የዘመናዊው ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውጥረት

የ "ውጥረት" ጽንሰ-ሐሳብ ከሳይንሳዊ ሁኔታ እስከ አጠቃላይ አጠቃቀሞች አልፏል. ስለዚህ ጉዳይ በየዕለቱ እና በመገናኛ ብዙኃን እንሰማለን. የአንድ ዘመናዊ ሰው የዕለት ተዕለት ኑሮ ውጥረት ለጤንነቱም ሆነ ለችግሩ ወረርሽኝ የሚያመጣው ትልቅ ችግር ነው.

ውጥረት ምንድን ነው?

አንድ ሰው ለማንኛውም ክስተት ምላሽ ለመቀበል የማይቻልበት ወይም አስቸጋሪ ሆኖ ሲገኝ ነው. የሥልጣን ውጥረት አሉ, እነሱም ለሕይወት አስጊ በሆኑ ሁኔታዎች ምላሽ በመነሳት - ተጎጂዎች, ጦርነት, የተፈጥሮ አደጋዎች. ለከፍተኛ ጭንቀት መንስዔ የሚወዱት, ከባድ ኪሳራ, ፍቺ, ስራ ማጣት ወይም የግዳጅ ፍልሰት ከባድ ሕመም ወይም ሞት ነው.

አነስተኛ ጭንቀቶች.

አንድ ሰው በተፈጥሮ ኃይሎች ላይ ሊደርስበት በሚችልበት እንዲህ ያሉ ችግሮች የተነሳ ወይም አንድ ሰው ራሱን መፈታተን ባለመቻሉ በችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ለረዥም ጊዜ ዝቅተኛ የሆነ ውጥረት ያጋጥመዋል, እና በጤንነት ላይ ጉዳት መከሰቱ ከፍተኛ ጭንቀት ያስከትላል.

የዕለት ተዕለት ኑሮ .

አደገኛ ምንድን ነው እና ውጥረት እንዴት ይተላለፋል?

ውጥረት ያጋጠማቸው ሁሉም ሰዎች ተመሳሳይ አይደሉም. ነገር ግን የአንድ ሰው ውጥረት የሚያስከትለው ውጤት, በሰዎች ህይወት እና በአካባቢያቸው ላይ ይደገፋል. ቤተሰብን, ጓደኞችን እና የቅርብ ዘጋቢዎች ካሉ, ከዚያ ጭንቀት ይልካል. ውጥረት የተዳከመ የሰውነት አሠራር ስርአቱ እንዲከስር ያደርገዋል.
እንደ ፔፕቲክ አልከርር, ብሮንካን አስም, ኢስትሆሚክ የልብ በሽታ, የደም ግፊት መከሰቱ ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ወይም ከፍተኛ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. በውጤቱም, እንደ ድብርት ወይም ነርቭ, የጭንቀት መዛባት የመሳሰሉት ችግሮች አሉ, እነሱም የሰዎች ህይወት ጥራትን ይቀንሳሉ.

ከጭንቀት እንዴት መዳን ይቻላል?

የጠዋት ስራዎች በዚህ ላይ ሊረዱ ይችላሉ. እንዲሁም ምሽት, ዮጋ, ራስን ማሰልጠን, መዝናናት. በተፈጥሮ ላይ እረፍት ማድረግም አስፈላጊ ነው.

በዘመናዊ ሰው ሕይወት ውስጥ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል 10 ምክሮች:

1. የሕይወታችሁን ፍጥነት ይቀንሱ. ሁልጊዜ የስራ ቀንዎን እና ተለዋጭ ከፍተኛ ስራዎን ሙሉ ዕረፍት ያድርጉት.
2. ስሜት ይኑርዎት, ምክንያቱም አንድ አዋቂ ሰው በቀን 8 ሰዓት ለመተኛት ስለሚፈልግ ነው.
3. አይጓዙ, በጉዞ ላይ ሳሉ, ስለዚህ የቁርስ, ምሳ, እራት ጊዜ የእረፍት ጊዜ መሆን አለበት.
4. ከአልኮል ወይም ከትንባሆ የሚመጣን ውጥረት አያድኑ. እነሱ በጤና ይሠቃያሉ, እናም ያመጣው ጭንቀትና ችግር በየትኛውም ቦታ አይሄድም.
5. የስሜት ውጥረትን በተለይም ከውሃ ጋር የተዛመደውን አካላዊ ውጥረት ለማስታገስ ይረዳል.
6. ለመዝናናት ጥቂት ጊዜ ይኑርዎት, ምቹ በሆነ መቀመጫ ላይ ቁጭ ይበሉ, የሚወዱትን ሙዚቃ ያብሩ, እና ዓይኖችዎን ይዝጉ, በባህር ዳር ተቀምጠው ለጥቂት ጊዜ ያስቡ.
7. የተዘበራረቁ, ትኩረትን ወደ ሚመስሉባቸው ክፍሎችን ይቀይሩ: ከጓደኛዎች ጋር መግባባት, በተፈጥሮ ውስጥ እየሄደ, ማንበብ, ወደ ኮንሰርት መሄድ.
8. በስሜታዊ አፍራሽ ተሞክሮዎቻቸው ላይ ይሳተፉ, ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ጠንካራ ተሞክሮዎችን አያሟሉም.
9. በአመለካከቹ ላይ ማተኮር አለብዎት , ምክንያቱም የተበሳጩበት ጊዜ ከሚያስቡት በላይ የህይወት ሁኔታዎች በጣም የተሻሉ ናቸው.
10. ስሜትዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ, ቁጣዎን እና ብስጭትዎን እንደ ህመም ምንጭ ይያዙ. ፈገግታ እና የወዳጅነት ስሜት በአካባቢው ያሉ ሰዎች ስሜትን እና አመለካከትን ለማሻሻል ይረዳል.

እውነታው:

1. ከሦስቱ ሦስተኛ ሠራተኞች, ከሥራ ጋር በተያያዙ ውጣሪዎች ምክንያት, ቢያንስ በሕይወታቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ ከሥራ መባረራቸው ያስባሉ.
2. አንድ ሰው ከጭንቀት ሙሉ በሙሉ ከተወገደ, የአጠቃላይ የአካል ሁኔታን ይቀንሳል, ለሥራ ማነሳሳት ይቀንሳል, ግድየለሽነትን እና መሰላቸት ያስከትላል.
3. ውጥረት የስኳር በሽታ መከሰቱን የሚያበስር አምስተኛው ጠቃሚ ነጥብ ነው.
4. ህብረተሰቡ ከፍተኛ ውጥረት በሚኖረውበት ጊዜ, ብዙ ሰዎች ቸኮሌት ይበላሉ.
5. ትምባሆ እና መጠጥ ውጥረትን ያባብሰዋል.
6. ዝንጅብትን ለመቆጣጠር እና ስሜትን ለማሻሻል 6. ዝንጅብ, ሙዝ, ሾርባ, መራራ ቸኮሌት.
7. ቀለል ያለ ውጥረት የአንድ ሰው ሕይወት አካል ነው.

ለማጠቃለል ያህል, በየትኛውም ዘመናዊ ሰው ህይወት ውስጥ ውጥረት እና ውጥረትን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው, ጤናማ የሆነ የህይወት አኗኗር መከተል ነው.