ለምንድነው ሁሉም ነገር ደክሞት እና ምን ማድረግ?

ለጥያቄው መልስ, ሁሉም ነገር እንደደከመው, እንደ ችግሩ እራሱ ግለሰብ ነው. ይህ ሁኔታ በጣም አደገኛ ነው, እና አንድ ሌላ ሰው ለራሱ እና ለሱ ልምዶቹ ውስጥ ቢሰጋ, ከእሱ መውጣት ለእሱ በጣም አስቸጋሪ ነው. የሰዎች ግድየለሽነት እና ቸልተኝነት መንስኤንና ውጤቶችን እናያለን.

ለምን ሁሉም ነገር አሰልቺ ነው ለችግሩ መንስኤ

እያንዳንዳችን በእራሱ ዓለም ይኖራል. ሁሉም ሰው የራሱ ስሜትና ልምዶች አለው. የሰዎች ግድየለሽነት የሚያሳዩ ምክንያቶች ብዙ ናቸው. ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር በስሜት በሚነካበት ጊዜ አሰልቺ እና የተናደደ ነው. ይህ የሚከሰተው በከፍተኛ ችግር ምክንያት ሲሆን በሥራ ምክንያት ችግር, በመርዛማ ብክነት ወይም በጤና ችግር ምክንያት ነው. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች በእንቅልፍ, ወቅታዊ የቫይታሚን እጥረት, አደገኛ ምግቦች ወይም በፍቅር ፊት ላይ መውደማቸው ሊሆን ይችላል. የሰዎች ባህሪም ትልቅ ሚና አለው. በጣም ግምት የሚሰጡ ወይም ሁሉንም ነገር ለራስዎ ብቻ ለማስቀመጥ የሚጠቀሙበት ከሆነ, በአንድ ጊዜ ላይ, ሁሉም ነገር አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ድካም እና ውጥረት የበዛበት ይሆናል.

በተደጋጋሚ የሰዎች ግድየለሽነት ምልክቶች መጥፎ እንቅልፍ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ማልቀስ, ብስጭት እና አዘውትሮ የስሜት መለዋወጥ ናቸው.

ሁሉም ሰው ቢደክመህ ማድረግ

ሁሉም ነገር አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? እራስዎን ለመረዳት ይሞክሩ. ለምንድን ነው ሁሉም ነገር አሰልቺ የሆነው? ከዚህ ሁኔታ በፊት ምን ነበር? የክፉውን ሥፍራ ሲገኙ ችግሩን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል. አስታውሱ, ምንም ተስፋ የማይቆርጡ ሁኔታዎች, ከባድ ውሳኔዎች አሉ. የተቸገሩ ከሆኑ ሁልጊዜ የበጎ አድራጎትን ፍለጋ ይፈልጉ. አዎ, ምናልባት አሁን ለእርስዎ ከባድ ነው, ይህ ግን ተስፋ መቁረጥ የለብዎም ማለት አይደለም. ሁኔታውን, ስራን, ማህበራዊ ክበብንና ጸጉርን እንኳን መቀየር. ከክፉ በኋላ ሁሉንም መጥፎ ነገሮችን ይተው እና የወደፊቱን ወደፊት በብርቱ ይመለከቱ. ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት እና ለእውነተኛ ደስታ የሚያቀርብልዎትን ነገር ያድርጉ: ጥሩ ሙዚቃ ያዳምጡ, የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ, ጓደኞችዎን ይጎብኙ, ቸኮሌትዎን ይብሉ. ምግብ በሚገዙበት ወይም በምግብ ቤቱ ውስጥ በመመገብ ይደሰቱ. ያጋጠሙዎትን ሰዎች ከሚያደርጉት ግንኙነት ለመራቅ ይሞክሩ. በአንድ ቃል, የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶች እና አስደሳች ሁኔታ.

የህይወት ደስታን እንዴት እንደሚመልስ

በበርካታ መንገዶች ቀላል ነገሮች አሰልቺ ሲሆኑ ሁኔታውን ማስወገድ ይችላሉ.

ዘዴ ቁጥር 1. ከጥንቱ

ንጹህ ወረቀት ወስደህ የተደከመህን ነገር ሁሉ ጻፍ, ጭንቀትና ትጨነቅ ይሆናል. የአሁኑን ሁኔታዎን እና ተሞክሮዎን ያብራሩ. ከዚያም ወረቀቱን ይቃጠሉ, አመዱም ወደ ነፋስ ይሄዳል, ወይም በውሃ ይቅዱት. እንዲህ ዓይነቱ የሥነ ልቦና መሣሪያ የአካባቢያዊ እና የጭንቀት ሸክም እንድትነሱ ይረዳዎታል.

ዘዴ ቁጥር 2. አዎንታዊ ስሜቶች

ለራስህ ደስተኛ የሆነን ነገር በማድረግ በየቀኑ ህገ ደንብ ውሰድ. የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ, ከጓደኞቸ ጋር ይወያዩ, ሜዲካል ያድርጉ ወይም በመናፈሻው ውስጥ በእግር ጉዞ ይውጡ. ዋናው ነገር ለራስዎ ማድረግ ነው.

ዘዴ ቁጥር 3. ሁኔታውን መለወጥ

ዳግም ማንሻ, አዲስ መጋረጃዎችን ይለውጡ, የተለመዱትን ነገሮች ኮርስ መቀየር. ይህም በአስተሳሰቡ አቅጣጫዎች እንዲመሩ እና የተሰደደውን ህይወት እንዲቀይሩ ይረዳል.

ዘዴ ቁጥር 4. የሙያዊ ምክር

ለልዩ ባለሙያ ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ. የሥነ ልቦና ሐኪም ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያን በመጠየቅ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም. ስፔሻሊስት የሰዎችን ቸልተኝነት እንድትቋቋምና የህይወት ችግርን ለመቋቋም ቀላል እና ቀላል እንዲሆን ምን ሊረዳህ ይችላል.

ስለ ሁሉም ነገር እየደከሙ ከሆነ እና ዓለም ግራጫም እና ድካም ይመስላል, በውስጡ ደማቅ ቀለሞችን ለማግኘት ይሞክሩ. ከሁሉም በላይ, እጅግ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን, ጥቅሞች አሉት - በጣም ጠንካራ ያደርጉናል.