ፎሊክ አሲድ የያዙ ምርቶች

ፎሊክ አሲድ የኢንፌክሽን መመስረትን ለማሟላት, በሜዲቴሎሊዝም ውስጥ በመሳተፍ, የደም ሴሎችን በመፍጠር, በዲ ኤን ኤ ውህደት ውስጥ የሚሳተፍ, በጣም ጠቃሚ የሆነ ቫይታሚን ነው. ይህ ቫይታሚን (B9) ለፀጉር ሴቶች በጣም ወሳኝ ነው, የእድገት ጉድለትን ይከላከላል. በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ የእብዴታው ፈሳሽ እንዲፈጠር ሚና ይጫወታል.

ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች

የቫይታሚን B9 እጥረት በጠቅላላው ህዝብ 100% ገደማ የሚታይ ሲሆን ይህም አብዛኛውን ጊዜ የቪታሚን እጥረት ነው. ምንም ዓይነት የክሊኒካዊ መግለጫ ምልክቶች ባይኖሩም የጭንቀት እና የልብ ድካም አደጋ የመከሰቱ አጋጣሚ ከፍ ይላል, የመከላከያነት መጠን ይቀንሳል.

በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ፎሊክ አሲድ በኩላሊቶች ውስጥ በፍጥነት ከሰውነት ይወጣል. በጉበት ውስጥ ፎሊክ አሲድ (ዲ ኤን ኤ) በውስጡ ከ 2 ሚሊ ሜትር ጋር የተቆራኘ ቢሆንም ነገር ግን የሰውነት ፎሊክ አሲድ በምግብ ውስጥ እጥረት ሲኖርበት ይህ መጋዘን ለበርካታ ሳምንታት በሰውነት ይበላል. ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብ ያለው ምግብ ቪታሚን ቢ 9 ያሉ ምግቦችን ማካተት አለበት.

ፎሊክ አሲድ (folic acid) የያዘ ምግቦች ምንድን ናቸው?

ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች እንደ ተክሎች እና የእንስሳት ምርቶች የተከፈለ ነው.

ከ ፎሊክ አሲድ ጋር ቫይታሚኖች

የምግብ ዓይነታዉ ዝቅተኛ ሲሆን በእርግዝና ጊዜ ፎሊክ አሲድ (folic acid) መጨመር ሲያስፈልግ በፋሚክስ እና በጡንቻዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ፎሊክ አሲድ ማዘጋጀት አለብዎት. ይህ በቫይታሚን ውስብስብነት የተካፈሉ ነገሮች አካል ነው.

የቪታሚን ውስብስብ ነገሮች በ ፎሊክ አሲድ ይዘት:

ፎሊክ አሲድ ጉድለት መሟላት በሚኖርበት ጊዜ የሰውነትህ ቫይታሚን B9 በ ፎሊክ አሲድ መርፌ ለስላሳነት የተከተለ በሚሆንበት ጊዜ ቪታሚን ቢ 9 በትናንሽ አንጀት ውስጥ ስለሚገባው ነው.