ኮከቦች ጤናን የሚደግፉት እንዴት ነው?
ከ ፊልም ኢንዱስትሪ ተወካዮች መካከል ጤናማ ምስል ተለዋዋጭ ሆኗል. ክብደቱን በጥንቃቄ ይከታተላሉ, ምክንያቱም ካሜራዎች ጥቂቶችን ይጨምራሉ, እና ፎቶግራፍ አንሺዎች ብልጭ ድርግም የሚሉ ጥቃቅን ስህተቶችን እንኳን ሊያሳዩት ይችላሉ. ግራጫው ቆዳ አሁንም በቶኖል ክሬም ጭምብል መከፈት ይችላል, እና በ Photoshop ውስጥ ሴሉቴይት "መቧጨር" ይችላሉ, ነገር ግን ጥንካሬ እና ጥንካሬ አለመኖሩን መደበቅ አይችሉም. ተዋንያን በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ ከሌሉ, የእሱ ሚና በይበልጥ ያስተላልፋል. ስለዚህ በሆሊዉድ ውስጥ ጥሩ ልምዶች, የዮጋ እና ጤናማ አመጋገብ መኖሩ የሚያስገርም አይደለም. ስለዚህ የሆሊዉድ ኮከቦች ኃይል, ጤናማ እና ቀጭን ለመሙላት ምን ያደርጋሉ?
በፀሐይ ጨረሽታ አይጠቀሙ
በድጋሚ በከፍተኛ ደረጃ በታዋቂነት ላይ የተመሰረተው ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ የህክምና ባለሞያዎች, ከፀሐይ ነቀርሳ በጣም ከፍተኛ የሆነ የፀሐይ መጋለጥ ችግር ጋር የተያያዘ ነው. የሴት የጡት ጫፎች ለአካለ ጎደሎ የፀሐይ ጨረር ከፍተኛ ጉዳት ስለሚያደርስ በሴት ላይ ጤንነት ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. ከዋክብት ስለ ፎቶግራፊ (ፎቶግራፍ) በሚገባ ያውቃሉ, እና በአለባበስ ጥቁር ቆዳ ውስጥ ከበርካታ አሻንጉሊቶች ጋር እናውቃለን. ከነሱ መካከል - ኒኮል ኪድማን, አንጀሊና ዮሊ, ኪርሽን ደንንድ, ስካርሌት ጆሃንሰን.
ከየመመሪያ ስኳር ተከልክ
የፊልም ተዋናይ የግል ዶክተር ገዊስ ፓልቶፍ በስኳር እና ምርቶች ላይ ስለሚሰነዘረው ችግር ነገሯት. እናም ለበርካታ አመታት ተዋናይዋ የስኳር ምግብ አትበላም እና በተመሳሳይ ጊዜ እራሷ ፍጹም ነች. የአሜሪካን አገር ለማየት ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሰዎች ስብስቦች ማየት ይችላሉ. ይህ የተጣራ ስኳር አጠቃቀም ነው. ቀደም ሲል ከተፈጥሯዊ ምርቶች የተገኘው የስኳር ምርት ዛሬ ሦስተኛው የተቆራረጠ ካሎሪ ጥቁር ዱቄት እና ስኳር ነው. ስለሆነም ከመጠን በላይ ወፍራም ብቻ ሳይሆን በሽታን አብሮ የሚሄድ በሽታ የመከላከል, የስኳር በሽታ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, ከፍተኛ የደም ግፊት, የሆድ ሕመም መዘውር ነው.
አንድ ሰው ጣፋጭ ምግብ ሲበላ, ወዲያውኑ ስኳር ወደ ደም ውስጥ ይገባል, ከዚያም ደረጃው ይወድቃል, እናም እንደገና ጣፋጭ ነው. የፕላንክ እና የአከርካሪ እጢዎች ጭንቀትን ሊያስከትል ስለሚችል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከመጠን በላይ ስለሚያመነጭ ደካማ ነው. ከስኳር ይልቅ ተፈጥሯዊ ፍራሴዝ መጠቀም የተሻለ ነው, "ለስላሳ" ካርቦሃይድሬቶች (muesli, porridges) ተመራጭ እንዲሆን ያድርጉ.
ቬጀቴሪያኖች ሁን
ብዙ ሰዎች ላለመክፈል ወይም ስጋ ጉዳት ስለሚያስከትላቸው ጥቅሞች ረዘም ላለ ጊዜ ይከራከራሉ. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ የሆሊኮፕ ኮከቦች የራሳቸውን ሕይወት በራሳቸው አሳይተዋል. አንዳንዶች ጤንነታቸውን የሚከታተሉ ሲሆን ሌሎች በሥነምግባሮች ምክንያት ቬጀቴሪያኖች ይሆናሉ. ከታወቁት አሜሪካዊ የቬጀቴሪያኖች አጭር ዝርዝር ውስጥ እነሆ-ሪቻርድ ገር, ብራድ ፒት, ጊልያነ አንደርሰን, ኪዝ ዊንስሌት, አሌክ ባልዳን እና ናታሊ ፖርማን. ነገር ግን ሁሉም ስጋዎች እምቢታን ላለመቀበል ብቻ የተወሰነ አይደሉም, አንዳንዶች የቪጋን ዘይቤን, ይህን አይነት ቬጀቴሪያንነትን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላል ሳይጠቀሙ ሲቀሩ. የአያት ተጫዋች አሊያሊያ ሲልክሌን ከ 10 አመት በላይ ቪጋን ሆናለች. በእርግዝና ወቅትም እንኳን ከነዚህ መሰረታዊ የአመጋገብ መርሆዎች ሊወጣ አልቻለም. ይህ ደግሞ ጤናማ ልጅ ከመውለድ አላገዳትም. ሰዎች ከእንስሳት መሬቶች ውጭ ምርቶች ሊሰሩ እንደሚችሉ ትከራከር ነበር. ዶሚ ሞር - ጥሬ ምግብን የሚደግፍ, ምናልባት ይህ በአምሳኛው ዓመታዊ አመት መድረክ ውብ የሆነ ምስጢሯ ነው.
ንጹህ ውሃ ይጠጡ
የፓርታዝ ፎቶዎችን ለማባረር በነጭ ቀን ውስጥ ከዋክብት በስተጀርባ የያዙት ከዋክብት አብዛኛውን ጊዜ በእጃቸው ላይ አንድ የፈሳሽ ውሃ ይይዛሉ. እና በካሊፎርኒያ ውስጥ ያቺው ሞቃታማ አየር ሁኔታ አይደለም, ውሃ ብቻ ውሃ እንዳይሞክር ይረዳል. ካርቦን-ካልኩድ ያልሆነ ንጹህ ውሃ የኩላሊት, የልብ እና ፈሳሽ ስርዓትን መደበኛ ተግባር የሚያከናውን ሲሆን ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል. በተጨማሪም ንጹህ ውሃ በቆዳው ጤና ላይ ጥሩ ተጽእኖ አለው. ምክንያቱም የተረሸ ቆዳ በጥሩ ሽኮኮዎች የተሸፈነ በመሆኑ ምክንያት ድምፁ ይቀንሳል. ፈሳሽ አለመኖር የሆድ ድርቀት, ራስ ምታት, የጭንቀት ጫናና ሌሎች አስከፊ በሽታዎች ያስከትላል.
ዮጋ ማድረግ
ማዶን በሆሊዉድ ውስጥ ፋሽን ወደ ዮጋ (ኢንአርት) አስተዋወቀች, ለበርካታ አመታት በጤና ልምምዶች ላይ በመመካካት ላይ ነበረች. የአእምሮ ሰላም ለማግኘት, ጤናን ለማሻሻል, እንደገና እንዲጨምር, ጡንቻዎችን እንዲያዳብርና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ማዶኖት አስትጋንጋ ዮጋን ለመለማመድ ይመርጣል, ይህ ልምምድ አዘገጃጀት ነው, እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ፍጥነት ይከናወናሉ, እና የተወሰነ የመተንፈሻ አካሄድ ይጠበቃል. ዘፋኙ ልጇ ልደታ መዲዶን ከተወለደች በኋላ የልጅዋ የጆጋ ስሪት ፍላጎት ነበረው እና በብዙ ኪሎግራም ክብደት መቀነስ ነበረባት. የሃዋዮ አድናቂዎች እንደ ጄኒፈር ኤኒስተን, ጋንደስ ፓልቶው, ሣራ ጄሲካ ፓርከር የመሳሰሉ ታዋቂዎች ናቸው.