ሶፊያ ሎሬን.
በቀን ውስጥ ለቆዳው ጥሩ ውኃ መሆኑን ስለሚያውቅ 7 ኩባያ ውሃ ይጠጣል. አንዳንድ ጊዜ እንዲህ አይነት አሰራርን ታከናውናለች. ውሃን በጋዝ ውሃ እና በዉሃው ውስጥ ተንሳፍፎ በሚንሳፈፍባቸው የጋዝ ክበቦች ላይ እቅዳለች. ገላውን መታጠጥ ቆዳውን በማጣጠሙ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲኖረው ደረቅ ቆንጥጦ ቅጠልን ይጨምርለታል. የእሱን ስዕል ለማዳን, እሱ ሦስት ጊዜ ብቻ ይበላል. እረፍቶች ውስጥ አይግቡ. ለመራመድ ብዙ መሞከር, ምክንያቱም በእግር መሄድ በጣም ውጤታማ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው.
Valeria.
ይህ ዘፋኝ በጣም ዝነኛ ለሆኑት እጅግ በጣም ዝነኛ የሆኑ ኩባንያዎችን ለመክፈል ፊቱን ለመንከባከብ አስፈላጊ እንዳልሆነ ዘምሯል. ጥራት ያለው የአልኮል መጠቀሚያነት የሚመረጠው ግን ለዚሁ ዓላማ ነው. ምንም ሳትቀላጠፍ ያለ አንዳች እርቃን, አንዳንድ ጊዜ እራሷ የፊት ጭንብላ ይሠራል. ውጤቱ አስገራሚ ነው. ቫሌራሬ ከኮሚሞል ፋል ውስጥ ያጠራቀመ አንድ የበረዶ ማጠብን አሁንም በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ያምናል. ዘፋኙ እራሷን አያርፍም እና በአመጋገብ ላይ አይቀመጥም. የውበት ምስጢራዊነት ስጋን አለመብላት እና የስኳር እና የጨው ፍጆታ በከባድ ላይ መገደቡን ነው.
ናታሊያ ቫሌይ.
ተዋናይዋ ጅምናስቲክን ትወድሳለች. በዮጋ ክፍሎች ውስጥ ጡንቻዎችን ለመዘዋወር የራሷ የስራ እንቅስቃሴዎች አሏት. ናታልያ ለሥጋው ከመታጠብ የበለጠ ምንም ጥቅም እንደሌለው እርግጠኛ ናት. ገላውን ለመታጠብ ቆዳ በደንብ ይጠበቃል, ሰውነቱን በጨው ይጭበረዋል, ከዚያም ክሬም እና ጨው ይቀለበሳሉ. ምርጥ የፊት ጭንብል በጣም የተለመደው ቅጠላ ቅጠሚት ነው. በመጀመሪያ ተዋናይዋ ፊቷን በሆድ ውሃ ታጥባለች, ከዚያም አንድ ወፍራም እርጥበት ክሬም በላዩ ላይ ሲያወጣ - ሌላውን ስትይዝና እንደገና በሞቀ ውሃ ታጥባለች.
ካትሪን ዴኔኖ.
እንደ ካትሪን, በጣም ታዋቂ ከሆኑት የፊልም ተዋናዮች አንዱ, ለቆዳዋ እና ሰውዋ በጣም አስፈላጊው ነገር - ማጨስን አቆማለች. ተዋናይዋ, "ያቭስ የቅዱስ ሎሬስ" የንግድ ምልክት, ለቆዳዋ ከፍተኛ ትኩረት ትሰጣለች. "ለጥቂት ዓመታት ፊትህን ቆሞ ለማረጋጋት ለሁለት ወራት መልካም መስሎ ታያለህ?" ". ካትሪን ቆዳዋን "ከውስጡ" ለመጠበቅ ትመርጣለች. በየቀኑ ማይክሮ አየር እና ቪታሚኖች እንዲሁም ለካቲት «ኤንቢዮል» ልዩ ኬሚካሎች ትጠቀማለች. እሷ ራሷን በየቀኑ ማዘጋጀት ትጀምራለች. በእቅፋቶችና በከንፈሮች ላይ ትኩረት ያደርጋል. ደግሞም ፊቱ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ዓይኑን እና ትንሽ የጠቆረውን የዓይነታቸውን ግልጥጥ አድርጎ ያመጣል. ተዋናይዋ የነበራት አቀራረቡ የዓይን እምቢያው አቅጣጫ ላይ የተመካ እንደሆነ ያመላክታል. ዴኒፎው ለስላሳ ቅጠል ያላቸው የፕላስቲክ ዓይነቶች ይመርጣሉ. በፀጉር የተሸፈኑ ጥቁር ጥላዎች, ከወደ ቆመ-የወርቅ - ቢኒ አንጠልሳለች. ለስላሳ የፀጉር አፈር እና ግልጽነት የሚሰጠውን ጥቁር ዱቄት ይጠቀማል, ወይም ትንሽ ተራ ዱቄት ይጠቀማል.
ላሳዳ ዶሊና.
አስከፊ የአመጋገብ ስርዓት መከተል. አንድ ቀን በጣም ትንሽ በመጠጣት ይመገባል. ሁለተኛው ደግሞ አንድ ካፍር ይጠጣል. ለሁለት ዓመታት ያህል እንዲህ ባለው አመጋገብ ላይ ከተቀመጠች በኋላ ወደ 24 ኪሎ ግራም ገደማ ቆጣለች. ላዛሳ አንድ ሱቅ ሳትገዛ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ብቻ ነው የሚጠጣው. ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ጭማቂዎችን ታደርጋለች. ከጣቢያው ጥራጥሬዎቹ, ሁሉም ጣፋጭ, ዱቄት አያካትትም. በጣም ትንሽ ቅመምና ጨው በመመገብ. አሁን ለአምስት ዓመታት ያህል ቬጀቴሪያን ሆናለች: ዶሮ እና ሥጋ አትበላም. የባህር ምግብ እና ዓሣን ይጠቀማል, ምክንያቱም ፕሮቲን ይይዛሉ. ከቫይዲሽን ቫሊ በተጨማሪ ስፖርት ውስጥ ይሳተፋል. አንዲንዴ የጋዜጣዎች መፅሀፌ ማመቻቸት እንዯላሊቸው ይጽፈሊለ, በመሠረቱም, የመግሇጫው ቆዲ (ጡት) ከፌ ካሇ በኋሊ ወዱያው የቆዳ ቆዳ መከፇት አሇበት.
ክላውዲያ ካርዲናል.
ክብደት እንደማያመልጥ ሆኖ ይሰማዋል, ምክንያቱም የምግብ ፕሮግራሙን በጥብቅ ይከተላል. በቀን ሦስት ጊዜ ብቻ ይበላል: - ጥዋት እና ሻይ, ከሰዓት በኋላ አንድ ሰዓት እና ምሽት ላይ የመጨረሻው ሰዓት. ከምግብ በኋላ, የሚበሉት ምንም ነገር አይኖርም, ምንም እንኳን ፍሬ አይኖርም. ረሃብ ካለ, ውሃን ይጠጣል.
ማዶና
ሩዝ እና አትክልቶችን, ጣፋጭ ውሃዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ ይበላሉ. ብዙ እንቅልፍ ይተኛል. እራሴን ቅርጽ ለመጠበቅ ዮጋ. ጥሩ ልምምድ እና የህይወት ጥማትን ሳያሳዩ ውበት እና ወጣትነት ምንም ነገር እንደሌለ ማዶን ያውቃል.
ሶፊ ማርሴ.
"ጤናማ ቆዳ ምስጢር መተኛት, ምን ያህል እንደሚፈልጓቸው እና ለፀሀይ ብርታት እንዲኖርዎ ማድረግ ነው. የፀጉር ሥራዬ የእናቱ እስከ 80 ዓመት ዕድሜ ድረስ እንዴት ያማረውን ቆዳ ይይዝ እንደነበር ያሳየናል. በየቀኑ ጠዋት ንጹህ ውሃ እና ሳሙና ታጥባለች, ፊቷ ላይ ትንሽ የወይራ ዘይግ ተጠቀመች. በተጨማሪም ወደዚህ ሥርዓት ቀይሬያለሁ. በሚያስደንቅ ሁኔታ የወይራ ዘይቤ እውነተኛ ተዓምራት ይሠራል. ነፍሰ ጡር ሳለሁ በየቀኑ በቆዳው ላይ የአልሞንድ ዘይት አጨስ ነበር, እና ምንም ሽቅብ አልያዝኩም. ከልክ በላይ ላለመብላት እሞክራለሁ. ለረዥም ጊዜ ስጋ አይቀምስም, አትክልቶችን በምንም አይነት መልኩ አልወደውም. ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊከፈል የሚችል ብቸኛ ድክመት ቸኮሌት ነው. በጣም ትንሽ ትንሹ ምግቦች እና ዳቦ እጠቀማለሁ. ለሙናን አንድ መቶ ዓመት አልመገበም. እንደ ምግቦች እና መክሰስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች, በአፍ ውስጥ አይውሰዱ. ቁርስ ከቁስ, ምናልባትም ማር, ዮዳርድ, ዓሣ ወይም ሻይን ወተት ውስጥ ገብቼ እበላለሁ. ጉዞ ላይ በጭራሽ አትቀምሙ እና ምሳ አይበሉ. በምሽት ብቻ እራት እና ሁሉም ነገር ".
ኢዲት ፔሃ.
ዝነኛው ዘፋኝ በየቀኑ ውሃን በማከም ይጀምራል, በአጠቃላይ ብርሀን ያመጣል, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ጥሩ ክሬዲት ሆኖ ያገለግላል. ፔሪያ በምግብ ውስጥ ተጣብቋል, ምግቡን በጥብቅ ይከተላል እና በዱቄት ዱቄት እና ጣፋጭ አይሆንም. የአመጋገብ ባህሪዎ በአብዛኛው ፍራፍሬ እና የአትክልት ቅመማ ቅመሞች - ተፈጥሯዊ ወይም የደረቁ, እንዲሁም የተበታኑ ጥራጥሬዎች ናቸው.
ጃኔ ፋንዳ ( በተዋረድኦኪዮሎጂ ላይ በጣም የታወቁ የማስተማሪያ መሳሪያዎች ደራሲ).
የ 20 ዓመት የእርሷን የጊዜ ማሳለፊያ ለኤሮባክ (በእርግጠኝነት, እድሜዋ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ጀመረች) እናም ትኩረቷን ወደ ዮጋ አመራች. "ዮጋ ነፍስንና ሰውነትን በቅደም ተከተል ያስቀምጠዋል, ሁልጊዜ ጥሩ የስሜት ሁኔታ ብቻ እንዲቆይ እና ለችግርም የፍልስፍና አመለካከት እንዲኖራት ያግዛል" ይላል ተዋንያን.
ውድ.
እንደ ዘፋኙ እንደሚገልጸው እርጅናን ከመዋጋት ጋር የተዋጣለት ብቸኛው ውጤታማ መሳሪያ የሽምግልና ቪታሚኖች ናቸው. በየቀኑ የ 4 ሰዓት የብርጭቆ ማለቂያ ሳትሠራ በየቀኑ ትሰራለች.