አንዳንድ ጊዜ ወደ ጎዳና ላይ መውጣት አይፈልጉም. ስንፍናን እናስወግዳለን, እናም ደስታን የማግኘት እድልን አናግድም.
ባለፈው ወር የክረምት ወራት ፀሐይ ከመምጣታችን በፊት እንደኖርን ያህል ብዙ የምንኖር አይደለንም. ሞንጎልማ መልክአ ምድራዊ አቀማመጥ, የብርሃን እና ሙቀት አለመኖር, የምግብ መቀነጫ ፍጥነትን ይቀንሳል, ስሜትን ማደንዘዝ, ኃይልን ማጣት. ተለዋዋጭ ባህሪው ዘላቂ የእንቅስቃሴ ማሽን መኖሩን የሚያረጋግጥ አንድ ልጅ እንኳን አሁን ከተፈታ ባትሪ ጋር ይመሳሰላል. ይሁን እንጂ, የፀደይ መጀመሪያ ላይ እንዲህ ዓይነት አስተማማኝ አይደለም. በፍጥነት ኃይል ይጀምሩ.
- ዝግጅቱ ስካይ እና ስኪስ, ባልዲ እና አካፋዎች ያቀርባል. ከተንሸራታቾች ከልጆችዎ ጋር ወደ ታች ይንዱ, የበረዶ ቁልፎቹን ይገነባሉ. ንቁ የሆነ የእግር ጉዞ ብቻ ጥሩ የደካማነት ስሜት ይፈጥራል, ጡንቻዎችን ያሰማል እንዲሁም ረጅም የባቡር ሀዲድ ጀርባ ይከተላል.
- በአጠቃላይ እንቅስቃሴው የሴሮቶኒን ፍሰትን ያመጣል. ንጹህ አየር ውስጥ ብትዘዋወር, ደም በኦክስጅን በደንብ ይበልጣል. ሴሮቶኒን ምክንያታዊ ጭንቀት, ብስጭት እና መጥፎ እንቅልፍ የሚያመጣውን የአዴሬናሊን መጠን ይቀንሳል.
የካቲት ቀናት ለነፍሱ ሬሳኒሪሱሺህ መሆን ይችላሉ. እርስዎ ያቀረቡት ነገር ላይ ለውጥ ስለሆነው ጉዳይ ሁሉ ነገር ነው. ደስተኛ ለመሆን የምንችልበት የመጀመሪያው መንገድ የተለመዱ ክስተቶችን መቀየር ነው. የሳምንቱ የመጨረሻው ሳምንት በሳምንቱ አጋማሽ ላይ ያዘጋጁ. በሥራ ላይ ወጪን እና አንድ ቀን ያለፈበት ቀን ትምህርት ቤት አደጋ የማይፈጥር ነው. ወደ ውሃ መናፈሻ ይሂዱ, ቦውሊንግ, የበረዶ ኳስ ይጫወቱ. ለደስታ ኢጣልያን ባይትቶን ፒሳ እንድታዘጋጁ ወደ ምግብ ቤት ይሂዱ.
እነዚህ 24 ሰዓታት ሪፖርቱን ለማጠናቀቅ የሚረዳ, አስፈላጊ ያልሆኑ የመግቢያ ገጾችን ያጠናቅቃሉ, የአስፈላጊ ያልሆኑ ግሶች ጠረጴዛውን ያጠናቅቁ ... እናም ከሁሉም በላይ ደግሞ የመጨረሻው የክረምት ወር ውበት ያስቡ.
የፀሐይ ፓነሎችን ያብሩ
በቀለም, ብርቱካንማ, ሮዝ እና ቀይ ፍራፍሬዎች በቀዝቃዛው የፀሃይ ብርሀናቸው ውስጥ እንደተከማቹ አስታውቀዋል. አንድ ሕፃን ማሪንጋን ወይም ግሪምፕራንን እንዲመገቡ ሊታመን ይገባል. ሲትረስ ኤክሮሪክ አሲድ (አሲድ) አሲድ (አልትሮይክ አሲድ) ይሰጣል በተጨማሪም የአለርጂ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ከልክ በላይ በመብላታቸው ነው. በነገራችን ላይ, በቫይታሚን ሲ እና ጎመን የበለፀገ ነው, በተለይም ቀይ ስጋ ነው. ቅባት እና ጭማቂ, ልክ እንደ ህጻን.
የኃይል ጥምርን በኦቾሎኒ, በደረቁ አፕሪኮሮች, ዘቢብ በጠቅላላው ማጣመር ይቻላል. ይህን ሁሉ በስጋ ማጠቢያ ማሽኖች ከማር ጋር ይቀላቅሉ. በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ለአንድ ልጅ በቂ ነው.
የካሮት ሳሌት ጠቃሚ ከሆኑ የአሻንጉሊት አማራጮች አንዱ ነው. በመርፌ ውስጥ የተካተተ ፕሮቲማሚ ኤ (ኦፕቲክ ነርቭ) በትክክል ለማከናወን አስፈላጊ ነው.
ማዕድን ነዳጅ ይውሰዱ
እነዚህ ማዕድናት እንደ ቪታሚኖች አስፈላጊ አይደሉም. ነገር ግን ያለ እነርሱ, ፍምነቱ የኤንኤጀርተሩን ችሎታ አይመልስም.
በክረምት ማውጫ ላይ በአዮዲን የበለጸጉ ምርቶች አግባብነት አላቸው. የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ይቆጣጠራል, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ይቆጣጠራል. ስለዚህ ዓሳ, የባህር ምግቦች, ኬልፕ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ለስሜት እና ለፖታስየም አስፈላጊ ነው. ምርጥ ፀረ-ጭንቀት የሆነው ይህ ማዕድን ነው. በጣም ብዙ በደረቅ ፍራፍሬዎች, ሙዝ እና የተጠበቁ ድንች.
የውሃን ኃይል ይጠቀሙ
ከሁሉም በላይ የኦርጋኒክ ሰውነት እርጥበት, የቫይታሚንጂ ጭማቂዎች እና ዕፅዋት ጣዕም እንደ መከላከያ ንጥረ ነገሮች ሆነው ያራግፋሉ.
አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ - በንጹህ መልክው ውስጥ ሀይልን ማለት ይችላሉ. የቫይታሚኖች እና ማዕድናት አንድነት, እንዲሁም ቀላል ክብደት ባለው እንኳን. ዝግጅት ከተጀመረ በኋላ ወዲያውኑ ንጹህ ብሉ. በየደቂቃው የእሱን ዕድል ያጣል.
ሻይ ሁለገብ መጠጥ ነው; በበጋ ይሞቃል, በክረምት ይሞቃል. የተጠበሰ የስታሮሪያ እና የጥቁር ዕምቅ, ኢቺንሲ, ሊንዳን. ውሻው ሲነሳ ይጠንቀቁ. በቫይታሚን ሲ የተገኘው, በሚያሳዝን ሁኔታ, የካልቴሽን (ንጥረ-ነገር) ካልሺየም ይጥረዋል.