ዮጋ የግንኙነት ጥራትን ያሻሽላል

የአሜሪካ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ዮጋ ትምህርትዎች የዓለማዊ ሕይወት ጥራትን በእጅጉ ያሻሽላሉ. ከምትወደው ሰው ጋር በመሆን, ቀላል ልምዶችን አከናውን, እና አዲስ ሀሳብ, ምኞትና ግልጽ በሆነ ስሜት አዲስ በሆነ መንገድ ሊለማመዱ ይችላሉ, ምክንያቱም ዮጋ የግንኙነት ጥራትን ያሻሽላል.
የቅርብ ጓደኝነት አስደሳች አስደሳች ጊዜ ብቻ አይደለም. ይህ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ የማይለይ ባህርይ ነው. ስታትስቲክስ እንዳስቀመጠው, የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር ተስፋ አላቸው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደረሱበት ወቅት በሰውነት ውስጥ የሚዘጋጁ ሆርሞኖች የኣንዳንድ ምች ወይም የረዥም ጊዜ ህመምን ለመቋቋም, የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል, ከመጠን በላይ መወፈር እና የሰውነት መከላከልን ለማሻሻል ይረዳሉ. ዮጋ በሥራው ላይ ምን ማድረግ አለበት? የዮጋ መደቦች በትራፊክም ሆነ በአዕምሮአቸው ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ, ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን, በራስ መተማመንን, ነፃ ማውጣት ይጨምራሉ. በእርግጥ ሁሉም እነዚህ ባህሪያት እና መኝታ ክፍሎች ላይ ምንም አይሆኑም. በሌላ አገላለጽ, በአልጋ ላይ ቁጭ ብለሽ ብዙ ጊዜ ላይ ስታሳልፉ የበለጠ ብቅ ማለት ህያው ነው.

ዮጋ የአንድን ሰውነት ድብቅነት , ጥልቅ ኃይል እና ጾታዊ ጉልበት ለማንቃት ይረዳል . በ yogis መሠረት የወሲብ መቀበያ ማዕከል የሚገኘው በጠረጴዛ አካባቢና በደረታቸው ላይ ነው. ስለዚህ ስሜትን እና መዝናኛን ለመጨመር ለእነዚህ የሰውነት ክፍሎች የደም መፍሰስ (ለምሳሌ "የቢፍ አበባዎች ድንግዝ" ወይም "ሰፋፊ ቁጥቋጦዎች" ወደታች ይሸጋገራሉ) ልምምድ ማድረግ አለብዎት.
የጨጓራውን መጠን መጠን ለመጨመር የበቆሎው ጫፍ የሚነሳባቸውን የሰውነት ክፍሎች (ጡንቻ) ማጠናከር ያስፈልጋል. ለምሳሌ, ሙላ-ባንድ አሽና (የልብ ምህራሩን) መጨመር የጾታ እና የአካል ክፍሎችን ይደፍናል, እናም የግብረ-ሥጋዊ ኃይልን የመዋጥ ኃይለኛ ዘዴ ነው.

የጾታ ፍላጎትን ከማስፋት ባሻገር አንዱ ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር, ልምምድ, ለምሳሌ የቻትራውንጋ ዳዳሳሳን (አራት እጆች, እግሮች እና እግር) ላይ ተጣጥሞ መታየት አለበት. ዮጋ ካንተ ጋር ተስማምተን እንድንኖር የሚያስተምረን ሲሆን ዮጋ ደግሞ የልብ ህይወት ጥራትን ሊያሻሽል ይችላል. ሰውነትዎን የሚወዱ ከሆነ, በጾታ ወቅት እርቃናቸውን ለመርገጥ እና ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል.
ከወሲብ ጓደኛ ጋር በጋብቻ ውስጥ ዮጋ ማኖር በሁለት እጥፍ ጠቃሚ ነው-በአንድ ላይ "ትደግፋላችሁ, ይሻሻላሉ, ይገነዘባሉ." ዮጋን ማመላከት ለትራክነትን ለመንገዶች ቅድመ ቅጥያ ነው-እርስዎ እርስ በእርስ ለመንካት, በፍጥነት መተንፈስ, ላብ እና አብሮ መኖር. እናም በመቀጠልም የሽቶቹን የፍቅር ፍሬዎች አብራችሁ ታጭዳላችሁ. ከተፈቀደለት ሰው ጋር የዮጋን ልምምድ, ያለ ጥርጥር ግንኙነቱን ያጠናክራል. ስልጠና በሁሉም ደረጃዎች እርስበር ለመድረስ ይረዳል, አካላዊ, ስሜታዊ እና መንፈሳዊ.
እነዚህን ቀላል የየዮoga ልምምዶች ከነፍስ ሴትህ ጋር ሞክራቸው.

የቢራቢዮዎች ድንግዝ ወይም የታጠፈ ጥግ
የደም ፍሰት እንዲጨምር እና ለመንካት የንቃተ ህይወትን ከፍ ያደርገዋል.
እንዴት እንደሚሰራ
ጓደኛዎት ወለሉ ላይ መቀመጥና የመሠረቶቹን ሶላሶች እርስ በርስ መያያዝ አለባቸው. ከእርሶ ጀርባ ጀርባውን ተንበርክከው በጀርባዎ ላይ ተንከሻው ላይ ተንበርክከው እና የጭንቅላቱን ቀጥታ ለመከታተል እንዲችሉ እግሮቿን በጀርባዎ ላይ አኑሩት, እግሩን ሲጫነው እና ወደ ጥቂቱ ዘልቀዋል. ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ, አንገትዎ ለጥቂት ትንፋሽዎች ማለትም ለስላሳ እቃዎች ይጋለጣሉ. ከዚያም በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቅላትዎን ያማክሉትና ጀርዎን ያርቁ. እጆችዎን በባልደረሱ ጭን አካል ውስጥ ያስቀምጡ እና ክብደትን በመጠቀም ክብደትዎን ከቀዘቀዙ አራት ጎድጓዳ ሳቢያ ወደ ወለሉ ጠጋ በማድረግ ይዝጉት. መጥፎ ሽክርክሪፕት ከሆነ ከወገቡ ላይ ጀርባ ላይ ይጫኑ.

እሽቅድምድም ለፖም
ጥቅማ ጥቅም. የውስጣዊ ውስጣዊ ማንጠልጠያ (flexibility) ይፈጥራል.
እንዴት እንደሚሰራ
ከወለሉ ጋር ፊት ለፊት በተቃራኒው ፊት ለፊት (በ ፊደል ቅርፅ) እግርዎን ሰፋ በማድረግ እግርዎን በእግር ይያዙ. በእጅ አንጓ ወይም በግራ እጁ ላይ እጆች ያዙ. ወደ ውጪ በመሄድ ወደ ቀኝ ቀጥታ መሄድ - በዚህ ጊዜ ጓደኛዎ ወደ ኋላ መመለስ. የእጅ አንጓውን ወይም የግራ እጁን ይያዙ. ውስጣዊው የጭርባው ክፍል እንዴት እንደተተገበረ ማወቅ ይኖርብዎታል. 3-4 ጥልቀት ከሌላው ጋር ሲሰላሰለ ነው. የሥራ ድርሻ መለወጥ-አሁን ወደኋላ ትመለሳላችሁ, እና ጓደኛዎ - ወደፊት.