ሴቷ ከ 25 እስከ 30 አመት ባለው ጊዜ ውስጥ የጨለመራ ፊኛ ይኖራታል. ይህ ማለት ቆዳው በቆዳው መበስበስ አይደለም ነገር ግን በአብዛኛው ከራስ ወዳድነት ጉድለት የተነሳ ነው. ብዙ ሰዎች የበለጸጉ የፊት ገጽታ አላቸው, እና የጡቱ ቆዳ በጣም አዝናኝና ለስላሳ ነው. በሳቅ, በንግግር, በሌሎች ስሜቶች መሳል ወደ ፊት መታጠፍ ያስከትላል. የዓሳራ መንስኤዎች መንስኤ አዎንታዊ ስሜቶች ብቻ አይደሉም, እንዲሁም በስራ ቦታ ብዙ ጫናዎች ናቸው. ስለዚህ, የእረፍት ጊዜን ለማካሄድ, ጊዜው ስምንት ሰዓት የሚያህል እንቅልፍ እንዲወስዱበት, እና እንዴት በስራዎ ላይ ደካማነት እንዲኖርዎ ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡበት የእርሶዎን አሠራር ማስተካከል ያስፈልግዎታል.
የእርጅናን መከላከል ለማስወገድ, በየቀኑ መዋቢያዎችን አይጠቀሙ, እንዲሁም ለስላሜዎች ቀላል እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ጂምናስቲክን ማከናወን ያስፈልግዎታል. ቆዳው ፈገግታ ይሆናል, የፊት ጡንቻዎች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ, በዚህ ውስጥ ግን ውድ በሆኑ ክሬሞች መዳን አንችልም. የስፖርት ሽግግርን ለማስወገድ, ጂምናስቲክን ለመለማመድ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ፊትዎን መስጠት አለብዎት. እነዚህ የብርሃን ልምዶች የኦክስጅን ቆዳ ወደ ቆዳ ሕዋሳት ስለሚገባቸው የቆዳውን ቀለም እና ሁኔታን ያሻሽላል. ብዙ ተወዳጅ ሰዎች በቅርቡ "በፈረንሳይኛ የጂምናስቲክ ክሂሎቶችን" አዘጋጅተዋል. የዚህ ሕንፃ ጸሐፊ ፈረንሳይ የሥነ ጥበብ ባለሙያ ጉርተር-ፒቾት ነው. ይህ እድሜ 50 ዓመት ሲሆናት ይህንን ውስብስብነት ፈጠረች, እና ሰዎች 30 ዓመት እንደማላምን, ግን ብዙ አመት እንዳላቸው አላመኑም ነበር. የዚህ ውስብስብ ስራዎች በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ, እናም ተዓምር ውጤት አላቸው.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንዳንድ ጡንቻዎች ፊት ላይ ይሰራሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ መከናወን አለባቸው, ነገር ግን በቂ ጊዜ ከሌለዎ, በሳምንት አምስት ጊዜ ክፍሎችን ማካሄድ. ይህ የስፖርት ማዘውተሪያ (ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አይወስድዎትም. ሁሉም ልምምዶች ከመስታወት ፊት መከናወን አለባቸው. የፈረንሳይ ጂምናስቲክን ሲከተሉ አትሩጉ, ትክክል ይሁኑ, ሌሎች ጡንቻዎች እንዳይጎዱ ማድረግ.
ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት, ፊት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ የኪኪ አገባን በጥንቃቄ ያስወግዱና ፊትዎን በቶኒክነት ያብሉት. እስከ መጨረሻው ውጤት ድረስ ይሂዱ, ምን ሊያገኙት እንደፈለጉ ለተወሰነ ጊዜ ያስቡ, እና ስለ ዕለታዊ ችግሮች ለማሰብ አይሞክሩ.
ለፊቱ እንቅስቃሴዎች.
ሁሉም ሰው ስለ ፈረንሳዊ ስሚን በእርግጥ ሰምቷል, ግን ስለ ጂምናስቲክ ስለ ፊት, አይደለም. እነዚህ ፈረንሳይኛዎች, ውበትን በተመለከተ በእርግጥ እምነት ሊኖራቸው ይችላል. ስሇዚህ ምን ዓይነት ጂምናስቲክ ሇፉቱ እንዯሆነ እንይሌ.
ከፈረንሳዊው የጂምናዚስቲክ ዝግጅት በፊት እጅዎን መታጠብ, ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከፊትዎ ላይ ማቃጠሉን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳ ንጹሕና ንጹህ መሆን አለበት. አንድ ትልቅ መስተዋት ይውሰዱና በእሱ ፊት በተመጣጣኝ ወንበር ላይ ተቀመጡ.
ፊት ለጂምናስቲክሶች.
ብዙ ጊዜ ከግንባር, ብዙውን ጊዜ ከግርግሮች ውስጥ ልምዶችን እንጀምራለን. አግድም ከአደገኛ ጎጂ እርግማቶች ለማስወገድ እንሞክራለን. ጣትዎን በአይን እጆችዎ ላይ ያስቀምጡ እና በቆዳዎ ላይ ጠበቅ አድርገው ይጫኑ. እና አሁን ጆሮዎትን ይይዙ, የጣቶችዎ ጥንካሬን ያሻሽሉ. ጡንቻን ሦስት ጊዜ ይጎዱት, ከዚያም ዘና ይበሉ. ዋናው ነገር የአይን ቅንድልዎን ለማንሳት በጣም ከባድ እንዲሆን ማድረግ ነው, ከዚያም ጡንቻዎች አሁን ያሉትን ነጭ ሽክርክሪት መስራት ይጀምራሉ.
አሁን ዓይነቶቹን ከዓይኖች ስር ለማንሳት እንነሳ. ለዘመናት በቂ እጥረት, ውጥረት, እንቅልፍ ማጣት የሴቶችን የአቅማጥ ቀለሞች, ማቅረቢያዎች እና ማንኛውም ዘመናዊ ሴት ሊቋቋሙት ይገባል. መካከለኛ ጣትዎን ይውሰዱትና የዓይኑን ውጫዊ ጠርዝ ያርቁ. ከዚያም ሰፋ ያሉ ዓይኖችን ለመክፈት ሞክር, እና የታችኛውን ሽፋንን ተቆጣጠር. ለ ¼ ደቂቃ ይቆዩ, ዘና ይበሉ እና 2 ጊዜ ያድርጉ. በጣም አስፈላጊ የሆነው የታችኛው ሽፋንን በተቻለ መጠን በጣም ጥብቅ ማድረግ, ነገር ግን ሌሎቹ የፊት ጡንቻዎች ሙሉ ለሙሉ መቆየት አለባቸው. ስህተቶችን አትስሩ, የአይን ቅንድዎን አያኑፉ, ጣቶችዎን በቸልታ አይጫኑ, እና ደካማ አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ ከዓይኑ ሥር ያሉትን ከረጢቶችና ሽክርክሮችን እንድትቋቋሙ ይረዳዎታል.
የላይኛውን ሽፋንን አጠናክር. ይህን ለማድረግ, በፍጥነት ዐይኖችዎን 10 ጊዜ ይሸፍኑ, ያቁሙ እና ይዝናኑዋቸው. እናም ይህ በጣም አስፈላጊ ፍጥነት እንጂ ጥንካሬ አይሆንም.
ፈረንሳዊው የጂምናስቲክ ሌላ በጣም ውጤታማ የእግር ኳስ ልምምድ: የእጅዎ ጣትን ወደ ላይኛው ሽፋን ላይ በማስቀመጥ እና እዚያው እንዲጠግኑት ያድርጉት, ግን በጥብቅ አይጫኑ. ዓይንዎን ይክፈቱ እና እንደገና ይዝጉት, እንዲሁም ለእያንዳንዱ አይኖች 12 ጊዜ ይስሩ.
የላይኛውን ከንፈሩን እንጋፈጣለን ወይም ደግሞ ከአፍንጫው ሥር የሸራዎችን ጥርስ ያስወግዳል. ቀሚስ, መካከለኛ እና ጠቋሚ ጣቶች ከላይኛው ከንፈሩ ስር, ጣቶች ጣቶች ወደ ጥርሶች ያስቀምጡ. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና አፍዎን ሰፊ አድርገው ይክፈቱ, እናም «oh» የሚለውን ደብዳቤ ይሳሉ. ይህ ልምምድ ቢያንስ ለ 1 ደቂቃ መደረግ አለበት.
ዓመታት ያስቆጠሩት ከንፈሮች በቀሊለ ፈገግታ ዝቅ ይላሉ. ይህ ለሴቲቱ አያስገርምም, እና ይህ የፈረንሳይኛ ልምምድ ከንፈሮችን ወደ መደበኛ መልክ መመለስ ይችላል. ሁለት ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በሁለቱም በኩል በከንፈሮችዎ ከጣኞቹ ጠርዝ በመጫን በጣትዎ ጣቶች ላይ ይንጠቁጡ, ጡንቻዎቹ እንዲጣበቁ ያድርጓቸው. አሁን ከ "ከንፈሮቹን" መግፋት "ኃይል" በመጠቀም ኃይለኛ ፈገግታ ያመጣል. ለጥቂት ጊዜ ለመሞትና ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ.
እራስዎን ብልጥ እና ቆንጆ ጣጭጭ ምግቦች ያድርጉ. መዳፎቹን እርስ በእርስ ይጣሉት እና ወደ አዕምሯቸው ይጫኗቸው. በቆዳ ላይ ጠንካራ እጆችን በመጫን እና በዚህ ጊዜ, አፍዎን በተቻለ መጠን ከፍተው አፍዎን ይከፍቱ. ምርጡን ውጤት ለማግኘት 3 ጊዜ በቂ ይሆናል.
አሁን ፊሊፒንስ ለፊስ ፊሊፒንስ እንዴት እንደሚሰራ አወቅን. የጂሜል መገንባቱን በመልካም እረፍት ያጠናቁ. ይህን ውጤታማ ዘዴ አይፃፉ, በአዲሱ ፊትዎ ይደሰቱ, እና ይህ የፈረንሳይ የስፖርት ሥነ-ምህዳሮች ሚስጥር እና ለእርስዎ ትንሽ መሣሪያ እንዲሆን ያድርጉ.