ምናልባት ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ በህይወቱ ውስጥ ከግብረ-ስጋ ግኝት ጋር አጋማሽ ላይ ቆመ; ምናልባት ነዳጁን አጣለሁ? የኃይል ማሞቂያው ተዘግቶ, በር ተቆልፎ ያውቃል? ይህ በተደጋጋሚ ከተከሰተ, ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው.
የተዋጣለት የመጽሐፍ ቅዱስ ጥቅስ
"... ብሩን አላጠፍርም!" እንደ የኤሌክትሪክ ፍሳሽ የተወገደ. በአሁኑ ጊዜ ሊዱሚላ አውቶቡስ ላይ ስትደርስ, ነበልባቡ ብልጭታ ሲያንዣብረው በመጋረጃዎች ላይ ትጥላለች, እና ሁሉም አፓርትመንቶች እየተቃጠሉ ናቸው ... ሴትየዋ ኃይለኛ ድካም እና የልብ ምት ተሰማት. "አቁሙት!" ወደ ሹፌሩ ጮኸች.
ሊዱሚላ ታክሲን በመያዝ ደካማ በሆነ አፓርታማ ውስጥ ተከፈተ. እግዚአብሔርን አመስግኑት! ብረቱ ብረቱን አቆመችው ብቻ ሳይሆን በቦታው ላይም አስቀመጠች. እንደማንኛውም ነገር. አሁንም አሁንም ተመልሶ ይመጣል, አያምንም ...
ለካፒኪ እየተጠባበቁ
ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ከልክ በላይ ጫናዎች, አብዛኛውን ጊዜ ስሜታዊ ናቸው. ስራዎን በተመጣጠነ ሁኔታ ማስቀመጥ, ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሄድ ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ይህ ባህሪ የሚረብሽ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ፍርሀት ወደ ቤትዎ ብዙ ጊዜ ይመለሳል ወይም የከፋ ነገር ቢኖር ሁሉም ሰው ተዘግቶ - ጠፍቶ ይዘጋል-ነገር ግን ከተለመደው አስተሳሰብ በተቃራኒ የኑሮ ጭንቀቶች እራስዎን በማጠቃለል እራስዎን ለመረጋጋት ማሰብ ያስፈልጋል.
ጭንቀት በጣም የተለመደው አሉታዊ ስሜት ነው. አንድ ሰው ቦታ አላገኘም, በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አይችልም. ነገር ግን "እውነቱን ምን ትፈራላችሁ?" ብላችሁ ታስባላችሁ. - ሁልጊዜ በደንብ መልስ ሊሰጥ አይችልም.
እንዲህ ያለ ገደብ የለሽ, በነጻ በነፃ ተንሳፋፍ ሁኔታ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ነው. ያ ሰው ነው እናም ግልጽ የሆነ ፍቺ ለመስጠት ይሞክራል. ይህ በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ፍርሃትን ያስከትላል. ለእያንዳንዳቸው በጣም ቅርብ የሆነ ነገር ቢኖር ቤታቸውን መፍራት ነው.
ይህንን ስሜት ለመቋቋም ሁሉም ሰው የራሱን መንገድ ይወጣል: አንድ ሰው ሁሉም ነገር በሥርዓት እንደሆነ ለማረጋገጥ አንዱን ተመልሶ ይመጣል, አንድ ሰው ከአምልኮ ሥርዓቶች ጋር ይመጣል ("አምስት መኪኖች ዕድል ያላቸው ቁጥሮች ካየሁ - ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል"). ግን ለጥቂት ጊዜ ያግዛል. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ማስጠንቀቂያው በአዲስ መንፈስ ይሠራል.
የእሳት አደጋ ከውስጥ
በደህና ስንደርስ, ባለፈው እና ያለፈ ለወደፊቱ ሳንጨነቅ እዚህ እና አሁን እንኖራለን. ብዙ ነገሮች የሚከናወኑት ያለ ምንም ምክንያት ነው. ነገር ግን ኅሊና ይስተካከላል-ብረት ተካቷል? - ጠፍቷል. ጉድጓዱን ከምንጩ ላይ አውርተን ስናስቀምጠው እንኳን ነፍሳቱ አሁንም የተረጋጋ ነው.
አንድ ሰው በከባድ ጭንቀት ውስጥ የሚኖር ከሆነ, እና ጭንቅላቱ ከባድ በሆኑ ሃሳቦች ሲጫወት, ህሊናው እንደ በር ወይም ብረት እንዲህ ያለውን ጠፍጣፋ ለመቆየት ፈቃደኛ አይሆንም. ከዚያም አንድ ድንገት አንድ አስደንጋጭ ነገር ለመሰማት በቂ ነው. እናም ቀድሞውኑ ቅዠት, ሽብርተኛ ነው, ግለሰቡ ሲወረውር እና ሲደክም. ሁሉም ነገር በሥርዓት መሆኑን ማረጋገጥ, መረጋጋት ይመስላል. ግን ... እንዲነኩ ምክንያት ለሆነው ነገር ያለው የስሜት ሕዋሱ ይጨምራል. እናም በሆነ ምክንያት በሚቀጥለው ጊዜ ተመልሶ መምጣት አይችልም, ፍርሃቱ ከመቶ ጊዜ በላይ ጠለቅ ያለ እና የበለጠ ህመም ነው. እዚህ እና ወደ ሩቅ የልብ ድካም.
ማንቂያውን እንዴት ማደናገር ይቻላል?
- በራስዎ የሚሰሩትን እርምጃዎች በጥብቅ ለመከተል ይሞክሩ. ብረትውን ማጥፋት, ገመዱ እንደተለቀለ ትኩረት ይስጡ. በሩን መዝጋት, ሶስት ጊዜ ጎትቱ ...
- በእንደገና መቆለፊያ ውስጥ ቁልፉን በመደወል መቆለፊያውን በማውጣት "ድምፁን አጥፍቼዋለሁ" አለኝ. በሩን ዘጋሁት. የውስጡ ጥርጥር ብልጭታ እንደተነሳ ወዲያውኑ ሁሉም ነገር በትክክል እንደተከናወነ ታስታውሳለህ.
- አንዳንድ ጊዜ ቤትዎ የተሻለው እምነት እንኳን ከጭንቀት ነፃ አያደርግልዎትም. ሙቀቱ ወይም ቅዝቃዜ ከተጣለ, ጭንቀት ሲጫኑ, እየተንቀጠቀጡ, ዘና የሚያደርግ ዘዴዎችን ይጠቀሙ, የቫሪሪያን ጡባዊ ይውሰዱ.
- የራስ ሰር ስልጠናን መጠቀም ይችላሉ. እያንዳንዳችን ሙሉ ደህና ነን ብለን የምንሰማበት ቦታ ነበ ር ወይም ይኖሩናል. ለምሳሌ, በልጅነትዎ ሴት አያቴ ቤት ውስጥ ወይንም በአልጋ ላይ, ጭንቅላትን እንደሸፈነው. እነዚህን ስሜቶች በተደጋጋሚ ለማንሳት ይሞክሩ.
- በመጨረሻም, ስለ አንድ ጥሩ ነገር አስቡ, ምናባዊን የሚስቡ አስፈሪ ምስሎችን ለመግደል መሞከር. እና መጥፎው አስተሳሰብ ወደኋላ ተመልሶ ከሆነ "ውጣ!" ብለው ይልኩዋቸው. ይህ ማንቂያ በሚነሳበት እያንዳንዱ ጊዜ ይህን ማድረግ አስፈላጊ ነው. ስልኩ በአስቂኝነት ቀላል ነው, ነገር ግን, በተቃራኒ ሁኔታ, ይሰራል.
- ወደ ቤት መሄድ የማይመኝ ከሆነ ሁሉንም ነገር ለመፈተሽ ምን ማድረግ ይችላሉ? ብዙውን ጊዜ "ሁሉም ቀን ከመሠቃየት ይልቅ መመለስ ይሻላል" ይላሉ. ይሁን እንጂ, ተመላሾችን ልማድ ካደረጉ, ከእሱ ለመራቅ ይሞክሩ ከዚያም የተወሰነ ጊዜ ይኑሩ.
ከሁሉም በላይ, ጭንቀትን ለመለየት ማንኛውንም ነገር ማድረግ አለብን. እርግጥ ነው, ሕይወት ብዙውን ጊዜ ውጥረት ያስከትላል. ነገር ግን ማጣሪያ ማስቀመጥ ይችላሉ: በወንጀል ክስ ውስጥ የዜና ዘገባን አታንብቡ, ተዋጊዎችን አይጠብቁ, ሁልጊዜ መጥፎ ነገር ከሚደርጉት ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት አይጠቀሙ. እንደነሱ, ጠቢብ ኑሮ አስቀያሚ አይደለም - ቴሌቪዥን መመልከት አስፈሪ ነው.
- ስለራስዎ የሚናገሩትን ይከታተሉ. በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር መወጣት ነው የሚል እምነት አለን. ነገር ግን ይሄ ብዙውን ጊዜ እራስ-መታደል ነው: ስለችግሮቻቸው ያለማቋረጥ ይናገራሉ, አንድ ሰው አይረጋጋም, ነገር ግን የበለጠ ተስፋ ይቆርጣል. ሌላ ዘዴ ለመጠቀም ሞክር: "ችግር እንዳለብኝ አውቃለሁ, ነገር ግን ጭንቀቴ ይሰማኛል, ነገር ግን እኔ ምንም ሳያደርጉ በራሴ ለመቋቋም እጥራለሁ." አንዳንድ ጊዜ, በራስህ አደጋ, "አቁም, ሂድ!" በማለት መጮህ አለብሽ.
- በተጨማሪም, ጭንቀትን ማስወገድ ከፈለጉ, ችግሩን ደማቅ ቀለማትዎን ለመሳል ደንብ አያወጡ: "እኔ በጣም ስለምጨነቅ ገንዘብ የለኝም የባለቤቴ እብድ ነው ህፃን ሰነፍ ነው!". ምንም ያህል የፈለጉትን ቃላት ቢናገሩም ቆሙ. በእነዚህ ዓረፍተ ነገሮችና ጭንቀቶች የተነሳ ጭንቀት ይባባሳል.
- እንዲሁም የሚከተለውን ልብ ይበሉ: ከእኛ የሚጠብቀን አንድም ሰው የለም. እኛ የመምረጥ መብት አለን: የወደፊቱን በቀላል ቀለሞች ወይም በጨለማ ውስጥ ለመወከል. እንደዚያ እንደምናስበው, እኛ እንደዚህ ይሰማናል. በማሰብ መፍራትም ጎጂ አይደለም.