አሰቃቂ ሐዘን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በስነ ልቦና እውቀት ውስጥ ምንም ዓይነት ያልተጠበቀ የሰዎች ሙቀትን እና ግንኙነቶችን ይተካል, ነገር ግን በጣም አስከፊ ሀዘን ያደረሰው ሰው ነፍስ ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ከተረዱ የቃልዎ አሳቢነት ይጨምራል.
«እንደዚህ መሆን አይችልም!» - የሚወዱትን ሰው ዜና አስመልክቶ ከተሰጡት የመጀመሪያ ምላሽዎች ውስጥ የእኛ አእምሯዊ ነገር እውነታን ለመቀበል እምቢ ማለት አይደለም. ስለዚህ, መጀመሪያ ላይ ያዘነው ግለሰብ ተከሰተ, ውጥረት, መዘጋት, ማልቀስ የለበትም, ምን እየተከሰተ ያለው በሆነ መንገድ ሰው ሰራሽ ነው የሚል ስሜት አለ. ይህ የእርግዝና የመጀመሪያው ደረጃ ነው - "ድንጋጤ." በፍጥነት "ፍለጋ" በሚባለው ደረጃ ተተክቷል. እውነታው የሚገለጠው በሸፍታ የተሸፈነ ነው, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የሞተውን ሰው መኖሩን የሚያመለክት ነው. እንደዚህ አይነት ስሜቶች ተፈጥሯዊ ናቸው, ግን አንዳንዴ ያስፈራሉ, እና አንድ ሰው እራሱን ጥያቄ ይጠይቃል - እብድ እሆናለሁ?

ከዛ በኋላ የሀዘን ሀዘን ደረጃ ይመጣል - ይህ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሲሆን ይህም ከስድስት እስከ ሰባት ሳምንት ይቆያል. በሰውነት ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን በአካላዊ ሁኔታ ላይም - ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች ውስጥ ድክመት, የኃይል ጉድለት, የእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ችግር, በደረት ውስጥ ከፍተኛ ግፊት, ከባድ እና ከባድ ጭንቀቶች, ያልተለመደው የመጥፎ መጨመር ወይም የምግብ ፍላጎት, የእንቅልፍ አለመረጋጋት. ብዛት ያላቸው ሀሳቦች እና ስሜቶች እርስ በርሳቸው ተጣጣሉ: ተስፋ መቁረጥ, የእርዳታ ስሜት, ሕይወት ትርጉም የለሽ, በተፈጠረው ነገር የጥፋተኝነት ስሜት.

ከሟቹ ምስል ጋር ተመጣጣኝ የሆነ እያንዳንዱ ነገር በተወሰነ ምክንያት ከእሱ ጋር የተያያዘ ነው-አንድ ጽዋ - ይህን ሞዴል, የመልዕክት ሳጥን ይወደዋል - ጋዜጣዎችን ብቻ ያወጣል, ሰዓት የእርሱ ስጦታ ነው. አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ነገር መሥራት ባለመቻላቸው ይጸጸታሉ.

በመጨረሻ ህይወት ወደ እርሷ ይገባል, አሰቃቂ ሐዘን በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ዋነኛው ነገር መሆኑ ቀርቷል. ሆኖም ግን, አንድ ሰው አሁንም ድረስ "የመርሳቱ መንቀጥቀጥ" ይሰማል - ረዥም ጊዜ ሳይሆን ለሐዘን የሚዳርግ ጥቃቶች ናቸው. አንድ ዓመት ገደማ ሲጠልቅ, የመጨረሻው "የመጨረስ" የመጨረሻ ጊዜ ይመጣል. አሰቃቂ ሐዘን እንዴት መቋቋም ይቻላል? አንድ ሰው መከራን መቋቋም የሚችለው እንዴት ነው?

- በመጀመሪያ ከዚህ ሰው ጋር ብዙ ጊዜ ለመጋራት መሞከር አለብዎት. ምንም የሚያጽናኑ ቃላትን አይፈልጉ. ለዚያ ሁኔታ በጣም አስፈላጊው ነገር ቢኖር መገኘትዎ, ምንም የማይረባ ንግግርን ለማዳመጥ, ምግብን ለማጥባትና የስልክ ጥሪውን ለመመለስ እድል መስጠት ነው.

- በሐዘን ላይ ያለውን ሰው ከቀብር ሥነ ሥርዓት ጋር የተዛመዱ ስራዎችንና ተግባሮችን አታስወግድ. ከቫሪሪያን ጋር ከመጠን በላይ መጨመር አይኖርብዎትም, ከዚህም በላይ ሰውነታቸውን በእጅጉ በሚነካሽ ስሜት በሚያስፈልጋቸው በሽታዎች አይበልጡ. በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው አስፈላጊ የህይወት ውሳኔዎችን በዚህ ጊዜ እንዳያደርግ መከልከል ነው.

- በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ስራው ህይወቱን ሁሉንም አይነት አካላትን ለማስታወስ የሚሰራ ምቹ ሁኔታን መፍጠር ነው. የራስህ ገለፃ አስፈላጊ እና ተገቢ ይሆናል. ይህ በቅድሚያ ሰው ላይ ስሜትን የመፍጠር ስሜት ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ግለፁን በግልጽ ይግለጹ, እርሱ ሳይቀበለው ወይም ከመተቸት.

- ከ 6-7 ሳምንታት በኋላ አንድ ሰው ወደ ዕለታዊ እና ሙያዊ ስራዎቹ አይመለስም, በክብታቸው ውስጥ በእርጋታ እና በእርጋታ እንዲሳተፉ አስፈላጊ ነው.

- ከጠፋ በኋላ በመጀመሪያ አመት, የልደት ቀኖች በዓላትና የማይረሱ ቀናቶች የሀዘን ስሜት በጣም የበዙበት ጊዜ ነው. ቢያንስ በቀን አንድ ሰው ይደውሉ ወይም ቢያንስ በሞት በተከበረበት ቀን እርሱን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ. በዚህ የመጨረሻው ዘመን, ፈታኙ (በአብዛኛው ምንም ሳያውቁ) መፈተሸው እንደ ውስጡ ረዘም ላለ ጊዜ ሊራዘም ይችላል. ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን - አዲስ ህይወትን መፍራት ለሞቱ የሚያለቅሱትን ረዘም ላለ ጊዜ - እንዴት እንደወደዱት የሚያረጋግጥ ማስረጃ, ለእሱ ያለቀሱትን ለማሟላት መሞከር አስፈላጊ ነው. የሚያለቅሱ ጫፎች - ማህደረ ትውስታ አለ.

ጁሊያ ሶቦስካሳያ , በተለይ ለጣቢያው