ሳቲ ካዛኖቫ እንደገለፀችው ከገዥው አካል አሠራር ጋር የተያያዘ ችግር አለባት. በእንደዚህ ዓይነት ልምዶች መሰረት ቁም ነገሩ የማይታለወጥ ሕልም ይመስላል. Satie ሚስጥሮቿን ገለፀች-ዮጋ, ልብ የሚስብ አመጋገብ እና ገላ መታጠብ. እንዲህ ዓይነቱ የሕይወት ዘፋኝ ዘፋኟው የቅርፅ ጸጋን እንድትጠብቅ ብቻ አይደግድም - ለነፍሰ ጡርነቷ ይሰጣታል, ከጭንቀት በኋላ የነበረባትን ጭንቀት ያድሳል, እንዲሁም ህመሞቹን ለመቋቋም ይረዳል.
በየቀኑ ጥዋት በንፅፅር ማቆሚያ ይጀምሩ. እርስዎ እንዲነቁ ብቻ ሳይሆን ለሥጋ አካል ኃይለኛ የቶኒንግ ድጋፍ ይሰጣል. በትንሽ የሙቀት መጠን ልዩነት ይጀምሩ: ለሞቃኑ ለስላሳው ሞቅ ያለ ውሃ ይቀይሩ - እና ብዙ ጊዜ. ቀስ በቀስ ልዩነትን ይጨምሩ, ስሜቶችን ይመለከታሉ - ማመቻቸት አይኖርብዎትም. እንዲህ ያለው ጠቃሚ ጠቀሜታ የመከላከል አቅምህን ያጠናክራል; ቆዳው ደግሞ ደጋግሞና ገላጭ ያደርገዋል.
ለዮoga በቀን 15 ደቂቃ ፈልግ. ማለዳ የቡድን ስራዎች "Surya Namaskar" - ለከተማ ነዋሪ የፓንሲው ጣዕም - ልዩ ጥንካሬ አያስፈልጋቸውም, በከፍተኛ ምጥጥነት ይከናወናሉ እና የሰውነት ጡንቻዎችን ሙሉ ለሙሉ ለማዝናናት, ውጥረትን ለማቅለል. ይህንን ውስብስብ በየቀኑ አንድ አራተኛ ሰዓት ብቻ መስጠት, የነርቭጃጂ, ማይግሬን, ሥር የሰደደ ድካም እና ከመጠን በላይ ክብደት ያጠፋሉ.
ከራስዎ ምናሌ ጋር ሙከራ ያድርጉ, የሰውነትን ፍላጎቶች ማዳመጥ. ተክሎችን, ቅመማ ቅመሞችን እና ቅጠሎችን በንቃት ይጠቀሟቸው - በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ላይ ልዩነት ይፈጥራሉ, ይህም ለአዲስ ጣዕም ፍላጎቶች እንዲሰጡ ያስችልዎታል. በየቀኑ የተቃጠለ ጡት ብቻ አትበሉ - አሰልቺ ነው - በኒው-ፒን ማራቲን ውስጥ የዶሮ ዝርጋታ ጣፋጭ ምግቦችን, የሽኮርን ወይንም ሰሊጥ ይጨምሩ.