ከቅርብ ጊዜያት ወዲህ, የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ክብደታቸው አነስተኛ ለሆኑ ልጃገረዶች አሸናፊዎቹን መውሰድ ይጀምራሉ. Gainers ክብደት ለመጨመር ተጨማሪ ምግብ ናቸው. አሁን ችግር ነበራቸው - ስብስቦቹንና ቀዳዳዎቿን የመሳሰሉ ችግር ባላቸው የሴት አካባቢዎች ውስጥ ስብ ውስጥ በንቃት ማከማቸት ጀመረ. እነዚህ ተጨማሪ ነገሮች ቀጣይነት ላለው ሥልጠና በመከታተል ለሚመሩ ሰዎች እንደሚታወቁ ማወቅ አለብዎት. ከዚያም የጡንቻዎች ስብስብ አለ. በመደርደሪያ ላይ ተቀምጠህ አንዳንድ ቡናዎችን ብትበላ, በእኛ የተገለጸውን "ተጽእኖ" ታገኛለህ.
ልጃገረዶች ወይም ሴት እነዚህን ልዩ መድኃኒቶች መውሰድ ይችላሉን? እርስዎ መውሰድ የሚችሉት, ግን ከሐኪሙ ጋር ከመጀመሪያው ምክክር በኋላ እና ምክሮቹን ከተከተሉ በኋላ ብቻ ነው. በአኗኗርዎ እና በጤናዎ ላይ መሰረት እነዚህ ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያቀርብልዎ ይችላል. ምናልባትም ስለምግብዎ ብቻ ነው, እና ከዚያ በኋላ ክኒኖች አያስፈልጉዎትም, ነገር ግን ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ስፖርት እና የተመጣጠነ ምግብ በጣም ጠቃሚ ነው.
ብዙ የሴት "እክሎች":
1. የምግብ አሠራር እና መጨመር ወደ መበስበስ ሊያመራ ስለሚችል የምግብ ውሱን አይቀንሱ. ትንሽ መጠን ብቻ ያስፈልግዎታል, ግን በአብዛኛው በቀን 5 ጊዜ. ይህ የጨጓራ ቁስለት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.
2. የተጠበሰ ስጋ, ጥራጥሬ, ኬክ ከኩሬ, ጣፋጮች, ይህ የሚያስፈልግዎት አይደለም. እና ለርስዎ ሰው አደገኛ ነው. የስኳር በሽታ አደጋ አለበት.
3. ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም, ምንም እንኳ የምግብ ፍላጎት ቢኖረውም, የተሻለው መንገድ ግን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና ኩላሳትን የሚያስተላልፈው ብስባሽ ነቀርሳ ነው.
4. ትንሽ ጾም እርስዎን ሊያግድዎት ብቻ ሳይሆን ክብደት እንዲጨምር ይረዳል. ከዚህ በኋላ ሰውነት ሁሉንም ንጥረነገሮች በቀላሉ በቀላሉ ይይዛል. በተጨማሪም, ጤናማ የምግብ ፍላጎት ይሰጥዎታል.
5. ግማሽ የአመጋገብ ስርዓትህ ትኩስ ፍራፍሬ እና የተቀቀለ አትክልቶች መሆን አለበት. ማር, ቡሬ, ቡና አትውሰዱ. ስጋ በሳምንት ሶስት ጊዜ ሊበላው ይችላል.
6. ሇአካሊዊ ሁኔታዎ ሁሌ ጊዛ መስጠት አሇብዎት. ሰውነትን ለመቆጣጠር, ጡንቻዎችን ለማፍራት አስፈላጊ ነው.
የክብደት መለዋወጫዎች, ክብደት እንዴት እንደሚጨመር
ቀጭን ሰዎች ቀለል ያሉ መድሃኒቶች የሉም ብለው ያጉራሉ, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣራት በርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. የአዋቂዎች የምግብ አሰራሮች ይህን ችግር ይቀርፋሉ.
የኩፍሬ መድሃኒትና የጥራጥሬን ሥር ያስቡ, በቡና ሰሃን ውስጥ ይንጠጡ, ከማር (3: 1) ጋር ይቀላቅሉ, በቀን 1 ሳንቲም 3 ወይም 4 ጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ ወይም ሻይ ውስጥ ሲበሉ ይከተላል.
50 ግራም ከዕፅዋት የተቀመመ ማቅለሚያ ማቅለጫ ግማሽ ነጭ ጥቁር ነጭ ወይን ስጨን, ለ 10 ቀናት በጨለማ ውስጥ እንጨምራለን, ተጣራ እና በቀን 1 ጊዜ የሻሊሻን ሶስት ጊዜ ስንበላ እንበላለን.
የተጠበሰ የበቆሎ ፍሬ ይቅሉትና ከማር ማርሽ 2: 1 ጋር ይቀላቅሉ. በቀን 3 ጊዜ ወይም 3 ሳንቲሞቹን በቀን ከጠጡ በኋላ በወተት ወይም በሻይ ታጥበዋል.
በአንድ ብርጭቆ ቢራ ጥቁር ውስጥ 2 ኩባያ 20% ቅይጥ ጥሬ እና የጨው ጣዕም ጨምሩ, በየቀኑ በደንብ ማረም እና መጠጣት. ለአንድ ወር ክብደት በ 3 ወይም 4 ኪ.ግ. ይጨምራል.
3 ዎልዶስ, አርባቶቹን አስለቅቅ, እና አንድ ብርጭቆ ቤሪን አፍስስ, 1 የሻይ ማንኪያ ማከል. አንድ ጊዜ በመብላትና በመጠጣት. የ 1 ወር የህክምና መመሪያ 2 ወይም 3 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋል.
0.5-1 የሻይ ማንኪያ የአበባ የአበባ ብናኝ መውሰድ (በመጀመሪያ በ 50 ሚሊል ውስጥ የተቀቀለ ውሃን በክፍሩ ሙቀት ውስጥ እና በየጊዜዉ እንዲነሳ ያድርጉት). ምግብ ከመብላቱ በፊት ለ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች በቀን 2 ወይም 3 ደቂቃዎች እንወስዳለን, ለከባድ ቀዶ ጥገና ለሞቱ እና ለዝግጅቱ, ለረዥም ሕመም ሲዳከሙ በሽተኞች ክብደት መቀነስ.
በ 1: 4 ጥራጥሬ ውስጥ የጴርጋ እና የኒው ቅልቅል ይዘጋጁ. በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ 1 / ስምንት ጠርዘህ ወስደህ, ለ 1 ወር በቤት ውስጥ የሙቀት መጠን 100 ሚሊ ሊትር ውሃ መጠጣት. አስፈላጊ ከሆነ, ከ 10 ወይም 15 ቀናት በኋላ የሕክምና ዑደቱን መድገም.
ፎርሙላ ፎጣዎች ክብደት ለማግኘት
በ 10 ግራም ኤርኮፓን እና 20 ግራም የሾላ ቅጠሎች እና በስኳር በደንበኞች እንጠቀማለን. በየቀኑ ከምሳ በፊት 20 ደቂቃዎች እንወስዳለን, በየቀኑ 3 ½ ስኒ ጡት ወተት ሶስት ጊዜ እንሰጠዋለን.
በሁለቱም የዝርፍ ፍሬዎች, የበህራን እና የፉጉሪቃ ፍሬዎች አንድ የክብደት ክፍል አንድ መለኮታዊ ዛፍ (ቆሎም ተብሎ ይጠራል) እና የሱቅ ቅጠሎች በትንሽ ስኳር ይኑር. በቀን 1 ወይም 2 በሶስት ጊዜ ውስጥ 1 ሳሊንሻን ከመብላቱ በፊት ለ 30 ወይም ለ 40 ደቂቃዎች እንወስዳለን.
ባርቤሪ
የምግብ ፍላጎት እና የምግብ መፈገብን ያሻሽላል, ለሙስሊክስ ተጽእኖ አለው. 2 ኩባያ የትንሽን ቅርንጫፎች እና ቅጠሎች, ለግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ማፍለቅ, ለ 2 ሰዓቶች በጋጋማ ቦታ አጥብቀው ይጠይቁ, ማጣር እና ለ 1/3 ኩባያ ከመመገቡ በፊት ግማሽ ሰዓት ይወስዱ.
የበቆሎ አበባ
የምግብ ፍላጎት, 10 ግራም የደረቁ ተክሎች አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ለማንሳት, አንድ ሰዓት ብቻ እና በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ. ፐርፕሎቭድ የተባሉት የፍራፍሬ አበቦች በጣም መራራ በመሆኑ ምክንያት ስኳር ወይም ማርን እንጠጣለን.
Gentian
ከሥሩ የሚመነጨው ስርጭቱ የምግብ መፍጨትን የሚያነቃ በጣም ጠቃሚ መፍትሄ ነው. የአትክልት ጭማቂዎች ከመመገባቸው በፊት የአኩሪቲን ጭማቂዎች መጨመር በአፍና በሆድ ውስጥ ያሉ ምግቦችን በማዋሐድ እና በሆድ እንዲሻሻሉ በመደረጉ ምክንያት የአትክልት ጭማቂዎች መፈጠራቸው ይጨምራሉ. 30 ግራም የሚሆን ገርዊያን ሥሮች ለአንድ ሄክታር ነጭ ጥቁር ወይን ጠጅ በማቆም ለጥቂት ቀናት አጥብቀው ይጥራሉ. ከመመገባችን በፊት 100 ግራም ይወስዳሉ.
አይንት
ከአዶኒ የምግብ መፍጫ በሽታዎች ጋር ውጤታማ ነው. 30 ግራም ቅጠላ ቅጦች አንድ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ያፈስቡ እና 2 ሰዓታት እንጨምራለን. የምግብ ፍጆታዎን ለማሻሻል ምግብን ከተመገቡ በኋላ ወይም ምግብን ከመመገብ በፊት እንመገባለን.
ቲም
የ 20 ግራም ተክሎች ከግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ በማፍለቅ ለሁለት ሰዓታት ሙቀታዊ ሙቀትን ያስቀምጡ, ከዚያም 100 ግራም ከመመገብ በፊት 30 ደቂቃ ይወስዳሉ.
Dandelion
1 የሻይ ማንኪያን በሳር ውሃ, ለ 10 ደቂቃዎች ቅባት, 30 ደቂቃዎች እንጨምራለን. በቀን 1 ኩንታል ስጋ ከ 3 ጊዜ በፊት ከመብላታችን በፊት እንክብካለን.
ከአልፋፋፋ እስከ ሳልፋሎች ከአልፋፋ, ከአልፋፋ, ከጨው አልባሳት, ወፍራም ሻንጣዎች ክብደት ለመጨመር ጥሩ ዘዴ ነው.
ሮዝ
እንደ ሻይ የተጠመዱ የደረቁ ፍራፍሬዎች ሁለት ማንኪያዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከጠጡ በኋላ እንጠጣለን. ይህ መጠጥ በቫይታሚን ኤ በጣም የተትረፈረፈ ነው. ሌላ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ: 1 ሊትር ውኃ ውስጥ አምስት ኩባያ የተከተፈ ፍሬ ይያዙ. ለ 10 ደቂቃዎች በደንብ እንጨቃጨቃለን, ሌሊቱን ደግሞ እንጨብጥበታለን. በማንኛውም ሰዓት, በማንኛውም ሰዓት እንደ ሻይ እናጠጣለን.
አሁን በፋርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አማካኝነት ክብደት እንዴት እንደሚጨምር እናውቃለን. ነገር ግን ጾምን ከመጀመራችሁ በፊት ተገቢውን ጽሑፍ ማንበብ እና ዶክተር ማማከር ያስፈልግዎታል. ይህ ሁሉ ስህተትን ለመከላከል እና በጤንነትዎ እና በስእልዎ ላይ ምንም ጉዳት እንዳይደርስ ለማድረግ ያስፈልጋል.