ስለ ሜታሊን ሲንድሮም ብዙ ይነገራል, ነገር ግን ምንም ማለት አይደለም. ይህ በእንዲህ እንዳለ ለዜሮ ውጤታማነት እና አመጋገብ ውጤታማነት የተለመደ ምክንያት ነው. ቃላቱ ቀላል ናቸው - ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ምክንያት የአካሉ ሴሎች ወደ ኢንሱሊን እና ከዚያም ወደ ግሉኮስ ይቋቋማሉ. በደም ውስጥ ያልተለቀቁ ንጥረ ነገሮች ላይ ትኩረት በመጨመሩ ወደ አለም አቀፋዊ አለመመጣጠን ይመራሉ. ሁልጊዜ የማያቋርጥ ድካም, ብስጭት, ከማይግሬን እና ግፊትዎ ችሽ ትገኛላችሁ, እና በአዳራሹ ውስጥ ምንም ያህል የመጠቢያዎ መጠን ቢጠፋም ተጨማሪ ትርፍ አይሄዱም. ምን ማድረግ አለብኝ?
በደንብ ለመተኛት ይማሩ. ይህ ቀልድ አይደለም - ጤናማና ጠንካራ እክል የእንቅልፍ ሚዛን ያደርገዋል, ክብደትን ይቀንሳል እንዲሁም አካልን በሃይል ያስከፍላል. ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ጥቅጥቅ የሆኑ ምግቦች, ስሜታዊ ፊልሞች እና ንቁ የቤት ስራዎችን ይረሱ. በአስቸኳይ በዮሮፍራ ወይም በጋኖላ መስታወት, ሙቅ መታጠቢያ እና ደስ የሚል መጽሐፍን ይተኩ. ለሽተኛ ትራስ እና ለኦርቶፔዲክ ፍራሽ ገንዘብ አያስቀምጡ - ይህ ኦስቲኦኮሮርስሲስ እና ኒውሮልጂያ አለመኖር አነስተኛ ክፍያ ነው.
የራስዎን ምናሌ ይከልሱ. ስለ አደገኛና የተራገፉ ምግቦች አይደለም - "ባዶ" ካርቦሃይድሬትን (ፈጣን ምግብ, ጥብስ ከኩራዞች, የኢንዱስትሪ ኬኮች, ሶዳ), ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የቡና ጽዋዎች እና የቢራ ጠርሙሶች ቢቃወሙ ይበቃል. ቀስ በቀስ በፍራፍሬ አትክልቶች, በፍራሽኖች, በተቆራረጠ ዳቦ, በስጋው ውስጥ ስጋን በመመገብ እና ጣፋጭ ምግቦችን በማስተካከል - ሙጫዎችን እና ቀላል የኬክኩክ ኬኮች. ውጤቱ ብዙ ጊዜ አልመጣም.
ጥሩ ውሳኔ አድርግ. በየሳምንቱ ሶስት ጊዜያት ውጤታማ አይደሉም; በተለመደው የ "ቤተሰብ" ሸክላዎች ላይ የተሻሉ ናቸው. በፓርኩ ውስጥ ውሻ ወይም የእለት ተእለት ጉዞ በእለት ከዕለት ወደ ዕለት እየተራመዱ ከትላልቅ ግን ጊዜያዊ ስልጠናዎች በበለጠ ፍጥነት ይለካሉ.