ለውጥን ራሳችንን ለማቀላጠፍ, ህይወት የተሻለ ለማድረግ እና መዝናናት እንድንችል ይረዳናል. ይሁን እንጂ ልማዶችና ፍርሃቶች ከአቅም በላይ ከሆኑ በእነሱ ሊነኩህ የሚችሉት እንዴት ነው? ስልጠና ያስፈልገዋል!
ደረጃ 1. የፈጠራውን ቀን በመፍጠር
ጠዋት ከመነሳትዎ በፊት ሁልጊዜ እንደሁኔታው የሚሰማዎትን ወይም የተሰማውን በተለየ መንገድ ሊገመግሙ እንደሚችሉ ያስቡ, "ዛሬ በሙዚቃ መታጠብና በሌላ መንገድ መሥራትን እቀጥላለሁ" ወይም "አዲስ ፀጉር እና ቡት ላይ ጫማ እጫለሁ. ይሄ ". በሕይወት ለመቀጠል እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ከሆነ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም ገጽታ ቀላል እና ቀላል ለውጦችን ለመገመት ሞክር. በቤት ውስጥ ጠረጴዛ እንዴት እንደሚበሉ, ግን በካፌ; ወደ ታች የሚጓዙት በመኪና ውስጥ አይደለም, ግን ታክሲ ነው. በመንገድ ላይ አበቦችን ይግዙ እና ቅብስጦ በቢሮ ውስጥ ይታያሉ. ህልም እና ... ይሄዳል! ማንኛውም ምናብ አድማሱን ለማስፋት እና እጣ ፈንቴኖችን ለማስፋፋት ይረዳል.
ደረጃ 2 አዲስ የተግባር ሞዴል እየፈለግን ነው
የእርስዎን የመናገር, የመልበስ, የመመገብ, የተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ በመስጠት, ነፃ ጊዜዎን ይጠቀማሉ. ይህን እንደምታደርጉት በመኮረጅ ያስታውሱ. ጓደኛ? ተቃዋሚዎች? ወላጆች እነዚህን ልማዶች ትደግፋለህ? እናትሽ የንፅፅር ደንቡን አንድ ጊዜ ንጽሕናውን ለመጠበቅ ስትወስጂ ባሕሩን ትቀጥያለሽ. ግን ያስፈልገዎታል? ምናልባት ላንተ ይበልጥ ደስ በሚሰኘው ነገር ቀኑን ሊያሳልፍ ይችላል. ሙሉ ለሙሉ ለማስወገድ ባይሆንም, በሳምንቱ እጅግ ብርቱ የሆነውን ቀን በቫኪው ማጽዳትና ቆሻሻ ላይ ማስገባትዎን አያቁሙ. እና በተለየ መንገድ ለመኖር. በቅርጻ ቅርጾች ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የሚጀምሩት እንደዚህ ባለው ትንፋሽ ነው.
ደረጃ 3 - ልማዶችን መለወጥ
ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ እነኚህን ዝርዝር ማድረግ አለብዎት: ሰላም እንዴት ማምለጥ, ማጽዳት, ብስክሌት ማብሰል, ፍቅር መፍጠር ... እናም አሁን ተመሳሳይ ልምዶችን ጻፉ, ነገር ግን በተሻሻለው ቅፅ ላይ: አዲስ አበባ ላይ መሃን ላይ ምግብ ማብሰል, በጨዋታ አልባ እና በአልጋ ልብስ ላይ, ወሲብ በምሽት ሳይሆን በጠዋቱ ውስጥ ተሳታፊ ናቸው ... የእኛ ጥበባት ወግ አጥባቂ ነው, በቅደም ተከተል ሕይወትን ለመኖር ቀላል ነው, ተለምዷዊ ለውጦችን እንኳን ሳይቀር እና ቀላል ድፍረቶች በችግሮች ሊሰጡ ይችላሉ. ግን ዝም ብላችሁ አታስቀሩ! ሁሉንም ነገር እንደ ጨዋታ. ለምሳሌ, በስራ ቦታ ሰላምታዎችን በመጠቀም ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ "ሄሎ!" "ሁሉም ሰው ደስተኛ ነኝ!", "ሁሉም ሰው በማየቴ ተደስቻለሁ!", "እንደምን አደሩ የስራ ባልደረቦች!" በአጭሩ, እኛ ለራሳችን ተቀባይነት ያላቸው አማራጮችን ማግኘት እና ስለሚቀጥለው ነገር ማሰብ አለብን. ጽዳት የበለጠ ውጤታማ, እና የወሲብ ብልጥ ነው? ከስሜታ እና ከብዙዎች የመፍጠር እድል በስሜት እያደጉ ነውን? አዎ ከሆነ, ከአዲሱ ዝርዝር ውስጥ 1-2 ነጥቦች ይተግብሩ. ይህ ለጉዳዩ በጣም አስደሳች, አዝናኝ እና ጠቃሚ ነው.
ደረጃ 4. ማስታወሻ ደብተር አስቀምጥ
የበይነመረብ ማስታወሻ ደብተር (ብሎግ ወይም ቀጥታ ጀርባዊ) አሁን እየተለመደ ነው. ነገር ግን አሮጌው መንገድ, በወረቀት, በቀን ውስጥ የተከናወነውን ሁሉ መለወጥ ይችላሉ. ከ 3 ወራት በኋላ, ግቤቶችን እንደገና ማንበብ አለብዎት. በዚህ ጊዜ በጣም አስገራሚ ክስተት የተጣጣጠለው በከረጢቱ ላይ ነው, እና በጣም አስፈላጊ የሆነው የአዶን ከሩዛን መምጣት ነው, ከዚያም ሕይወት ማለት ቆሞ ነው! የማስታወሻ ደብተሮቹ ይህን በግልጽ ያሳያሉ. የእለት ተእለት ኑሮ መቀላቀል ትርጉም የለውም, ነገር ግን የለውጥ ዕቅድ ለማውጣት በጣም ጠቃሚ ነው. ለወደፊቱ የወደፊቱን ማስታወሻ መጻፍ. በሁሉም ዝርዝሮች እንበል, የህልሙዎን ቀን, ለመግዛት የሚፈልጓቸውን ነገሮች እና ወደ ሚፈልጉበት ቦታ ይግለፁ. በሜዳዎች ላይ እቅድና የወደፊት ተስፋን ለመግለጽ ይችላሉ. የማመዛዘን ለውጥ የሚቀረጽበት እና በቀለም የተቀረጸ ሲሆን ወደ እውነታው እየቀረበ ነው. እና አንድ ቀን እራሷን ወይም እራሷን መከልከል አትችልም.
ደረጃ 5 ፍጹምውን ቀን እቅድ አውጁ
በመጀመሪያ ደረጃ ቢያንስ በከፍተኛው ደረጃ ላይ መኖር ትንሽ ነው. ለምሳሌ, በዘመናት ውስጥ አንድ ምሳሌ የሚሆን የእሁድ እራት ለማዘጋጀት. በጠረጴዛ ላይ ምን እንደሚመርጡ, ምን ዓይነት መሳሪያዎች, የጠረጴዛ ልብስ, አበቦች ተጨማሪ ምናምን እና የድምጽ ቀረፃ ማስቀመጥ, እንግዶችን ማመቻቸት, ምን ማስደሰት እንደሚገባቸው, በሰንጠረዡ ላይ ምን ማናገር እንደሚገባዎ አስቀድመው ያስቡ. እነዚህን ጥያቄዎች በተሟላ መልኩ በመስራት, ከተለመደው ማዕቀፍ በላይ ይጓዛሉ, እና የእንግዳዎች ቅልጥፍቂ ይነሳሳል. ሆኖም, አንዳንድ ጊዜ አንድ አዲስ ትኩስ ደም መፍሰስ ብቻ ነው. ለምሳሌ, ምናሌ በደንብ ይታወቃል, ነገር ግን በምሳላ መልኩ በአነስተኛ ማመሳከሪያዎ ላይ እራትዎን ይሸፍናል. ፍጹምውን ቀን, የልደት ቀንዎን ወደ እሱ መቀየር ጥሩ ነው. ሁሉንም ነገር በህይወትዎ ያለ ይመስል ልክ ያዘጋጁት. ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በኋላ ከእሱ በኋላ መመለስ አይፈልጉም. ምናልባትም, ከአሁን በኋላ, ዕድል በተለየ መንገድ ይከተላል.
ደረጃ 6. በልጅነት እንወድዳለን
በእያንዳንዳችን ውስጥ ቀጥተኛ, ህፃናት የመሰለ ህያው ይኖራል. በጣም ጥሩ, ጥንቁቅ, መተንበይ እና አሰልቺ ለሆኑ አዋቂዎች ልጅ እንደሆንክ በሚሰማህ ጊዜ አስብበት. በችሎታ ህጻናት ህፃናት ውስጥ ወዳለው ህፃን ልጅ ወይም ጓደኞቹ ወደ ልጅነት ለመለወጥ በጣም ቀላል መንገድ ነው. በጓሮው ውስጥ ይጫወቱ, ከኮረብታዎቻቸው ጋር ይጓዛሉ, ይሸሸጉ እና ይፈልጉ, ከመስታወት ፊት ፊት ይታዩ. እንደነዚህ ያሉ ምኞቶች በራሳቸው ተነሳስተው ቢሆንስ? እነሱን መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በሻምበል ላይ አንድ ውሻን በበረዶ ውስጥ ለመምረጥ በጫጩት ላይ ለመምጣትና ከቦታ ቦታ ለመራቅ በአካባቢው መራመድን መከልከል, መጸዳጃ ከመውጣቱ በፊት ዘለላ ይወጣሉ, ... በልጅነት መመለሱ እንደዚህ አይነት የልጅነት መመለስ ስሜታዊ እና አካላዊ ደስታ እና ነጻ መውጣት, ቅልጥፍና, በራስ ተነሳሽነት, የውስጣዊ ነጻነት እና ለመለወጥ ፈቃደኛነትን ይጨምራል.
ደረጃ 7. የራሳችንን የፊልም ሰሪዎች እንሁን
በቲያትር ውስጥ መሆናችሁን አስቡ, እርስዎ ዳይሬክተር ነዎት. ከመድረክህ በፊት, ተዋናይዋ, ትክክለኛ ቅጂህ (የባለሙያ አካል, የሥነ ልቦና ባለሙያው እንደሚሉት). ወደ መወጣጫው ከፍ ብሎ በመሄድ አቅጣጫዎችዎ ይጠብቃሉ. እርስዎ በሚመለከቱት ላይ ሙሉ በሙሉ ትኩረት ያደርጋሉ ... ተገዢዎትን ከስነ ፈታሬው ዓይን ጋር ይነጋገሩ, ስለ አለባበስዎ, ስለ አነጋገሯ እና ስለማንሳት ምን አለብዎት? ጥብቅ ፍላጎትዎን ለማሟላት እንዴት መለወጥ እንዳለበት ይንገሯት. ከእሷ እንደ ተዋናይ ምን እንደምትጠብቀው ያስቡ, ባህሪው, እርስዎ በአስተዳዳሪዎ, ጥሩ አፈፃፀም ለመፍጠር ምን እንደሚፈቅድላችሁ. ምናልባት በጣም ጽንፈኛ, በጣም ስልጣቢ, ረሃብ, በጣም ዓይናፋር? በተለየ የባለሙያ ተግባር ፊት ለፊት ያስቀምጡ, በምስሉ ላይ ምን ቀለሞች እንደሚሉት ይንገሩን. ምክር ይስጡ: ብዙ ወይም ባነሰ ወሲባዊነት አለባበስ ብዙውን ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ ይወሽሩ, ዘና ለማለት ወይም ቃላትን ማስፋፋት. እና አሁን ወደ እውነታ ተመለሱ እና በውስጣዊ ዳሬክተርዎ መመሪያ ስር መቀየር ይጀምሩ. ሚናውን ለመለወጥ ካልፈጠሩ, ስኬት እና አዲስ ህይወት ይኖራችኋል.
ደረጃ 8. ስለማይችሉት ነገሮች ህሌም እናሳልፋለን
ወደ አናፓ ለመጓዝ አንድ ነገር መሻት አንድ ነገር ነው - ሌላው ደግሞ ስለ ማልዲቭስ ነጭ ደሴቶች ስለ ... ስለ ጨረቃ ሽርሽር. የውስጥ ምኞቶች እና ሕልሞችም የመኖር መብት አላቸው. በተጨማሪም, ጠቃሚ የሕክምና አገልግሎቶችን ያከናውናሉ-እነሱም የማይቻለውን ፊታችንን ወደ ጎን ገሸራን. እንዲሁም ማንኛውንም ነገር ለማከናወን ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ያሳያል-አፓርታማዎችን መለወጥ, ለኤሮቢክስ ቡድኖች መመዝገብ እና ትንሽ ውብ ሳሎን መክፈት. የጨረቃ ጉዞውን ከማዘጋጀት ጋር ሲነፃፀር እነዚህ በጣም ቀላል ናቸው!