ሁላችንም ወደ ጋብቻ ስንገባ ስለ እረፍቱ ያስባል አይልም. ትልቅ ሥነ-ሥርዓት, ደስተኛ ዘመዶች, የጫጉላ ሽርሽር ... ነገር ግን የሚያሳዝነው እውነቱ አምስት ጾታዎች ሦስት ፍቺዎች አሏቸው. ፍቺ - ይህ በጣም ከፍተኛ ጭንቀት, ፍርድ ቤቶች, ቅሌቶች, ደስተኛ ያልሆኑ ህጻናት ናቸው. ካጋጠሙ በኋላ የጤና ችግርዬን ማስታገስ እችላለሁ? ከፍቺ በኋላ አዲስ ሕይወት እንዴት ይሻላል? እርዳታ ካስፈለገዎት ይህንን አስቸጋሪ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ምክርን ይከተሉ.
በፍቺው ልክ ወዲያውኑ ነው.
ፍቺው ከተጋለጡ በኋላ ያለው ጥልቀት በበርካታ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው. በመጀመሪያ, በትዳር ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ኖረዋል. የትኛው ጥልቅ ስሜትና ዝምድና ቢኖረውም ከአስር ዓመት በላይ ከነበረው ባል ጋር አብሮ ለመኖር በጣም አስቸጋሪ ነው. አምናለሁ: ሰካራም, ተራ ወይም ፈገግ ቢል እንኳን, መጀመሪያ ላይ ከእሱ ውጪ ቀላል አይሆንም. ይህ ያልተለመደ ስሜት ነው, ጥልቅ ቃል "ልማድ". በሁለተኛ ደረጃ ፍቺን ያነሳሱትም አስፈላጊ ናቸው. እርስዎ ከሆኑ - ሁሉም ነገር ቀላል ነው. ሆኖም ውጥረትን ማስወገድ እንደምትችል ከተሰማህ ተሳስተሃል ማለት ነው. በሶስተኛ ደረጃ በፍቺ የተጋቡም ቢሆን, ምን ያህል ተገናኝተው እንደነበረ, ዘመዶችዎ እንዴት እርስ በርሳቸው እንደሚግባቡ እንዴት እንደነበሩም ከፍቺው በፊት እንዴት እንደኖሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ወዲያው ፍቺው በኔ ውስጥ ከተፈጠረ በኋላ ሁሉም ነገር ግራ ተጋብቷል. ለወደፊቱ የረጅም ጊዜ ዕቅድ የለም. በብቸኝነት , ራስን በመቻቻል, በንዴት, በተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም በፍርሀት ስሜት ተሞልቻለሁ (እንደ ሁኔታው ይለያያል). ነገር ግን ዋናው ነገር ስለ ነገ ስለመሆኑ እርግጠኛ አይደሉም. ሁሉም ነገር ግልጽ, የማይረባና ጥርጥር የለውም. የተረጋጋ ህይወት ነበራችሁ. ሁልጊዜ ያየሽው ሰው ሁሌም አይሁን, ነገር ግን ያው እና የሚያውቀው ነበር. እናም በዴንገት ይህ ሇውጥ ነበረ. እና ስለዚህ ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም. ወይም ደግሞ ይችላሉ?
ዋናው ነገር መታሰብዎ ያለበት ሁኔታዎ ፍጹም ፍጹም ነው. እርስዎ አይታመምም, ጉድለቶች እና ጥፋተኛ አይደሉም. ሁኔታው አልፏል. ራስን ዝቅ አድርግ. ይህንንም እንደ እውነታ ተቀበል እና ለወደፊት ህይወት ተዘጋጅ. ከተፋቱ በኋላ ቁስሎችን ለማዳን እና አዲስ ሕይወት ለመጀመር ጊዜ ይወስዳል. ለተወሰነ ጊዜ ከግንኙነትዎ ለቅሶ ሐዘን ቢያሳጡ በጣም የተለመደ ነው. በጣም መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ከመፋታቱ በኋላ ህይወት አለ, እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በተሳካ ሁኔታ አግኝተዋል እና ከዚህ በፊት ከነበረው ይልቅ ከእነሱ ይልቅ ግንኙነቶችን መገንባታቸውን ቀጥለዋል. ሰዎች በተለያየ ጊዜ ላይ "የተሻሉ" ናቸው, አንዳንዶቹ ፈጣን, አንዳንዶቹ ለተወሰነ ጊዜ. ይህ በጣም ግለሰባዊ ነው - ከፍቺው በኋላ አዲስ ሕይወት እንዴት ማግኘት ይቻላል. ነገር ግን, አንዳንድ ጥረት ቢደረግ, ሁሉም ይሄንን መቋቋም ይችላል. አምናለሁ: ፍቺ መጨረሻ አይደለም. ይህ ለአዲስ ህይወት መነሻ ነጥብ ነው. ምን ያህል የሚገርም አይደለም!
ፍቺው ከተፈጸመ ከአንድ ወር በኋላ.
እንዴት እንደሚሰማዎት.
ያስታውሱ በመጀመሪያው ወር እርስዎ በስሜታዊነት, ምናልባትም "የመደንዘዝ እና" የመደናገጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. አብዛኞቹ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የአሁኑ ሁኔታን ከተሽከርካሪው ኮርስ ጋር ያወዳድራሉ. እንደሚከተለው ማለት ይችላሉ:
- ቂም እና ቂም, ለወደፊቱ የወደፊት ተስፋ ሕልም እና ተስፋዎች ጠፍተዋል.
- ኃፍረት እና እፍረትን, ትዳራችሁን እና ፍቺን እንደማትተው ብታስቡት ረዘም ያለ ጊዜ ካለፈ. ስሜትዎን ለሌሎች ማጋራት አይችሉም.
- ግንኙነቱ በትክክል እንደ ሆነ በመካድ ላይ ነው. ያለ ጓደኛዎ ሕይወት ህይወትዎ ሊሰማዎት ስለማይችል ፍጹም ጥፋት ይሰማኛል.
- የጥፋተኝነት ስሜት. ይህ ክፍተት የእርስዎ ስህተት ነው ብለው ቢያስቡም.
የሙከራ አስተያየት:
"አትጨነቂ. እነዚህ ሁሉ የተለዩ ምላሾች ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ናቸው. ግንኙነቶች ተከፍተዋል, እና ይሄ ሁልጊዜም የሚጠፋ ነው. ትልቅ ኪሳራ ሊሰማዎት, ምን እንደተከሰተ, በሙሉ ድብደባ, በስሜት እና በደል ሊከሰት ይችላል. በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥያቄዎች በአንተ ራስ ላይ ያተኩራሉ. ወይም ደግሞ ለቤተሰብዎ በቁጣ መሞላት እና ቤተሰቡም በጠፋበት ምክንያት እሱን ተወቃሽ ማድረግ ይችላሉ. ስሜታዊም ሆነ አካላዊ ጉዳት ይደርስብሃል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ የራስህን አትጠይቅ. "
ምን ማድረግ.
- በዚህ ደረጃ ላይ ድጋፍ ማግኘት አለብን. ከጎንዎ አጠገብ ያለው ሰው በጣም አስፈላጊ ነው - ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል. ይህ ነርቮችዎን ለመጠበቅ ይረዳል.
- ራሳችሁን አትውቀሱ. ግንኙነታችሁ አቆመ ማለት ስህተት ነዎት ወይም የእርስዎ ስህተት ነው ማለት አይደለም.
- እምብዛም ያልተነጠፈ ክራን ውስጥ ቤት ውስጥ አለዚያም ላለመጨነቅ ይሞክሩ. ይህንን ጊዜ ለራስዎ ብቻ ማሳለፍ አለብዎት.
ፍቺው ከተፈጸመ ከሁለት ወራት በኋላ.
እንዴት እንደሚሰማዎት.
- አሁንም ስሜትዎ ሚዛን ያድጋል. ለምሳሌ ያህል ለልጆች እና ለሥራ ቦታ እንደ እንክብካቤ የመሳሰሉ የአከባቢ ክፍተቶችዎን መረዳት መጀመር ጀምረዋል. እነሱ ግን ምን እንደሚሰማዎት አያሳዩም.
- ለራስዎ እና ለሌሎች በራስ መተማመን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል እና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል.
- አንድ ሰው እንደገና መተማመን እንደማይችል የሚሰማዎት ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል.
- በጣም ትወድቃለህ. ይህ ሁሉ የሚያስከትለው የስሜት ማጣት በአካልና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል.
የባለሙያ አስተያየት.
"ቢያንስ ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ ሁኔታውን ሳይስተጓጉል መጠበቅ. ስለዚህ ሁልጊዜ የት እንዳሉ ሁልጊዜ ያውቃሉ. ይህ ጥሩ መፍትሄ እንደሆነ ብታምንም እንኳን, ይህ ቀስቃሽ ውሳኔዎችን ለመወሰን - እንደ መዘዋወር ወይም የተለዋዋጭ ስራዎችን የመሳሰሉ ከባድ ውሳኔዎችን ለማድረግ የተሻለው ጊዜ አይደለም. እርስዎ ልምድ ያገኙባቸው አንዳንድ ነገሮች አጠገብ ከአስቸጋሪ ጊዜዎች ውስጥ በቀላሉ ማለፍ ይችላሉ. የትም ቦታ ቢሄዱ, በርስዎ ውስጥ ህመም ይተኛል. ማንኛውንም ከባድ ውሳኔ ከማድረጋቸው በፊት ጊዜያትን ለማግኘት የሚያስችል በቂ ጊዜ ይስጡ. "
ምን ማድረግ.
- ንዴትዎን ይቆጣጠሩ. አሁንም እሱ "ቢመገብ" ከሆነ አሁን መቆም ያስፈልግዎታል. ቁጣ አብዛኛውን ጊዜ የሚሰማዎትን ነገር ይደፍናል. እናንተ ፈርታችኋል እና አዝናችኋል. ንዴትዎን መተው ከቻሉ መጓዝ መጀመር ይችላሉ.
- ስለሱ ይነጋገሩ. ለጓደኛሞች እና ለዘመዶች ምን እንደሚሰማዎት ለማወቅ ይሞክሩ.
- የጥፋተኝነት ስሜትን አስወግዱ. እራስዎን ምርመራ አያድርጉ-ምን ችግር ተፈጥሯል? ለምን? እንዴት? እኔ ምን ስህተት ሠርቻለሁ? በመራራነትዎ እና ህመምዎ የበለጠ የመረረ ይሆናል.
- በትክክል ምን እንደ ሆነ ተመልከቱ. ህመም ያመጣል, ግን ሀሳቦችዎን ለመጻፍ እና ሊያምኑበት ከሚችለው ሰው ጋር ለመወያየት ይሞክሩ. ይህ እንዲቀጥል ይረዳዎታል.
ፍቺው ከተፈጸመ ከሦስት ወር በኋላ.
እንዴት እንደሚሰማዎት.
- በቂ እምነት የለዎትም. ፍቺ ለራስህ ያለህን ክብር ሊጎዳው ይችላል.
- ስለወደፊቱ እና ስለሚያከናውኑት እጅግ ብዙ ነገሮች ይጨነቃሉ.
- እርስዎ የበለጠ "ሀሳባትን" ይሰማዎታል, እና ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር የበለጠ ነጻ ይሆናሉ.
የባለሙያ አስተያየት.
"በአሁኑ ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር ለልጆች ሙሉ ትኩረት መስጠት ነው. ልጆችህ, ካሉህ, በፍቺ ውስጥ ከሁሉም በላይ አስፈላጊ "መሰናክል" ናቸው. ይህን ድራማ በሕይወት መተው አለባቸው, ይህ ለእነሱ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሊሆን ይችላል.
ዋናው ነገር አንተ እና የቀድሞ ባሌ ልጅህ ጋር በመግባባት አንድ ናቸው. ከእርስዎ ጋር በቅድሚያ ከእሱ ጋር ለመወያየት እና ለልጆች ምን ለማመልከት እንዳለዎት ውሳኔ ይወስኑ. በልጆች ፊት አትሰሩ! እማማና አባዬ አብረው አንድ ላይ መኖር እንደማይችሉ ይግለጹ, ነገር ግን እነሱ በጣም በጣም እንደሚወዷቸው እና በተቻለ መጠን በተሎ ዕድል ላይ ከነሱ ጋር መሆን ይፈልጋሉ. "
ምን ማድረግ.
- ራስዎን ይመልከቱ. እንቅልፍ መተኛት ሊያጋጥምዎት ይችላል, ሀሳቦች እና ጥያቄዎች በአዕምሮዎ ውስጥ እና በድጋሜ እንደገና ይደምቃሉ. ለማምለጥ ይሞክሩ. መብላት ትክክል ነው. ስሜትዎ በአጠቃላይ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድር አይፍቀዱ. ብዙ መድሃኒቶች በየቀኑ ይውሰዱና የፈለጉትን ያህል ይተኛሉ.
- በጣም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ፀረ-ጭንቀት ለተወሰነ ጊዜ ሊረዳ ይችላል. በተለይ ከህክምና ጋር ተያይዞ ሲጠቀሙ ጥሩ ናቸው.
- ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለይ. ምናልባትም አሁን ተግባራዊ የሆኑ ችግሮችን ለመፍታት ዝግጁ ነዎት ይላሉ. የት እንደሚኖሩ, ልጆች እንዴት እንደሚነዱ, የፋይናንስ ችግሮችን እንዴት እንደሚፈቱ. አስፈላጊ ከሆነ ምክር ለማግኘት ጠበቃን ያነጋግሩ.
ፍቺው ከተፈጸመ ስድስት ወር በኋላ.
እንዴት እንደሚሰማዎት.
- እውነታዎቹን በስሜትዎ ለመደርደር ለመጀመር በቂ ጊዜ አልቆብሻል.
- አሁን በአካል እና በአእምሮዎ ትንሽ ጥንካሬ ሊሰማዎት ይችላል. በጣም ታካሚ አይደለህም.
- አሁንም እንኳን ሐዘን ላይ ነዎት, ነገር ግን ህመሙ እንደነበሩት አይነት ከባድ ላይሆን ይችላል.
የባለሙያ አስተያየት.
"ህክምና በጣም ይረዳል. በግል ሊወያዩበት የሚችል ሰው ያስፈልግዎታል, ስለዚህ ጥበበኛ, ልምድ ያላቸው, ዕውቀት ያለው መሆን አለበት. ብዙውን ጊዜ, ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ግንኙነት በቂ አይደለም, ለሳይኮሎጂስቱ ምክር ይጠይቁ.
ጓደኛዎን ወይም ራስዎን ቢወዱ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት እንደማይችል አድርገው አያስቡ. ወይም ልጆቻችሁ እንደተበሳጩት እንዲያውቁ አትፈልጓቸውም. ብቃት ባለው ባለሙያ ውስጥ ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ ግልጽ ማድረግ ይችላሉ.
ምን ማድረግ.
- ዘና ለማለት ይውሰዱ - በእግርም ሆነ በመጥለቅያ መታጠቢያ ቢሆንም - ምንም አይደለም. ውጥረትን ለማስወገድ መሞከር, የእለታዊ ችግሮችን ለመቋቋም እራስዎን ማገዝ በጣም አስፈላጊ ነው.
- በህፃናት ፊት እራስዎን አያዋርዱ - ዋጋ ቢስ ከሆኑ በህይወት ውስጥ ምንም ነገር አልተሳካም ብለው መወሰን ይችላሉ. መፍትሄ የሚያስፈልገው ማንኛውም ስራ በጣም ውስብስብ እና የማይቻል ነው. የተፈለገው ትንሽ ሂደቶችን ያመቻቹ እና አነስተኛ ግቦችን ያዘጋጁ. ይህም አንድ ነገር እንዳገኙ ካዩ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል.
- ከጓደኞችህ ጋር ተገናኝ. እናንተ ያልታሸገ, የችኮላ ልብስና የሽምግልና አልባ መክፈት አይችሉም. አንዳንዴ ከጓደኞችዎ ጋር ለመውጣት እና ለመሳሳት እራሱን ማስገደድ ይቆጠራል. ይህ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው.
ፍቺው ከተፈጸመ ከአንድ ዓመት በኋላ.
እንዴት እንደሚሰማዎት.
- በራስ የመተማመን ስሜቶችህን አቅልሎ ይመለከተዋል
- አዲስ ደረጃ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ እርስዎም የዘመኑትን ያውቃሉ.
- ስለ ፍቺዎ ብዙ ጊዜ አይሆንም.
የባለሙያ አስተያየት.
"ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ በህይወታችሁ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ለመለየት ጊዜ ይወስዳል. አሁን አዲሱን ሁኔታዎን ይገነዘባሉ እናም በመጨረሻ ስለ ፍቺዎ ስለትክክለኛነታቸው ያውቃሉ. በ "የእንቁላሎሽ ሳጥን" ውስጥ እራስዎ እንዳይኖርዎት እንደፈለጉ ይሰማቸዋል.
ምን ማድረግ.
- እቅድ ያውጡ. በቅድሚያ በሳምንቱ ወይም በሳምንቱ ልታደርጉት የሚፈልጓቸውን ዝርዝር በዝርዝር ጻፉ. ቀለል ባሉ ምቾት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ Kleite «አስታዋሾችን» - ይህ ጠቃሚ ስራን ችላ እንዳንል ያግዘናል.
- አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ. ያስታውሱ: ከተቃራኒ ጾታ ጋር ተቀጣጣይ የሚሆን ጊዜ ተስማሚ ወይም ተገቢ ያልሆነ ጊዜ የለም, ከተፋቱ በኋላ ግን የማይቻል ነገር ሊሆን አይችልም. አንድን ሰው ለማግኘት መፈለግዎን ከተሰማዎት የተለያዩ ተቃዋሚዎች, ፓስኒኮች እና የበዓል በዓላት ላይ ጓደኞችን ለመቀላቀል ቀስ ብለው ይጀምሩ. "ስለ" ከተቃራኒ ጾታ ጋር "መገናኘት" አንድን ሰው ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል.
- ወደፊት አንቀሳቅስ. እርስዎም በመጥፋታቸው ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎችን በመንገድዎ ላይ ያገኛሉ, እና ጠቃሚ ምክርን እርዳታ ያገኛሉ. ስሜትዎን መቋቋም እና የግንኙነትዎ መቋረጥ ለምን እንዳስወገዱ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ ያስችልዎታል.
ፍቺው ከተፈጸመ ከሁለት ዓመት በኋላ.
እንዴት እንደሚሰማዎት.
- ግንኙነቱ ማብቃቱን እና እርስዎም ጥሩ መሆንዎን እውቅና ሰጥተዋል.
- በራስዎ እና በሌሎች ላይ እምነት ይጥሉ.
- ለአዲስ ግንኙነት ዝግጁ መሆን ይችላሉ.
- ስሜትዎን ስሜታዊ ጨብጠው በመመልከት ሁኔታውን ከእንግዲህ አይመለከቱትም, ግልጽ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ.
የባለሙያ አስተያየት.
"ዝግጁ ሆነው ካልተሰማዎት አዲስ ግንኙነቶችን ለመገንባት አትቸኩሉ. በተለይም አፍቃሪ ጓደኞች ለወንዶች እና ለርስዎ ተስማሚ በሚባል መልኩ እርስዎን ለማስታወቅ ሊሞክሩ ይችላሉ. ግን አዲስ ግንኙነቶችን በመገንባት ውስጡን እና ውጥረቶችን ማለፍ አይችሉም. ይመኑኝ: ይህ የተለመደ ነው.
እርስዎ እና ከማን ጋር ብቻ እንደሆኑ እርስዎ ነዎት. በተጨማሪም, በአጋጣሚ አንድ ሰው ማግኘት ይችላሉ, ይህም ጥሩ ነው. እንደገና በጋብቻ ለመገናኘት ዝግጁ ሲሆኑ, ግን ይህ በጣም ለረጅም ጊዜ መሆን የለበትም. ግንኙነታችን በሕይወት ውስጥ ደስተኛ ለመሆን የግድ ፍጹም መሆን አያስፈልገውም. "
ምን ማድረግ.
- ለጥልቅ መፍትሄዎች የሚሆን ጊዜ. አሁንም ለማንቀሳቀስ ከፈለጉ ወይም አዲስ ሥራ ማግኘት ከፈለጉ ለምን ለዚያ አይሄዱም?
- አንዳንድ ጊዜ ግን አሁንም ጭንቀት ላይ ይጥሉ ይሆናል. እርግጥ ፍቺው ከተፈጸመ ከሁለት አመት በኋላ ጥሩ ነው, ነገር ግን በአጋጣሚ ያልተለመደ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. ለምሳሌ, ከቋሚው ውስጥ ሊያባርርዎ ወደሚችለው የቀድሞ ልምድዎ ውስጥ መሮጥ ይችላሉ. ያን ጊዜ አሁን እንደነበረ አምነህ ተቀብለህ አሁን ትኖርያለህ.
- በእራስዎ ይኩራሩ. አስታውሱ አሁንም አሁንም ቢሆን ይወዳሉ. የእርስዎ ልጆች, ወላጆች እና ጓደኞች. ብዙ አስባችኋል, እጅግ በጣም በተጨነቁ እና ስለእራሴ ብዙ ለማወቅ ተችሏል. ስለዚህ አንተ ራስህ ትሰብራለህ እንዲሁም ይዋረዳል. «ከላይ» ን - እርስዎ ይገባዎታል!