አፈ ታሪኮችን ለመዋጋት.
በመጀመሪያ ማንም ሰው የአንድን ሰው ስሜት ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እንደማይችል ለራስዎ ያውቃሉ. በእያንዳንዱ ደቂቃ ህይወት ደስታን የሚያገኙ እና ምንም ተቆጥተው ወይም የሚሰናከሉት ምንም ሰዎች የሉም. እርግጥ ነው, በአነስተኛ ጉዳዮች ላይ እራስዎን መቆጣጠር እና ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ካልቻሉ መጥፎ ነገር ነው. ነገር ግን, ትልቅ ችግር ቢፈጠር, እርስዎ ራስዎ ወይም ሌሎች ስለዚያ ጉዳይ ላይሰብሰብዎ ስለማይችሉ ስሜቶች የማግኘት መብት አለዎት.
ስለዚህ, ለዚህ ራስዎን አይውሰዱ. የተበሳጩ ወይም የተበሳጩ E ንደሆኑ በጣም የተናደዱ ወይም የተበየኑ መሆንዎን ይቀበላሉ. ይበልጥ በሐቀኝነት ከራስዎ ጋር ይሆናሉ, በበለጠ ስሜት ይሰማዎታል.
ምንም ውጤት የሌለው አውሎ ነፋስ.
እራስዎን እንዲለዩ እና የተለያዩ ስሜቶችን እንዲለማመዱ ይፍቀዱ - በስህተት መተው, የሌሎች ሰዎችን ህይወት ማበላሸት እና በወዳጆች እና በመጀመሪያ ቀዳሚዎች ላይ ቁጣን ማበላሸት አይደለም.
ራስዎን እና ሁኔታውን ከውጭው ይመልከቱ. ምናልባትም ለቁጣህ ወይም ለቅጣትህ ምንም ምክንያት የለም. ይህ ሰው በፊትዎ ጥፋተኛ ነው ወይስ በመጥፎ ስሜትዎ ውስጥ ነዎት?
ስሜቶቹ በሚፈሱበት ጊዜ ዘና ለማለት ይሞክሩ, ከቁጣው ጫፍ ላይ ያለውን ግንኙነት ለማወቅ አይሞክሩ. ስሜቱ ሲፈታ ችግሩን መፍታት ይችላሉ. አንድ ግለሰብ ሆንብዎት ከእራቅዎ እራስዎን ካወጣዎት በነርቭዎ እና ቅር ያሰኝዎ ጊዜ ላይ በወይኑ ላይ አቁመው. እና ኣንስታሉ - አንዳንድ ሰዎች በሌሎች ሰዎች ስሜት ላይ መጫወት የሚወዱ እና ሆን ብለው ሌሎችን የሚያነቃቁ, ብልሆች እና ከፍተኛ ወንጀለኞች ናቸው እናም በንቃተ ህይወት ላይ አይመሩም.
ፊትህን ለመታደግ እና በውስጡ ያለውን አሉታዊውን ነገር ለማከማቸት, ሆን ተብሎ በሚጎዳህ ጊዜ እና ጊዜህን አውጥተህ በምታጠፋበት ወቅት ያሉትን ክስተቶች በግልጽ ለይተህ ማስቀመጥ ይኖርብሃል. የሙሉ ምልልስ ስህተቶች, መጥፎ ስሜቶች, የመንፈስ ጭንቀትዎ ከሆነ, በአብዛኛው ግጭቶች ውስጥ ሊባዛ ይችላል. ሌላ ቅሌት ካለ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማዎት, ቁጣዎን በሌሎች ላይ አያድርጉ, ነገር ግን ሌሎች እንዲያደርጉት አይፈቅዱ.
ዘና ይበሉ.
እብሪተኝ እንጂ ወሲብ ነጭ ካልሆኑ ጥሩ ነው. በዚያን ጊዜ ብዙ ችግሮች ያልፋሉ, አንተም እንኳ ልብ አይልህም. ከውጭ ሰው ጋር ለመሔድ እንኳን ሳይቀር በአስተያየት ምላሽ ቢሰጡ, በሙቀቱ የተጣበቁትን ቃላት በፍፁም መዝፈን አይኖርብዎትም. A ንዳንዶቹ, በተለይም ወሲብ ኮንጅራሎች, E ንደ የበረዶ ኳስ እስኪያድጉና ሌሎች ስሜቶችን ሁሉ E ንደማይተኩሩ ለብዙ ዓመታት መሰናክል ሊሆኑ ይችላሉ. እንደነዚህ ዓይነት ሰዎች በፍቅር አይኖሩም.
ምንም ነገር ቢከሰት መልሶ መንቀሳቀስ ይማሩ. በከፍተኛ ፍጥነት ሚዛን, ከጠላት ክርክሮች በኋላ እንኳን ደስተኛ ትሆናላችሁ.
እርስዎ ሲረጋጉ ሁኔታውን ይመረምሩ. ለተፈጠረው ነገር ተጠያቂው ማን እንደሆነ, እንዴት ከችግሮች መራቅ እንደሚችሉ እና እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ያስቡ. የተሠራውን ነገር አይቁጠረው, ነገር ግን ከችግሮች የሚሰጡ ትምህርቶች ማውጣት መቻል አለባቸው. ቅሬታው ለረጅም ጊዜ ካልቆየ እና እርስዎ ችግር ላይ እንዲወድቁ - ተበዳዩ ላይ የበቀል እርምጃ ብቻ ሳይሆን በአእምሮዎ ብቻ ነው. በቃ ምን እንደሚፈልጉ, ምን እንደሚሉ እና እንዴት መቅጣት እንደሚችሉ ያስቡ. ይህን ዘመናዊ የበቀል እርምጃ እና ከቁጣህ ነፃ እንድትወጣ አድርግ.
በግጭት መካከል በምትሆንበት ጊዜ, ስሜቶች እንዳያሳድጉህ አትፍቀድ. በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ግዜ ማሰብ የማይችሉ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ያጣሉ. የመተንፈሻ ጂምናስቲክን ይምሉ, በጥልቀት ይተንፍሱ እና በአካባቢው ከሚከሰቱ ሁሉም ነገሮች ለመቅረጽ ይሞከሩ.
ግጭቱ በሚፈጠርበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን በደም ውስጥ ይለቀቃል. ይህም የእንቆቅልሽ ድርጊቶችን እንድንፈጽም ያበረታታናል. ነገር ግን በተፈጥሮ አድሬናሊን በሰላም መተው ይችላሉ, ለምሳሌ በስፖርት ውስጥ ስፖርት ማሰልጠን ወይም "አስፈሪ" መመልከት. ይህም አንድን ስሜት እንዲረጋጋ እና ስሜትን ከሌላው ጋር እንዲተካ ይረዳል.
እራስዎን ለመቋቋም የማይችሉዎ ከሆነ እና የቁጣ መጨመር ለእርስዎ እና ለወዳጆችዎ ብዙ ችግርን ያስከትልዎታል, አስቡ, የሥነ ልቦና ባለሙያውን ለመጎብኘት ጊዜው አልደረሰባትም ማለት ነው? አንድ ባለሙያ በስሜት ሳይሆን በቁርጠኝነት ራስዎን ለመቆጣጠር የሚያስችሎት ምክንያት እንዲያገኙ ይረዳዎታል. ስለዚህ ለራስዎ እና ለሌሎችም ምንም ጉዳት እና ጎጂነት ማስወገድን ይማራሉ.