ቫይታሚን ኤ ቁላሎችን እንዴት መውሰድ እንደሚገባ: ጠቃሚ ምክሮች, ጥንቃቄዎች, መጠን

የፍጆታው ፍጆታ እና የቫይታሚን ኢ ን አጠቃቀም ደንቦች
ቫይታሚን ኤ ብቻ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው. በተቻሇ መጠን ብዙ የበሽታ መከሇቶች (ሜላኮችን) ማጣት, በጤና ሊይ በአጠቃሊይ መበላሸት. ቫይታሚን ኢ ን እንዴት መውሰድ እንደሚገባን, ምን ያህል መጠንና ምን እንደ መውሰድ የመሳሰሉ የተለያዩ ጉዳዮች ላይ በቅንጅቱ እንጀምር.

በቫይታሚን ኢ

የቪታሚን ኢ-ሜል መነሻነት ቶኮፌሮል - በእኛ ሰውነት ውስጥ የተለያዩ ዘመናዊ ምግቦችን የተሻሉ የካርሲኖጂን, ኬሚካሎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ የሚያገለግል ነው. በተጨማሪም, የልብ በሽታ መከሰት, የደም ቅጥርን ማጠናከክ እና በተገቢው የመልሶ ማቋቋም ስራ ላይ የተንሰራፋ ሲሆን በሴሉላ ምግቦች ሂደት ውስጥም ይሳተፋል. ከኋለኛው የሰውነት ክፍል (ቫይታሚን ኤ) ጋር በተያያዘ በሲሞሜትር ምርቶች በተለይም በቆዳው ላይ የሚያድሱና የሚያነቃቁ ናቸው.

በአጭሩ, ተፎካካሪዎቻችን በሴሉላር ደረጃም ሆነ ለሁሉም የሰውነታችን ክፍሎች ጠበቃችን ነው. በተለይም የምግብ ኢንዱስትሪን እና የአከባቢን ብክለት በማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው.

ቫይታሚን ኢ ምን ዓይነት ምግቦች አሉ?

በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ የተሻሻሉ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ስጋዎች እንዲሁም በቶኮቶፈር እና በ Tocotrienol በቂ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ላይ የተመሰረቱ ናቸው. አምስቱ መሪዎች እንዲህ ይመስላሉ:

በካፕስ ሴል ውስጥ ቫይታሚን ኤ E ንዴት መውሰድ E ንዳለብዎት: ጥንቃቄና ምክሮች

እርግጥ ነው, በአግባቡ የመመገብ ጥሩ ምክኒያት ነው. ይሁን እንጂ የቶኮቲሮኖል እና ለኮስቲሪኖል ልዩነት በአጠቃላይ ይህ በቂ ንጥረ ነገር በአጠቃላይ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ብቻ ነው የሚመገበው, ለሁሉም ተቀባይነት የማይኖረው. በፕላኔቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ ምንም እንኳን ከዋነኛው ተመጣጣኝ አመጣጥ ውጭ ቢሆንም በተፈጥሮዎቹ ባህሪያት አይለይም.

በቫይታሚን ኢ E ንክብህ መልክ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት A ስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ ገጽታዎች A ሉ:

የቫይታሚን ኢ ይዘት ለህጻናት, ለጎልማሳ ወንዶች, ለሴቶች እና ለፀጉር ሴቶች መሰጠት

ለተለያዩ የዕድሜ ቡድኖች በየዕለቱ ቫይታሚን ኤን በመብላት እንሰጥ. በሳይንስ ምሁራን የተገነባበት ልዩ ልዩ የውጭ መጠቀሚያ ክፍል አለ. ይህ ኤችኤ ይባላል. ለመዳሰስ ቀላል ለማድረግ, ሠንጠረዡ ከ ME ወደ እኛ የምናውቀው ወደ ሚባለው ሚል.

ለትኮፌሮል ከልክ በላይ መውሰድ በጣም አስከፊ አይደለም እናም አብዛኛውን ጊዜ የሚያስከትለው መዘዝ አይኖርም - ትርፉ ከሥነ-ስርጭቱ ከሰውነት ይወጣል. ይሁን እንጂ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር ጥሩ ነው.