ይህን ትምህርት ለረጅም ጊዜ ኖረናል: ማንኛውም ዛሬ ነገ ማለት የእኛን ውድ ሰዓት ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእነዚህ በትንንሽ ነገሮች ላይ ዛሬ ነገ ማለቱ አሁንም አበባ ነው. በጣም ግዙፍ ነገሮች በትንንሽ ነገሮች ይጀምራሉ. እኛ እንደመስጠር, ትንሽ ስህተትን ካደረግን, ከባድ መዘዞችን ልናመጣ እንችላለን.
ለምሳሌ, የሂሳብ ደረሰኝ ዘግይቶ. ለእያንዳንዱ የተዘገዘ ቀን, መቀጫ ይቀጣል, እና ይህ እርስዎ የጠፋዎት ገንዘብ ነው. ወደ ሐኪም ጉዞ ስንሄድ ጤናን አደጋ ውስጥ እንይዛለን, ነገር ግን ለእናታችን ሳይጠራልን ከእሷ ጋር ለመነጋገር እድሉን እናጣለን, ምንም እንኳን ታዳጊም. ቀና የሆኑ ሰዎች ጤናቸውን እና ደስታቸውን አደጋ ላይ ይጥላሉ. ነገር ግን, ህይወታችሁን ለመለወጥ ዝግጁ ከሆናችሁ, የመዘግየት ሁኔታን እንዴት በአሁኑ ጊዜ ማስወገድ እንደሚችሉ መማር ይችላሉ.
1. መጀመሪያና መጨረሻ የመዝለቅ ቦታዎችን ይቀይሩ
በአስደናቂ ሁኔታ መፍትሔ የሚፈልግ ከባድ ስራ አለ, አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ እና እምቢተኛ ሴት እንኳን "እኔ እሄዳለሁ እና እጆቼን አጣጥራለሁ" ብሎ ያስባል. መጨረሻው ከመበሳጨት ይልቅ, በመጀመሪያ ደረጃ ላይ አተኩሩ. እርግጥ, የት መጀመር እንዳለበት ለማሰብ ጊዜ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ስለ አንድ ነገር ማሰብ አንድ ነገር መጀመር ነው. ደካሞችን ለመዋጋት በምታደርገው ትግል ውስጥ ለመሳካት የእረፍት ጊዜያችሁን ይዛችሁ ሂዱ. "መቼ ልቀጥል እችላለሁ?" በማለት እራስዎን ይጠይቁ.
በስልጠና ላይ ማተኮር ያለው ነጥብ ችግሩን መፍታት ከሚያስከትለው ፍርሃት ለመራቅ ነው. የምቸገር ከሆነስ? ሥራዬ የማይወድ ከሆነስ? ሌላ ሰው ይህን ማድረግ ይችላል? በቤት ውስጥ የተለመደው የጽዳት ሥራን የሚመለከት ከሆነ እነዚህ ጥያቄዎች ሙሉ በሙሉ ቦታ የሌላቸው ይመስላሉ. ነገር ግን እኛ የምንሰራው ማንኛውም ስራ ፍጹም ነው. እዚህ ነው እነዚህ ጥያቄዎች የሚመጡበት. በመቀጠሌ, እራስዎን ከመከሌከሌ ራሳችሁን ሇመግሇጥ አትችለም, ሁሊችንም ስህተቶች የማዴረግ መብት አሇው. እስከ መጨረሻው ለማምጣት, ነገሮችን ማለት በትክክለኛው መልኩ መመልከት, ማለት ነው. አመጋገብ የሚሄዱ ከሆነ በሚቀጥለው ሳምንት መገናኘቱ አይቀሩም, በዓላት ሲጠናቀቅ አይሻልም. አለበለዚያ በጠረጴዛ ላይ ትቀመጣላችሁ, የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን አዘጋጅተው, ትሰቃያላችሁ እና በመጨረሻም እጅዎን ትሰጣላችሁ. ከዋና መመሪያዎች አንዱ ይኸውና-አንድ ትልቅ ነገር በበርካታ ደረጃዎች ተከፋፍሉ. እንዲሁም ያስታውሱ በህይወት ምንም ስህተት የለም ምክንያቱም ሁል ጊዜ የከፋ ነገር አለ.
2. Rift ን ይያዙ
አስቸጋሪ ለሆኑ ስራዎች ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ፍቀድ. ፈጽሞ የማይቋቋሙት ከሆነ በአንድ ነገር ላይ ትኩረት አድርግ. ዋናው ነገር ይህን በተደጋጋሚ ማከናወን ቢሆንም በጥቃቅን ጉዳዮች ግን. ያ ነው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጄትስ ብለው ይጠሩታል. ይህን አቀራረብ በመጠቀም ስራ መስራት ፈጽሞ አይታሰብም, ምክንያቱም እርስዎ ጊዜ የማያገኙበት ምክንያት ይህ ነው. በጥያቄዎች ይጀምሩ የት ነው የምጀምር? ምን ማድረግ እችላለሁ?
በመሳሪያ ውስጥ ያሉትን ነገሮች መበተን ካስፈለገዎትን አሮጌ አሻንጉሊቶችን ለማስገባት የመጀመሪያዎቹን አምስት ደቂቃዎች ይውሰዱ. ሰዓት ቆጣሪን - በትክክል አምስት ደቂቃዎች. ከዛ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ትኩረትን ይሹት, ከጥቂት ጊዜ በኋላ እንደገና ይፀዳ. ስለዚህ ስስታም ጉዳዩ ይንቀሳቀሳል. ሁላችንም እናውቃለን: በጣም ከባዱ ነገር መጀመር ነው! ስለዚህ እነሱ እንደሚሉት ምንም አያስደንቅም-ዓይኖቹ ይፈራሉ ግን እጃቸውን ግን ያደርጉታል. ለአብዛኛዎቻችን ያለን ችግር የመጀመሪያው እርምጃ እንዴት እንደሚሰራ አናውቀውም - በጣም ከባድ. የመጀመሪያውን ብስጭት ካደረጉ, ይህ ውጤቱ ነው. በረዶው መንቀሳቀስ እንደጀመረ እንገምታለን.
ከዚህም በላይ መጀመር ይችላሉ እና ዝም ብለህ አያቆሙ, ድርጊቶቹ አንዱን በሌላ ላይ ይጣበቃሉ. ካስቡኝ ጀምሮ እኔ እና አደርገዋለሁ ... እናም ከዚያ በኋላ (አስብ), አምስት ደቂቃ በጣም ብዙ ነው. በዚህ ጊዜ ምን ያህል ማድረግ እንደሚችሉ መጠየቅ ይችላሉ. ምንም ነገር እንደማይቻል እርግጠኛ ይሁኑ.
3. የጎልማሳ እቅዶችን አትገንቡ
ማን ያውቃል በጠዋት መሞከሩን እንደሚጀምር ቃል የገባ ማን ነው? ይህስ እንዴት ተጠናቀቀ? እርግጥ እርስዎ ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላሉ: "ሰኞ እጀምራለሁ. አይ, ከማርች (እንግሊዝኛ) የተሻለ ነው ... ", ወዘተ. በዚህ ዘዴ, እራስዎን ለመፈፀም እራሳችሁን ትመቻላችሁ. አንዳንዴ የእቅዱ መጀመሪያን ለሌላ ጊዜ እናስተላልፍለን, መልካም ምላሽን በመጠባበቅ ላይ, ግን ይህ ፍጹም ግንዛቤ ነው. በእርግጥ, ጊዜ እየጠፋን ነው.
ለቅንድ ምህንድስና የበለጠ ውጤታማ የብልህነትን መቆጣጠር, ለራስዎ ሙሉ ስርዓቶችን መፍጠር ይችላሉ. በመጀመሪያ, በ 24 ሰዓታት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን ዝርዝር ይፍጠሩ. "ለአፓርትማ ደረሰኝ መክፈል" ከማለት ይልቅ "ደረሰኞችን ይፈልጉ, ይሙሉት, በታዋቂ ቦታ ላይ ያስቀምጡ." «በልጁ ክፍል ውስጥ አዲስ አልጋ ይግዙ» - «የቤት እቃዎችን ይደውሉ እና የሕፃናት መኪኖች መኖራቸውን ይጠይቁ, በኢንተርኔት ይፈልጉ». ትንሽ ጀምር. ወደላይ ለመድረስ ሁሉንም ቦታዎች ማሸነፍ ያስፈልግዎታል.
4. ጭንቀት
ለምሳሌ, ኢሜልዎን ለመመልከት ይፈልጋሉ. ወደ ፖርቹግዎ ይምጡ, ነገር ግን በድንገት "ስለ ኪርኮሮፍ በጣም ታሪካዊ ታሪኮች" ወይም እንዲህ ዓይነት ማስታወቂያ ታገኙታላችሁ, ወዲያው ወዲያውኑ ትኩረትን ሊሰርቁ ይጀምራሉ, ከዚያም ዳክዬዎችን ከፖም ጋር ለመመልከት እንደፈለጉ እና የመልእክት ሳጥኖቹን ለመመልከት እንደሚረሱ አስታውሱ. ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል, በየቀኑ ኮምፒተርዎ ላይ ፊደላትን ለማንበብ ተቀምጠዋል ነገር ግን መጨረሻውን አያደርጉትም. ይህ ምንድን ነው? መተው? ወይም ደግሞ ምናልባት ጊዜያዊ አጫዋቾችን ማደራጀት አይችሉም.
ዛሬ, መንስኤው ከሚያስከትሉን ነገሮች, ከግብጣችን, ከተሳካልን ለመከላከል ብዙ ነገሮች አሉ. ሰዎች በጣም ቀርፋፋ አያውቁም. ምግቡን ወዲያውኑ ማጠብ ያስፈልገናል, ግን አይሆንም, በተደጋጋሚ ትኩረታችን ንጹህ ካልሆንን, ቢያንስ አንዱን ለመታጠብ እንወስናለን. በማስታወቂያዎች የተከፋፈሉ ከሆኑ በኮምፒተርዎ ላይ የአይፈለጌ መልዕክት ክምችት ያድርጉ. ትኩረታችሁ በቴሌቪዥን የሚስብ ከሆነ ውሰዱት እና ያጥፉት.
5. የመጀመሪያው ቦታ ላይ ቁ
ረፋድ መሆን ህይወት ሳይገለፅ መኖሩን እውነታ ሊያመጣ ይችላል, እና እርስዎ ለመደሰት ጊዜ እንኳን የለዎትም. ስፖርቶች የሚጫወቱ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ከጓደኞቻቸው ጋር ጊዜ ያሳልፋሉ, አብዛኛውን ጊዜ ቤት ውስጥ ከሚቀመጡ ሰዎች ይልቅ ተግባራቸውን ቶሎ እንዲያከናውኑ ያደርጋሉ. በኋለኛው የሕይወት ዘመን ውስጥ ምንም ነገር አይከሰትም. በራሳቸው እና በተመሳሳይ ስቃይ ውስጥ ይዘጋሉ. ብዙዎቹም እንዲህ አሉ "ብዙውን ጊዜ ጥሩ ዕረፍት የለኝም. አንዳንዴ በቀን ውስጥ ስራ ስለያዝኩ እና በዚህም ምክንያት የከፋ ድካም ይሰማኛል. ነገር ግን ከጭንቀት ለመርታት ስንፈልግ, ከዛም ከእውነቱ አይወጣም. "
የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በቅድሚያ ማረፍን እንጂ ሥራን ማቆም አይደለም. ነገር ግን ለደካማው አይነት ሽልማት ሆኖ ነበር. ከጓደኞች ጋር በቡና ውስጥ በእግር መጓዝ የርስዎን ስጦታ ይሁኑ. ቀጣዩን ስራ መውሰድ, ስለ ህይወት አያጉረፉ, በእያንዳንዱ ሸለቆ መጨረሻ ላይ ብርሀን አለ, እራስዎን በበለጠ በተደጋጋሚነት እንደሚያደርጉ ያስታውሱ. አንድ ንግድ ሲጀምሩ, ሽልማታ እንዳገኙ ካወቁ አስቀድመው መጨረስ ይፈልጋሉ.
6. ፍርሃትን ይኑርዎት
የእኛ መዘግየት በሌሎች ዓይነ ስውር እንዳይሆን መፍራትን እፈራለሁ. አንድ ሰው የእኛን ስብዕና ዝቅ እንደሚያደርግ እንፈራለን. እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት ዘላቂ የሆነ የሥነ ልቦና ችግር ያስከትላል, እናም እራስዎን ማሳየት አይችሉም. በእራፊነቱ ፍርሃት እንደሆነ ከተሰማዎት እራስዎ እራስዎን እንዲህ ብለው ይጠይቁ: <በእኔ ላይ የከፋው መጥፎ ነገር ምንድነው? ከዚያም ሊኖሩ ከሚችሉ ውጤቶች ሁሉ እና በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እርምጃ እንደሚወስዱ ያስቡ. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ችግሮቻቸውን ምን ያህል እንደሚጋፉ ስታታዩ ትደነቃላችሁ.
እርስዎ የሚሰሩበት ኩባንያ አነስተኛ ንድፍ እንዲናገሩ ታዝዘዋል. ከተሳካላችሁ, ፕሮጀክቱ ሳይሳካ ቀርቷል. የሚቀጥለው ምንድነው? አለቃዎ በጣም ተናደደ እናም መቼም አይደገፍም. ስለዚህ ... እናም እንዴት አድርገህ ትሰራለህ? አዎ, አሁንም በእለታዊ እንቅስቃሴዎች መኖርን, መሳቅን, ደስታን እና በሂደቱ ውስጥ ይቀጥላል. በእርግጠኝነት ለራስዎ ይንገሯቸው, ምንም እንኳን ምንም ይሁን ምን (እርስዎ ከሥራ ተባረሩ, ለልጅዎ የልደት ቀን ያደረጓቸው ቂጣዎች አይበሉም ... ከሴት ልጅ ሠርግ በፊት ተጨማሪ 5 ኪሎው ለመጥፋት ጊዜ የለንም), ህይወትዎ እዚህ ላይ አይደለም ያበቃል. ሁሉም ድክመቶች ያልፋሉ, እና ለወደፊቱ እራስዎን ይስቃሉ, እነዚህን ትዝታዎች ያስታውሱዎታል. ስኬታማ ለመሆን ስንፍናን ለመዋጋት አትፍሩ. ከዚህ በላይ መሆን አለብህ, ከዚያ ትሳካለህ.