የጊዜ እቅድን ወይም ጊዜን ማስተዳደር ጊዜው ነው. ጥልቀት ያለው አቀራረብ በጊዜ ማስተዳደር ልዩ ስልጠናን ያካትታል, ነገር ግን በትንሽ ነገሮች መጀመር ይችላሉ - ምናልባት እነሱ ይበቃሉ. በዴስክቶፕ ላይ ጽዳት ይደረግልዎታል. ለቀን (ወይም ለረዥም ጊዜ) መጻፍ የሚችሉትን ማስታወሻዎች ይፍጠሩ, ከዚያም አስፈላጊ በሆኑ, በአስቸኳይ እና ሁሉም (ለሌላ አዲስ, ትርጉም ያለው ፕሮጀክት - አስፈላጊ ነው, እና ጥሪ ወይም ስብሰባ - በጥድፊያ ). በጠንካራ የጊዜ ሰሌዳ ላይ መከተብ አስፈላጊ አይደለም, ሆኖም ግን, አነስተኛ ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል. ለምሳሌ ያህል ታዋቂው ንድፍ አውጪ አርቲም ሌቤቭ ሁልጊዜ በእያንዳንዱ ንግድ ስራ ላይ በጊዜ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል. ይህ በጣም ጠቃሚ እና ተግሣጽ ነው. ዋናው ነገር ተጨባጭ እውነታውን መማር, የተግባራትን እና የጦር ኃይሉን ስፋት ለመገምገም ነው.
ክብደትዎን ያረጋጋሉ
ከ 5 እስከ ስድስት ኪሎ ግራም ሴቶች ጋር ሲነፃፀር ሁሉም ሴቶች ከሞላ ዉስጥ በሠላሳ መበስበስ ይጀምራሉ. በመጀመሪያ አንድ በጣም ዘመናዊ የሆኑ የአመጋገብ መሳሪያዎች ውጊያ ምን አይነት ውጊያ እንደተካሄደ መገመት አለበት. ክብደት መቀነስ የግል ንግድዎ ነው, እና እርስዎ ካልሆነ በቀር ማንም ሰው አያሳስበውም. ወንዶችን, የሴት ጓደኞችን እና የስራ ባልደረቦቻቸውን ሳይመለከቱ ድርጊት ያድርጉ. ከማንኛውም ሰው ጋር አይወዳደሩ - በ 20 ዓመት እድሜ ውስጥ እንኳ ከራስዎ ጋር.
ሴቶች በጣም የተሻሉ እና "ወጣት" ከሆነ ክብደት እንደሚሻልላቸው እርግጠኛ ከሆኑ, ለዘመናዊ ሴት በርካታ ምክሮችን በመጠቀም እንቅልፍን መጀመሪያ ለመጀመር ይሞክሩ. በካናዳ የቤተሰብ ቤተሰብ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደ ጥናት ከሆነ በየቀኑ ከሰባት ሰዓታት በታች የሚኙ ሰዎች 35 ኪሎ ግራም ክብደቱ 5 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲኖራቸው እንዲሁም ከዘጠኝ ሰዓት በላይ - ከ 25% በአማካይ ለስምንት ሰዓታት ያህል ይተኛል. በሁለተኛው እርምጃ ምግብዎ በእጆቹ ላይ እንዲቀመጥና አራት እጥፍ ያህል ጊዜ የሚሆነውን የምግብ መጠን እንዲጨምር መጠኑ ነው. እና ሶስተኛው እርምጃ እኔ በበላቸዉ ምክንያት (በበዓላ ጊዜያት ወይም በበዓላት ጊዜያት) የበደለኛነትን ስሜት ለመቆጣጠር ሞክር, ይህም ተጨማሪ ጭንቀትን የሚፈጥር ነው. የጭንቀት ሆርሞን - ኮርቲሰል - ከዋና መተንተኛ ማዕከላዊ ተቆጣጣሪ ውስጥ አንዱ ነው. በአንድ በኩል, አንድ ሰው በጭንቀት ጊዜ አካባቢውን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ እንዲኖረው ይህም የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል, በሌላ በኩል ደግሞ በጭንቀት ጊዜ አካባቢውን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ አለው, በሌላ በኩል ደግሞ ሰውነት አስፈላጊውን ኃይል እንዳያጣጣር, ሚዛንን በፍጥነት ይቀንሳል. ኮርቲሶል የሰብል ምርትን እና በአንድ ጊዜ "ጡጦችን" ይመገባል. ስለዚህ ለሴቶች ዋናው ነገር ውጥረትን መቆጣጠርን መማር እና ከልክ በላይ መብላት ያለበትን "ወንጀል" በቀላሉ ማስተናገድ ነው. ዮጋ, ጭፈራ, የአሮምፓፕ, ማሰላሰል, ሳይኮራፒ - ሁሉም ዘዴዎች ተስማሚ ናቸው.
የጃርት ቤትን ያፅዱ
በቤት ውስጥ መከሰት ከየትኛውም እይታ መጥፎ ነው. ሞዴል ያልሆነ, አቧራዎችን ይሰበስባል, የፌንሹን ህግን ይቃረናል, ኃይልን ይወስዳል እንዲሁም ዕዳዎችንም እንኳን ገንዘብን ያገኛሉ. ቆሻሻ ማከማቸት ከድህነት ቅልጥፍና (መርሃግብሩ) አንዱ ነው (ብዙውን ጊዜ ይህ ምንም እውቀት የሌለው ነው). ለቀሪዎ ቀሪ ጊዜ በቂ ነገሮች እንዳለዎት በመግለጽ ባህሪዎን ያሳያሉ. ታዲያ የበለጠ ሀብታም እንድትሆን እርዷት? ለዘመናዊ ሴት ከተሰጠን በርካታ ጠቃሚ ምክሮች በመጠቀማችን ከ 20 ዓመት በኋላ ለትርፍ ጊዜዎ ሲኖሪ ለምን ትፈልጉታላችሁ?
ነገር ግን ዋናው ነገር - ቆሻሻ የእንቁላል ነጻነት ኑሮአችን ለሴቶች ሁሉ ህይወታችንን ይቀንሳል , እግርን ታስሮ እንደ ክብደት ይጎትታል. በጃፓን የሚኖረው ፈረንሳዊው ዶሚኒካ ሌሮ እና ዝቅተኛነት በጣም ጥልቅ ስሜት ያለው ሰው, ከንብረቶችዎ በሙሉ እንዴት መምረጥ እንዳለባቸው የማያውቁት ልዩ ሴሚናሮችን ይይዛል. እሷም እንዲህ ስትል ትመክራለች: በቤታቸው ውስጥ ተግባራትን ወይም በጣም የሚያምሩ ነገሮችን ብቻ ትተው; በጣም ውድ ባልሆኑት ውስጥ ያሉትን መጽሃፍቶች ውስጥ ማውጣት; ከሲዲ ወደ ባዶ ዲስኮች ከምትወዷቸው ትራኮች ብቻ ይመነጫል - ዲስኩ በጣም ያነሰ ይሆናል. ብዙ መልቲት ማምረቻዎችን (እንደ እርጥበት ወተት የመሳሰሉት, ወተትን ማውረድ የሚችሉበት ወተት) ማግኘት; በንጥሉ ውስጥ ለአምስት ነገሮች ከእያንዳንዱ ምድብ አምስት ቁምፊዎች ይተውታል. አምስት ጥንድ ሱሪዎችን, ቀሚሶችን, ሱቆችን, የጫማ ልብሶችን, ይህም ሁለቱንም በክረምትና በበጋ ወራት ያካትታል. ይህ በጣም የተራቀቀ ዘዴ ነው, ቀጣዩ ፍልስፍና ደግሞ "የሚወደውን ብቻ ነው" የሚል ነው. ለስለስ ያለ አቀራረብ ስንት ጊዜ እንደወሰዱ ለማስታወስ ነው. ከአንድ ዓመት በላይ? ስለዚህ, እሱን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው. እንደዚሁም, የተጣራ ቂጣዎችን, የቆዳ ስኒዎችን, የተሰበሩ መሳሪያዎችን ለአንድ ዓመት ያህል ያልተለቀቀ መሆን አለበት.
ቆሻሻ መጣያ የሚገኝበት ብቸኛው ሥፍራ ለወደፊት የልጅ ልጆቻችሁ የሴት አያያዝ ማመልከቻ ነው. ያንተን የምረቃ ልብሶች, የአለባበስ ጌጣጌጦችን, የጎለመሱ ልጆችን ቀዳዳዎች, የተንቆጠቆጡ ድድ ድብ, እንደዚህ ያሉ ብዙ ነገሮች የሉም, ነገር ግን ቤቶቹ ወደ ኦፕሬሽን ቲያትር እንዳይዛወሩ በሁሉም ቤቶች ውስጥ መሆን አለባቸው.
የሕክምና ምርመራ ያድርጉ
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሴቶች ከዚህ በፊት ታውቀው የማያውቁት ህመም, ተሰምተው, ይሰማሉ ... እና ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ, ህመሙ ቢጠፋ ይረሳሉ. የሚደጋገመው, ግን እየጠነከረ ካልመጣ ብዙ ሰዎች ችላ ለማለት ይመርጣሉ. ይሁን እንጂ አስፈሪው መርፌ ቀድሞውኑ በአእምሮ ውስጥ ተረጋግቶ አንድ አስፈሪ ምልክት በሚነሳበት ጊዜ እራሱን ያስታውሳል. ጭንቀት የተለመደ የኋላ ታሪክ ይሆናል. ይህንን ለማስወገድ እራስዎን ማሸነፍ እና ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ማምጣት ብቻ ነው. ሌላው ቢቀር አንድ ጊዜ በዓመት አንድ ጊዜ መደበኛ ምርመራ ማድረግ ነው. ለሃኪም ቴራፒስት, ከ 35 ዓመት በኋላ የሚጠናከሩትን አስፈላጊ ጥናቶች ዝርዝር ያገኛሉ (የማህፀን ስፔሻሊስት - ዓመታዊ የደም ምርመራዎች, የግፊት መለኪያ, ኤክሲጂ, ራጅ - በየዓመቱ, የጥርስ ሀኪም - በየአመቱ, በየሁለት ዓመቱ እና በየአምስት 45 ዓመታት ውስጥ በየቀኑ, እና የመሳሰሉት). በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ጭንቀት አሳሳቢ አይደለም, እና ከዘገየ በኋላ ወዲያውኑ ለዘመናዊ ሴት ለብዙ ምክሮች ምክኒያት ሐኪሙ ሊረዳ ይችላል. ለምሳሌ, ከ 5% ያነሱ ጉዳቶች ራስ ምታት የተፈጠሩት በኦርጋኒክ ምክንያቶች ነው.
"የኪሳራ ዝርዝር"
የእኛ የሴት የእራሳችን ማንነት የማይታሰብ አንድ ሺህ ትናንሽ ነገሮችን ያካትታል. ምን እንደሚሰማን ለማወቅ ምን ያህል "የዝርዝር ዝርዝር" ማድረግ ጠቃሚ ነው. ይህ የንግድ ሥራ ስኬታማነት በሻንጣው ምቾት ላይ በሚመጥን ሁኔታዎች ላይ ብቻ አስፈላጊ ነው. ቤት ውስጥ, ሶፋ ላይ, በዚህ ዝርዝር ውስጥ ብዙ ነጥቦችን ማስታወስ ይገባል. በተጨማሪም, በየትኛው ጊዜ ላይ ከአሜሪካ የመጣው ጓደኛዎ ድንገት ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ ፍቅርዎ ድንገተኛ የስልክ ጥሪ በማንቆርቆር ከአልጋዎ ላይ ማንጠልጠል?
ከሴቶች ምን "የጠፋ ዝርዝር" ይኖራል? ያልተበጠበጠ ፀጉር; የቁልፍ አለመኖር; አቧራማ ጫማዎች; በልብስ; ምንጣፍ ነጠብጣብ; «የተንሳፈጠ» አሠራሩ; የተጠጠረ ቦርሳ; የቢዝነስ ካርዴ አለመኖር, እና በእሷ - የንግድ ካርዶች, ርካሽ ብጣሽ, ማስታወሻ ደብተር; ርካሽ እና ያልተጣራ ቦርሳ; በፓንቢዚስ ላይ የተንጠለጠለ ሽግግር; ከጥጥ የተሰራ እቃዎች (አዎ, ልብሶች ወስጥ ያለው ነገርም አስፈላጊ ነው) ... ዝርዝር ካደረጉ በኋላ እነዚህን ጥቃቅን ችግሮች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያስቡበት. በየቀኑ ጸጉርዎን ያጥቡ እና ቅጥያውን ያድርጉ; በከረጢቱ ውስጥ የተጣበቀ የጫማ ብሩሽ, ዥረት እና በዴስክ ውስጥ ያስቀምጡ - የተሻሉ ቆዳዎች; ለመፃፊያ ውድ እና ውብ መገልገያዎችን ይግዙ ... እናም ለዘላለም "loserstva" ስሜት.