ብዙ ሰዎች ከአእምሮ ስራ ጋር የተዛመዱ ስራዎችን, ወይም ሃሳቡን ለማቅረብ ያለ ማቋረጥ ስራ, አንጎልን ለማሰልጠን እና በድምፅ እንዲቆዩበት በቂ ሁኔታ ነው ብለው በስሜታዊነት ያምናሉ. ይሁን እንጂ ይህ በየቀኑ ወደ መደብሮች በእግር መጓዝ የጠዋት ስራዎችን ወይም ወደ ጂምናዚየም ጉዞ ሊተካ እንደሚችል ከሚያምኑት ጋር ተመሳሳይነት አለው. አንጎል በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና በተለመደው የዕለት ጉልበት በቀላሉ ከሚታወቀው የሰው አካል ውስጥ አንዱ ሲሆን ለበርካታ አመታት የእለት ተእለት እድገትን ለማቆየት ልዩ ጥረት ይጠይቃል.
- እንቆቅልሾችን ይፍቱ እና ያልተለመዱ ችግሮችን ይፍቱ. ሳይንቲስቶች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የመርዘት አከራይ ጥያቄዎች እንቆቅልሽ ጨዋታዎችን, እንቆቅልሾዎችን እና ሱዶኩ የተባለውን የፀረ የመርሳት እና የአልዛይመርስ በሽታን የመቋቋም እድልን ይቀንሳል. ሱዱኩ አይወድም? ምንም ችግር የለም, የዕለት ተእለት ተግባራትን በአዲስ መንገድ ለመቀልበስ ሞክሩ: በተለመደው የጽሑፍ ሪፖርት ፋንታ ፕሬዘንቴጅ ያድርጉ, አዲስ የኮምፒተር ፕሮግራሞችን ማስተዳደር ወይም በመስቀል ላይ. በሌላ አነጋገር አንጎል በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲወድቅ አትፍቀድ, አታድርግበት.
- ሁልጊዜ አንጎል ስራዎን ይጫኑ. በህይወት ውስጥ ሁሉ, የአንጎላችን ሁኔታ በየጊዜው ይለዋወጣል. በየቀኑ አንድ ሰው 85,000 የነርቭ ሴሎችን በማጣት እና አዳዲስ ነፍሳት ካልፈጠር አንጎል ራሱን ዝቅ የሚያደርግ ነው. ለዕድሜ መግፋት ይህ በተለያዩ የአካል እና የአዕምሮ እክሎች የተሞላ ነው. አዳዲስ የነርቭ ሴሎች መረጃን በማስታወስ, አዲስ ክህሎቶችን ለማግኘትና ሌላው ቀርቶ የኮምፕዩተር ጨዋታዎችን እንኳን ሳይቀሩ ይፈጠራሉ (ከብዙ ህጎች ብዙ መማር አለብዎት). ያም ሆነ ይህ አእምሯዊ እድገት ያለ ቋሚ ጭነት ሊሠራ አይችልም. እርጅና, አንጋፋው ለዚያው አመሰግናለሁ ብለው ከቴሌቪዥን ይራቁጡና መጽሐፉን ያንብቡ.
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. የአንጎል ስራ በመጀመሪያ, ከሰው አዕምሮ እና መንፈሳዊ ሕይወት ጋር የተያያዘ ነው. ሆኖም ግን, የሥጋዊ አካላችን አካል መሆን አልታየም. ከዚህም በላይ የአንጎል ብልት, ልክ እንደ ሌላ አካል ሳይሆን, የደም ዝውው መጠን እና ከኦክሲጅን ጋር ያለው የደም መጠን መጠንን ይለያያል. በየቀኑ በአየር አየር እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች አንጎል በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ እና በድምፅ እንዲደግፍ ያስችለዋል.
- በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት. ዶክተሮች በቀን ቢያንስ 7 ½ ሰዓታት እንቅልፍ እንዲወስዱ ይመክራሉ, ልዩ በሆኑ ጉዳዮች ግን ለ 7 ሰዓቶች ይፈቀድላቸዋል. በቀን ከ 7 ሰዓት ያነሰ የእንቅልፍ ጊዜ ማለት የእንቅልፍ ማጣት ማለት በአንዳንዶች ላይ ሊከሰት ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ የነርቭ ሥርዓት እና አንጎል በእንቅልፍ እጦት ይሠቃያሉ. ከአጭር ቆይታ በኋላ ትንሽ መረዳት እንደከበደ አስተውለዋል? ይህ የእርሱ ፈገግታ ሳይሆን በቀጣዩ ምሽት መወገድ ያለበት የስራዎች ምልክት ነው. እንደ ሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ሁሉ የአንጎል መርገጥ በሽታው በውርደቱ ላይ ያስከትላል.
- በአንጎል ልዩ ምግቦችን ለአንጎል ማቆየት. አንጎል ለመመገብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የፀረ-ቫይኒን (ቀይ ወይን), ኦሜጋ -3 አሲዶች (ፍሬዎች, ዘሮች, ደን እና የአትክልት ቤሪዎች, ወይኖች) እና ካርቦሃይድሬት (ቸኮሌት, የተጋገሩ ምርቶች) የበለፀጉ ምግቦች ናቸው. አንጎል ይበልጥ በተቀላጠፈ መጠን, ልዩ ምግብ በጣም ያስፈልገዋል. ያስታውሱ - ይህ የእኛ የሰውነት አካል እንደ ልብ, ጉበት ወይም ስፕሊን, ለምሳሌ, እናም ምንም ሀይል በማይሞላበት ሁኔታ አስፈላጊውን ንጥረ ነገሮች ሳይጨምር ያቆዩት.
- የበለጠ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ. የአሜሪካን ኒውሮፊስኪዮሎጂስቶች ምርምር እንደሚያመለክተው በአብዛኛው የአንጎል ክፍሎችን የሚያካትት የመገናኛ ዘዴ ሲሆን አዳዲስ ነርቮች እንዲወጣ አስተዋጽኦ ያደርጋል, በአጠቃላይ ደግሞ አንጎልን ያንቀሳቅሰዋል. ጭውውት ለአዕምሮ እንደ ማለዳ ልምምድ ነው.