የፀሐይ ማጠቢያዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የፀሐይ መውጣት ፈሳሹ አካል ሲሆን የተጋለጠ የሰውነት ክፍል በቀጥታ ለፀሃይ ብርሀን የተጋለጠ ነው. ሞቃታማው የበጋ ወቅት ሁሉም ሰው በዚህ አሰራር ውስጥ ማለፍ ይችላል - ይህ ተፈጥሮን ለመምታት በፀሓይ ቀን ፀሐይ ብቻ የሚፈለገው መሆንን ይጠይቃል. ይሁን እንጂ ይህን ማሻሻል ማሻሻል ባለመሆኑ ያልተፈለገ ውጤትን ለመከላከል ሲሉ የፀሐይ ውኃ ማጠቢያ መጠቀም እንዴት እንደሚሠራ በዝርዝር መመርመር አስፈላጊ ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ, የፀሐይ ሙቀትን በሚጠቀሙበት ጊዜ, አንድ ሰው ጭነቱ ላይ ቀስ በቀስ የመጨመር መርሆውን በጥብቅ መከተል ይኖርበታል. ይህ የጤና ተጽእኖ በሰውነታችን ላይ መሞከር መጀመር ሲጀመር በጁን መጀመሪያ (ወይም በግንቦት ማክሰኞም) ላይ ከመጀመሪያው ሞቃት የበጋ ወቅት ሊሆን ይችላል. ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥን በተመለከተ ብዙ ትኩረት መስጠት አለብን. በጠቅላላው የበጋ ወቅት, የፀሐይ ሙቀት ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር ያስፈልግዎታል. የዚህ አሰራር ሂደት ለአዋቂዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ መሆን የለበትም, እና ለትንሽ ህፃናት ሁለት ወይም ሶስት ደቂቃ ብቻ በቂ ነው. የቆዳ ቀለም ያላቸው (በአብዛኛው የሜላኒን ክሬዲት (ምስጋና ይግባው)) የፀሐይ መታጠቢያዎችን መጠቀም ከመጀመሩ ጀምሮ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ጀምሮ ለመጀመር ይችላሉ. በፀሐይ ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ በየቀኑ ለብዙ ደቂቃዎች መጨመር አለበት, ይህም የጠቅላላውን የፀሐይ ሙቀት መጠን በ 40-60 ደቂቃዎች ውስጥ እንዲጨምር ያደርጋል. ሆኖም ግን, የሙቀት ጭንቀትን ለማስቀረት, በትንሽ አየር ውስጥ ባለው የሙቀት አየር ውስጥ አነስተኛ የእረፍት ጊዜዎችን በእረፍት ውስጥ ለመቆየት ጥሩ ነው.

ከተዛወተ ህመም እና አዛውንት በኋላ የፀሐይ ጨረሮች በከፍተኛ ጥንቃቄና በፀሐይ እና በጥቁር መካከል ልዩነት ሊኖርባቸው ይገባል. የሁለቱም ልዩነቶች ቆይታ አምስት ደቂቃዎች መሆን አለበት. በፀሐይ መታጠቢያ ክፍል ወቅት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የሰውነት ቦታውን ከፀሐይ ጨረር ጋር መለወጥ ያስፈልግዎታል - ከጎን ወደ ጎን, ከጀርባ, ከሆድ መመለስ. በዚህ ጊዜ በጭንቀት ውስጥ መተኛት አይችሉም, አለበለዚያ ግን ከባድ ቃጠሎዎች ሊያጋጥምዎት ይችላል. ላብ ሲከሰት, ቆዳው ቆዳው ለቃጠሎ አደጋ የመጋለጡ ዕድል የበዛበት በመሆኑ ምክንያት የዲፕሽን ስሜትን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት ያስፈልግዎታል. የፀሐይ መታጠቢያ ቤቶችን ከመውሰድዎ በፊት እና በዚህ ሂደት ውስጥ አይዋኙ, ምክንያቱም በጤና ላይ ምንም አሉታዊ ተጽእኖ ሳይኖር በአከባቢው የአየር ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ መደረጉ ብቻ በቂ ነው. የፀሐይ ሙቀት ማከሚያውን ለማጠናቀቅ በዛው ጥላ ውስጥ ማረፍ አለብዎት, ከዚያ በኋላ ገላዎን መታጠብ ወይም መቀነስ ጥሩ ነው.

ፀሓይ በፀሓይ ወራት ብቻ ሳይሆን በመከር መጀመርያ መጠቀም ይችላሉ. በነሀሴ መጨረሻ - በመስከረም መጀመሪያ ላይ ለቆዳው ከተጋለጡ በኋላ የፀጉር ተፅእኖ ለማቅረብ የሚያስችል በቂ መጠን ያላቸው አልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ወቅት ላይ የአየር ሙቀት መጠን በጣም ከፍተኛ ስላልሆነ በፀሐይ ሙቀት ወቅት ከፍተኛ ሙቀት እንደሚጨምር የታወቀ ነው.

የፀሐይ ሙቀት አንድ ሰው ምግብ ከወሰደ ከአንድ ሰአት ተኩል በፊት መሆን የለበትም. ከመብላትህ በፊት ይህ ሂደት መከተል የለበትም. በከባድ ድካም እና በጤንነት ላይ, የፀሐይ መራባት አይመከርም.

በባህር ዳርቻዎች, በወንዝ ዳርቻዎች እና ሀይቆች, የደን ማነጣጠሪያዎች, ሜንዶዎች, መስኮች ላይ የፀሐይ ሙሌቶችን መውሰድ ጥሩ ነው. ራስ ላይ ቀለል ያለ ባርኔጣ ወይም ፓንማ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ምንም አይነት ጥቅጥቅ ያለ እፍኝ ወይም የላስቲክ እጀታ (ለጭንቀት እንዳይጋለጡ እንቅፋቶችን የሚፈጥር እና ወደ ከፍተኛ ሙቀት ሊያመራ ይችላል). በተጨማሪም የአልትራቫዮሌት ጨረር ከፍተኛ መጠን ላላቸው የአይን ክፍሎች ጉዳት ስለሚያስከትል ጥቁር የፀሐይ መነፅር ማድረግ ያስፈልጋል. የፀሐይ መጎሳቆል እንደ መረጋጋት እና እንደ መስተዋትና የአካላዊ ስራ በአየር ውስጥ መጠቀም ይቻላል.