ከመዋዕለ ህፃናት እስከ አሁኑ ድረስ, አኳኋኑ ገና አልተመሠረተም, ስለዚህ እነዚህ ጎጂ ሁኔታዎች ከ 6 ዓመት ወይም ከ 7 ዓመት እና ከ 11 ዓመት እስከ 15 ዓመት ባለው የዕድገት ዘመን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በጡንሽ ግፊቶች ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የመተንፈሻ አካልና የልብና ደም ነክ (የልብና የደም ቧንቧ ህክምና) ስርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህ ደግሞ የልጁን የሰውነት ክፍሎችን ይቀንሳል.
በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ዶክተሮች የልብሱ ልብ, የልብ, ሌሎች ስርዓቶች እና ሌሎች የሰውነት አካላት እያሽቆለቆሉ ሲሄዱ ዶክተሩ የልብሱን ጥሰት ሲመለከት ልጁን ከአካላዊ ባህል ጋር አያይዘውታል. የጭቆና አፍራሽነት በጎልማሳነት እና በጉልምስና ወቅት አንድ ሰው ጉዳት ሊያደርስበት ስለሚችል እውነታውን ያሳያል. ልጁም በየቀኑ ማለዳ ላይ ቢለማመድ, መዋኘት, ሞባይል ጨዋታዎችን በመጫወት እና በጠረጴዛው ላይ በትክክል መቀመጥ መማር ቢቻል ይህ ሁሉ ሊወገድ ይችላል. ቆንጆ አኳኋን, ይህ ሞቃት እንቅስቃሴ ነው.
የልጁ አቀማመጥ
የትክክለኛ አኳኋን መለኪያው ትከሻው ሲከፈት, ጭንቅላቱ በትንሹ ተነስቶ, የትከሻ ቦምቦች አይሸፈኑም, እና ሆድ ከደረት መስመር በላይ አይራዘም. የልጅዎ አቀማመጥ ትክክለኛነቱን ማረጋገጥ, የሲቲሜትር ቴፕ ከ 7 የማኅጸን ሽበት ጥልቀት ወደ ግራ ጥግ ላይ እና ከዚያ ወደ ትከሻው ጥይት ይለካሉ. ህፃኑ በተረጋጋ ቦታ መቆም አለበት, እናም በወገቡ መታበር አለበት. አኳኋኑ የተለመደ ከሆነ, እነዚህ ርቀቶች እኩል ናቸው.
የትከሻ ኢንዴክስ የልጁን አቀማመጥ ለመገምገም ይረዳል. በትከሻ ወርድ ጀርባ ላይ ያለውን የሲቲሜትር የፓክቴክ መጠቅለያ - ትከሻውን እና ከደረት - የትከሻውን ስፋት. የትከሻ መረጃ ጠቋሚው ከትከሻው ስፋት ጋር እኩል ነው, በብራዚል ክፈፍ የተከለው እና በ 100% እንዲባዛ ያደርጋል. የ Brachial ኢንዴክስ ከ 90-100% ጋር እኩል ነው, ይህም ማለት ልጁ ትክክለኛውን አቀማመጥ አለው ማለት ነው. የመረጃ ጠቋሚው ጥቂቱ ከሆነ, ይህ አኳኋን የተጣሰ መሆኑን ያመለክታል. ትክክለኛ, ቆንጆ አኳኋን የሆድ, አንገት, ክንዶች, ጀርባና እግር ጡንቻዎች ጡንቻዎችን የሚያጠነክሩ ልምዶችን ማውጣት ይችላል. በጥሩ ኳስ, መዝለልን, የጂምናስቲክ እንጨቶችን ማከናወን ጠቃሚ ነው. ትክክሇኛውን አገሌግልት ሇመስጠት, ሌዩ ሙከራዎች አለ. ሕፃኑ በአዋቂዎች ቁጥጥር ስር መሆን አለበት, እነሱ በጣም ቀላል ናቸው.
ለአከርካሪ እና ለትክክለኛ ልምምድ መልመጃዎች
ግድግዳው ላይ የሚደረጉ ልምዶች. ልጁ ከጫፍ ቦርሳ ጀርባውን ወደ ግድግዳው ይምጣለት እና ተረከዙን, ተስኖ, ጀርባ, ጀርባውን ይጫኑ. የጡንጥ ጥርሱ የእጁን መዳፍ በጥንቃቄ ማለፍ አለበት.
- ሁኔታውን ሳይቀይር, ልጁ በርካታ እርምጃዎችን ወደፊት ማለፍ አለበት, ከዚያም በድጋሚ ወደ ግድግዳው ተመልሰው የመጀመሪያውን ቦታ መውሰድ.
- ቀጥ ያለ ጀርባ ለመቀመጥ ከጀርባና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ምንም ሳያስፈናቀፍ;
- በግድግዳዎ ላይ ይቆዩ እና እጆቹን ወደ ጎንዎ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ, ከዚያ ወደላይ እና ወደፊት ይቀጥሉ;
- በተራው, ጉልበቶቹን በጉልበቱ ተንበረከኩ, በእጆቻቸው ያዛቸው እና ወደ ሰውነት በመጫን.
አብዛኛውን ጊዜ ከበርካታ ክፍሎች በኃላ ህፃናት ልጆቹን መልመጃዎች በሚገባ ይፈፅማሉ, ነገር ግን በእንቅስቃሴው ትክክለኛውን አቋም አይይዙም. ህጻናት ጭንቅላታቸውን በትክክል እንዴት መያዝ እንዳለባቸው ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው. ዝቅተኛው ጭንቅላት, አከርካሪው ማጠፍ, ደረቱ ሰመጠ, ትከሻው ወደኋላ ይጎትታል እና የትከሻው ጡንቻዎች ዘና ይበላሉ. ህጻኑ ጭንቅላቱን በትክክል እንዲይዝ ለማስተማር የአንጎልን ጡንቻዎች ለመፅናት የሚያስችሉ ልምዶችን ይረዳል.
ለልጁ በልጆች እንቅስቃሴዎች ላይ
ለመተግበሩ በእንጨት ክብ, ወይም በአሸዋ ወይም ጨው የተሞላ ትንሽ ሻንጣ ከ 200 እስከ 300 ግራም. በግድግዳው ላይ ቆመን, ደረታችንን በራሳችን ላይ አድርገነዋል.
- በጠረጴዛ ዙሪያውን ይሂዱ, ወንበር, ወደ ተቃራኒው ቅጥር ይራመዱ;
- ከግድግ ላይ ወጥተን የቆመውን ትክክለኛውን አቀማመጥ በመያዝ, ቁጭ ብለን, «በቱርክ» ተቀመጥን እና ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለሳለን.
- አግዳሚ ወንበር ላይ ቆመን, 20 ጊዜ አውጣ.
ሚዛናዊ መሆን
በአከርካሪው ውስጥ በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ አከርካሪው እንዲቆይ ያግዛሉ.
- የጂምናስቲክን እንጨትን, እጆችን ወደ ጎን, እና እግሮቼን እናቋርጣለን. የአካልን ክብደት ወደፊት ለመግለያዎች እና ወደ ተረከቡ እንሸከማለን.
"በሁለት ቮልቮ ዎልሞች ላይ የጂምናስቲክ እንጨት እንጫወት." ጩኸት እርስ በእርሳቸው ርቀት ተስተካክለው-60 ሴንቲሜትር. በራሱም ላይ በከረጢት ላይ በተለጠፈ እንጨት ላይ ቆመን.
- በሁለት ቮልና ጩኸት ላይ በ 30 ሴንቲሜትር ስፋት ላይ ተመሳሳይ ነገር እናደርጋለን.
የሾከውን መታጠቢያ ጡንቻዎች ለማጠናከር
የማቆም ምልክቶች ላላቸው ሕፃናት ይመከራል. ቀጥ ያለ እግርን እናቆማለን
- እጆችዎን በትከሻዎች ላይ, በክርንዎ ላይ እጃቸውን ይዝጉ. የትከሻ አንካዎች እርስ በእርሳቸው እንዲነኩን እጃችንን ወደ ጎኖች እናራቸዋለን;
- እጆቻችንን ከኋላ ጀርባ እናስባቸዋለን, ቀኝ እጃችን ከሾክታ ምልክቶቹ በላይ ይይዛሉ, የግራ እጃችን በትከሻ ቁልፎዎች ስር ይያዙ, የእጆቻቸውን አቋም ይቀይሩ. ሥራውን እንሠራለን, ትንንሽ ዕቃዎችን ከእጅ ወደ እጅ ማስተላለፍ እንችላለን.
በትከሻው ደረጃ ላይ የጅምናስቲክን እንጨትን እንጠቀማለን.
እኛ ለከሓዲዎች እናደርጋለን.
- ወደ አንድ እና ወደ ሌላው ጎራ እንጣለው;
"በትሩን ወደ ፊት እንሸጋሸዋለን ከዚያም መልሰን እንይዛለን." እጆቹ በክርን አይሰሩም.
ሁሉንም ልምዶች በአንድ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም. ከእያንዳንዱ ቡድን ውስብስብ ሙከራዎችዎ ውስጥ አንዱን ለመለማመድ በቂ ነው. ከ 7 አመት እስከ 9 አመት ለሆኑ ተማሪዎች, ድግግሞሾቹ ቁጥር ከ 8 ጊዜ በላይ መሆን የለበትም, ከ 10 እስከ 14 ዓመት ለሆኑ ህፃናት ደግሞ ድግግሞሽ ብዛት 10 ጊዜ መሆን አለበት. ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በላይ የሆኑ ልጆች ድካም ሊሰማቸው ይገባል. ጭነቱን ጊዜውን በ 30 እጥፍ በመድገም በመጨመር ጊዜው ይጨምራል. የጠዋት ስራ ለልጅዎ ትክክለኛ የሆነ አቀማመጥ ይፈጥራል.
አሁን ለልጁ ትክክለኛ የልደት ሁኔታ ስለ አከርካሪው ምን ማድረግ እንደሚገባን ተምረናል.