የውጤት ተፅእኖዎች
በአካላችን ውስጥ ምን እየቀየረ ነው እንደ አመቱ?
- የአየር ሙቀት
የበጋ ሙቀት ወይም የክረምት በረዶ ተጽእኖ በሁሉም ሰው ስሜት ይሰማል. ወቅቶች በሚለዋወጡበት ጊዜ ሰውነታችን የሬግራሞ አሠራሩን እንደገና ይገነባል. ይህ ስርዓት በጣም ስሜታዊ ነው, ለሞቃት ወይም ለቅዝቃዜ በፍጥነት ምላሽ ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ተለማምቶ አለመግባባት ከሆነ "ያልተለመደው" የሙቀት መጠን በሰውነት ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. "በእርግጥ, በቤት ውስጥ ምቹ ሁኔታዎችን ለመፍጠር እንሞክራለን, ግን ይህ በበጋ ወቅት በተለይ ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል ሙቀት.
- በከባቢ አየር ጫና
ብዙ ሰዎች ከአየር ሁኔታ ጋር የተያያዙ እና በአየር ሁኔታ ላይ የተመሠረቱ ናቸው - ይህ ማለት የአየር ሁኔታና ለውጦቹ ይወሰናል. በጨቅላሶች ውስጥ የሰውነት መቆጣት (በተለይም የሰውነት ሚዛን) በጣም የተለመደ ነው - አካላቶቹ አዋቂዎች ሊሰማቸው ስለማይችል የአመለካከት ለውጥ ምላሽ ይሰጣሉ. ብዙ እናቶች ነፋስ በሚኖርበት አየር ሁኔታ ልጆቹ እረፍት ይነሳሉ, ቧንቧ ይለዋወጣሉ, እንደዚሁም እጅግ በጣም ብዙ ናቸው - ይህ የሆነበት ምክንያት ህፃኑ ነፋሱ በሚፈጠርበት ግፊት ምክንያት ስለሚፈጥረው ምላሽ እንደሚሰጥ ያውቃሉ. ስለዚህ ይህ ተፈጥሯዊ ምክንያትም ግምት ውስጥ መግባት አለበት - ለምሳሌ, ከልጆቹ አመጋገብ ተጨማሪ የነዳጅ ምርትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስቀረት; ማለትም ጫጩት ዝቅ በሚያደርግበት ጊዜ በጀርባ ውስጥ የሚፈጠረውን የጋዝ ብናኝ ማስፋፋት ነው.
- የአየር እርጥበት
ሙቀቱ በደንብ በሚሸከም ፋብሪካ ውስጥ (ለምሳሌ, በከተማ ውስጥ የበጋ የዝናብ መጠን ካለቀ በኋላ), እና በብርዳማ ቅዝቃዜ እርቃን ለመያዝ በጣም ቀላል ነው. ነገር ግን ደግሞ ዝቅተኛው እርጥበት, ደረቅ አየርም ጎጂ ነው - በመተንፈስ ጊዜ ብዙ ውሃ ይለቀቃል (ይህም ማለት በአደጋ መመገቡ ፈሳሽ ውስጥ ተጨማሪ ፈሳሽ መጨመር ያስፈልገዋል), አስከፊው ቆዳዎች እና ቆዳ ከደረቁ - በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች, የተለያዩ በሽታዎች ተህዋሲያን ማምከን / ስለዚህ ጥንቃቄና መከላከያ መውሰድ አለብዎት.
- ወቅታዊ ፍሬ ማብቀል
በልዩ ምግባችን ላይ በቀጥታ ይነካል, ከመተኛቱ ጀምሮ ህጻኑ ትኩስ እና ጤናማ የቫይታሚኒ ምርቶችን መመገብ ሲቻል በጣም ትልቅ ነው. ይሁን እንጂ የዓመቱ የጊዜ ልዩነት በአስፈላጊው ምግብ ላይ ብቻ ሳይሆን በወተት, በእንቁላል, በስጋ አስቀያሚ ስጋዎች ላይ ብቻ የተመካ ነው.
የበጋ, የበጋ ወቅት ነበር ...
በዓመቱ ውስጥ እጅግ በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ጊዜ እንደ የበጋ ይወሰዳል. ለህጻናት ጤና በአጠቃላይ እና በተለይ በምግብ ምክንያት ስለሚኖረው ጠቀሜታ የሚታወቅ - የፀሃይ, የአየር እና የውሃ, ብዙ የበሰለ ፍራፍሬዎች ... ለወደፊቱ አንድ አመት ጤንነትን ለመጨመር ብቻ ይህንን ወቅታዊ ምቾት ብቻ መጠቀም ይችላሉ - እና ... ወደ ክረምት ሂድ ችግሮች.
ሙቀት
ሁሉም በክረምት ልብሶች ላይ የአየር ማቀዝቀዣዎች የሉም, እና ምንም የሚናገረው ነገር የለም በክረምት በክረምት ራስዎን እራስዎ ማስቀመጥ - በበጋ ወቅት ብዙውን ጊዜ ከራስዎ እና ከልጅዎ ምንም ነገር ሊወሰድ የሚችል ምንም ነገር የለም. ከ 30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን እና ሙሉ ውርደት እንኳን ሙሉ ሰውነት የሌለዉ ሰው እንኳን ሳይታወቅ ማመቻቸት እና የአየር ውስጣዊው የሰውነት ሙቀት ከአካላዊው የሙቀት መጠን ከፍ ያለ ሲሆን - የእኛ የመቆጣጠሪያ ስርዓት በጣም ጠንካራ ነው ... በዚህ ሁኔታ ለእኛ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ መዳን ብቻ ነው - ውሃ!
- ማብራት
የእያንዳንዳችን ለውጦች ለየት ያለ ብርሃን-ተለጣፊ ግግር (ኤፒፒሲዝ) - ኤፒፒሺስ (በልዩነት) ውስጥ ነው. በልጆች የሱመር ማውጫ ላይ ትልቅ, እጅግ ብዙ (ከሌሎች ወቅቶች ጋር ሲወዳደር) መሆን አለበት. የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እንዳይዘዋወሩ በጣም ብዙ ነገር ባይሆንም እጅግ በጣም ብዙ አይደሉም. ስለዚህ, ጣፋጭ መጠጦች ለህፃናት አለመጠጣት በተለይም "የአምፖኒንግ" ("አረሜቶች") አለመሆኑ የተሻለ ነው. ይህ እርግጥ ነው, በጣም ጠንካራ ሻይ ሊጡ የወተት ምርቶች (በጥብቅ መደርደሪያውን ሕይወት እና ማከማቻ ሁኔታዎች ተከትሎ), ጋዝ ያለ ጥም እና ተበርዟል የተፈጥሮ ጭማቂ, ፍሬ መጠጦች, ፍሬ መጠጦች, የማዕድን ውሃ ይቆርጣሉ እና.
የልጁ የሆድ እና የአንጀት ጣዕም የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂን የማይለማመዱ ከሆነ ወደ አመላካችዎ መግቢያ ውስጥ አይገቡ. ይህ በሰውነታችን ሊይ ተጨማሪ ሸክም ነው, እና ባሇቤትነት, ሙቀቱ ወዯ ውጥረት ያመቻቻሌ, እናም ህጻኑ ሰውነቷ "እንዴት" መቋቋም እንዯሚችሌ አያውቅም. በተመሳሳይ ሁኔታ ህፃናት በበጋ ወራት እና በወሳኝ ወራት ተጨማሪ ምግብን ማስተዋወቅ አይመከርም. ያልተለመዱ ምግቦች ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራሉ, ስለዚህ አየሩ የተሻለ እስኪሆን ድረስ መጠበቅ ጥሩ ነው. ተጨማሪ ምግብን የመግሇጽ ዕድሜ በበጋው መጀመሪያ ሊይ ከወደደ, አመቱን ሇምርት አመታት ከተመሇከተው ጋር ሲነጻጸር በትንሽ (2-3 ሳምንታት) መዘግየት ያስፈሌጋሌ. የእናት ወተት በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ወቅት አለም አቀፍ እና ትክክለኛ ምግብ ነው, እና በበጋ እርድ ውስጥ በቀላሉ ሊተካ በማይቻል መልኩ - ከእናት ጡት ወተት ውስጥ (እጅግ በጣም ብዙ ውሃን ጨምሮ) የሚገቡ ንጥረ ነገሮች በደንብ የተሻሉ ናቸው, እና የማዕድን ጨዋታዎች ስብስብ (በበጋ ወቅት ፍጆታ መጨመር, ልጆቹ የሚያስፈልጋቸው ምግብ ነው).
የምግብ አሌርጂ
ለእናቶች እና ልጆች ሌላ ወቅታዊ ችግር, ነርሶችን ብቻ ሳይሆን በዕድሜም. በተወሰኑ ምግቦች ላይ (ቲማቲም, እንጆሪሪስ, ብሩሽ ፍሬዎች, ወዘተ) በተንሰራፋበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል. ሆኖም በበጋ ወቅት አለርጂዎች አንዳንድ ጊዜ ችግሮችን አያመጣቡም. ይህ የሆነው በአለርጂዎች ጠቅላላ ቁጥር መጨመር ምክንያት ነው - በዚህ ወቅት, አብዛኛዎቹ ዕፅዋት ሲያበቅሉ, በአቧራ ውስጥ አቧራ, የአበባ ነጭ ሽፍታ, ወዘተ. በውጤቱም, በተላላፊ በሽታዎች የሚባለው አለካክ (አለርጂ) ተብሎ የሚጠራ አለ - በአንድ ጊዜ ለሁለት አለርጂዎች ምላሽ ይሰጣል. ስለዚህ እድሜዎ ከ 5 እስከ 7 ዓመት እስኪሆን ድረስ ልጁን ከስራው ጋር በደንብ ማስተዋወቅ አለብዎት. በበጋ ወቅት, ልጆች በፍጥነት ያድጋሉ, ስለዚህ ለሰውነት የግንባታ ቁሳቁሶች መንከባከብ ያስፈልግዎታል - ፕሮቲን እና ካልሲየም. የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ፕሮቲኖች ለዚህ ብቻ በቂ አይደሉም, ነገር ግን ሙቀቱ በሆድ ውስጥ ልጆች ብዙውን ጊዜ የስጋ እና የዓሳ ምግብን በፍቃደኛነት አይመገቡም, እና ይህ ምግብ በጣም እየተባባሰ ነው (በሞቃት የአየር ጠባይ ወቅት, የጨጓራ የሽንት ንክረትን ይቀንሳል). ስለሆነም ማለዳ ላይ ወተት ማሞቅ ወይንም እንቁላል ተክሎች ማዘጋጀት እና ሙቀት ከመጀመሩ በፊት እና ምሽት ላይ - የቀዘቀዘ ምግቦች ማዘጋጀት ይሻላል.
ወርቃማ መከር
እስከ ነሐሴ አጋማሽ እስከ መስከረም አጋማሽ ባለው ጊዜ, ለሰውነታችን "በጣም ቀዝቃዛ" ወቅት የሚጀምረው - በበጋ ወቅት ከፍተኛ የፍራፍሬ እና አትክልት እድገትን በመጨመር አካሉን በክረምት ለማዘጋጀት በተቻለ መጠን ጥቅም ላይ የሚውለውን ወርቃማ መከርከርያ ይጀምራል. በዚህ ወቅት ዋጋ ያላቸው ምርቶች - ሐብሐብ, ሐብሐር እና ሐብሐብ: መስከረም - በጣም የበለፈ "የወልፌል" ወር, እና ምንም አይነት ችግር የሌለበት ህፃን ከሆነ ሀብቱ በየቀኑ ጠረጴዛው ላይ መሆን አለበት.በቤልቤሪ እና h የመኸር እቃዎች እና የዝርያ ምርቶች የበለጡ የበቆሎ ዝርያዎች በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና በ pears እና beets የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት: በፍሊሲት ስርዓት ላይ ሰፊ የሆነ ጭነት ይፈጥራሉ.በመፀደቅ, የስጋ እና የዓሳ ምግቦች እንዲሁም ከ 3 ዓመት በላይ ለሆኑ ህጻናት የመኸር ቅዝቃዜ መጀመርያ በቀይ ሽንኩርት እና በትንሽ መጠን ያለው ነጭ ሽፋን በመቀጠላቸው ይጠቀማሉ. በውስጣቸው ያሉ ፊንቶኒኮች በውስጣቸው እንደ ክምችት ተከላካይ ናቸው. ሳርስን ስለ ወቅታዊ ወረርሽኞች ጊዜ ጀምሮ ገደማ.
ክረምትም ይኸው ነው
በክረምት ወራት የአየር ሁኔታን ማስተናገድ በሚቻልበት ጊዜ በተለይም ቫይታሚኖች አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን "ፍራፍሬ እና አትክልት" ብቻ አይደሉም - በክረምቱ ወቅት የበሰበሱ ቪታሚኖች በስጋ እና በተመረቱ ምርቶች, ዓሳ, ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ እንዲሁም በእህት ውስጥ እያደጉ ናቸው. ከፍራፍሬ አትክልቶች ውስጥ ለስላሳ ፍሬዎች ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት (በታኅሣሥ ወር በጣም የተደባለቀ የእህል ጊዜ ይጀምራል), ሙዝ እና ... በጣም የተለመዱ, የተለመዱ, ብዙ ያልተረሱ የጀርከርክ - በጣም ጠቃሚ ምንጮች ቪታሚን ኦርጋኒክ አሲድ, bioflavonoids እና ፋይበር ናቸው. ነገር ግን ከ 3 ዓመት በላይ ለሆኑ ህፃናት በትንሹ (በቀን እስከ 50 ግራም), በሰላጣዎች ውስጥ በጣም ጥሩ. እናም, የክረምት ወቅት የአገር ውስጥ ዝግጅቶች እና "በረዶ" በጣም ከሚያስፈልጉበት ጊዜ - ፍራፍሬ, የአትክልትና የረጅም ጊዜ ጥሬ እቃዎች, ፈጣን እና ጥልቀት ካስገባ በኋላ የሚከማቹበት ጊዜ ነው. በተገቢው ዝግጅት ምክንያት, እነዚህ ምርቶች ከቀይ ቫይረሶች ያነሱ ናቸው, እናም በክረምት ወቅት በቀላሉ የማይበገሩ .
የጸደይ መንገድ!
ፀሐይ ከመምጣቱ በፊት የሰው አካል የሚጀምረው በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሳይሆን አይቀርም. በጣም አነስተኛ እና አነስተኛ ቪታሚኖች በሚያመነጩት ቀዝቃዛ እና ጥቃቅን ምርቶች ውስጥ ብዙ ጭንቀት መጨመር - ለማቆየት ቢሞክሩ ቀስ በቀስ ጥፋቶች ናቸው ... በተጨማሪም ለየትኛውም የተለመደው "የፀደይ ድካም" በጣም አስፈላጊ የሆነ ምክንያት, በቀን የፀደቀው ጊዜ መጨመር ነው. በተሻለ ሁኔታ ቀለል ያለ ይመስላል ... ነገር ግን ሰውነታችን ቀድሞውኑ እኛን ለሚያውቀን "ሦስተኛው ዓይን" ማለትም ለፊፊይሲስ የሚጀምረው በእራሱ እንቅስቃሴ ላይ ተጨማሪ "ዝግጁ" አይሆንም. ፓዳ ላይ ግፊት, ቀን ላይ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ልዩነት, በመንገድ ላይ ብቻ ሳይሆን, በሚያሞቅሰው ክፍል ውስጥም እንኳን.
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የተለመዱ ምግቦች - ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት - በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ አይደሉም. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የአመጋገብ ሁኔታዎች ምክንያቶች መካከል አንዱ የእንሰሳት አሠራር "ለህንፃው" በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ አስፈላጊ ንጥረ ዘሮች, ኦርጋኒክ አሲዶች, ፊንቶንሲዶች, አንቲኦክሳይድኖች ናቸው. በስጋ, በወተት, በምግብ ምርቶች ውስጥ አለዚያም, ነገር ግን በአትክልት ወይንም በትንንሽ ቀዝቃዛ ወይን, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች በብዛት ይገኛሉ. በነዚህም ውስጥ ቪታሚክ ማዕድን ያልሆኑ የተፈጥሮ አትክልቶችን በጠረጴዛዎቻችን ላይ መተካት የማይችሉበት አንዱ ምክንያት ነው. , እሰይ, እነዚህ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች በማከማቸት ሂደት ቀስ በቀስ ይደመሰሳሉ. በእርግጥ ለህፃኑ አዲስ, "ቀጥታ" የሆኑትን ፍራፍሬዎች መስጠት. የመጀመሪያውን የአረንጓዴ እጽዋት እና የቲማቲም ቅጠልዎችን መፈለግ አያስፈልግም - በጠንካራ ብርሃን በሸንኮራ መስኮት ላይ ምንም አይነት ልዩ ጥረት ሳያደርግ "የአትክልት" ሽንኩርት, የውሃ ማቅለጫ, የዱና ቅቤ, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ከ 8 አመት በላይ ለሆኑ ህፃናት እንደዚህ አይነት ጥሬ እቃዎች ምግብ ይሰጣሉ. (ጤፍ, አረንጓዴ, በቆሎን) የበሰለ የእንቁላል ምርቶች (ስንዴ, አረንጓዴ, የበቆሎ) ችግኝ አይቀንፍም.
በአብዛኛዎቹ ሩሲያውያን ዘንድ እንደ ድንች ተቆርቋሪነት) ከተለያዩ የጤና ስርዓቶች እንደ እንግዳ ነገር የተገነዘቡ ናቸው - ነገር ግን ጥቂቶች ቅድመ አያቶቻችን እንደዚህ አይነት ምግቦች እንደሆኑ እና ከፀደይ hypovitaminosis እንደ "ስንዴ ስንዴ" (ትልቅ እህል እና ቡንዲ ) እንደ ታዋቂ መፈወሻ እና መልሶ ማገገሚያ ዘዴዎች በ 17 ኛው መቶ ዘመን በፀጉር አስተካካዮች, ገንፎ, ጄለ ከተሰነጣጨው ሰብል ከተጣሩ በኋላ በሾርባ ውስጥ ይጨምራሉ - አሁን እና ልጆች በአሁኑ ጊዜ የፍራፍሬ ሰላጣና ድብልቅ ቅመሞችን, ዘሮችን ማውጣት አስቸጋሪ አይደለም - እሾው ሲነካ ከ 2 ሚሊ ሜትር በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋን እንደሚያገኙ ማስታወስ ይገባዎታል.