ነገር ግን በጣም ልዩ የሆነ ድካም, የትንሳኤ እና የእንቅልፍ ስሜት አብዛኛውን ጊዜ በክረምት ወቅት ብዙውን ጊዜ ለብዙ ሰዎች ፀጥ ነው. እናም ይህ "ደወል" መሰማት አለበት. የዚህ ምክንያቶች ምክንያቶች. እና እሺ, ድካም በጤንነትዎ ላይ ያልተወገደ መተላለፍ ከሆነ, እና እርስዎ እርግጠኛ ከሆኑ, እነሱን ስናስብ, እነዚያን ምክንያቶች እንሞክራቸዋለን እና እንጥፋለን.
የእንቅልፍ ማጣት. እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ያለውን የሥራ አፈፃፀሙን ለማሳደግ ህልም ያስፈልገዋል. ለእያንዳንዱ ጤናማ ሰው 7-8 ሰአታት ማለት ነው. እናም, እንቅልፍን ችላ ማለታችን, በሰውነታችን አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እናደርጋለን. ከእንቅልፍ የምንተኛ ከሆነ የእሱ ተግባራት እና እንቅስቃሴዎች ይቀንሰዋል. ስለዚህ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመተኛት መወሰድ አለብዎት. እንዲሁም ሳንሱት ሳያደርጉት የጊዜ ሰሌዳውን ትክክለኛነት "ማስተካከል" መፈለግዎ አስፈላጊ ነው. በተለይም የእርሰዎን አገዛዝ የሰዓት እጆችን በማስተላለፍ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.
ደህና ሁኑ! የእናንተ ደህና ጠዋት እንዴት ይጀምራል? ብዙ ሰዎች ማለዳ ላይ የሚነሳውን ውድ ደቂቃ ለመውሰድ ሞኝነት እንደሆነ ያምናሉ. እንደዚያ የሚያስቡትን ላለማሳዘን እፈራለሁ. ለዚህ ግኝት ማስረጃ! ቅጣቱ ሰውነትን ወደ ሥራው ሁኔታ ያንቀሳቅሰዋል, ኃይልን እና የኑሮ ደረጃን ያመጣል, እና ለካቲት, ስፔል እና ዝጊዎች የምታሳልፈው ጊዜ ቀኑን ሙሉ ንቁ እና ንቁ እንዲሆኑ ያስችልዎታል.
መልካም ምኞት! ከጠዋት ጀምሮ ትበላለህ? አይደለም? በከንቱ ነው! ብዙ ሰዎች ቁርሶችን ከቡና ጎመን ጋር, ሻይ ፍሬዎች እና ሻካራዎች በመሳሰሉ የተለያዩ ምግቦች ይተክላሉ. በከንቱ! ደግሞም, ቁርስዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ, በብዙ መንገዶች የሚወሰንዎት የእለድዎ ቀን እንዴት እንደሚጠፋ ይወሰናል. ስለሆነም "ጠዋት ጠዋት ምግቡን ይንከባከቡት!" የሚለው ይባላል - በከንቱ ነው. እራስዎን ከ ገንፎ ገንፎ ውስጥ ያብሱ, ፍራፍሬዎችን ይጨምሩበት, ቤሪዎችን ይጨምሩ - በጣም ጥሩ እና ጠቃሚ ነው. ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ጨምሮ ሁሉም የስኳር ተክል እና አይብ ይመርጣሉ. አዲስ የተጨመመ ጭማቂ መሞቅ ይጀምራል እናም በሰውነትዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች መጠን ይጨምሩት.
ለባሕረት ሹም. እንደ እድል ሆኖ, የሰዓቱን ሰዓት ማስተላለፍን የመሰረዝ ውሳኔ ከአንድ ሰዓት በፊት እና ከአንድ ሰዓት በኋላ እንዲሰረዝ የተደረገው ውሳኔ በመጨረሻ ተፈፅሟል. እናም በፀደይ ወቅት የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን በአስከፊው ሁኔታ የሚጠብቀውን የመጨረሻውን የትርጉም ጊዜ እንጠብቃለን, እና በእንቅልፍ መዛባት ላይ ብቻ አዋቂዎችን ብቻ ሳይሆን ህጻናትን, ይህ የአጫዋች ጀርባ ወደ ኋላ ተለዋዋጭ ነው. በሰው ልጅ ጤንነት ላይ ምን ያህል ጉዳት እንደሚደርስ ካመንነው በበጋ እና በክረምት ወቅት ወደ ኤሌክትሪክ የሚያድግበት ሁኔታ ጋር ተመጣጣኝ ነው.
መልሱ ቀላል ነው - የህክምና ባለሙያዎን ለማውረድ እና በተቻለ ፍጥነት ማስተኛትዎን ያዘጋጁ. ምንም እንኳን ይህ በጣም አስቸጋሪ እንደሚሆን ግልጽ ነው.
ጉልበት ማጣት. በክረምት ወቅት ክብደት እንዲጨምር ታደርጋለች, ስለዚህ አሁን እራስዎን ለመመገብ መወሰን አለብዎ. ከሁሉም በኋላ, የጸደይ እና በ 100% መመልከቱን ይፈልጋል. ውሳኔዎ ምናልባት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ድካም ሊያስከትል አልፎ ተርፎም ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል. "እነዚህን ስሜቶች እንዴት ማስወገድ ይቻላል?", "እራስዎን እንዳትጎዳ እራስዎን ማጎዳት"? - እርስዎ ውሳኔዎን በሚወስኑበት ጊዜ ራስዎ ውስጥ የሚቀያየሩ ጥያቄዎች ናቸው. ራሳችንን በተመጣጠነ ሁኔታ ለማስቀመጥ. ሚስጥሩ ቀላል ነው! ጥንካሬን ለማደስ - በአለመግባባትዎ ላይ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ያልተለመዱ እህል, የስንዴ ብሩሽ, የሾም አበባ እና የቢጫ ማህል ዘሮች, የእንስሳት ፕሮቲን - ስጋ, ዓሳ, የወተት ወተቶች, የእንቁላል አቁላል, የእንጥ ፍሳሽ, ፍሬዎች ለማስተዋወቅ ብዙ ጊዜ ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ሰውነትዎ የተዘረዘሩትን ምርቶች የሚቀበል ከሆነ አስፈላጊ ጉልበት እና ጥንካሬ ይኖረዎታል.
ለዓይን ሐኪሞች. አስታውሷ, ከ "ክሪንደላላ" ከተሰኘው ፊልም ላይ, እማማ በጠላት ኳስ የእርሷን አይኖች ለመምታት አስተምረው ነበር, እዛም እዛም. ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን.
ኤቨኒሚኔስስ በሚከሰትበት ወቅት ዓይኖቻችን ይሠቃያሉ. ለዚህም ብዙ ምክንያቶች አሉ-ከሰነዶች እና ከኮምፒዩተር ጋር የተጣራ ረጅም ስራ, ከመዋቢያዎች የተመረጡ መዋቢያዎች, የሲጋራ ጭስ, ደካማ ወይም ጠንካራ ብርሀን, ዓይኖቹ የሚርቡ ደማቅ ቀለሞች. የዓይኑ ድካም እና የዓይን እብጠት በበረዶዎች ስብስቦች, በዓይኖቹ ላይ ቆዳ ላይ ያስቀምጡ ወይም የሽመና ሽፋኖችን በሽንኩካ ጨርቅ ለማርካት ይችላሉ. አካላዊ ድካም ለማውጣት ምን ያህል ፈጣን ነው? በጣም ጥሩ የሆነ እርዳታ በካሞሞፊም ወይም ጠንቋይ ወይም ቋሚ ሻይ እመጫ ይቀርባል.
በጣም የሚያሠቃያቸውን ስራዎች, በሥራ ጠረጴዛ ላይ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መቆየት, ሥራውን ማቆም, አንዳንድ ቀላል ልምዶችን ማድረግ. ለዓይኖች የስነ-ተዋልዶ ተግባር ማካሄድ, ጡንቻዎችዎን በማንቀሳቀስ በባለሙያዎ ላይ "መታ ያድርጉ" ወደ ግራ - ወደ ግራ, ወደ ላይ እና ወደ ታች, ርቀት ይዩ እና ዓይኖችዎን በአንድ ነጥብ ላይ ያተኩሩ, እና አሁን ላይ ትኩረትን የሚስብ ሌላ ነገር ለማግኘት ይፈልጉ. የዓይን ሐኪሞች ለሁሉም ሰው በጣም ጠቃሚ ናቸው. እናም ብዙውን ጊዜ የሚያከናውኑት ከሆነ, ውጤቱ ረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግም.
ኦክስጅን ማጣት. Hypoxia በሰውነትዎ ውስጥ ኦክስጅን አለመኖር በመሆኑ ይህ ድንገተኛ ድካም ሊሆን ይችላል. ሁሉም የእኛ አካላት በዚህ ይሠቃያሉ. ሙሉ ቀን ውስጥ የተዝጋቢነት ክፍል ውስጥ, ከሥራ መፈናቀል አሰቃቂ ስራቸውን እና የኦክስጅን እጥረት ለዘለቄታው ይሆናል. ይህንን ወደ ረዥም ረሃብ እንዳይለወጥ ለመከላከል የሚከተለውን ያድርጉ. ወደ ክፍት መስኮትና መስኮት ይሂዱ, በአፍንጫዎ ውስጥ ይንሱት, እስከ አምስት ይቆጥቡ, ትንፋሽ ወደነበረበት መመለስ እና በአፍ ውስጥ ማስፋፋ. ይህን መልመጃ ለሁለት ደቂቃዎች መድገም. ስለዚህ ሰውነታችንን በኦክሲጅን ይሞላሉ. በርግጥ, በአብዛኛው በአየር ላይ. ስራን ከጨረሱ በኋላ እና ወደቤታቸው በመሄድ - ምሽቱን አሁኑኑ ለአንድ መቆሚያ ይውጡ ይራመዱ. በእግር መሄድ በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, አስተሳሰባችሁን ያረጋጋሉ, በቅደም ተከተል እና በፍጥነት ወደላይ እንቅልፍ ይወስዳሉ.
የታመሙ እግሮች. አካላዊ ድካም ለማውጣት ምን ያህል ፈጣን ነው? ለእርስዎ ትኩረት አንድ ተጨማሪ መንገድ እናቀርባለን. ወደ ቤትዎ ይመለሱ, ተቃራኒ የፉትሃ መታጠቢያዎችን ይዘጋጁ - በጣም ውጤታማ የሆነ የድካም ስሜት. ቀንና ሌት ቀን ይለፉ እና እግርዎ ለእንደዚህ ዓይነቱ ትኩረት እና ተሳትፎ «ላመሰግናችሁ» ይነግራችኋል. በቅዝቃዜ በ -20 C 8-10 ጊዜ ሙቀትን በቅዝቃዜ ወደ 40 C ይቀይሩ. ሞቃታማ በሆነው ውኃ ውስጥ እግርዎ ከቅዝቃዜው ሶስት እጥፍ ይበልጣል.
አስታውሱ! የሙቀት መታጠቢያ ገንዳዎች በደም ላስቲኮች እና ቲርሜሮሲስ ውስጥ ጥቅም ላይ አይውሉም.
ድካም ለድርጊቶች ምላሽ ነው. በአብዛኛው ድክመት በህይወታችሁ ውስጥ በተከሰቱ ክስተቶች ወይም ክስተቶች ምክንያት በተደጋጋሚ ይገለጻል; ከቅርብ ሰው ጋር የተጣበቀ / የተቃለለ / የተቃዋሚ / የተጋለጠ / ወደ አዲስ የመኖሪያ ቦታ መዛወር. ምንም ችግር የለውም - አሉታዊ ወይም አዎንታዊ ናቸው እነዚህ ናቸው. በአንድ በኩል, ውጥረትና ሰውነት በራሱ በራሱ መንገድ መልስ ይሰጠዋል. ይህ በጣም የተለመደ የድካም አይነት ነው. እሱ የሚያንጸባርቀው የሆነ ሰው, እና አንዳንዶቹ የተወሰነ የተወሰነ ጊዜ አላቸው. ለከባድ ድካም እና የመንፈስ ጭንቀት የሚዳርግ እንዲህ ዓይነቱ ድካም ነው. እና ይህን አጸያፊ ክበብ ለመሰረዝ - ማቆምዎ ብቻ ነው, እና ይህ ሁኔታ ምን እንደሆነ, ለምን ምክንያቶች. ምናልባትም አመለካከታቸውን ከሕይወት መለወጥ ያስፈልጋቸው ይሆናል. ለሰዎች, ክስተቶች.
ማንኛውም ዓይነት ድካም, በተፈጥሮም ሆነ በበሽታ ምክንያት - የሰውነት ጥሪ ነው, ስለራስዎ ማሰብ እንደሚፈልጉ የሚጠቁሙ ናቸው. ለራስዎ ትኩረት ከመስጠት ይልቅ እድሜዎ ላይ ታምመው እንዲታመሙ ይደረጋል.
አካላዊ ድካም ለማውጣት ምን ያህል ፈጣን ነው? ሰውነትህ በቸልተኝነት ለመበቀል ሲል የበቀል እርምጃ እንዳይወስድ ሁሉንም ነገር ለመስራት. እርስዎ ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ ይፍቀዱ እና ጥረቶችዎን ሳያስቀምጡ አይቀሩም!