ለስፖርት ጉዳቶች የህክምና እንክብካቤ

በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት የሚጎዱ አደጋዎችን ለመቆጣጠር አካላዊ ተሃድሶ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው. የእነሱ ዋነኛ ሥራ የተጎዳውን የሰውነት ክፍል መደበኛ ስራውን ማደስ እና መጠበቅ ነው. ብዙዎቻችን እንደዚህ ዓይነቱን ፎቶግራፍ እናውቀዋለን. በአንድ የእግር ኳስ ጨዋታ ላይ አንድ የስፖርት ዶክተር በእርሻ ላይ ያቆጠቁጥ እና የተጎዱት ማጫወቻዎች እርጥብ ስፖንጅ ብቻ ያገዝ ነበር. ይሁን እንጂ, አብዛኞቹ የስፖርት ጉዳቶች ከስብሰባው በኋላ በጣም ከባድ የሆኑ የሕክምና ዘዴዎች ያስፈልጋሉ. ለስፖርት ጉዳቶች የህክምና ክብካቤ የህትመት ርዕሰ ጉዳይ ነው.

ጉዳቶችን ደረጃ መለየት

የስፖርት ጠፊነቶች ብዙውን ጊዜ ከተለያዩ ዓይነት ዓይነቶች ይመደባሉ, እያንዳንዱም ከተወሰኑ ስፖርቶች ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዙ ንዑስ ዓይነቶችን ያካትታል. የአረም ሽባዎችን ሳይጨምር, የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች ተግባራዊ በማይደረግባቸው, የሚከተሉት የስፖርት ዓይነቶች የተለያየ ናቸው.

• ተባይቲኔክስና ቲንሲዮኖይተስ;

• ብርድሳይድ;

• ካፒላላይዝስ;

• ሽፋኖች.

• ከልክ በላይ መዘግየት, እንባዎችና የጡንቻ መበስበስ;

• በጣፋጭ መቁሰል;

• የ Osgood-Schlatter በሽታ;

• በደረት እኩል ጅራቶች እና ጅራጅቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት.

ብዙ ቀላል ስነስርዓቶችን በመከተል ብዙ የስፖርት ጉዳቶች ሊወገዱ ይችላሉ.

• በመደበኛ ስልጠና አማካኝነት ለዚህ ስፖርት የሚስማማዎትን ሙቀትን እና የመጨረሻ ልምዶችን ለማግኘት በስፖርት ስፔሻሊስት ማነጋገር አለብዎት. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከመውሰጃ በፊትም ሆነ በኋላ መከናወን አለባቸው.

• ጫማው በትክክል ከተመረጡ እና ስፖርት እና የመጫወቻ ሜዳው አይነት ጋር ለመዛመድ በጣም አስፈላጊ ነው. እግሯን በደንብ ማስተካከል አለባት.

• በስልጠናዎች መካከል ያለው የእረፍት ጊዜ እና የተራዘመ ጊዜ ርዝመት አደጋን የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል. በተለይም ይህ ለከባድ ጉዳት,

• ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ከሥነ ስፖርቱ ጋር ማዛመድ እና የእግር እና የቁርጭምጭሚቱን ጥሩ ቅርበት ማመቻቸት, ለምሳሌ በተለመደው የቲን ዘሮችን ወይም ጡንቻዎችን ማራዘም. ጉዳቱ እስካሁን ከተከሰተ የስፖርት ማገገሚያ ባለሙያ በስፖርቱ ዓለም የሚታወቀው ፕላኔት (ሰላም, በረዶ, ግፊት, አቀበት) ላይ የተቀመጡትን እርምጃዎች ያካሂዳል. ይህ እቅድ ለስፖርት ጉዳቶች የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ደረጃ ሲሆን የአደጋው መጠን እስኪወሰን ድረስ ይተገበራል. ከጉዳት በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓቶች ውስጥ በአብዛኛው አልካሳውንድ ከሚወሰደው በስተቀር ሌላ ዓይነት እርምጃዎች አይወሰዱም. የስፖርት ቁስሎችን ለማከም ሊያገለግሉ የሚችሉ ብዙ የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች አሉ.

ኤክሰል

የፕሮቲን ሞለኪውሮሶች ፈንጂዎችን ለማጥፋት እና የአዳዲስ ሕዋሳትን እድገት ለማነቃቃት እንዲረዳቸው የስኳር አሠራሩን (ሂደቱን) በማፋጠን (እና በመቀነስ) እንዲዳብር ያደርጉታል. በእነዚህ ባህሪያት ምክንያት, አልትራሳውንድ ያለው በአምባዛነት ህክምና በአገልግሎት ላይ በስኬታማነት ጥቅም ላይ ውሏል.

ማሳጅ

ማሻሸት የደም ዝውውጥን ያሻሽላል, በሊንፋቲክ ሲስተም በኩል መርዛማዎችን ማስወገድ, የጡንቻ ውጥረት እና ህመምን የሚያስታግስ, የሳንባዎችን የመቋቋም እድልን ያበረታታል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት, ማሸት በሠለጠኑ ሰዎች ላይ አካላዊ ማገገሚያዎችን ወደ ማራዘም ባይሆንም ጥሩ የስነ-ልቦና ተፅእኖ አለው.

የሰውነት እንቅስቃሴ

አካላዊ ልምምድ በሁለት ቡድን ይከፈላል-ተጎጂው እጆች ወይም መገጣጠሚያዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ታካሚው በራሱ ተነሳሽነት እንቅስቃሴውን ሳይሰራ በሽተኛውን እና ንቁ ተሳትፎውን ያካሂዳል. ንቁ እንቅስቃሴዎች isometric (ጡንቻዎች) ናቸው, ነገር ግን እጆቹ የማይንቀሳቀሱ, ወይም isotonic (የጡት ጡንቻዎች) ናቸው - ጡንቻዎች መወዛወዝ ወደ እግር እንቅስቃሴዎች ይመራሉ. ሕክምና ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በንቃት እንቅስቃሴዎች ነው. በዚህ ሁኔታ ዶክተሩ የእጆችን የእጅን እንቅስቃሴዎች መጠነ-ልኬት ይገመግማል እንዲሁም ስለ ህመም እና የጡንቻዎች ውጥረት መረዳትና መደምደሚያ አንድ ድምዳሜ ይስላል. ከዚያም የጡንቻ ጥንካሬን ለማቆምና ለተጎዱት አካባቢዎች የደም አቅርቦትን ለማሻሻል የሚረዱ የንጽጽር እንቅስቃሴዎች ላይ ይንቀሳቀሳሉ. የሕክምና ኮርሱን ማጠናቀቅ ሲጀምሩ, የአካል ማጠንከሪያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የፀናፊ ሥልጠናን ለማሻሻል ስራ ላይ ይውላሉ. በመልሶ ማቋቋም ሂደቱ ውስጥ ለሕክምናው ደረጃዎች በጥንቃቄ የተለያየ የስራ ዓይነቶች ይመረጣሉ. ለምሳሌ ያህል, በሆዳቸው ላይ ሄማቲማንን ለማከም እንደ ኤክላይታር መጠቀም ይቻላል. የጡንቻዎች ውጥረትን ለማስታገስ, ጡንቻዎች, እግርን እና ጅማቶችን የመለጠጥ እና የጉልበት ጥንካሬን በመገንባት ከአንድ የተወሰነ ስፖርት ጋር የተዛመዱ ሸክሞችን ለመቋቋም ናቸው.

ቴራቶቴራፒ

የመተንፈስ ችግርን ካስወገዱ በኋላ የጡንቻ ውጤት የጡንቻውን ጡንቻዎች ለመርገጥ, የ A ካባቢው የደም ዑደት ለማሻሻል E ንዲሁም ማስታገሻው ከመድረሱ በፊት E ንዲሁም የ A ካላዊ ህክምና E ንዴት ለመለማመድ ይረዳል. የኢንፍራሬድ መብራቶች የንጣፍ ስጋቶችን እና ለዝቅተኛ እርከኖች (ጡንቻዎች እና መገጣጠሎች) ለማሞቅ ያገለግላሉ - ለአጭር ሞገድ ዳይሚር መሣሪያ. በተጨማሪ, በተበላሸ አካባቢ ዙሪያ የኤሌክትሮላይዶችን አጠቃቀም ጣልቃገብነትን መጠቀም ይቻላል. በሁለት ኤሌክትሮዶች መካከል የኤሌክትሪክ ማለፊያ ወደ ህብረ ሕዋሳት እንደገና እንዲዳብር የሚያደርገውን, የሚያሞቃቸው እና የሕመም ስሜትን ይቀንሳል. ጉዳት ከደረሰብን በኋላ የእንቅስቃሴውን መጠን ለመመለስ የተለያዩ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. አንዳንዶቹ እጆቻቸው በእጆቻቸው ላይ የእግር መንሸራተትን ለመከላከል መድኃኒት ያቀርባሉ.

የላለር ቴራፒ

እንደ ኤክስትራሸን ባሉ ህብረ ሕዋሶች ውስጥ በጨረር ኃይል ድርጊት የተመነጩ የኃይል ወግዎች. ይሁን እንጂ የላተራ ምሰሶ በተነካካው ቲሹ ከኦክቱሳውንድ የበለጠ ትክክለኛ ነው. ስለሆነም የላስቲክ ሕክምና በኦክራሳውንድ ቴራፒ ይመረጣል. ብዙ ታዋቂ ስፖርቶች ጉዳት ሊያስከትሉ ከሚችሉ አደጋዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው, ለምሳሌ የቅርፊክስ ወይም የጡንቻ መወዛወዝ. በአብዛኛው እነዚህ አደጋዎች በአካላዊ ተሃድሶ አሰራሮች ለህክምና የሚደረግላቸው ናቸው. አብዛኞቹ የአጥንት ጡንቻዎች በሁለቱም ጎኖች ከአጥንት ጋር ተጣብቀዋል. ሰንደቁ ጠንካራ የቧንቧ ሕብረ ሕዋስ ቅልቅሶች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ በሼል ዙሪያ ተቀርፀው, በውስጡም የሚያጣብቅ ቅባት አለ.

Tendonitis

ዘንዶ መጋለጥ (ቲኖኒታስ) ተብሎ ይጠራል. የጨጓራ መዳበር (ሴንሰልሻል) ዘንጎው በሂደቱ ውስጥ ከተሳተፈ, ስለ አሥር ሴሲኖቭስ (ቴሰሲኖቭ) ይነጋገሩ. ለዚህ ምክንያት የሚሆኑት ዘወትር ያልተለመዱ, ያልተጠበቁ ወይም በተደጋጋሚ የሚደጋገሙ ጭነት ጡንቻ ናቸው. አንዳንድ ወካዮች በተለይ ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው.

• የሱፐላቫልኩላር ጡንቻ ተለዋጭ ቀዶ ጥገና. በትከሻው ላይ የሱፐላቭልላር ጡንቻ ዘንጣጣ መወጠር በጡንቻዎች ላይ ከልክ ያለፈ ወይም ያልተለመደ ጉድለት ምክንያት በቡድኑ ላይ መጋለጥ ይነሳል.

• "ቴላስ ጠርዝ". ጀርባው ሲመታ ብሩሽ ይነሳል, እና በጠለፋው ወራሹን በቡድኑ ላይ ለመምታቱ ያለው ኃይል የሚተማመነው ጡንቻዎች በጡንቻው ላይ በሚጣበቅበት ጊዜ ነው. ከልክ ያለፈ ጭነት መኖሩ በዚህ አካባቢ ትናንሽ እንባዎችን ያስከትላል. ሰንደሶች ይለቃቅሙና ህመም ያስከትላሉ.

• "የጋለር ክርክር". በዚህ ሁኔታ, የጡረቶች ጡንቻዎች ጣቶቹን እና የእጅ አንጓዎችን በማስታረቅ ይሰቃያሉ.

• በአስቸኳይ አጣዳፊ የ tenosynovitis በሽታ. ይህ የሚከሰተው በጣት እና በጣቶች እጅ ጥንካሬዎች ላይ ከሚያስከትለው ከፍተኛ ውጥረት የተነሳ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ጉዳት የሚከሰተው በተቃራኒ ጎበዝ በተደጋጋሚ በሚታዩ ስፖርቶች ነው.

• የአከርካሪ እከክነት. በጠንካራ ቱቦ በመታገዝ የጭራቱ የፊት ገጽ ላይ የኩላሊት የጭንቅላት ጭንቅላት ላይ ከጎኑ ክዳን ጋር ተያይዟል. የቲሞኒክ በሽታ መንስኤ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ምክንያት የሚከሰት የስሜት ቀውስ ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ, ከእጅ መደገፊያ ወይም ከፍራፍቻዎች ላይ ክራዎች ይሻገራሉ.

የአኩሌስ ዘንበል መገርጣት. ለዚህ ምክንያቶች የጡት ወፈር ጡንቻዎች ከፍተኛ የጭንቀት ስሜት ሊፈጥሩ ይችላሉ. እንደዚህ ያሉ ጉዳቶችን አያያዝ እንደ የ PLLDP ፎርሙላዎች, አልትራሳውንድ, የጨዋታ ልምዶችን እና የጡንቻ ማጠናከሪያዎችን ያካትታል.

• "የቲሊን ክር" የሚደረግ ህክምና የቀሩትን የሰውነት ክፍሎችን, የመታጠፍና የማራገፊያ ልምዶችን ይጨምራል. እንደገና ስልጠና እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚያተኩሩ የልምምድ ልምምዶች ያስፈልግዎታል.ከሚንግስቶች አጥንት ውስጥ ሆነው አጥንትን ለማረጋጋት እና ከአጥንት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ማጠናከሪያዎች ህዝቦች ይባላሉ. አንዳንድ የጅብ ጥላዎች (ፔሬስ) የሚባሉ ክርችቶችን እንዲሁም የእጅ እና የቁርጭምጭሚት ቅርጾችን ተመሳሳይነት በመፍጠር ጡንቻዎች, ጅራቶች, ነርቮች እና የደም ሥሮች ይተላለፋሉ. የቲሞቹን የደም አቅርቦት በጣም ደካማ በመሆኑ በቀላሉ በቀላሉ ይጎዱ እና በተጎዳው ጊዜ ቀስ በቀስ ይመለሳሉ.

የዝርጋታ ውጥረት

ከተለመደው የጅብለር መለዋወጫ ጋር, የቲሞቹን የመራገፍ ወይም የመበስበስ አደጋ የመነወጫው ሁኔታ, ይህም መደበኛውን የመንቀሳቀሻ እንቅስቃሴ ገደብ ይገድባል. በጨዋታ ስፖርቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የጉልበቶች እና ቁርጭምጭ ሰገራዎች በአብዛኛው ይታያሉ. ማንኛውም የጠነከረ የማዞር እንቅስቃሴ, በ እብጠትና በሥቃይ የተሞላውን የሆድዎን ቀጥተኛውን ወይም የጅራሱን ጅማትን ወደሚያመራጩበት ሊመራ ይችላል. ብዙ ጊዜ ደግሞ ቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያዎች በተለይም ጨዋታው ባልተሸፈነበት ሁኔታ ላይ ሲወድቅ ገዳይ ነው. እዚህ ቦታ ውስጥ እግሩ በአብዛኛው ወደ ውስጥ ተመልሶ በመምጣቱ የቲባውን እግር ከእግር ጋር የሚያገናኙ ሶስቱ ጅራቶች ተዘርዘዋል ወይም ይንቀጠቀጣሉ. ቁርጭምጭሚን (ጁን) ይባላል. ሕክምናው የመወልወል, የፉድለር እንቅስቃሴዎችን እና የሰውነት ሚዛንን ከመጠቀም በፊት ለ PLD, ለአልትራሳውንድ, ለኬዘር ቴራፒ እና ለሙቀት ሕክምናዎች መለኪያን ያካትታል. ማንኛውም የጡንቻን ንክኪ መራባት በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ሽፋኑ በሚከሰትበት ጊዜ በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የመጎዳቱ መጠን ሊለያይ ይችላል. ቀላል አያያዝ (ብዙውን ጊዜ "ጡንቻን ይጎትታል") ብዙውን ጊዜ - እና ጡንቻዎች መቆረጥ. እግሮቼ ጡንቻዎች ከፍተኛ ጉዳት የደረሰባቸው ናቸው, በተለይ አትጨነቂው ከባድ ጫና ከመድረሱ በፊት ጡንቻዎችን ወደ "ሙቀትን" በሚያወጣበት ጊዜ.

የአካል ጉዳት ዓይነቶች

ጡንቻዎች በደም-የደም ደም ስለሚፈጠሩ ወዲያውኑ በፍጥነት ይድናሉ. ይሁን እንጂ ብዙ የደም አቅርቦቶች በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ እና የሂማቶማ ውቅሮ ማየትን የመምረጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው.

• የጆን ጡንቻዎች-አራት-ባንድ ፒፕ እና የድንች ጡንቻዎች. ሰፋፊው ባለ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው የጡንቻ ጡንቻ በጣቱ የፊት ክፍል ላይ የሚገኝ ሲሆን የጡንቻ ጡንቻው የጀርባው ክፍል ላይ ሲሆን የሽቦር ጡንቻዎች ውስጣዊው ገጽ ላይ ይሸፍናሉ እንዲሁም እግርን ወደ ውስጥ በማስገባት ይሳተፋሉ. ከእነዚህ ማናቸውም ጡንቻዎች ውስጥ በፍጥነት ሲሮጥ ማልቀስ ይችላል. በተጨማሪም የራትድፕሲፕስ ጡንቻ በጠንካራ ኳስ ላይ በተለይም እርጥበት ባለው አፈር ላይ ወይም በግርጌው ላይ በሚሮጡበት ጊዜ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ቢሴፕስ ሪክኦሪስ ወደ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ለከባድ አደጋ የተጋለጡ እና የተገኙ ጡንቻዎች - በጠባብ አቅጣጫዎች (ለምሳሌ በእግር ኳስ) ወይም ከወዳደቁ ውድድሮች ጥቂቶቹን በማስወጣት ሲወጡ. ኃይለኛ የጡንቻ መዥጎርጎሩ ስፖርቱ ከትክክለኛው የጡንቻ ህመም ስር የሚወጣ ሲሆን ይህም በሆስፒታሉ ውስጥ የደም መፍሰስ ያለበት ወይም በጡንቻ ጥልቀት ላይ የሚንጠባጠብ ጥቃቅን ጭንቅላትን ሊያሳጣ ይችላል.

• የሰል ጡንቻዎች

በአትሌቶች ውስጥ ጡጦዎች ጡንቻዎች እጅግ በጣም ውስብስብ ናቸው, ይህም የቁርጭምጭሚቶች ቁስል ላይ ቁጥጥር በማይደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ሊደርስ የሚችለውን አደጋ ይጨምራል. በሾም ክልል ውስጥ ድንገተኛ ቁስል አለ ይህም ወደ ጫፍ ጫፍ ወይም ወደ ፊት በሚጠጋበት ጊዜ ላይ ይጨምራሉ. የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በተገቢው የሰውነት እንቅስቃሴ ጊዜያት የተጎዳውን ሰው አካልን ያነሳል.

• ረጅም የጦጦ እንጆሪ መቆረጥ

ትከሻው ላይ ወደ ላይ ከፍ ብሎ ወደ ላይ ከፍ አድርጎ የሚይዘው ጫፍ በሁለት ራስ ይከፈላል. ረዥሙን ራስ መቆንጠጥ እንደ ክብደቱ ወይም እንደ ተሽከርካሪ ለመሳለጥ እንደ ስፖርት ያሉ የተለመዱ ዓይነቶች ናቸው. የስሜት መቃወስ ከፍተኛ እልቂት ያስከትላል. የጡንቻው ክፍል የጉሮሮው ክፍል በደረጃው በላይኛው ክፍል በደረት መልክ ይገለፃል. እንዲህ ባለው ሁኔታ, የቀዶ ጥገና ስራ ሊያስፈልግ ይችላል.

• ታካሚው ረጅም የሆቴል ጭንቅላቱ ላይ መጣር ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ አጥንት ለመመለስ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል, ከዚያም አካላዊ ማገገሚያ ይሆናል. ብዙ አትሌቶች (ለምሳሌ, ስፕንተርስ) ብዙውን ጊዜ ከዝቅተኛዎቹ ጡንቻዎች, በተለይም ጥጆችን በማስታመም ይሰቃያሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ ለረጅም ጊዜ በተሰጠው ስልጠና ምክንያት ከልክ ያለፈ ጡንቻ ውጥረት ምክንያት ነው. በ ጉልበት መገጣጠሚያ ውስጥ ሁለት መስመሮች አሉ (Menisci). በአጣቢውና በአጥንት አጥንት መካከል የሚገኙ ሲሆን እርስ በእርሳቸው ፍርሀት እንዳይገቡ ይከላከላሉ. ከዚህም በተጨማሪ የሆድ መገጣጠሚያውን ክፍተት የሚያልፍ እና ጉልበቱን በትክክለኛው ቦታ ላይ የሚይዙ ሁለት የታጠቁ ጅቦች አሉ. ሆኖም ግን, በጡንቻዎች ሁኔታ ማናቸውም የ ሚመጣው ሚዛን የሽርሽር እግር ማራዘሚያ ሊፈጠር ይችላል. ይህ ለምሳሌ, ከመጠን በላይ ጭነቶች ጉልበቱ, ተገቢ ያልሆነ ማስተካከያ, እና ውጫዊ ኩንዲፕስ በውስጣቸው ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ በሚገኙበት ሁኔታም ይከሰታል. በዚህ ምክንያት የጉልበት መገጣጠሚያዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የማይለዋወጥ እና ሥቃይ ያመጣሉ. የታችኛው የእግር መሰንጠቅ ወይም ያለፈቃደኝነት ማስተካከል ሊከሰት ይችላል.