ቫይታሚኖች ይረዳዎታል. ቫይታሚኖች, እሱም, አሳዛኝ, የሰውነትዎ ገጽታ የለውም.
የፀጉር ጤንነት በአብዛኛው በቪታሚን ቡድን "B" ነው. ጠቃሚ ወሳኝ ቫይታሚኖች ኤ, ሲ, ኢ.
ቫይታሚን B2.
ፀጉር በቫይታሚን B2 ጤናማ ነው. ከዚህ ቫይታሚን እጥረት የተነሣ የሚታዩ ምልክቶች በዛፎች ውስጥ ያለው ፀጉር በፍጥነት ጨው ይባላል, የፀጉሩ ጫፍ ግን ደረቅ ነው. ቫይታሚን B2 በወተት ተዋጽኦዎች, በስጋ ውስጥ (ጉበት ጨምሮ), በዳቦ ውስጥ ይገኛል.
ቫይታሚን B3.
የቪታሚን ብስ3 እጥረት ሲኖር በመጀመሪያ ረጅም ፀጉር ፀጉር ይታያል, የፀጉር ፍጥነት ይቀንሳል. በተለይም በቫይታሚን B3 ውስጥ ጉበት, ጉበት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን. የቫይታሚን ምንጮች በተጨማሪም ዓሳ, ኦቾሎኒ, ሙሉ በሙሉ እህል, የቢራ ጠርሙር ነው.
ቫይታሚን B5.
ይህ ፓንታቶኒክ አሲድ ነው. ለፀጉር አስተላላፊ የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓት, ለፀጉር አስተካክሎ በኦክሲጅን የማራመዱ ኃላፊነት ነው, ፀጉርን ለማጠናከር ይረዳል, በፀጉር አምፖል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ቫይታንም በዶሮ, በጉበት, በቆን, በእንቁላል አስኳል, በሙሉ ጥራጥሬ, ኦቾሎኒ ውስጥ ይገኛል. በብሩካሊ, የቢራ ጠርሙር.
ቫይታሚን B6.
እጥረት የምሽት, ደረቅ የራስ ቅል, የሆድ ድፍረትን ያስከትላል. ፀጉርን ለማጠናከር, የራስ ቅሉን ለማሻሻል ቫይታሚን B6 አለመኖር, የዶሮ ሥጋ, የአሳማ ሥጋ, የጉበት, የኩላሊት, የዓሳ, የእንቁላል, የአትክልት, የአኩሪ አተር, የድንች, የጉጉት, የቡና ፍሬዎች, ሙዝ, ሙሉ ሰብሎች መጨመር አስፈላጊ ነው.
ቫይታሚን B9.
ፀጉርን ለማሻሻል ይረዳል. በቂ የቫይታሚን መጠን አትክልት, አይብ, ጎጆ ጥብስ, ዓሳ, የምግብ እርሾ ይይዛል.
ቫይታሚን B10.
ቫይታሚን B10 ጤነኛ የፀጉር ቀለምን የሚደግፍ ሲሆን ቀዳማዊ ፀጉርን ይከላከላል. በወተት ተዋጽኦዎች, ሩዝ, ድንች, ዓሳ, ኦቾሎኒዎች, የእንቁላል ዛፎች, የቢራ ጠርሙሶች ውስጥ ይካተታሉ.
ቫይታሚን B12 .
ቫይታሚን B12 (ኮላላሚን) የሴሎችን መከፋፈል ይከላከላል, ስለዚህ የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል እና የፀጉርን እድገትን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ቪታሚን ምን ያህል እንደሚያስፈልግ ሊታሰብበት ይችላል, የዚህም ጉድለት ውጤት የፎኩ ኦልፔክያ, የማሳከክ እና ደረቅ ጭንቅላት ላይ ሊሆን ይችላል. ቫይታሚን B12 በተክሎች ውስጥ አይገኙም. የቫይታሚን ምንጮች, ሥጋ, የባህር ምግቦች, የእንቁላል አስኳል, የወተት ውጤቶች.
ቫይታሚን ሰን.
ቫይታሚን ቪ (ፎሊክ አሲድ) ሰውነት አዲስ ሴሎችን ማምረት አስፈላጊ ነው. በዚህ መሠረት ይህ ቫይታሚን ለፀጉጥ ዕድገት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ፎሊክ አሲድ አለመኖርን እንደገና ማሟላት በአትክልትና በጉበት ጥቅም ላይ ይውላል. ቫይታሚን ቢ ደግሞ በቢራ ሰሪ እርሾ ውስጥ ይገኛል.
ቪታሚ ኤ.
ቫይታሚን ኤ (retinol) ደረቅ እና ለስላሳ ጸጉር ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. Retinol የፀጉሩን መዋቅር ያድሳል እና የመለጠጥ ደረጃን ያመጣል. ቫይታሚን ኤ በዓሳ ጉት ውስጥ, በቅቤ, በእንቁላል አስኳል, የባሕር-ባክቶን, ጥቁር ባቄላዎች, የደረቁ አፕሪኮሮች, የዶሮየሪ ፍሬዎች, ተራራ አመድ እና ካሮዎች ይገኛሉ.
ቫይታሚን ሲ.
የቪታሚን (ቫይታሚን) ተግባር የፀጉር ረቂቆችን የሚመግቡ የፀጉሮ ህክምና ስራዎችን ለመጠበቅ ነው. ቫይታሚን ሲ በቆዳዎቹ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የፀጉር ሀረጎችን ያጠናክራል, የፀጉር መርገጥን ይከላከላል. የቫይታሚን ሲ ዋንኛ ምንጮች: መጤዎች, ጥቁር ስሬዎች, ጎመን (በተሻለ የከርከርክ) , የዱር ውስጠኛ ሽታ .
ቫይታሚ ኢ.
በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን ዝውውር, ጥሩ የደም ዝውውር እና የሰውነት የመከላከል ስርአትን ማጠናከር አስፈላጊ ነው. ይህ ቪታሚኖች አለመኖር የፀጉርን እድገት ወይም ሌላው ቀርቶ ኪሳራቸውን እንኳን ሊጥሉ ይችላሉ. ቫይታሚን ኤ የሚገኘው በዶልጓሬ ዘር, በፀሓይ ዘይት, በለውዝሎች ውስጥ ነው.
ፀጉርን እንዴት ማጠናከር ይቻላል? ፋርማሲዎች በሀገር ውስጥና በውጭ ኩባንያዎች የተዘጋጁ የተመጣጠነ የቪታሚን ውስብስብ ፍጆታዎችን ይሸጣሉ. እነዚህ የተቀናበሩ ዝግጅቶች የፀጉርን ፀጋን ለማጠናከር, የቆዳውን ሁኔታ እና ምስማርን ያሻሽላሉ.
ብዙ ቫይታሚኖች በውጫዊ ጥቅም የሚታወቁ ናቸው. በቪታሚኖች ሻምፖዎች, ባባዎች, ጭምብሎች, መድማቶች - በበልግ. ብዙ ባለሙያዎች የቫይታሚኖችን ውጫዊ ጥቅም ጥቅም ላይ የማይውሉ እንደሆኑ ያስባሉ. ፀጉርን ለማጠናከር ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል ጥያቄው ይወስኑ.