ያልተነፈሰ እንቅልፍ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ አለመኖር ይገለጻል. በተጨማሪም የ E ንሹራንስ ጭንቀት የሚሰማቸው የ AE ምሮ ማጣት ወይም ድካም በተላበሱ ሰዎች ላይ ነው. የእንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ዶክተር ማየት አለብዎት. ችግሮቹ ከተፈጥሯዊ ጭንቀት ጋር የተያያዙ ከሆኑ እንግዳ ያልሆኑ ባህላዊ ህክምናዎችን መጠቀም ይችላሉ.
አንድ ሰው ከእንቅልፋቱ በፊት ከእንቅልፉ ሲነቃ እራሱን የሚያንፀባርቅ ነው, ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ መተኛት አይችልም, አንድ ሰው ህልም በሌሊት ብዙ ጊዜ እና ለረዥም ጊዜ ይቋረጣል. በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ እንቅልፍ ረዘም ሊል ይችላል, ግን በጣም ጥልቀት የለውም.
የእንቅልፍ መንስኤ ምክንያቶች
አንድ ሰው ሥራ ሲበዛበትና ሥራ በሚሠራበት ሥራ ላይ ሲደክም ጥንካሬን ለማደስና ለመዝናናት ሲል እንቅልፍ ይፈልገዋል. ሆኖም ሁሉም ሰው ጥሩ እንቅልፍ ማሰማት አይችልም. እንቅልፍ ማጣት የሚባሉት የሕክምና ችግሮች አንዱ ሲሆን ሐኪሞች ከመላው ዓለም ጋር አብረው ይሠራሉ. የእንቅልፍ ችግር የአጠቃላይ የህክምና መድሃኒት ስለሌለ የእንቅልፍ ችግርን የሚያመጣ ምንም ምክንያት የለም. ያልተጠናቀቀ እረፍት, የማያቋርጥ ጭንቀት, የህይወት ኑሮ ዘግናኝ - ሁሉም ወደ ዘለቄታዊ ድካም ያመራሉ.
እንቅልፍ ማጣት ጎጂ, ረዥም, ማለትም, ማለትም. አንድ ሰው እንቅልፍ ሲያይ ቅዠት, ብሩህ ህልሞች. በተጨማሪም በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች, ትንፋሽ ማጣት, ሳል ማስነከስ, የደም ዝውውር መዛባት ምክንያት ሊከሰት ይችላል.
ሥራቸውን የሚያከናውኑት ሰዎች በአብዛኛው ከእንቅልፍ ማጣት የተነሳ ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን ያበላሻሉ, ኃይሎቻቸውን ያጣሉ. ከእነዚህ ሰዎች መካከል ጠንካራ ቡናን እና ሻይን ለመደሰት የሚጥሩ አድናቂዎች አሉ. ነገር ግን ይሄ ድካም ብቻ ነው, ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ድካም አይጠፋም, ግን እየሰፋ ይቀጥላል. የመረበሽ ስሜት የማያሳስብ ከሆነ ምሽት ላይ በአእምሮ, ጠንካራ ሰራተኛ ላለመሳተፍ, እንዲሁም የነርቭ ስርዓትን የሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎች ላይ ለመሳተፍ ይሞክሩ.
እንቅልፍ ማጣት እንዴት ሊታከም ይችላል?
እንቅልፍ እንዳይጣበቅ ጤናማ ሰዎች ትክክለኛውን የእንቅልፍ አመጋገብ መከታተልና መዳን ከመጀመሩ በፊት ቀላል እና ቀለል ያሉ ሕክምናዎችን መከታተል አለባቸው. የእንቅልፍ ማጣት በጣም ረዥም ከሆነ ሐኪሙ ሊሾመው ከሚገባው ሕክምና ጋር በተለምዶ የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ተፈጥሯዊ መድከም ያስፈልግዎታል. እንቅልፍን መከላከልን ለመከላከል የሰውነት አካል ተፈጥሯዊ የሆነውን ትክክለኛውን የስነ-ሕመም ሪተርን ለመመልከት በአንድ ጊዜ መተኛት እና መነሳት ያስፈልግዎታል. እና በማለዳ ተኝተው ከእንቅልፉ ሲነሱ ይሻላቸዋል.
ሰዎች ሁልጊዜ ቶን እንዲሰሩ ሰዎች ብዙ ብርቱ የቡና ወይም ሻይ መጠጣት ይጀምራሉ, ይሄ ሁሉ ለሥጋ አካል በጣም መጥፎ ነው. ሰውነታችን በእንቅልፍ በመተኛቱ ምክንያት ሲደክም ሲንከባከበው አነስተኛ ጥቃቅን ጭንቀቶችንም እንኳን ሊቋቋመው አይችልም. በከባድ እንቅልፍ የሚያሠቃዩ, የተበሳጩ, ትኩረትን የሚከፋፍሉ, ያልተጠበቁ ናቸው. ከጊዜ በኋላ እንደ ስኳር በሽታ, ከልክ በላይ የሆነ ውፍረት, ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ በሽታዎች ይይዛሉ.
በሌላ በኩል ደግሞ እንቅልፍ ማጣት ያስፈልገዋል እናም ሊታከም ይችላል. ይህን ለማድረግ ኬሚካሎች ጥቅም ላይ የዋሉት በዶክተሮች የታዘዙና ተፈጥሯዊ ምግቦች ናቸው. ተፈጥሯዊ ምርቶች ዝቅተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች, የተሸለመ ውጤት ያላቸው እና በሌሎች ተከሎች በሽታዎች ለተጠቁ ሰዎች ሊወሰዱ ይችላሉ. በትክክለኛ የተዋቀረ መድሃኒት ስብስብ እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ይረዳል.
መተኛት ካልፈለጉ ለመተኛት አይሞክሩ. ምንም እንኳን ከልብዎ ቢፈልጉ, በቀኑ ውስጥ ላለመተኛት ይሞክሩ. በጣም ቀደም ብሎ ለመተኛት አስፈላጊ አይደለም, አመጋገሩን መከተል ያስፈልግዎታል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አይብሉ, እና ከ 18 00 በኋላ, ሙቅ ሻይ, ቡና, ቸኮሌት አይጠጡ. በሳምንት 2 ወይም ሶስት ጊዜ በስፖርት ማካሄድ, በጠዋት የጂምናስቲክን ማድረግ ይጀምሩ, ከመተኛትዎ በፊት ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም. በነገራችን ላይ በመኝታ ጊዜ በብስክሌት እና በእግር መራመድ ለአንድ ሰው ዘና ማለት ነው. በንዴት ወደ መተኛት አይሂዱ. በዚህ ምሽት ለመዝናናት, ለመብራት, ለመብራት, ለውኃ አቅርቦት, ወይም ለወደፊቱ የሚስማማ መጽሐፍ ተስማሚ ነው.
መተኛት ካልቻሉ ለስላሳ ሙዚቃን ያዳምጡ ወይም ጥቂት ያንብቡ. ከመተኛትዎ በፊት ክፍሉን ማፍሰሻ ውስጥ, መኝታ ቤቱ ውስጥ ምቹ ሁኔታዎችን እንዲፈጥሩ, የተደፈኑትን ድምፆች ማስወገድ, አየር በቂ ደረቅ መቀመጫ መቀመጫ ውስጥ እንዲቀመጥ ማድረግ.
አንዳንድ ጊዜ የአልኮል መጠጥ እንደ አልኮል መጠጣት የለበትም ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አልኮል ለተሻለ እንቅልፍ የሚያመርት ቢሆንም አልጋውም አጭር, ጥልቀት የለውም, ጠዋት ላይ ደግሞ ብስጭት, ራስ ምታት እና የቀን የሥራ ማቆም ችሎታ ሊቀንስ ይችላል. , ይሄ ሁሉ እንቅልፍ ማጣትን ያባብሳል.
የእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚሆን መድሃኒት
ከማር ይልቅ ማስታገሻ መድኃኒት የለም, ምንም ጉዳት ከሌለ ብቻ. ወደ ሆቴም መታጠቢያ በመሄድ የኦክ-ክራንት አጠገብ በመሄድ የነርቭ ስርዓቱን ጥሩ ያደርገዋል.
- ሶስት የሻይ ማንኪያ የቢራ ኮምጣጤን ወስደህ በለስ ጠርሙስ ጣለው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁለት ድፍን ጣፋጭ ምግቦች ይውሰዱ, የእንቅልፍ ክኒን ሚና ይጫወታሉ. ከባድ ድካም ካጋጠመዎት ይህ መፍትሔ መቀበል ይችላሉ. ማር ለስላሳ እና ለማንጎል ምቾት አለው, እና ከፖም ኬሚን ኮምጣጤ ጋር ቢደመር ለእንቅልፍ ችግር ጠቃሚ ይሆናል.
- በሞቃት ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማርም እናነቃለን እናም ይህን ሌሊት ለጠዋት እንጠጣለን. ወደ አልጋ ከመሄዳችን በፊት በቬሳይቨን ዘይት ውስጥ ሶስኪን እናስቀምጥ, ሶስት ወይም 5 የአበባ ዘይት ፍራፍሬን በአንድ ስኳር እንጨልጠዋለን, እና ከመተኛታችን በፊት ትንሽ ቀድመን እናጭቀዋለን.
- ሁለት የሾርባ ማንቆርቆሽ, ሁለት የሾርባ ጣፋጭ ማር እና አንድ የሎሚ ጭማቂ ይውሰዱ. የሎሚ ጭማቂ እና ማር ማርሰቶች እስኪቀላቀሉ ድረስ የተቀላቀሉ ቡቃያዎችን ይጨምራሉ. በጠረጴዛ ላይ ከመተኛታችን በፊት እንወስዳለን.
- የእንቅልፍ ማጣሪያው ለዋና ጭንቅላቱ ጭንቅላቱ የተከሰተ ከሆነ ለስላሳ እግር ጣው ጣዕም ለማርባት ጠቃሚ ነው. ከዚህም ባሻገር አንድ ጠርሙስ ማር ይበላል, በጣም ደካማ የሆነ በሾም ሰብል በሚሰበስበት.
የዕፅዋት ዝግጅት
30 ግራም የሊኖረስ ቅጠልን, 30 ግራም የፈንገዝ ቅጠሎችን, 20 ግራም የቡንስ ኮኖችን እንቀላቅላለን. በ 10 ግራም የፈላ ውሃ ማብሰያ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ ውስጥ ሙቅ ውሃ ውስጥ ሙቅ አድርገን እናቀርባለን. ለግማሽ ብርጭቆ የእንቅልፍ ችግር እና በእንቅልፍ መሳተፍ በቀን ሦስት ጊዜ እንጠቀማለን.
20 ግራም የሆሊን ሾጣዎችን, ቫለሪያን (ሪዝሞማ), ፔፐንመርን, የሦስት ቀን ቅዝቃዜን እናደርጋለን. የጠረጴዛዎች ስብስብ ይውሰዱና አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ያዙ, ለግማሽ ሰዓት ያህል ያጨሱ, ከዚያም ከሰዓት በኋላ ሶስት ጊዜ በጠዋት, ከመተኛት በፊት እና ከመተኛት በፊት 100 ሚሊ ሊትል ውሃን ይጠጡ.
5 ግራም የቫለሪያን, 10 ግራም ኦሮጋኖ, ሁሉንም ነገር ይቀላቀሉ. ከዚያም 10 ግራም ከዚህ ስብስብ ወስደህ በ 100 ሚሊ ሜትር ውሃ ሙላ, ከዚያም በ 10 ወይም በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ እንቀላሳለን, እንብላ. ለ 100 ሌሊቶች የዚህን ሽታ መጠጦች እንጠጣለን.
5 ግራም የ calendula አበባዎችን, ጥርስ እና እናቶች እና ቅልቅል ውሰድ. በ 10 ሜጋግራም ውስጥ 10 ግራም ጨው በጨው ውሃ እና 10 ደቂቃ ወይም 15 ደቂቃዎች እንሞክር, አንድ ሰዓት እንጫወት. ማር 100 ሚሊ ሜትር ከመተኛታችን በፊት እንጠጣለን.
በእኩል እኩል የተዘሩ ሰብሎች, የቫሪሪያን ኦርታሊየስ ረቂዞል, የፈረንሳይ ፍራፍሬዎች, ፔፐርሚን, ካሜሚል አበባዎችን እና ቅልቅል ቅጠሎችን ይዛችሁ ሂዱ. 10 ግራም ድብልቅ በተቃጠለ ፈሳሽ ውሃ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በአንድ የውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞላል, ለ 10 ደቂቃዎች ይቀዘቅዝ, ጭንቀት, ጥሬ እቃውን ይጭመዋል, እና ኩሬውን ወደ መጀመሪያው ድምጽ ይልቀቁት. አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆዎች እንወስዳለን, ምሽት ላይ አንድ መነጽር እንጠቀማለን.
በቫይረሪየስድ የዝርያ ክፍሎች 3 የበረሮ እቃዎች, የበሬ አንጸባራቂ ቅጠሎች, የዝንጀሮ ዶሚካዊ አበቦች ባላቸው አበቦች ላይ ሁለት አበባዎችን እንሰበስባለን. ሁለት ቅባቶችን ከዚህ ድብልቅ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ በፖዳሲም ውሰድ. በእንቅልፍ ጊዜ በደንብ ያልታጠቡ ሰዎች ይህንን ብርጭቂ እንጠጣለን.
የቫሪሪያን ሥር 2 ክፍል, 3 የሻሞሜል አበባዎችን, 5 የተጣጣሙ ዘሮችን. ቅልቅል እና ድብልቅን አንድ ሰሃን ውሰድ እና አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ አፍስስ, ሠላሳ ደቂቃዎች አፅንተን እንላለን. በእንቅልፍ እና በመተኛት ጊዜ ከመተኛት በፊት ግማሽ መነጽር እንይዛለን.
30 ግራም የቫለሪያን ሥር, 30 ግራም እናትወስት, 20 ግራም የሎሚ ጃን ቅጠሎች ይውሰዱ. የቅንጦት አንድ ሰሃን በ 300 ማይል ፈሳሽ ውሃ ይሞላል, ሁለት ሰዓቶች እንሞላለን, እንሞላለን. አንድ በቀን ሦስት ጊዜ ወይን ጠጅ ከመጋገዝ በፊት እንጠጣለን. እርግዝና, እንቅልፍ ማጣት, እንደ ኒውሮሲስ, እንደ ወሲባዊ እና ተውሳክ በመያዝ እንጠቀማለን.
አንድ ሊምፕ, አንድ ብርጭቆ ውሃ, 2 የሾርባ ሳህኖች እና የቫሪሪያን ሥር, 3 የሾርባ ቅጠል ቅርጫት ቅምጦች. አጥንቱን ይቁረጡ እና ከተክሎች ጋር ይቀላቀሉ, በሚፈላ ውሃ ላይ እናሞላለን, እናም አንድ ሰዓት እንጨርሳለን, ከዚያም እንጨርሰው ይሆናል. ምግቡን ከተመገብን በኋላ በቀን እና በማታ ሁለት ግማሽ ኩባያ እናቀርባለን.
እንቅልፋትን መቆጣጠር የሚችሉበት የእርዳታ እቃዎች
የቫሪሪያን ህዋሳትን እንጨምራለን ስለዚህ የተቆረጡ የቫልሪያን ስሞች በንጹሃን ውሃ ውስጥ እና ለ 15 ደቂቃዎች በከፍተኛው ሙቀት ሲሞሉ አሥር ደቂቃዎች እና ማጥመድን እንሰራለን. በቀን ሦስት ጊዜ በጠርሙስ እንሰሳት ነበር.
የተቆረጠባቸው የቫልሪያን ስሞች በብርድ የተሞላ ጉድጓድ ውስጥ እየፈስክን እና ሰባት ወይም ስምንት ሰዓት አስገድደናል. መጨፍጨፍ ለመጀመር ዝግጁ. በቀን አንድ ጊዜ ደግሞ አንድ ሳንቲም እንወስዳለን, እንዲሁም ከመኝታ በፊት. በተፈጥሯችን የሚጓጓ ቀስቃሽነት በመጨመር በቀን አንድ ግማሽ መነጽር ይጨምረናል እንዲሁም በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይወስዳል.
የቫሪሪያን
ሁለት ጥራጥሬዎች የተከተፉ ቫለሪያዎችን ይቁረጡ እና አንድ ብርጭቆ ቮድካን ያፈስቡ, ሁለት ቀናትን በበረዶ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ አስገብተናል. ከዚያም ለ 15 ወይም ለ 20 ብናኞች በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እንጠቀማለን.
ሁለት የሻይ ማንኪያ ሣር ያፈስቁ እና በ 200 ሚሊ ቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉ 8 ሰዓት. ቀን ቀን ሁላችንም ይጠጣሉ.
ካምሞል ዝንጀሮ
አንድ ጥንድ አበባዎችን ይያዙ እና 200 ሚሊ ሊትል ውሃን ይሙሉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቀመጡ. ከመብላታችን አንድ ሰዓት በፊት እንጠጣለን
ለ 70 ሚሜ መፍጫ.
የዱር አረንጓዴ
50 ግራም የውሃ የአትክልት ስፍራ ወስደህ በአንድ ግማሽ ሊትር ወይን ቀይ ጨርቅ ወይንም ወይንም ኮርሆር በሚገኝ ዝቅተኛ ሙቀት ያብስ. ወደ አልጋ ከመሄዳችሁ በፊት 50 ወይም 60 ሚሊትን ውሰድ. ጤናማና ጥልቅ እንቅልፍ ያመጣል, ምንም ጉዳት የለውም.
የወፍራም ሽታ
የተከተፈ የቀይ ለስላሳ ወይንም የዶል ማዳበሪያዎች አንድ ሰሃን እናስቀምጣለን, ሁለት ብርጭቆዎችን ውኃ አፍስቡ. ከመተኛታችን በፊት አንድ ሳንቲም ይወስዳሉ, ማጣሪያ እናደርጋለን.
የምግብ አዘገጃጀት ከዓድያ ጋር
አንድ የብርሃን ጣዕም በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ያዙት እና ድብልቅ እስኪቀላጥ ድረስ ያብሱ. በጨርቁ መጠጥ ውስጥ አንድ የሾርባ ማር በማከል ሁለት ወይም ሦስት ደቂቃዎችን አዘጋጅ. ለአንድ ግማሽ ብርጭቆ ወይም ብርጭቆ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ሞቃት ቅርፅ እናደርጋለን.
የወይራ ዘይቶችን አንድ አንድ ሰሃን ዘይት ወስደህ ሁለት ብርጭቆዎችን ቀዝቅጥ እና ሙዳው እስኪጨርስ ድረስ አዘጋጅ. ሙሉ ቀን እና ማታ የምንጠጣው ሙሉ ብስኩት.
መታጠቢያዎች
ሞቃት መታጠቢያዎች እንወስዳለን. የሙቀት መጠኑ ከ 37 ወይም 38 ዲግሪ መሆን አለበት. ከአንድ ሰዓት ተኩል ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ምግብ ከመብላታችን ወይም ከመብላታችን በፊት እንጠጣለን. ገላሹ 20 ወይም 25 ደቂቃ መሆን አለበት. ውሃ የልብዎን ቦታ መሸፈን የለበትም. በየቀኑ ገላዎን አይታጠቡ.
ለእንቅልፍ ችግር አመጋገብ
አመጋገብ ትንሽ ጨው መኖር አለበት, ምክንያቱም ጨው ከመተኛት መውጣት ጋር ጣልቃ ይገባል. የተመጣጠነ አመጋገብ ሊኖር ይገባል, በእንቅልፍ ህክምና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ቅሪቶች, ቅጠል እና የተደባለቁ ምግቦች, አልኮል, ቸኮሌት, ቡና, ሻይ, ስኳር, ዱቄት. ምግብ በተለመደውና በተረጋጋ ሁኔታ መዋል አለበት.
አሁን የእንቅልፍ ማጣት የእምነቱ መድሃኒት እንዴት እንደሆነ እናውቃለን. እነዚህን ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶች በመጠቀም, በ folk መድሃኒቶች እርዳታ ቀላል እና ቀላል በሆነ መልኩ የእንቅልፍ ማጣሪያን ማዳን ይችላሉ.