ለበርካታ ጊዜያት እንደገና ላለመብላት ቃል የገባብዎትን በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜያት ነው. ስለ ምግብ አሰላስል ማሰብ ይጀምራል, እግርዎም ወደ ማቀዝቀዣ ይመራዎታል. ጸጸት ከተሰማህ በኋላ ላለመፈጸም ቃል ገብተሃል እና እንደገና ይሄንን ስህተት አደረጉ. ይህን ስሜት ታውቃለህ? ምንም ነገር ሊሠራ እንደማይችል ታስባለህ? በእርግጥ እኛ በዚህ ልንረዳዎት እንችላለን.
1. በሆድዎ ፈሳሽ ፈሳሽ ማሰስ አለብዎ. በረሃብ እንዲደክሙ በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ. አረንጓዴ ሻይ ወይም ማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ስለዚህ, ሆድዎ ልክ እንደ ሆድ ሲሞላው ይሞላል.
2. የሙቅ ውሃ ይሞቁ. የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሳል እና እርስዎን ያዝናናዎታል. እና በፀጉርዎ ምክንያት ከልክ በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ.
3. የረሃብን ስሜት መቀጠል እንደማትችለ ከተሰማዎ ጨፍላዎ ነው, እራስዎን ለማረም ይሞክሩ. ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ. ስለዚህ በምግብ ላይ ሃሳቦችን ማቅለል እና በተመሳሳይ ጊዜ ካሎሪዎችን ማቃለሉ ይችላሉ. ነገር ግን ብዙ ጭነት አይደብቁ, ምክንያቱም ከእንቅልፍ በኋላ በትክክል መተኛት አይችሉም.
4. በምሽት ላለመብላት እራስዎን ለመጠበቅ የአሮማቴራፒ ህክምናን መጠቀም ይችላሉ. የማሽተት እና የረሃብ ስሜት ጎን ለጎን እና ለረዥም ጊዜ እሽታ ስለ ምግብ ስለ ሃሳቦች ያናድዎታል.
5. እራት ሲበሉ, ጣፋጭ ምግብ መብላት አለብዎ. ፍራፍሬ, አነስተኛ የስብ መጠን, ትንሽ የቸኮሌት ጣዕም ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የምግብ ፍላጎትዎን መቋቋም ይችላሉ.
6. እራት ሲበሉ ለሽቶዎች እና ቅመማ ቅመሞች መጨመር የለብዎትም. ምንም እንኳን አስቀድመው ቢበሉም እንኳ የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ እንዲሁም ረሃብን ያስፋፋሉ.
7. በታዋቂ ስፍራዎች ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬ ብቻ ይኑርዎት. ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ከአይኖቹ ይደብቁ. በድንገት ቢቆራኙ ግን መክሰስዎ አትክልትና ፍራፍሬዎችን የሚያካትት ከሆነ አያስገርምም.
8. ከመተኛትዎ በፊት ለመተኛት ይሞክሩ. ትኩስ አየር ስለ ምግብ ከሚሰጡት ሀሳቦች ለማምለጥ ይረዳል.
9. ማኘክም ዱቄት ማኘክም ትችላላችሁ, ረሃብዎን ሊያስት ይችላል. ዋናው ነገር የስኳር እና የፍራፍሬ ጣዕም ያላት ነበር.
10. ቀጭን እና ቆንጆ ልጃችሁን በስዕሉ ለመሳል ይሞክሩ. ይህ ልጅ ማታ ለመመገብ ነው?
11. ይህ ካልረዳዎ ትንሽ እና ቀጭን የሆኑ ህጻናት የሚታዩባቸውን መጽሔቶች ማየትን ይጀምሩ. እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት የምግብ ፍላጎትህን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር ይረዳሃል.
በምሽት ያለመመገብ መብትን እንዴት መያዝ እንዳለብን የምክር መስማታችን ይህንን መጥፎ ልማድ ለመቋቋም ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.