1. ክብደትህን አስተካክል
ከእርግዝና ጋር ክብደት ያለው ነገር ምን ያህል ክብደት ሊኖረው ይችላል? የሰውነት ኢንዴክስዎ ከ 19 እጥፍ ያነሰ ከሆነ - ትንሽ ክብደትን ማከል አለብዎት. የአመጋገብ ክብደት ወይም ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም ለሆርሞኖች ሚዛን እና ለአንዳንዶር ያመጣል. የሰውነት ክብደት ሲቀንስ, እንቁላል የመተንፈስ ችግር እና በመጨረሻም የመፀነስ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. የሰውነት ኢንዴክስ (የሰውነት ኢንዴክስ ኢንዴክስ) ከ 25 በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ, ለማርገዝ እቅድ ከማውጣትዎ በፊት ስለ ትክክለኛ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማሰብ አለብዎት. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ብዙ ጊዜ እንቁላልን በመተላለፍ ይሠቃያሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ተገቢ ባልሆኑ የሆርሞኖች ስብስቦች ምክንያት ነው. ኤስትሮጅኖች የሚሠሩት በደም ውስጥ ከፍ ያለ ሆርሞን ያለው የሴት ሆርሞን እና አጥንቶች ውስጥ ነው. የአስትሮጅን ምርት መጨመር በወራቱ ሂደት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና እንቁላልን ያባብሳል. ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ ወፍራም በሽታዎች በአንድነት ይኖሩታል - የ polycystic ovaries syndrome.
2. ዕድሜህን ተመልከት
ይህ ማለት ግን ከ 35 ዓመት በላይ ከሆነ እርግዝናን መዘንጋት የለብዎም ማለት አይደለም. በጭራሽ! በእድሜዎ ላይ እራስዎን መቀበል አለብዎት, እና ከሚፈቀደው አካል አስገድደው መጠየቅ አያስፈልግዎትም. እያንዳንዱ ሴት ጤነኛ እና መደበኛ ዑደት ካለው እርጉዝ መሆን እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ልጅ መውለድ ይችላል. ነገር ግን በእያንዳንዱ ዕድሜ ላይ የራሳቸው ባህሪያት, ፍላጎቶች እና ወደ መፀነስ ጉዳዮች. እድሜዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና እንደዚሁ ይስማሙ. ዶክተር ጊልያን ሎልፍወልድ "የዝቀታማነት መጠን" ደራሲው "በጣም ብዙ" እድሜው ከ 20 እስከ 30 ዓመት እድሜ እንዳለው አመልክቷል. እያንዳንዳችን በእንቁላል የእንቁላል እንቁላሎች (ኦልሞኖች) ወይም ኦፕሪል (follicles) ውስጥ በተወለዱ ስንጥቆች ውስጥ እንደተወለዱ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ ጥቂቶቹ በትንሹ አዋቂዎች ብቻ ናቸው. ይህ "የእንቁላል ቅምጥል" ተብሎ የሚጠራ ነው. በሰውነት ውስጥ የተወለደችው ልጃገረድ ከ 1 እስከ 2 ሚሊዮን የሚደርሱ ረቂቅ ኦቾአይዎችን ይዟል. አንዲት አዋቂ ሴት 400 ሺህ የሚሆኑት. ከ 35 ዓመታት በኋላ "በመሥራት" እንቁላል ውስጥ ግልፅ ቅነሳ አለ. የማዳበሪያ እድል ከአመት ወደ አመት እየቀነሰ በሚሄድበት እድሜዎ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ, ይህንን በሃሳብዎ ውስጥ ማካተት እና ትክክለኛውን ማድረግ ይገባዎታል. በልዩ ባለሙያ ቢረዱዎት የተሻለ ነው - የዳሰሳ ጥናት ያካሂዳሉ, ህክምናን ያዙ, የዑደትውን ሂደት ይከተሉ. አንዳንድ ጊዜ ከሃኪሞች ጣልቃ ገብነት በኋላ 35 አመት በእርግዝና ወቅት በጣም ከባድ ነው.
3. የእርግዝና ጊዜዎን ትክክለኛ በሆነ መንገድ ያሰሉ
በጣም ከሚወዷቸው ውስጥ አንዱ ነገር ግን እርግዝናን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች አንዱ እንቁላል የመተንፈሻ ጊዜን ያሰላታል. ዋናው ነገር የፍሬያቸውን ርዝመትና ቁጥር መለየት ነው. በተለይም ሰውነትዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. ኦስትቫል አንዳንድ ምልክቶች በእርግዝናው ላይ ሊከሰቱ የሚችሉትን እድሎች ሊጨምሩ ይችላሉ.
- የሰውነት ሙቀት ለውጥ. እርግዝና በሚኖርበት ወቅት አብዛኛውን ጊዜ በ 37 ዲግሪ ሴልሺን ሲጨምር ለበርካታ ቀናት ይቆያል.
- የመረጣቸውን ቀናትና ቀለም መለወጥ. እንቁላል በሚፈጠርበት ጊዜ መፍለቅቱ ቀለም እና ሽታ የሌለው ጥሬ እንቁላል ነጭ ነው. ይህ ማለት ፅንሰ-ሃሳብ ለሚመቸው አመቺ ጊዜዎች መጥተዋል ማለት ነው.
- የጡት ማጥባት እብጠጣ. ብዙ ሴቶች እንቁላል ውስጥ ሲወልቁ ህመም ይሰማቸዋል. የጡት ጫፎች በተለይ ስሜታዊ ናቸው.
- በታችኛው የሆድ እከክ ማከም. አንዳንዴም የደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል. ይህ በማውረድ ጊዜ የሆሊኮል መዛባት ውጤት ነው. ህመሙ ጠንካራ አይሆንም እናም በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ ያልፋል. ሴቶች ይህ ምልክት በጭራሽ አይሰማቸውም.
4. መጥፎ ልማዶችን አስወግዱ
ስለ እናትነት በጣም እውነት ከሆነ - ለመፀነስ በሚሞከሩበት ጊዜ እና በጭስ እና በአልኮል ምክንያት ለመጠጣት ሙከራ አይደረግም. ከዚህ በፊት መጥፎ ልማዶች ካጋጠሟቸው እና በእርግዝናዎ ውስጥ ቢያንስ አንድ አመት ማለፍ እንዳለብዎ ልብ ይበሉ. በዚህ መንገድ ብቻ ጤናማ ልጅ ለመውለድ ዝግጁ መሆንዎን በእርግጠኝነት ማረጋገጥ ይችላሉ. አልኮል እና ኒኮቲን የመራቢያ ኘሮጀትን (ሴትም ሆነ ወንዶቹንም ጭምር) ይደግፋሉ. ምናልባትም ልታረግዙት ያልቻሉ ለዚህ ነው.
5. በሽታን ያስወግዳል
የአዕምሮ ቫይረሶች የ "እንከን የሌላቸው" ጩቤዎች በሚፈጠሩበት ወቅት እንቁላል ወይንም እንከን የሌለው እንቁላል እንዲከሰት ምክንያት ይሆናሉ. በሆርሞን መድኃኒቶች የተጠቃ ነው. ነገር ግን ይህንን ሕክምና መድሃኒት ትክክለኛውን ምርመራ ካደረጉ በኋላ ሐኪሙ ብቻ መሆን አለበት.
በደም ውስጥ ያለው የደም ህዋስ ( ፕሮፕሊስታይን ) ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕላጅቲን መጠን ነው. ፕላጣኒን በፒቱታሪ ግግር አማካኝነት የሚወጣ ሆርሞን ነው. ከፍተኛ ደረጃው የፒቱታሪ ወይም የታይሮይድ ዕጢ እብጠትን ሊያመለክት ይችላል. በስነልቦናዊነት, የዚህ ሆርሞን ድርሻ በእርግዝና እና በቤት ውስጥ ወተትን በሚሰራጩ ወተትና ምርት ውስጥ ይገኛል. ነፍሰ ጡር በሌላቸው ሴቶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፖሊቲን ለ ovulation እንቅፋት ሊፈጥር ይችላል. ፕሮፔላቲን በሴቶች ውስጥ ፕሮጄትሮን እንዲፈታ ስለሚያደርገው እና የመውለድ ውጤታቸውንም ይቀንሳል.
የ polycystic ኦቭቫይረሮች በሽታ (ኦፕንሲ) - ኦቭቫይረንስ (ኦርቫሪ) - የወንድነት ሆርሞኖች (እናሮጅስ, ቲስትሮሴሮን) ከመጠን በላይ ማምረት ነው. ይህ በሽታ በኦቭቫይኖች ውስጥ የኦርጋንሲስ እና የኦርጋንሲስ መጨመርን ወደ መጨመር ያመጣል. በኦቭዩኖች ውስጥ የወንዶች ሆርሞኖች መጠን መጨመር በሂደት እና በቋሚነት መበስበስ ምክንያት ሆኗል. ከጊዜ በኋላ ኦቭየርስ ዲያሜትር (ዲያሜትር) ያድግ እና በኪራይ መሰል ነገሮች ላይ በርካታ ድድገግ ይዟል. ስለዚህም የበሽታው ስም ፖሊkystic ovary syndrome ማለት ነው. አልፎ አልፎ የወር አበባ ወይም ሁለተኛ ደረጃ አማራጫን በመሳሰሉ ችግሮችም አሉ.
የሊቲካል ምጣኔ በሽታ በቢጫው አካል ላይ የሚከሰት ችግር ነው, ይህም አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮጄሰርሮን ያመነጫል. በሁለተኛው ዙር ውስጥ ፕሮጄትሮን ለፅንስ ዝግጅቱ ተገቢውን ዝግጅት ለማዘጋጀት ኃላፊነት አለበት. ቢጫው ጡንቻው በቂ ያልሆነ ፕሮጄትሮን ካመነበት ማህጸኗ ፅንሱን ለመውለድ ዝግጁ ያልነበረ እና የፅንስ መጨንገፍ ሊከሰት አይችልም.
የታይሮይድ ዕጢዎች በሽታዎች . የታይሮይድ ሆርሞኖች በቂ ያልሆነ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ልምምድ በመፍጠር ስር የሰደቡ የሆርሞን እክሎች ይከሰታሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ ኦቭዩር መወገድን ይጨምራል.
ከነዚህም መካከል የኦስቲሞል መንስኤዎች ለምሳሌ-የእንስሳት እጥረት, የእንስሳት እጢ, የሆድ ዕቃዎች (የልብስ እብጠት) በመውለድ ምክንያት የመውለድ ጉድለቶች ናቸው.
ኢንሱሜሪዮሲስ (እሚመሜትሪዮሲስ) - የተወሰነውን የማሕፀን አጥንት (endometrium) ወደ ሆምዶች ግድግዳ ላይ ይጨመራል. በወር አበባ ወቅት የእምስሙላው እምብርት ሙሉ በሙሉ ይለወጣል እና በሆስፒታሎች ቱቦዎች እና በክትባት ስርዓት ውስጥ ይገለጣል. ጤነኛ በሆነችው ሴት ውስጥ ወዲያውኑ ሊጠፋ ይገባል, ሆኖም ግን በሆስፒታሎች መዛባት ምክንያት የሆድ ውስጥ ቧንቧው ወደ ደም ስር ይገባል. በዚህም ምክንያት, ጠባሳዎች, ማይክሎች እና አድማስ አለ.
የሰውነት በሽታ ተከላካይ በሽታዎች - አንዲት ሴት በወንድ ዘር ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬዎችን ፀረ ፀረ ተህዋሲያን ያመነጫል, እናም የሰውነቷ አካላት ያጠፋቸዋል. አንድ ሴት በተወሰኑ ሕብረ ሕዋሶች ላይ አለርጂ ያደርግብኛል. የሴቷ ሰውነት የእንግዴ ልጁን በማጣራት የፅንሱን አካል እንዲፈታ በሚያደርግ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. በዚህም ምክንያት እርግዝና ተቋርጧል.
ኦቭ ጀርሞች አንዳንድ ሴቶች ስለ ቀለበሱ (ከ 35 አመት በፊት) ዋና ቀስ በቀስ የሟርዶክ እጥፋት መነጋገራቸው ነው. ይህ ምናልባት በፀረ-ህክምና, ኦቭቫርስ ቫይረስ, የጄኔቲክ መዛባት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
የሆድ ዕቃ አካላት ላይ ማመርር የመራቢያ አካላትን ሊጎዳ ይችላል-የወንድ የቧንቧዎች, ኦቭቫርስስ, እንጀትን እና የማህጸን ነቀርሳ, ቫሲና. በከፍተኛ ሁኔታ ማሞዝ እርግዝናን ለመከላከል የሚረዱ ድንገጫዎች ሊያስከትል ይችላል. የዚህ ዓይነቱ ኢንፌክሽን ውጤት እፅዋቱ ከባልደረባው የወንድ የዘር ህዋስ ጋር እንዳይገናኝ የሚያግድ የሆድ ህጻናት ወይም የማህጸን ነቀርሳ (ሆርሞን) ሊሆን ይችላል. ይህ ደግሞ በማህፀን ውስጥ መትከል ወደ ተፈጥሯዊ ሂደት ውስጥ እንዳይገቡ የሚያደርጋቸው ድፍጣኖች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. እንቁላሎቹ በእፅዋት ወተት ላይ ከተፈጠሩ - እንቁላል ማለቅ አይቻልም, ምክንያቱም እንቁላል በጠንካራ ጥግ አልጋ ውስጥ ማለፍ አይችልም. የጾታ ብልትን እና የአጣዳፊ መከሰት የተለመዱ መንስኤዎች እንደ ክላሚዲያ እና ጨብጥ ያለ ህዋስ ናቸው.
ማሆማ - ፅንሱ በእንቁላል ውስጥ እንዲተከል ያደርገዋል. በተጨማሪም ማሆማ የወሊድ ቱቦን በመዝጋት, የወንድ ዘርን ወደ እንቁላል ለማምጣት የማይቻል እንዲሆን በማድረግ የማኅፀንውን ቦታ መለወጥ ይችላል.
አንዳንድ መድሃኒቶች በእናትነት ላይ - የአንዳንድ መድሃኒቶች ጊዜያዊ ወይም ቋሚ የመበለትነት ችግር ሊያስከትል ይችላል. መድሃኒት, ሆርሞኖች, ማደንዘዣዎች, አስፕሪን - ይህ ሁሉ ተለዋዋጭ ጊዜያዊ መሃንነት ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ መድሃኒቱ ከተቋረጠ በኋላ ይጠፋል. የጨረር ሕክምና እና የፀረ-ቁስል መድሐኒቶች በኦቭዩዌኖች ውስጥ የሚገኙትን የሂሮፊክ ዓይነቶች በማይታዩ ሁኔታ በማጥፋት የዘር ማይምነትን ያስከትላሉ.
6. ምግብ ለማግኘት ይጠንቀቁ
በሃርቫርድ የህዝብ ጤንነት ትምህርት ቤት የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ዓይነቱ የመራባት ፍራቻ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አረጋግጠዋል. ምን ይሻለኛል? በመጀመሪያ ደረጃ በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦች, ፍራፍሬ ፍራሾች እና ሃምበርገሮች. ባለብዙ ቫይታሚን መውሰድ ያስፈልጋል - ይህ እርጉዝ የመሆን እድልን ከፍ ያደርገዋል. አመጋገብዎ በአበባ, ሰላጣ, በአልሞንድ, ጣፋጭ የድንች, የሰሊጥ ዘር, የዶልመንተጨው ዘሮች እና እንጆሪዎችን ያካትታል. ቡና መተው ሊያስብል ይገባል. ሙሉ በሙሉ ሊሰጡዋቸው ካልቻሉ ቢያንስ በቀን ከሁለት በላይ ይጠጡ.
7. አዘውትራችሁ እንቅስቃሴ ማድረግ
ልምዶች የሆርሞኖችን ደረጃ ይቆጣጠራሉ እና ውጥረትን ያስወግዳሉ. ከመጠን በላይ ስራ መስጠት የለብዎትም - ተፅዕኖውን ያግኙ. ደመወዝ - በሳምንት ከ 15 ሰዓታት በላይ ካልሆነ, አለበለዚያ ራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ለስኬታማ ሥልጠና ወሳኝ ሙቀት መጨመር ነው. ይህ በጣም ጠቃሚ ነው! ከፍ ያለ የ "ልከን" ልምምድ - በቀን ከግማሽ ሰዓት በላይ. አካላዊ እንቅስቃሴን ማድረግ ጥሩ ነው, ጠዋት በሀዋይ ለመዋኘት እና ለመሮጥ ይጠቅማል.
8. በጾታ ግንኙነት ለሚተላለፉ በሽታዎች ፈተና መውሰድ
አንዳንድ በሽታዎች እንደ ሲምባኖሚክ ናቸው. ሊታመሙ ይችሉ ይሆናል, ነገር ግን መደበኛ ምርመራዎች ሳያደርጉ, መቼም ማወቅ አይችሉም. ስለሆነም ለምሳሌ, ለቻሚዲዲያ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ሕክምና ካልተደረገለት ወደ መሃንነት ሊመራ ይችላል. ለፅንስ በሽታ መንስኤ የሆነው ሌላው በሽታ ደግሞ ጨብጥ ነው.
9. ውጥረትን ለማስታገስ ይሞክሩ
ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ በሴቶች መራባት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የኦክስፎርድ ዩኒቨርስቲ ሳይንቲስቶች እንደሚያመለክቱት የማትወልዱ ሴቶች በከፍተኛ ፍጥነት ወደ እናቶች ከሚይዙ ሴቶች ይልቅ ከፍ ያለ የሆርሞን (ኮርሲስል) ደረጃ ከፍ ያለ ነው. ውጥረት የማበላለስ እድሉ 12% ዝቅ ይላል. እርግዝናን በተመለከተ ስለ ችግሮችን ከማሰብ ይልቅ ዶክተሮች ወደ ማረፍ እና ዘና ለማለት እራሳቸውን ለማደናቀፍ.
10. እንደ ወንድ አትሁኑ.
የአሜሪካን አንትሮፖሎጂስት ፕሮፌሰር ኤሊዛቤት ካሽደን, በጣም ንቁ እና በሥራ ብዛት ሴቶች የሆርሞኖቻቸውን ደረጃ እየቀየሩ መሆኑን የሚያሳይ ጥናት አሳተመ. በሥራ ላይ ውጥረት እና ለወንዶች እኩልነት የሚደረገው ትግል ኢስትሮጅን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. በምላሹ ደግሞ ውጥረትን, ተቃውሞንና ጣልቃ ገብነትን የሚይዙ የቶሮስቶሮን እና የሆርሞኖች ደረጃ እየጨመረ ነው. እርጉዝ ካልቆዩ - የሕዝብ ምክር ቤቶች የልዩ ባለሙያዎችን ምክር ይመርጣሉ: እንቅስቃሴውን ያንቀላፉና እግሩን ከጋዝ ውስጥ ያስወግዱ.