በጣም የተለያየ ነው. ለምሳሌ, ለጊዜያዊ ምክንያቶች, ለተወሰኑ ዓመታት ወይም ለህይወታችን በሙሉ ለቀጣዩ ሰከንዶች, ለጥቂት ደቂቃዎች, ለአጭር ጊዜ, ለቀናት እና ለረዥም ጊዜ የሚቆይ መለያ ነው. ነገር ግን በሰው ልጆች ማህደረ ትውስታ ውስጥ በአምስት ቅሎች ውስጥ አሉ.
1. ኦክስራዝማያ ስለ አሳሳቢ ወሳኝ ክስተቶች እና ዕቃዎች መረጃዎችን ያከማቻል;
2. ስሜታዊ ስሜቶች እና ልምዶች የሳንቲም ሳጥን ሚና ይጫወታል,
3. ድምጾች እና ሎጂክ ለሀሳባችን, ለፍርድችን እና ለሁሉም ለማጠቃለል ተጠያቂ ናቸው.
4. ጥንቁቅ ትውስታ በደንብ ያስታውሰናል.
5. ምንም ሳያስታውቅ ቆም ብሎ ማስታወስ ተጠያቂ ነው.
ይሁን እንጂ በቅርብ ዓመታት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት በጣም የሚፈለጉት የማስታወስ ችሎታ ነው. በየቀኑ የምንጠቀምባቸውን የተወሰኑ መረጃዎች ያከማቻል. እንዲሁም እያንዳንዳችን የማስታወስ ችሎታችን የሚመረጠው ግለሰቡ በሚመርጥበት ጊዜ ነው. ለምሳሌ ሙዚቀኞች ማስታወሻዎችን, የሙዚቃ ቅኝቶችን እና ዘፈኖችን, መሪዎችን - በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀት, ሾፌሮች - ስለ አስፈላጊ መንገዶች, ወዘተ.
የማህደረ ትውስታ ፓራዶክስ
እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ በርካታ አያዎ (ፓራዶክስ) አሉ, ግን አሁን ስለ መጥፎ ማህደረ ትውስታ ከሚነሱ ቅሬታዎች ጋር የተገናኘ አንድ ነገር ብቻ ነው ማውራት እንፈልጋለን. የሚገርመው ግን ሆን ብለን ማባዛትን እናስባለን. ይህ እጅግ አሳዛኝ ማስረጃ በሃይኖሲስ ውስጥ መጠመቂያ ውስጥ ነው, በሀኪም እርዳታ የተያዘ ሰው እሱ ከሚያስበው በላይ ብዙ ሊያስታውሰው ይችላል. የመርሳት ችግርን አስመልክቶ የሚነሱ ቅሬታዎች ከማስታወሻነት ጋር ተያያዥነት የለውም, ነገር ግን የመረጃን ድግግሞሽ የሚመለከቱ ናቸው. ብዙ ጊዜ በእንደዚህ አይነት ድክመቶች ውስጥ የማስታወስ ችሎታችንን በተናጠል ማንነት ነው. የእሱ አሰራር በ "Ukhta" መርህ ላይ ይሰራል, በጣም ደስ ይላል! እሷ የምታተኩረው ሁሉም ነው.
ባቡር እና እንክብካቤ
ስለዚህ ትክክለኛውን ማህደረ መረጃ በፍጥነት ለማግኘት ምን ማድረግ ይችላሉ? በዚህ ጉዳይ ላይ ሳይንቲስቶች እና ዶክተሮች ምህረት በአንድነት ያሳያሉ - ማህደረ ትውስታ መሰረትም ሆነ መመገብ አለበት. የማስታወስ አስፈላጊነት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ንቃተ ህሊናችንን ለማስታወስ ይሠራል ይህም የሚሆነው ግን በተወሰነ ደረጃ ትኩረት በመስጠት ብቻ ነው. ይሁን እንጂ ትኩረቱ የተወሰነ ማሰልጠን ይጠይቃል, ጥረቱም ሃይል ነው. እንዲሁም ምግብን, ቫይታሚኖችን እና የመመርመሪያ ንጥረ ነገሮችን በመተግበር, ማወቅም አስፈላጊ ነው.
መጀመሪያ ግን, ስለ ድርጊቶች እንነጋገር. በጣም የተሞሉ አራት ናቸው.
ቁ. 1: ተናገር! አዎን, የድሮው ጥሩ ጥንካሬ ጮክ ብሎ ወደ "ጥርስ መትረቅ" ሁኔታ በጣም ይረዳል.
№2: ጻፍ! ማጠቃለያዎች, ህፃናት, ማስታወሻዎች, ጠረጴዛዎች እና ጥጥሮች. ዋናው ነገር አስፈላጊውን መረጃ እንዲያገኙ እና መረጃውን እጅግ በጣም ብዙ መረጃ ሊያቀርብልን በሚችል በምስላዊ ማህደረ ትውስታ ማስቀመጥ ነው.
№3: የተዋሃዱ ተከታታይ ስብስቦችን ይገንቡ! አስፈላጊውን መረጃ ለመፈለግ የሚረዱ ማኅበሮች ማለት ነው. "እያንዳንዱ አዳኝ ተሰብሳቢው የት እንደተቀመጠ ማወቅ ይፈልጋል" የሚለው ዓረፍተ ነገር የቀስተደመና ቀለማት ቅደም ተከተሉን ለማስታወስ ይረዳል. አንድ ሰው የመረጃ ስብስቦችን ከቃላት, ስሞች እና ጽንሰ-ሐሳቦች ጋር ያገናኛል እና አንድ ሰው በቁጥሮች ውስጥ ይሰራል. ለምሳሌ, የግሌ ኢ-ሜሇ ቁጥር አዴራሻዎችን ያካትታሌ, ይህም የመልዕከሙን ባለቤት ቀን, ወር እና የትርጉም ቀን ነው. ያ ነው እንዴት እንደሚሰራ.
ቁ. 4 ቅርፅን ጠብቁ!
№ 5: በትክክል ይመገባል! የአመጋገብ ባለሙያዎች ጠቃሚ የሆኑ ቅባት ሰጪ ንጥረነገሮች (fat fatty acids) በሚገኙባቸው ወፍራም ዓሳ, የወይራ ዘይትና እንጨቶች አመጋገብ ውስጥ እንዲገቡ ይመከራሉ. እንዲሁም የአንጎል ሴሎችን ለመከላከል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለመከላከል ያስፈልጋል. ጥቁር ቸኮሌት, ቡና, አረንጓዴ ሻይ እና የጫካ ፍሬዎች ናቸው. እንዲሁም በየቀኑ የውሃዎን አመጋገብ ይመልከቱ - ለአብነትም ራስ ምታቶች ዋነኛው መንስኤ በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ነው.
ለኣንጎል የተሻለ የቫይታሚን ክምችት የቡድን B እና ሚዮሌሜንተር - የብረት እና አይዮዲን ቪታሚኖች ናቸው.
የማስታወስዎን ምግብ ይስጡ, ይስሩ እና ይጠብቁ. በየቀኑ ብዙ አዎንታዊ እና አሉታዊ, የመጀመሪያ ደረጃ እና ሁለተኛ, አስፈላጊ እና ግልጽ የሆነ "ቆሻሻ" መረጃ ይቀበላል. አንድ የሽብር ፊልምን ለማየት አንዱ ምርጫ ካለ, ይህን አሉታዊ መረጃ ለምን እንደሚያስሱዎት ያስቡ. ምናልባትም በፓርኩ አካባቢ መጓዝ, የአሲድ አየር አየር በመሳብ እና ግብረ-ሰዶማውያንን ከበረዶው በታች በረዶ በማዳመጥ ይሻላል ...