የጤንነት ክፍል
የእንስት ዶክተርዎ የትኛው የትኛውን የመምረጥ ምርጫ እንደሚመርጥ ይመክራል ነገር ግን ሁሉም ጤንነታችንን ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ክፍሎች ይይዛሉ.
- ቫይታሚን ሴ ከተላላፊ በሽታዎች ጋር የመታዘዝ አስደናቂ ችሎታ አለው. ከዚህም በተጨማሪ ሰውነትን በመገጣጠም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖችን ለመሥራት ተጠያቂ ነው. በዚህ ቫይታሚን ላይ የበለጸጉ ምግቦችን መጨመር ተገቢ ነው-ቫልዩስ, ክራንቤሪስ, የባህር ቦትሮን, ውሻ, ኪዊ, ጣፋጭ, ጣፋጭ ጣዕም እና የሻኩራሩት.
- በጣም አስፈላጊ በሆነ በቂ መጠን ሰውነታችን ወሳኝ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ ማዕድናት ይቀበላል. ከመጠን በላይ የሚበቅለው ማግኒዥየም በአብዛኛው ጥራጥሬዎች, ስጋ, ጥራጥሬ, ኮኮዋ, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አረንጓዴ, እና ካሊየም ውስጥ በወተትና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ. ብረትን በፀረ-ኤችአይቪ ኤድ የሚሰሩ ፀረ እንግዳ አካላትን እና ፈንጅዎችን ለማጥቃት ይሠራል, ስለዚህ በእንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ ወቅት በጉበት እና በባህር ውስጥ መመገብ ጠቃሚ ነው. ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራል. ይህ ማዕድን በጠቅላላ የተትረፈረፈ ምግቦች እና አይብ አለ. በሰብሎች, በአሳ እና በቆልት እህሎች የተሸፈነ, ሴሊኒየም ልዩ ንጥረ ነገሮችን ለማቀላቀል ይረዳል, ይህም የበሽታ መከላከያዎቻችንን የሚያዳክም ነጻ የነዋሪዎችን ቅኝት ያፀናል.
ማደግ አስፈላጊ ነው ...
በክረምት በቆሸጠው ክፍተት በተሞላ ክፍተት ውስጥ አረንጓዴው አየር ድካም እና የእንቅልፍ ችግርን ያስከትላል, በሽታ አምጪ አካላት ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል እናም የአካባቢያቸውን የሳንባዎች የመከላከያ አቅመትን ያዳክማል. መስኮቱን ይክፈቱ እና ጥቂት የአየር አየር ትንፋሽዎችን ይያዙ. ይህ የመከላከያዎትን የመከላከያ አቅም የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን የመተንፈስን ተግባርንም ያነሳሳል. የሰውነት ተፅእኖን ተፅእኖ በጎደለው የአካባቢያዊ ተጽእኖዎች እንዲጨምር እና ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጡ ሁኔታ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. ቀላሉ መንገድ የውሃ ሂደቶች ናቸው. ለዝቅተኛ-ሙቅ ውሃ እና ለንፅፅር ውጫዊ የአየር ማራዘፊያ በአጭር ጊዜ መጋለጥ የሰውነት በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል. መሰረታዊ የውኃ ማጠራቀሚያዎችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.
በ 33 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን ማጠጣት ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ መቀነስ - በመጀመሪያ 23 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እና በመጨረሻም እስከ 13 ° ሴ. ከፍተኛ እንቅስቃሴዎችን ሳያደርጉ ቀስ በቀስ እና ስልታዊ በሆነ ሁኔታ ያድርጉት. ለምሳሌ, ሰውነትን በተሸፈነ ፎጣ ማጠጣት መጀመር ያለበት በ Eleutourerococcus, በነጭ ሽንኩርት, ኢቺንሲሳ, በራሮዲዮላ ሮሳ እና በጂንሰንግ አማካኝነት የመከላከያ ጥንካሬን ያጠናክራል. በ 35 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውቅያኖስ ውስጥ. ከዚያም በየ 5-7 ቀናት የውሀውን ሙቀት ከአንድ እስከ ሁለት ዲግሪዎች ዝቅ ያደርጉ እና ቀስ በቀስ ወደ 24 ° C ያመጣሉ. የውሃው ሂደት (የውሃው ሙቀት ምንም ይሁን ምን) ከደቂቃ እስከ አንድ ግማሽ ነው. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ወቅት, በውኃ ወለል ውስጥ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚዎች ናቸው, ነገር ግን መዋኛ (ሪና) አትጨነቅ እና የመረጋጋት ስሜት ሊፈጥር አይገባም. ገላውን በጋለ ስን ወደማጥበቅ እንዴት ደስ ይላል! ገዥውን አካል ለመመልከት እና ለመተኛት በቂ ጊዜ ለማግኘት (7-8) ሰዓት. እንቅልፍ ማጣት በሽታ የመከላከል አቅም ያዳክማል. መጥፎ ልማዶችን አስወግዱ! ሲጋራ ማጨስን የመከላከል ስርዓቱን አጣመመ መሆኑን ያረጋግጣል.
ለመከላከል
በጉንፋን ላይ ክትባት ለመውሰድ ከቻሉ, ነገር ግን ወረርሽኙ በበቂ ሁኔታ ውስጥ ሲገባ, ያልተገደበ የሆርዲ በሽታ ስርጭትን መቋቋም የበለጠ ተገቢ ነው. ለምሳሌ, በቀን 2 ጊዜያት 2 የኢንፍሮን እርጥበት ውስጥ ያለውን የአፍንጫ ፍሰቶች መለወጥ ይችላሉ. ውጤታማ እና በመጠን በሚያስፈልገው መጠን ከእድሜዎ ጋር ተያያዥነት ያላቸው. አሁን በክረምቱ ወቅት የበሽታ መከላከያ ዘዴዎች ምን እንደሆኑ እናውቃለን.