ከካራንክ በኋላ የሚከሰት ማሸት አላስፈላጊ እጥፋቶችን ለማስወገድ ይረዳል. የቀድሞውን ቅርፅ በፍጥነት እንድትመልስ የሚፈቅድልዎት ልምዶችን ያካትታል. እነዚህ መልመጃዎች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደተከናወኑ በዝርዝር ይወያያሉ.
ቫይረሱ ከጀርባው በኋላ በሆድ የህክምና ማስታገሻ ዘዴ
ለትግበራዎቻቸው መሠረታዊ ስልቶችን እና ቴክኒኮችን እንመልከታቸው. ቀደም ባሉት ጊዜያት መታፈን, ማራኪ እና መለከክን ለማጥበቅ ይመከራል. ማቆያው በእምቡር አካባቢ ውስጥ ክብ ቅርጾችን ያንቀሳቅሳል, እንዲሁም በቀኝ በኩል ደግሞ ጥንካሬውን እየጨመረ ይሄዳል. የመተንፈስ ስሜት ወይም ህመም ካለበት ሁኔታውን በትኩረት መከታተል እና ክፍሉን ማጠናቀቅ ይገባል. የአሰራር ሂደቱ በጥብቅ ግለሰባዊ ነው. ለ 10 ደቂቃዎች እና ለ 30 ያህል ሊቆይ ይችላል, ስለዚህ ዶክተሩን ይህን ዓይነቱን ሁኔታ አስቀድመው ማወቅ አለብህ.
በጀርባ ማሸት, ምንም ገደብ የለም. የሚከሰትበት ጊዜ በጣም ዝቅተኛ ከመሆኑ አንፃር ሲታይ የሚከናወነው ብቸኛው ልዩነት, እና በታካሚው አካል ላይ ያለው የመጠጥ አሳዛኝ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, የእጅ መታጠቢያ ዘዴዎች አይካተቱም.
ከወሊድ በኋላ የሚወሰደው የሆድ ጡንቻዎች እንደገና መመለስ-ተጨማሪ ልምምድ
በእመምም ምክንያት ሊወሰዱ የሚችሉ የተለዩ ልምምድ, የሴቷን ብልት ወደ መጀመሪያው ሁኔታ ማምጣት ያስደፍራል. እንደዚህ አይነት ልምዶች ሲቀመጡ ይከተላሉ. እያንዲንደ እንቅስቃሴ በእጆቹ የሚዯረግ 8 ጊዛያት ይዯጋለ.
- እግርን እጠፍ እና እብጠት;
- ወደ ግራ, ወደ ቀኝ, ወደላይ, ወደ ታች ይጫኑ;
- የበረዶ ጡንቻዎች ጡንቻዎች እና ጭንቀት.
ከላይ ያሉት ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለማሞቅ ይጠቅማሉ. አሁን ግን በጀሮዎቻችን ላይ አንደን እጃችንን በሆዳዎቻችን ላይ አድርገን, ጉልበቶቹን ቆንጆ እና በፍጥነት ተፋጠን:
- ጭንቅላትና ትከሻዎች (ከአልጋው ጥቂት ሴንቲሜትር) ውስጥ ይነሳሉ እና ወደ ላይ እናስወጣለን.
- ይልፉ - ውስጡን ወደ ላይ አንሳ, ፈሰሱ - ዝቅ እናደርጋለን;
- ራስን መሳት - ጭንቅላቱ መነሳት, መወጣት - መውደቅ.
በየቀኑ እንቅስቃሴዎችን በየቀኑ ይከታተሉ, ነገር ግን ጤንነትዎን ይመልከቱ, ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ አይውሰዱ.
ከካራንክ በኋላ የሚከሰት ህክምና: ልዩ ባለሙያተኛ ምክሮች
ሂደቱን ከመጀመሩ በፊት ሊጤን ከሚገባ ሐኪም ብዙ ምክሮች, ምክሮች እና ማስጠንቀቂያዎች አሉ:
- ስለ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ, በተለይም ከሆድ ጡንቻ ጋር የተያያዙትን ሁሉ ከሐኪምዎ ያማክሩ,
- በመሠረቱ, የመጀመሪያዎቹ ቀላል እንቅስቃሴዎች ከቀዶ ጥገናው ከ 2-3 ቀናት በኋላ ሊከናወን ይችላል.
- በሚቀጥሉት 3-4 ወራት ውስጥ የፕሬስ ሽግግሩን በጥንታዊ መንገድ ማዋቀር አይቻልም.
- በታካሚው ሰውነት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ሙሉ በሙሉ ማገገም የተከለከለ ነው, ለጤና ምንም ደኅንነት የለውም.
- የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር መታሸት ማከናወን ያስፈልግዎታል.
- የወር አበባ, እብጠባዎች, የቆዳ ስብስቦች (አለርጂዎችን ጨምሮ), እከክሶች, ቁስሎች, መቁረጥዎች, ደም መፍሰስ - ይህ ሁሉ የእርግዝና ክፍሎችን ከተወሰነ በኋላ የማታ ማገገሚያ ነው.
የማሸት እና የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ከፈለጉ, በፍጥነት ወደ ሰውነትዎ ያመጣሉ. ልክ እንደበፊቱ እፋችዎ ፍጹም ሆኖ ይታያል. መልካም ዕድል!