በተገቢው መንገድ መሮጥ, የእግር እና የእጅ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ቅንጅት, ተገቢው አቀማመጥ እና እግር በእድገቱ ላይ በእንቅስቃሴው ላይ የተመረኮዘ ነው, በተጨማሪም በመተግበር ላይ ቁልፍነት በጣም አስፈላጊ ነው. ዘይቤአዊነት ከፍተኛ ፍጥነት እና የሂደት ጊዜን ያቀርባል. ሬስቶራንት በአዳራሹ ውስጥ ወይም በስፖርት ቦታዎች ውስጥ ለመሮጥ የተለመደ ነው. ይሁን እንጂ በአካባቢው መሮጥ, አከባቢዎች, ተራሮች, ተራሮች እና መውጣቶች ያሉት, እንቅስቃሴዎችን ማስተባበር በፍጥነት የመለወጥ ችሎታ ይጠይቃል.
መሮጥ መሰረታዊ ነገሮች ምንድን ናቸው?
የቅድመ ት / ቤት ልጆች, በፍጥነት, በቀላሉ, በተዘዋዋሪ, እጆቻቸውንና እግሮቻቸውን በማስተባበር ይማሩ. ህፃኑ እንደ ሁኔታው ተመርጦ ቴክኒካዊና የንፅፅርን መለወጥ ያስፈልገዋል. ባልተሸፈነ ሜዳ ላይ በተደጋጋሚ ፍጥነት የሚጓዙት, ከፍ ብሎ - በተራራው ደረጃ ላይ, ከተራራው - ሰፊው. ጨዋታዎች ለትዕዛዝ አንድ ነገር ሲፈልጉ, ወይም እንደ ሰኮክ ወይም ጉድፍ ያሉ ጨዋታዎች የአስገራሚውን የሙቀት ደረጃ የመለወጥ ችሎታ ያስፈልጋቸዋል, በድንገት ይቁም.
በሁለት ዓመት ዕድሜ ውስጥ, በልበ ሙሉነት የሚራመደው ህጻን በእግር መጓዝ እንዲችል ያደርጋል. ወደ ፊት እየገፋና ፈጠን ብሎ በጉልበቱ ላይ ተንጠልጥሏል. እሱ የሚወድቀ ይመስላል. ይህ ገና አልተካሄደም, ሙከራ ብቻ, ሙከራ ብቻ. ይሁን እንጂ በጣም በፍጥነት መሮጥ ጀመረ. በመጀመሪያ ደረጃ, ደረጃዎቹ አሁንም ያልተስተካከሉ ናቸው, የእጆችን እና የእግር እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ወጥነት አይኖራቸውም. የሆርሞልፍስ (በሆድ ሀገር ያሉ ጎረቤቶች ልጅዎን አፓርታማውን ሲሮጡ ወዲያውኑ ይገነዘባሉ).
ቀስ በቀስ ሩጫው ቀላል, ዘና ብሎ እና የተቀናጀ ይሆናል. ከእግር ጉዞዎ ጫወታውን ከእግር ወደ ጫጩት ለመመለስ በድጋሚ ይማራሉ. ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ የሩጫ ዘዴዎችን ያዳብራሉ. አንድ ልጅ አጭር ርቀት በአጭር ርቀት እንዲሮጥ ከጠየቁ በእጆቹ ላይ በንቃት ይሠራል. ትክክለኛው ርቀት እርሱ በተለየ መንገድ ይሠራል: የተረጋጋውን ፍጥነት ይሮጣል, እግሩን ከእግሩ ተረከዙ ላይ ይቀይራል እና በእንቅስቃሴው አይሰራም.
ህጻኑ በትክክለ በትክክል ሲሰራ, አካሉ ወደ ላይ ትንሽ ቀስ በቀስ ይጠብቃል, ቀጥተኛ ነው የሚመስለው. ጣቶቹን እግር ላይ እንዲሰምቱ የሚያደርጉት እጆችና ትከሻዎች በፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ, ጣቶቹ በግማሽ ጎኖች ናቸው. እግሩን በደንብ ያስቀምጣል, በአብዛኛው ከጫጩቱ ጫፍ ላይ. የመርገጫው እግሩ ሙሉ በሙሉ ተለጣጠለ በሚሆንበት ጊዜ በጉልበቱ ጉልበቱ ላይ ተጣብቆ የተቀመጠው የእግር እግር ወደ ጭኑ ይገፋል. ንኡስ መሪውን እንዲሠራ ሲያደርጉ ሬሾው ወደ ፊት ተዘርግቶ እየገፋ ሲሄድ የእርምጃው ርዝመት ይጨምራል, እግሩ ሙሉ በሙሉ ይቆማል. በቀስታ እና ረዥም ጊዜ ሩጫ ሂደት እግሮቹን መብረር በዝቅተኛ ደረጃ ላይ አይገኝም.
የመዋለ ሕጻናት ልጆች የሚከተሉትን ዓይነት ሩጫዎች መቆጣጠር አለባቸው:
- በረጋጋት ፍጥነት መሮጥ (መደበኛ ስራውን);
- በፍጥነት እየሄደ ነው.
- ከሌሎች መሰናክሎች ጋር በመሆን እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን በማካተት;
- በተለዋዋጭ ፍጥነት በመሮጥ ላይ;
- መሮጥ ቀርፋፋ ነው.
ከፍ ያለ የጉልበት ተሽከርካሪ ማራመድ
እንዲህ ያለው ሩጫ በእግር ወይም ተራ ተራ በተራ መራመድ ይችላል. በጉልበቱ ጉልበቱ ላይ የተጣበቀው እግር በትክክለኛው ጎን ላይ ይንፀባረቀ, ወለሉን በጥሩ ሁኔታ ላይ ይጫኑ, ነገር ግን በጠንካራ እና በገደሉ ፊት ለፊት. ያንን አጭር አቋራጭ እርምጃዎች. ጭንቅላቱ ከፍተኛ ነው, የሰውነት ቀጥ ቀጥል ነው. እጆች በእጅ ቀበቶ ላይ መቀመጥ ይችላሉ. የሚወስደው ጊዜ ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች ነው.
በጫማዎች ላይ በመሄድ ላይ
በእግር መጫዎቻው ላይ ተረከዙ ተረከዙን መሬቱን ካልነካው በፍጥነት በመጠኑ በፍጥነት ይከናወናል. እጆች በእውነቱ ከፍ ያለ አያደጓዙም, በቀበቶው ላይ ሊቆዩ ይችላሉ, የጊዜ ርዝመት ከ 10 እስከ 20 ሴኮንዶች ነው.
በከፍተኛ ፍጥነት መሮጥ
በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ, ግፊቱ እየጨመረ እና የበረራ ጊዜው እየጨመረ ሲሄድ, ህፃኑ በአዕምሮ መሰናክል ውስጥ ዘለለ. እግሩ በሙሉ እግር ላይ ይሽከረከራል. የመራመጃ እግር ሙሉ ለሙሉ ተገፋፍቶ ተነሳሽነት ነው. የእጅ-እንቅስቃሴዎች ነጻ, ጥረግ.
በዚህ አሮጊት ገመድ, ኳስ, ጂምናስቲክ ፖሊስ.ቪፓንከኒያ ከ 10 እስከ 20 ሜትር ርቀት ላይ መዝለል ይችላሉ.
የተጎዳውን እግር በማራገጥ ሂደት
እንዲህ ዓይነቱ ሩጫ በተለመደው አሠራር ይለዋወጣል. ከፊት ለፊት የተቀመጠው ልጅ ከፊት ለፊት ተጣርቶ ጉልበቱን በጉልበቱ ጉልበቱን ወደ ጉልበቱ እንዲወረውር ያደርጋል. እጅ ቀበቶ ላይ. የሚወስደው ጊዜ ከ 10 እስከ 20 ሰከንዶች ነው.
የመንገድ ላይ ሩጫ
ልጁ ወደ ግራ በስተቀኝ በኩል በስተቀኝ በኩል በግራና በቀኝ ያሉትን እግሮችን ይሽከረከራል. እግሩ በእግሩ ላይ መቀመጥ አለበት.
ሩጫ
መዝለል በስፋት የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎችን በከፍተኛ ደረጃ ይሠራል. ግፊቱ የተገነባ ነው.
ፈጣን ሩጫ
ሕፃኑ ሰፊ ርጥ ያለ ርቀት ይሯሯጣል, ሰውነቱን ወደ እንቅስቃሴው አቅጣጫ ያጓጉታል. ጭንቅላቱን ቀጥ አድርገው መያዝ አለብዎት, ትከሻዎች ስራ ላይ መዋል ያለባቸው እና የማያቆሙ መሆን አለባቸው. እግሩ በእግሬ ጫማ ላይ ይደረጋል. የመርቀቂያው ፍጥነት ሙሉ በሙሉ ከተለቀቀ በኋላ, ሽክርክሪት ወደ ፊት ወደ ላይ ይንቀሳቀሳል, የእጆቹ እንቅስቃሴዎች ንቁ ሆነው ይንቀሳቀሳሉ, በእንቅስቃሴዎች ደረጃዎች ይንቀሳቀሳሉ.
ፈጣን ሩጫ በተወዳዳሪ አባሎች ውስጥ በጨዋታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የጊዜ ርዝመት ከ 5 እስከ ስምንት ሰከን ነው. እሱም ከአራት እስከ አምስት እጥፍ ሊቀልል ይችላል, በእረፍት ጊዜ.
ልጅዎ ያለማቋረጥ እየሯሯጥ ከሆነ እና በትክክል ካደረገ, ለ 1 ደቂቃ ያህል በተረጋጋ ፍጥነት ከ6-7 ዓመታትን ማቆየት ይችላል. ህፃኑ የተለያዩ የሩጫ ዘዴዎችን እንዲማር የሚረዱ አንዳንድ ልምዶች ከዚህ በታች ቀርበዋል.
የተለያዩ የሩጫ ዓይነቶችን በመጠቀም ህፃናት የአምስት-አመት እድሜ ያላቸው ልምዶች-
- በሶኪኮ ላይ መሮጥ
- በጉልበቶች ተንበርክኮ;
- በአነስተኛ እና ሰፊ ርምጃዎች በመሮጥ,
- የሥራ ክንዋኔን በመከታተል ላይ;
- ከሌሎች እንቅስቃሴዎች (በመውለጫ ገመድ, በደረት መሰንጠቅ) በመዘዋወር መሮጥ
- ፈጣን አሥር ሜትር (ሦስት-አራት ጊዜ መድገም)
- በፍጥነት መግለጫው በሃያሳ ወይንም በ 30 ሜትር ርቀት.
- የባቡር ሩጫ (ሦስት እጥፍ አሥር ሜትር);
- በሁለት ወይም ሶስት ሶስት መቶ ስድሳ-መቶ መቶ ሜትሮች ላይ የመሮጥ እና የመራመድ አማራጭ;
- አንድ መቶ ሃምሳ ወይም ሁለት መቶ ሜትር ርቀት ባለው ማቋረጫ ክልል ውስጥ መጓዝ ሲጀምር;
- ለ 1 እና ለግማሽ ደቂቃዎች ለዘለቀ ሩጫ.
የተለያየ አይነት ሩጫዎችን በመጠቀም ስድስት-ሰባት ዓመታት ለሆኑ ህጻናት የሚሰሩ ልምዶች
- ከጉልበት ላይ በጉልበታቸው ተንበርክኮ በመሮጥ እና በመሮጥ;
- ጉልበቱን ሳትሸፍን;
- ሽምግልና;
- ከሌሎች እንቅስቃሴዎች (በመውለጫ ገመድ, በደረት መሰንጠቅ) በመዘዋወር መሮጥ
- በአራት እስከ አስራ አምስት ሴንቲሜትር ቁመተ.
- ባለከፍተኛ ፍጥነት ማሄድ - ርቀት 30 ሜትር.
- ከተለያዩ መነሻ ቦታዎች
- የባቡር ሩጫ (እያንዳንዳቸው አምስት አምስት ሜትር);
- በሦስት ወይም በአራት ዘጠኝ መቶ መቶ መቶ አምሳ ሜትር ርቀት ላይ መሮጥ እና መራመድ;
- ከሁለት መቶ እስከ ሦስት መቶ ሜትር ርቀት ባለው በተራ አውራጃ በከፍተኛ ፍጥነት በመሮጥ ላይ;
- ለሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያራዝማል.
ኳሱን መሮጥ, መዘለል, መወርወር እና ማንሳትን ጨምሮ በአንድ የልጅ ጨዋታ ጋር ይውጡ. የዝውውር ውድድሮችን እና አነስተኛ ውድድሮችን ያዘጋጁ. ይህን ሲያደርጉ ሁልጊዜ የሕፃኑን ስሜት ግምት ውስጥ ያስገቡ, ከእሱ አልፈው አይጥፉ. በመጀመሪያ ደረጃ, የስፖርት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ እና ለልጅዎ አስደሳች ናቸው.
ጠንካራ, ጤናማ እና ደስተኛ ያድጉ!