የሴት ጓደኛዬ በየዕለቱ ጠዋት ወደ ጂምናዚየም የጤንነቷን ቅርፅ እና አስተካክሎ ለመለወጥ ትጣራለች. የእርሷ ቁጥር በእርግጥ ተሻሽሏል ነገር ግን ጤናዋ ተቃራኒ ነው. በተዯጋጋሚ እና ብሩህ ከመሆን ይልቅ ድካም እና ብስጭት ተነሳ. ምንድነው ምንድነው? በቢዮሜትሪክ ጥናት ውስጥ የተሰማሩ ስፔሻሊስቶች ምክንያቱ የህይወት መንገድ ልዩነት ለግለሰብ ዘይቤዎች እንደሆነ ያምናሉ. ከሁሉም በላይ የተፈጥሮ ኡደቶች እና ሰብአዊ ረቂቅ ህይወቶች የየራሳቸው የሕይወት መርሃ ግብር አላቸው. እናም በዚህ ጤነኛ መሆን ከፈለጉ, መወሰን አለብዎት.
ሁሉም ሰው ስለእነተሆሆች የሚያውቅ ቢሆንም, ግን ጥቂቶች ብቻ ምን ማለት እንደሆነ ሊረዱ ይችላሉ. የባዮቴክኒያ ስልቶች በጣም የተወሳሰቡ ናቸው, እናም ልዩ ባለሙያዎች ብቻ ሊረዱት ይችላሉ. ከህክምና ወደ ህዝብ በጣም ረጅም በሆነ መንገድ እኛ ሁለታችንም በአካላችን ውስጥ የሚከሰተውን የሰውነት ክፍሎችን በሙሉ የሚቆጣጠሩበት ሁኔታ መኖሩን ማወቅ በቂ ነው. ልብ, ሳምባሶች በተዘዋዋሪ መንገድ ይሠራሉ, ጡንቻዎች ይቀላቀላሉ, ዘና ይላሉ, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ለውጥ እና ማገገም. በአንድ ቃል ላይ የጦር አዛዡ ዘይቤ ለሁሉም አፅድቋል.
አንዳንድ የባዮቴክ አመጣጥ በሰዎች ውስጥ ሲከሰቱ ሌሎች ደግሞ በውጫዊ ምክንያቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው; ለምሳሌ ወቅትን, ፍጥነት ሙቀትን እና እርጥበት, የፀሐይ እንቅስቃሴን እንዲሁም የውቅያኖስ ውሃን እንኳን ሳይቀር ይለወጡ. በሰውነታችን ላይ ምን ዓይነት ጥቃቶች እንደተጋለጡ አስቡት! ለመኖር ሲል ውስጣዊ የጊዜ ሰሌዳውን በማስተባበር ከውጭ ሁኔታዎች ጋር ለማጣጣም ይሞክራል.
በተወሰኑ ምክንያቶች የባዮራክቲክ "ስብስቦች" ቢኖሩም, ለችግሮች ሁሌም ወደ ተለያዩ አካላት ይለወጣል. መጀመሪያ ላይ, አንዳንድ የመርሳት ችግሮች (አንድ የተወሰነ አካል መሞከር ይጀምራሉ), እና ለረጅም ጊዜ ችግሮች - ከባድ ችግሮች ናቸው. የልብ እንቅስቃሴ, የደም ስሮች, የነርቭ ስርዓት, ድካም, ድክመት እና የተናደደ ስሜት ይታያል, ARI እና ARVI, ኢንፍሉዌንዛ እና ብሮንካይትስ ብዙውን ጊዜ ይታያሉ, ሥር የሰደደ በሽታዎች ይከሰታሉ. ለዚህ ነው ዶክተሮች የአንተን የአኗኗር ዘይቤን (ለምሳሌ ሥራ, እንቅልፍ, እረፍት, ወዘተ) መልሰው እንዲገነቡ ለምን እንደሚመርጡ. ይህ ቀላል አይደለም ትላላችሁ? ምናልባት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ከቆየ በኋላ ለረጅም ጊዜ ከመሮጥ ይልቅ ከትክክለኛ ህይወታችሁ በላይ በጥንቃቄ ማሰብ እና እራሳችሁን ማሻሻል ይሻላል.
ይሁን እንጂ በቂ ንድፈ ሐሳብ ወደ ነጥብ ነጥብ እንድረስ. በእርግጥ እናንተ ሁላችሁም "ሾም" እና "ጉጉቶች" እንዳሉ ሰምተዋል. የመጀመሪያው ተነሣ ጥንትና ከእንቅልፍ ጋር ይተኛል, ጠዋት ላይ በተለይም በጠዋት ላይ ጉልበት አለው. "ጉጉቶች" ተቃራኒው ናቸው. ጠዋት ጠዋት ጫጫታ እና ሽንፈት ይሰማቸዋል, ነገር ግን ምሽት ላይ የእንቅልፍ እንቅስቃሴ ያደርጉባቸዋል. ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ከ "ሎር" ጋር የሚያመላክቱ ከሆነ. ግን "እርግብ" አለ - በእንደዚያ ጊዜ በተለያዩ ጊዜያት በእኩል መጠን ንቁ የሆኑ, እንደ ባትሪዎች የማይፈለጉ ባትሪዎችም አሉ. እውነት ነው, እንዲህ ዓይነቱ ዕድለኛዎች በጣም ትንሽ ናቸው. ኤክስፐርቶች ልዩ ልዩ ዘዴዎች ለምሳሌ ለምሳሌ የኦስትርበርግ ሙከራዎች, ልዩ ልዩ ሙከራዎች በመሆናቸው የዝሆን ጥረዛቸውን ለመወሰን ይረዳሉ. እና በዚህ ዕቅድ መሰረት ህይወትዎ. ለምሳሌ, "ሌark" ከሆኑ, በማታ ማታ እና በተለይ ደግሞ በምሽት ስራ አይሰሩም. "ኦውል" ማለት በተቃራኒው ወደ ምሽቱ የምድብ ዲፓርትመንት መግባት እና በፀሐይ መውጣትን የማያስፈልገው ሥራ ማግኘት ነው. "ሌark" በአብዛኛው ከ 8 እስከ 13 ሰዓታት እና በ "ጉጉቶች" ውስጥ - ከ 16 እስከ ምሽት ምሽት በጣም ትልቅ እንቅስቃሴ ነው. የሥራ መጠን በአጠቃላይ ሚዛን ሲቀንስ "ከፍተኛ" ሰዓት ናቸው ብለው የሚቆጥሩት እነዚህ ክፍተቶች ናቸው. ነገር ግን በ "ደህና" የሰዓታት ሰዓት - ከጠዋቱ 12 ሰዓት እስከ ምሽት ላይ አንድ እንቅልፍ ወይም እንዲያውም የተሻለ እንቅልፍ መተኛት የተሻለ ነው. በአሜሪካ ውስጥ አንዳንድ አሠሪዎች ከሞላ ጎደል ከሰዓት በኋላ ለመኖር ሕጋዊነት አላቸው - ሰራተኞች የግማሽ ሰዓት እንቅልፍ እንዲወስዱ ይፈቀድላቸዋል. ጥበበኛ አሜሪካኖች አንድ ሰው ትንሽ ከተኛ በኋላ, የሥራው አቅም በከፍተኛ ደረጃ እያደገ ሲሄድ እና ኩባንያው ከቁጥጥር ውጪ መሆኑን ተገንዝበዋል. ምንም መናገር, ጠቃሚ ልምምድ. ምናልባትም አንድ ቀን ልምዳችንን እናተርፋለን.
እስካሁን ድረስ ስለ ዕለታዊ ዑደቶች እና ስለነበሩ ብቻ ተናግረናል. ግን በየመታውም ሆነ በየዓመቱ ከጨረቃ ደረጃዎች ጋር ይገናኛል. እነርሱን መረዳት ቀላል አይደለም, ነገርግን ግን ይችላሉ. እንዲሁም ጨረቃ እኛ በምድር ላይ በምኖርበት ሕይወት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው አረጋግጧል. በወንዞች እና በባህር ውስጥ ያሉት ማዕከሎች እና ሌሎች ብዙ ክስተቶች የጨረቃ "የእጅ ሥራዎች" ናቸው. የጨረቃን ደረጃዎች በተለይም የጭንቀት ችግሮች ላላቸው ሰዎች መከታተል እንደሚገባ አስተያየት አለ. ከፍተኛ መጠን ያለው ሕመምተኞች ሙሉ ጨረቃን መጠበቅ ያስፈልጋቸዋል, ደም ወደ ራስ ላይ በተቻለ መጠን በሚፈላልጉበት ጊዜ, እና ወትሮኖሚክ ማይል - አዲስ ጨረቃ በሚሆንበት ጊዜ, በተቃራኒው, ደም ወደ እግሩ ስለሚፈስ ነው. ስለዚህ, ወሳኝ በሆኑ "ጨረቃ" ቀናት ውስጥ, እራስዎን ለመጫን እና ላለመተኛት ይሞክሩ. እንዲሁም በዶክተር ከታዘዙ መድሃኒቱን በጊዜ መውሰድ መርሳት የለብዎትም.
አሁን ስለ አመታዊ አመት እንነጋገር. በፀሐይ ዙሪያ ካለው የምድር ዙር ጋር የተያያዘ ሲሆን አራት የክረምት ወቅቶች መጀመሩን ይደነግጋል-ክረምት, ፀደይ, በጋ, እና መኸር. የወቅቶች መለወጥም አመት ነው, ከዓመት ወደ ዓመት የሚደጋገም ቅደም ተከተል ነው. ክረምት በወቅቱ የወደቀበት ፍጥነት ማሽቆልቆልን, ጸደይ - ማደግ, በበጋ - ማብቀል, መከር-መጥረግ. ነገር ግን ሁሉም ይለወጣሉ - የብሩህ እና የደስታ ጊዜ እና ክረምቱ የመንፈስ ጭንቀትና ግድየለሽነት ጊዜ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁሉም ነገር በሰዎች ባህሪ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ያምናሉ. ስለዚህ የሙቀት ወቅቱ (የፀደይ እና የጋ ወቅት ማለቂያ) ለጉልማትና ለሰብአዊ ህዝቦች የማይመች እና ለትካሜል እና ለተዛባ ሰዎች ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ነው. ስለዚህ በሽግግር ወቅት ሽርሽር ለመውሰድ ጠቃሚ ነው. ቀዝቃዛ የአየር ጠባይም በእረፍት ጊዜ ወደ ውቅያኖስ እና ነቃፊ ሰዎች ለመሄድ ይመከራል. በፀደይ እና በበጋ ጫፍ ላይ, ለቅሞኞች እና ለተንኮል ህዝቦች ስራ ለተወሰነ ጊዜ መርሳት ይሻላል. እኔ ምንም ማለት "ንጹህ" የማይባል ህፃናት ወይም ንጹህ ያልሆኑ ሰዎች - አብዛኛዎቻችን ሁሉንም አይነት ባህሪ ያላቸው ትንሽ አዋቂዎች ስለሌሉን ይህ አለመግባባት የማያከራክር አይደለም. ይሁን እንጂ አሁንም ቢሆን ማዳመጥ ተገቢ ነው. ወቅቱን የጠበቀ የአትክልት ዘፈኖችን ማሰማት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዓመቱ በተወሰነ ወቅት ላይ "ጥፋተኛ" ስለሆኑ ነው. ለምሳሌ, በመኸርምና በጸደይ ወቅት, የሆድ ቁስለት, የአለርጂ እና የአፍ መታት በዘይቤው ተባብሷል. ስለዚህ, በተወሰነ ወቅታዊ ሕመም የሚሠቃዩ, የበሽታ መከላከያቸውን ለመጠበቅ የፀደይ ወይም የመኸር ወራት ሳይጠብቁ አስቀድመው ጠቃሚ ናቸው.
እና አሁን ዶክተሮች ከተፈጥሯዊ ዑደቶችዎ እና ከህፃዎቻቸው ጋር አለመግባባት ለመፍጠር እና ህይወታቸውን ለእነሱ ለማስተካከል የጋራ ሃሳቦችን አንድ ላይ እንሰበስባለን.
- የሰውነትዎ አካላዊ እና አካላዊ ንጽሕናን በተመጣጣኝ ሁኔታ ለመጠቀም ይሞክሩ. እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱ የሆነ የተራማጅነት አለው, ነገር ግን አሁንም ባለሞያዎች በዓመቱ ውስጥ የተወሰኑ ወራት ተግባራት እንደሚጨምሩ አስተውለዋል. በርካታ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመልካም ቅርፅ ከከንዶቻችን በኋላ 1 ኛ, 5 ኛ, 6 ኛ እና 10 ኛ ወራት ላይ ነን. ስለዚህ እንደገና ለማገገም ወራት እና ዛሬ በድፍረት እርምጃ ይውሉ! ነገር ግን ከወለዱ በኋላ በሁለተኛ ወር እና የልደት ቀን «ከታች ይዋሽ» ከሚለው የመጨረሻው መጨረሻ. ብዙ ጊዜ በጭንቀት, በእራሳችን እና በሁሉም ሰው ደካሞች እና ደስተኞች እንደሆንን ይሰማናል.
- በንቃት መጓደል ጊዜ አይበሳጩ እና በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ አይቁሙ ምክንያቱም በቅርቡ ሁኔታው ይለወጣል! እርግጥ ነው, በመታደልዎ, የሰውነትዎ ተግባራትን, "ትንኮሳ" በሚለወጥበት ጊዜ ቢሆን, ግን ከመጠን በላይ መሞከር ይችላሉ. የቁጥጥር መቆጣጠሪያዎች እንደ ፔንዱለም መርህ ተግባራዊ ያደርጋሉ, እና ፔንዱለ አንድ ጎን ለጎን ሲገፋፋ, ለሌላው ተጋላጭነት ጠንካራ ይሆኑታል. በሌላ አነጋገር ሰውነትዎን ወደ ገደቡ ካዘዋውሩ የማገገሚያው መጠን በዚሁ መጠን ይጨምራል.
- የቀን ሞድዎን በቻኒዮተስዎ ይገንቡ. ወደ መኝታ ከ 11-12 ሰዓታት ባልበለጠ መተኛት እና ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት እንቅልፍ. በኋላ ላይ ከተተኛዎት ሙሉ እንቅልፍ አይሰራም. ከዚህም ባሻገር ሳይንቲስቶች እንቅልፍ ለ 3 ሰዓቶች ሲዘገብን የመረጃ እና የማስታወስ ችሎታ ወደ ሁለት እጥፍ እየቀነሰ እንደሚሄድ ደርሰውበታል. "ጉጉት" እና ተኝተው ሳይተኙ ከሄዱ ከመተኛቱ በፊት ከ 37 እስከ 38 ዲግሪ ውኃ ውሀ ጋር የ 10 ደቂቃ መታጠቢያ ይውሰዱ. የንፅፅር ማቀዝቀዣ ወይም እኩለ ቀን ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ በጣም የተደላደለ "ጉጉት" ማንነታቸውን ያመቻቻል.
- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጆቻችሁ እንዳይተላለፉ ይረዳቸዋል. ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው. "ላርኮች" ወደ እዚያ ሄደው ማለዳ, ግን ከጠዋቱ 9 ሰዓት በፊት (በደም ውስጥ በጣም ብዙ ኮርቲዞን, ውጥረት ሆርሞን እና በአየር ማዘውተሪያ (አካላዊ እንቅስቃሴ) ቅርፁን አይጠቀሙም). ለሁለተኛ ሁለተኛ አጋማሽ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጥሩ ነው. ለስፖርቱ ተስማሚ ጊዜው ከ 16 ሰዓታት በኋላ እንደሚሆን ይታመናል. በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ማንኛውንም የጭነት ጫና በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ, እናም የሥልጠና ውጤት ከሌሎቹ ጊዜዎች የበለጠ ይሆናል.
- የአመጋገብ ስርዓቱ ከቦይኒቶች ጋር መተባበር አለበት. እራስዎ አንድ ክሬን ኬክ ወይም አንድ ትልቅ የሸክላ ሳንድዊን ቢፈቅዱልዎ, ከምሽቱ 7 ሰዓት ላይ ያለ ቀደምት ቁርስ ምንም አይነት ጉዳት አይኖርም. በዚህ ጊዜ, ካርቦሃይድሬት አብዛኛውን ጊዜ ወደ ኃይል ይቀየራል እና ወዲያውኑ ይሰብራል. ከቁርስ ጋር የተበሉትም ሁሉ ወደ ስብ አይገቡም (መስማማት አለብዎት; የነፍስዋቸውን ሁሉ ለመብላት በማለዳ መነሳት አስፈላጊ ነው!) ነገር ግን ከእንቅልፍ ለመቆረጥ መቆየት ጥሩ ነገር አያመጣም - ከመጠን በላይ ወፍራም ቅዠቶችንም ያጠቃልላል. ;
- የሰዓት ዞኖችን መቀየር በአነስተኛ ደረጃ ትጥቆችን ላይ ለውጥ ያመጣል - ከአዲስ ወራጅ ሰዓት ጋር የዕለት ተዕለት ውስጣዊ አለመኖር እንዲሁም የኦርጋኒክ ወሳኝ ተግባራት ዘይቤ ይለያያል. ስለዚህ የሚቻል ከሆነ ብዙ ጊዜ ወደ አየር ተራመዱ ወይም የአርክቲክ ክበብ መተው - እራስዎን ያዝን. ጉዞው የማይቀር ከሆነ መሬቱ ከአዲሱ ሁኔታዎች ጋር የሚጣጣም ከ 3-10 ቀናት በኋላ መሆኑን አስታውሱ. በዚህ መሠረት ረዘም ያሉ ሀገሮችዎን የሚቆዩበትን ጊዜ ለማራዘም ይሞክሩ.
- በመጨረሻም ህክምና ይፈልጉ! ከበርካታ ምዕተ ዓመታት በፊት የቻይና ዶክተሮች በሰውነታችን ውስጥ, ሁሉም የሰውነት ክፍሎችም እንኳን የራሳቸው ምልልስ አላቸው. ተግባርዎ አንዳንድ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በጣም ንቁ ሰዓት መቼ እንደሆነ ማስታወስ እና ከተቻለ በዚህ ጊዜ የህክምና መጠቀሚያዎችን ማካሄድ ነው. ስለዚህ ጆሮ ለ 14 ሰዓት እስከ 16 ሰዓት ለሚደርስ ህክምና በጣም የተጋለጠ ነው (እና ክኒዎች በዚህ ጊዜ መደረግ ያለባቸው እንጂ በሌሊት አይደለም!), የልብ እንቅስቃሴ ከፍተኛው ጊዜ ከ 11 እስከ 13 ሰአታት ውስጥ ሲሆን ከሰኞ እስከ 4 ሰዓት ድረስ ሳምባዮቹን የሚሠራው በሳምንት አራት ሰዓት ሲሆን ኩላሊት - ከ 15 እስከ 17 ሰዓታት. የቻይና መድሐኒት ከተፈጥሮ ኡደቶች እና ከሰው ልጅ ህይወት ጋር የሚጣጣም አንድ አይነት የእርሻ ዘዴ ፈጥሯል ማለት አይደለም. በነገራችን ላይ, የዚህ አቀራረብ ትክክለኛነት በሩሲያ ዶክተሮች ባካሄዱት በርካታ ጥናቶች ተረጋግጧል.
- ቢያንስ ለትንሽ ወራት ጤንነትዎን ለመከታተል ይሞክራሉ, ሁሉንም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ውጣ ውረድ እና ማስታወሻዎን በመመዝገብ. ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን ይመልከቱ እና ለወደፊቱ ግልጽ የሆነ እቅድ ያዘጋጁ: ምን ያህል ሰዓቶች ከእንቅልፍ እንደተነዱ እና እንደሚተኙ, ስራውን ለመጀመር እና ለመጨረስ ምን ያህል ሰዓት እንደሚቀሩ እና የመሳሰሉትን. ሰውነትዎን በትክክል ያዋቅሩ, እና የእርስዎ ደህንነት በጣም ይሻሻላል!