ፖሊኒ ጋጋኒና በፍጥነት ክብደት መቀነስ ውስጥ የችሎታ ባለሙያ ናት - ከሁለት እርግዝና በኋላ የሚወጣውን ክብደትን ለመከላከል ትከሻዋን ትይዛለች. ውጤቱ ግልጽ ነው የዘፋኙን ዘይቤ ብዙ ልጃገረዶች አድናቆት ያወራሉ. ተመሳሳይ ነገር ይፈልጋሉ? ከዚያ ...
... በጥበብ ተመገብ. አይደለም, ጋጋሪው ከባድ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም. ጋግሪን ከባድ አስገዳጅ እገዳዎችን መከተል ከባድ እንደሚሆንባት አምነዋል. ዘፋኙን የተረጋገጠ የአመጋገብ ዘዴ - ቀለል ያሉ ምርቶችን የያዘ የሦስት ቀን ምናሌ - የዶሮ እርባታ, የበቆሎ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች. ሶስት ደንቦች ብቻ ናቸው ምግብ-ያለጭጨው, ጨው እና ወቅቶች, ተካፋዮች መዘጋጀት አለብን-ከበቂ በላይ እንዳይበሉ, ምግቦችን በየሁለት ሰዓቱ መደገም አለበት. ከአስር ቀናት የአመጋገብ ስርዓት በኋላ, ቀስ በቀስ ሰሃን ማብሰል, የጎጆ ቤት አይብ, እንቁላል, ብርቱካን እና ዓሳ መጨመር አለብዎት. ነገር ግን ጥምጣጤዎች, ቂጣዎች, ነጭ ቢጫዎች እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በትንሹ የተገደቡ መሆን አለባቸው.
... አንቀሳቅስ. የመዘምራን ክብደትን ያሟጥጡ መዘምራን ያደረጉትን ክብደት መቀነስ እና እርጉብን ለመዋኘት ይረዳሉ - እነዚህ ሸክሞች ከእርግዝና በኋላ ወደ አሮጌ ቅርጾችዎ ለመመለስ የሚፈልጉ ሴቶች ናቸው. ሆኖም ግን ጋጋኒና ማንኛውም የረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ ወደ ተፈላጊው ውጤት ይመራል. ዳንስ, ዮጋ, መራመጃ እና መራመድም እንኳን ለክብደት ማጣት አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ነገር ግን በአንድ ሁኔታ: ሥራው ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ይቆያል, እና የመሥራት ሃላፊነት የእርስዎ ነው. የአተነፋፈስዎ ቋሚነት ከቀጠለ እና ላብ ሰውነት ላይ የማይታይ ከሆነ, ይህ ትክክለኛውን ጥረት አለመኖሩ እርግጠኛ ምልክት ነው.
... የቆዳውን ድምጽ ይዩ. ቆዳን በሚድነው ክብደት ቆዳን ቆዳ ሊያጠፋ ይችላል - ያልተጣራ እጠባዎች እና ያልተፈጠረ እፎይታ ወደ እርስዎ ይግባኝ ማለት አይችሉም. ቶኒክ, ዊንጥ እና ገንቢ ኬሚካሎች ሁኔታውን ለመከላከል ያግዛሉ: በየቀኑ እነዚህን ህጎች ላይ ተግባራዊ ማድረግን አይርሱ. በጣም ውድ ከሆነው ተለዋጭ መንገድ - በጣም ውድ የወይራ እርሻ ወይም የኮኮናት ዘይት: ቆዳውን ይለሰልሳሉ.