የእንቅልፍ ችግርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ገለልተኛ የሆነ የእንቅልፍ ክኒን ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ እንደሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው. የተወሰኑ መድኃኒቶችን አዘውትሮ መጠቀም ሱስ የሚያስይዝ ነው. አዎን, እንቅልፍን መተኛት ትችያለሽ, ነገር ግን ጠዋት ላይ በአቅራቢያሽ እና በአልጋ ላይ ተኝተሽ ይሆናል.
- በእንቅልፍ ንጽሕና ላይ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን የሚያቀርብልዎትን ሐኪም-somnologist ያማክሩ. ምናልባት ከባድ የእንቅልፍ ክኒን መግዛት አያስፈልግዎ ይሆናል
- ያለእድሳት መድሃኒት ሊገዙ ይችላሉ, ነገር ግን እነሱ ምንም ዓይነት ጉዳት የላቸውም, ምክኒያቱም ጥገኛ ናቸው
- እነዚህን መድኃኒቶች አዘውትሮ መውሰድ አይቻልም. የኮርሱ ከፍተኛው ርዝመት ሁለት ሳምንታት ነው.
የትኛውን ስብስብ ነው?
አሁንም ቢሆን ከእንቅልፍ አልፈው ለመሄድ እና የተወሰኑ የእንቅልፍ ክኒኖችን ለመግዛት ወስነሃል እንበል. ጠንካራ ገንዘቦች በመድሃኒት ማዘዣ ብቻ ሊገኙ ይችላሉ. ሆኖም ያለ ሐኪም ሹመት ሊገዙ የሚችሉ ሰዎችም አሉ.
- ሜላሰን. ይህ በጡባዊዎች ውስጥ የሚወጣ ዘመናዊ ለስላሳ ህክምና ነው. ከሚጠበቀው እንቅልፍ በፊት አንድ ጡባዊ ከ 40 ደቂቃዎች በፊት መውሰድ አለበት. እንደሚታወቀው, ብዙ ጠንካራ የእንቅልፍ ክኒኖች ሱስ እና በቀን ውስጥ እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ. ነገር ግን ይህ በሜላኔን አይተገበርም, በትንሽ መጠን ቢወስዱ እና ከሁለት ሳምንታት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ.
- ዶንሬል እንቅልፍን በማፋጠን የእንቅልፍ ደረጃዎች ጠለቅ ያለ ያደርገዋል. ለአምስት ቀናት አንድ ግማሽ ቀን ለመውሰድ ይመከራል. አልፎ አልፎ, የሚወስዱት መጠን ወደ አንድ ጡባዊ ይጨምራል. የኮርሱን ቆይታ ከለፉ መድሃኒቱ ሱስ አይይዝም.
- የቫሪሪያን ወይንም የእናት ወፍጮ ጭነት. እነዚህ የተለመዱ መድሃኒቶች በተፈጥሮአዊ ማንነታቸው ምክንያት በጣም የተጠቁ ናቸው. እነዚህን ዕፅዋት ለመሰብሰብ ወይም ለመግዛት እድሉ ካለዎት የእንቅልፍ ክኒኖችን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ.
- ቮለኮርድን በተጨማሪም የእንቅልፍ ችግርን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የተረጋጋ ተጽእኖ ይኖረዋል. Corvalol ተመሳሳይ ውጤት አለው.
- ያለ ማዘዣ, Novo Passit ወይም Persen ን መግዛት ይችላሉ. እንቅፋቶች በመነሳት የነርቭ ስርዓትን በመዋጋትና በመተንፈሻ አካላትን ለመዋጋት አይደለም.
የእንቅልፍ መድሃኒቶች እንዴት እራስዎ ይሰራሉ?
በእንቅልፍ ጥራት እና ቆይታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ በቤተሰብ ውስጥ ሊሠራ ይችላል.
- ለዚህም, በቫለሪያን, በወረንበርስ, በፔንትሜንት እና በአውንድር በመሰበር ላይ የተመሠረተ የዕጽዋት ዝግጅት.
- ደረቅ ቅጠሎችን በደረቁ ውሃዎች ያፈስጡ እና በሆድ ዕቃ ውስጥ ለስላሳ ማብቀል ይልቀቁ.
- በኋላም አስፈላጊ ከሆነ እንደነዚህ ዓይነት ብስባዛቶች ይወሰዳሉ.
- በተመሳሳይ መልኩ የአልኮል መጠጥ ማዘጋጀት ይቻላል. ምንም እንኳን ተጽዕኖው በጣም ከባድ ባይሆንም, በአንዳንድ አጋጣሚዎች ግን ተኝቶና ተረጋግቶ ይንገላል.
እንቅልፍ ከሌለዎት, ፈጣን የማጠቢያ መድሃኒት መውሰድ ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ የእንቅልፍ መንስኤ የሆነውን ምክንያት መረዳት እና እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ. ቀላሉ መንገድ ወደ አልጋ ከመሄዳቸው እና ከመጠን በላይ እራት ከመግባታቸው በፊት ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳሉ. በማናቸውም ሁኔታ, እንቅልፍ ከሌለዎት, በፍጥነት ከእንቅልፍዎ መውሰድ አይጀምሩ, ነገር ግን በመጀመሪያ, የዶክተር ምክር ያግኙ.