ከኒው ዓመት በፊት 3 ቀን በፊት ክብደት መቀነስ: የሚሠራ አመጋገብ

የቅድመ ቀናቶች ጥረቶች ሙሉ ለሙሉ በመደወል ላይ ናቸው. በችግር ውስጥ በሚከሰቱ ሁከትዎች ስለራስዎ አይረሱ - ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል አሁንም ጊዜ አለ. ይህ አነስተኛ-አመጋገብ የአዲስ አመት ዋዜማ መልካም ገጽታ ያደርግልዎታል! ማስጠንቀቂያ: የጤና ችግር ካለብዎ በአመጋገብ ሙከራ አይሞክሩ.

የመጀመሪያው ቀን

ቁርስ: ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት እና የካሮሮ ቅልቅል ወይም 150 ግዝ ቅዝቃዜ ቅዝቃዜ ምሳ: በሳምባ / ሎሚስ ጭማቂ እና 150 ግራም ከእንቁላል ቅቤ ያነሰ አሳ. ቅመሞችን መጠቀም ጥሩ አይደለም, ነገር ግን እርስዎ ይችላሉ - ብርቱካን. ምሳ: 100 ግራም የተቀቀለ ነጭ የዶሮ ሥጋ እና ካሮት በቤት ቅባት. በ 150 ግራም የሻሮ መጨፍጨፍ እና ለስላሳ ቅባት ለጤና ጣፋጭ ምግቦች በሸክላ ምግቦች ላይ ይሞላል. በቀን ውስጥ ቢያንስ 1.5 liters of clean water መጠጣት ይኖርብዎታል. እንደ መቆያ, ፖም ወይም ግሪፕruitን መመገብ ይችላሉ.

ቀን ሁለት

ቁርስ: ሙሉ-እህል ዱቄትና አስማሚ አስቂኝ (ፌኤ, ሞዞሬላ). ወተት የሌለበት ቡና እና ለስላስ የተቀቀለ እንቁላል. ምሳ: የአትክልት ሾርባ. ጥቂቱ ትንሽ አምፖሎች, ጥቂት ትኩስ ቲማቲሞች, የቡልጋሪያ ፔፐር, ትንሽ የአበባ ጎመን, ካሮትና የሸክላ ስብስብ ቆንጥጦ, ውሃን ጨው, ጨው እና ለቀልድ. ከዚያም ሙቀቱን ዝቅ በማድረግ ጨርቁ እስኪጨርስ ድረስ አትክልቶችን ማብሰል. ከፈለጉ, የቼሪ, ጥይዞር ወይም ዲዊዝ ማከል ይችላሉ. ምግብ በሚመገብልባቸው ጊዜ ሁሉ ይህ ምግብ እንደ መክሰስ ሊጠቅም ይችላል. ምሳ: ልክ እንደ መጀመሪያው ቀን. የመጠጥ ስርዓት አይቀየርም.

ቀን ሶስት

ቁርስ: 150 g ከዝቅተኛ የቅመማ ቅቤ ጋራ በጣፋጭ ብርጭቆ እና 30 ግራም የቤሪ ፍሬዎች. ከተፈለገው - ጥቁር ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ ምሳ: 150 ቮት የዶሮ ፍየል / ጣቃቂ እና ፍራፍሬን በትንሽ ናሙና ወይም በአኩሪ አተር. ምሳ: በሁለተኛው ቀን በሐኪም ትእዛዝ መሰረት የአትክልት ሾርባ. የሚፈለገውን ውሃ አይርሱ.