ለጤንነታችን ጠቃሚ የሆኑ በርካታ እጾች አሉ. እናም ለጋራ አስተያየት, ምግብን የሚያጠኑ ምግቦች በየእለት ምግቦች ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን ማካተት እንዳለባቸው ጥያቄ ላይ አልገቡም. ነገር ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ አሥሩ ሊታወቁ ይችላሉ.
አስር መጠቀሚያዎች ለአካል
ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ብዙ ምርቶች አሉ, ነገር ግን እኛ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ባህሪያት ውስጥ በጣም ሀብታም የሆኑ አሥር የሚሆኑትን እንመለከታለን.
እህሎች - ኦቾሜል, ሩዝ, ባሮፊሸንት, ዝንጀሮዎች, ወዘተ - እንደ ካርቦሃይድሬት ያሉ "መጋዘን" ተብለው ይታሰባሉ. በእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ውስጥ ለግለሰቦች ኃይል እና ጥገና የሚያስፈልጋቸው እጅግ በጣም ብዙ የሆነ ካርቦሃይድሬት ነው. ሰብልችን እህልን ለመሥራት, እንጀራን, ሾርባዎችን ለማከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በውስጣቸው, የስሩ ይዘት ዝቅተኛ ነው, እነሱ የተሟሉ ውስብስብ ካርቦሃይድድሶች ናቸው, እሱም ሙሉውን ሥጋውን የሚያመርት.
ሳልሞን እና ሌሎች የሰቡ ዓሦች ብዙ የኦርጋድ ቅባት (omega-3 fats) አላቸው. ይህም በደም ውስጥ የደም ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ይረዳል. ኦሜጋ-3 አሲዶች የካንሰርን አደጋ ይቀንሳሉ (አንዳንድ ዓይነቶች). በሳልሞን ከሚሰሉት ስቦች ውስጥ በተጨማሪ ሰውነት የሚያስፈልጉ ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች አሉ. ሳልሞን አዘውትሮ መጠቀም የአእምሮን ሁኔታ ያዋህዳል, ማህደረ ትውስታን ያጠናክራል. በአሳ ውስጥ የኒኮቲኒክ አሲድ አለ, ይህም የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል.
የዶሮ እንቁላል ለሥላሴ በጣም አስፈላጊ ነው. የላቲን እና ፕሮቲን ከፍተኛ ይዘት አላቸው. ሉሊት የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይታወቅ ይከላከልልናል. በዚህ ምርት አጠቃቀም የጡት ካንሰር, የደም ግፊት, የደም ግፊት እና የልብ ድካም መጠን ዕድል ይቀንሳል.
ወተት በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ነው. በቀላሉ ለሰዎች አስፈላጊ ነው. በወተት ውስጥ ካልሲየም አለ, ይህም በጥርስ እና በአጥንቶች ጥንካሬ እና እድገት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በወተት ውስጥም ቢሆን የምግብ መፍጫ ተግባራትን የሚደግፉ ባክቴሪያዎች አሉ.
ስለ ፍራፍሬ አስፈላጊነት ማውራት አያስፈልግዎትም - ሁሉም ሰው ያንን ያውቃሉ. አፕል በመላው ዓለም ጥቅም ላይ ከሚውሉ በጣም ዝነኛ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው. አፕል ውስጥ በሚገኙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች "በተራራ" ውስጥ ስብስብ አላቸው. ለምሳሌ, ቫይታሚኖች A, B, C እና G, ካልሲየም, ለአጥንት መዋቅር ጠቃሚ ናቸው. ፖም ውስጥ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፕክቲን አለ. ለምንም ነገር አይበሉም በአመጋገብ ውስጥ በአግባቡ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
በሰብሎች ውስጥም እንዲሁ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ስብ, ስብ, እንዲሁም ካርቦሃይድሬት የመሳሰሉት የተትረፈረፈ ናቸው. ልዩ ልዩ እንጨቶች በጣም የተመጣጠነ ሲሆኑ በበሽታ ከሥነ ህመም በኋላ ከበሽታ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ያገለግላሉ. በተጨማሪም የለውዝ ዓይነቶች ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲክ ናቸው.
ማር ስለ መጨረሻው ለመነጋገር በጣም ጠቃሚ ነው. እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ማራቢያ ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶችን በሙሉ በንብ ማር ይያዛል. ስለዚህ ማር ለአንድ ሰው ጠቃሚ ነው, ለብዙ በሽታዎች አያያዝ, አካልን ያጠናክራል, መከላከያዎችን ያሻሽላል. በአሁኑ ጊዜ ብዙ አይነት ማር አሉ, እያንዳንዱም ለኛ ሰው ጠቃሚ ነው.
በአሁኑ ጊዜ በሁሉም አገሮች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ በጣም ተወዳጅ ነው. ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ችሎታ በሚገባ ያጠናክራል, የዲያቢክ በሽታ ነው. ሁሉንም በሽታዎች ለመጠገን ይመከራል. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ሁሉንም በሰውነት ውስጥ ያሉ ጎጂ ነገሮችን ለማስወገድ ጥሩ መድሃኒት ነው.
ኦላጎችም ለእኛ በጣም ጠቃሚ ናቸው. የእነሱ ዋጋ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል. እነሱ የአመጋገብ ምንጭ ናቸው. ከወይራዶች የምንበላው መልካም መዓዛ እና ጠቃሚ ዘይት ያዘጋጁ. ብዙ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል. ኦላድስ የልብ በሽታ, ካንሰርን ለመከላከል የሚረዳ, በአካል ላይ ያሉ ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ሙሉ በሙሉ ይጎዳል. አንድ ሰው ቋሚ በሆነ መንገድ ሲጠቀምበት በወጣትነት ዕድሜን ይይዛል.
ካሮቴስ - በካሮቲን የበለጸገ ከፍተኛ ምርት, ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት. በተጨማሪም ካሮኖች ሃውሲት, ሌክቲን, ፕሮቲን, ቅንጣቶች, ኢንዛይሞች, ወዘተ ይይዛሉ.እነዚህም ሁሉም ዓይነት በሽታዎች በፍጥነት ለማገገም የማይችሉ ናቸው. ከዚህ በተጨማሪም ለ ራዕይ ጠቃሚ ነው. በአብዛኛው በሁሉም ምግቦች ላይ በትላልቅ ስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. ካሮቶች ለልጁ አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው.