በፀደይ ወቅት የልጆችን ጤንነት ማጠናከር የሚቻለው እንዴት ነው?

በመንገድ ላይ እየበረገገ ይጓጓዋል እንዲሁም ልጅዎ በደስታ ፈንታ ከድካም ስሜት ይሸሻል? ሊወገድ የሚችል የበልግ ድክመት ነው. ዋናው ነገር አካልን አስፈላጊ ቁሳቁስ እና አካላዊ እንቅስቃሴ መስጠት ነው. በፀደይ ወቅት የልጁን ጤና እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል እና እንደሚከተለው ይብራራል.

ሕፃኑ እንኳ ለወቅቱ ለውጥ ምላሽ ይሰጣል. ጤናው ጠንካራ ከሆነ, ህፃኑ የበለጠ ንቁ እና ደስተኛ ይሆናል. ነገር ግን እንደ ዕለተ-ልጅዎ ሲነግር እንደ እርስዎ: - እንደ ድብታ ይተኛል, በጠዋት መነሳት ይነሳል እና በፍጥነት ይደክመዋል. ብዙ ጊዜ በቂ ትዕግስ የለውም, ስሜቱን የሚነካና ትኩረቱም ይበልጥ ይባባሳል. ትንሽ ደካማ የሆነ ልጅ, ጉልበት እና ጥንካሬ የሌለው, ለማንኛውም ለበሽታ የተጋለጠ ነው. በመሆኑም የሕፃናት ሐኪሞች የጸደይ ድካምን አደጋ እንዳይቀንሱና የሕፃኑ / ኗን ተገቢውን እንክብካቤ እንዳያደርጉ ምክር ይሰጣሉ. ያንን ማድረግ ይችላሉ.

በደስተኝነት መጓዝ

የልጁን ጤንነት በአየር አከባቢ ውስጥ የሚያደርገው ምንም ነገር የለም. ጥሩ የምግብ ፍላጎት, የተሻለውን እንቅልፍ እና ጉልበት ያቀርባል. ስለዚህ አሁን የክረምት ከቀዝቃዛ በኋላ ህፃናት ቢያንስ ለሶስት ሰዓታት እና ከዛ በላይ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም, የፀሃይ ጨረቃዎች ለመደበኛ የአጥንት እድገቶች አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ዲ 3 ምርት ያቀርባሉ.

በፀደይ ወቅት የአየር ሁኔታ በጣም ተለዋዋጭ ነው. ከትንሽ ሕፃን ጋር ለመራመድ የምትሄዱ ከሆነ, ከአንቺ ይልቅ በአንድ ልብስ ላይ ብቻ መሆን አለበት. ለ 2 እስከ 3 ዓመት እድሜ ላላቸው ልጆች, የሰውነት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው. የሕፃኑ አካላዊ እንቅስቃሴን ያበረታቱ, ምክንያቱም አጥንት እና ጡንቻዎችን ለማስፋት ሌላ ምንም ጠቃሚ ነገር ስለሌለ. አብዛኛውን ጊዜ የመጫወቻ ቦታውን ወይም የመጫወቻ ማእከላትን ይጎብኙ.

ጨዋታዎች እና መዝናኛዎች የሞተር ብቃቶችን ብቻ ሳይሆን ማህበራዊ ችሎታዎችንም ያዳብራሉ. እንቅስቃሴው የአንጎል እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል (አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ልጆች በቀላሉ ይማራሉ). ወሳኝ ኃይሎች ወደ ህጻኑ እና ልምምድ ላይ ይጨምራሉ. ስፕሪንግ ብስክሌት, ሞተር ብስክሌት, ሮለር ስኬቲስ (ለ 4-6 አመት እድሜ ላላቸው) ለመጓዝ ለመማር ጥሩ ጊዜ ነው.

ለማጠናከር ዝግጅት

በእርግዝና ውስጥ የሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች የበርካታ ልጆችን አካል ያዳክሙታል. አሁን ሕጻኑ ከዚህ በኋላ አይታመምም ስለሆነ የእሱ የሰውነት እድገቱን መጨመር ይቻላል. ከዕድሜያቸው ጋር በሚመሳሰል ቪታሚኖች ይጀምሩ, እንዲሁም የዓሳ ዘይት ወይም የእጽዋት ውስጠ-ህጎችን መስጠት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ማንኛውንም መድሃኒት ከማመልከትዎ በፊት የህፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ.

ጤናማ ቫይታሚኖች እንኳ ቢሆኑ ይህ አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን የበቀለ ህዋሳትን ባክቴሪያ እና ቫይረሶች ለመከላከል ቢረዳቸውም ነገር ግን ከአንዳንድ መጠነድ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል (ለምሳሌ, ቫይታሚን D, E, K), እንዲሁም እጥረት. ስለሆነም, ዶክተሮች በአመዛኙ የምግብ ፍላጎት የሌላቸው, ምግብን የመመረዝ, ዝቅተኛ መከላከያ ሲኖራቸው, ብዙ ጊዜ ሲታመሙ, የደም ማነስ ያጋጥማቸዋል ወይም በቅርቡ በተወሰዱ አንቲባዮቲኮች ይታከሙ.

በፀደይ ወቅት ጤንነትን ለማሻሻል የሚረዳ ሌላው መንገድ ከእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ውስብስብ ነገሮችን መጠቀም ነው. አብዛኛዎቹ እድሜያቸው ከ 3 ዓመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ይፈቀዳል. በጣም ታዋቂ መድሃኒቶች ከኤቹኒካ ይመረጣሉ. የሕክምናው ውጤት አብዛኛውን ጊዜ ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ ይታያል.

እንቅልፍ ለጥሩ ጤና ነው

በቂ መተኛት በተሟላ መጠን መተኛት በማንኛውም እድሜ ጥንካሬን ይጨምራል. ሌሊት ላይ, በእንቅልፍ ወቅት, ሰውነታችን በቀን ውስጥ ብዙ የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ይፈጥራል. ስለዚህ ህጻኑ በእድሜው መሰረት የእረፍት ሰዓቱ ቢተኛ ጥሩ ይሆናል. ከ 4 ወር እስከ 4 ዓመት እድሜ ያለው ልጅ በቀን ከ6-9 ሰዓታት እና ሌሊት 5-9 ሰዓት መተኛት አለበት. ከ 4 እስከ 8 ወር ባለው ጊዜ ከሰዓት በኋላ ከ 2 እስከ 5 ሰዓት መተኛት እና በሌሊት 10 ሰዓት መሰጠት አለበት. የአንድ አመት ልጅ በቀን ከ 1, ከ 5 እስከ 4 ሰዓታት እና ሌሊት 10-12 ሰዓት መተኛት አለበት. አንድ ልጅ ዕድሜው 2 አመት ከሆነ, በቀን ውስጥ ከ 0, ከ 5 እስከ 2 ሰዓታት መተኛት እና ሌሊት ላይ ለ 11 ሰዓት እንቅልፍ መተኛት ይችላል.

ምናሌ የጤና አጠባበቅ

በፀደይ አመጋገብ አመጋገብ ለልጁ አስፈላጊዎቹን ምግቦች ሁሉ መስጠት አለበት. የቪታሚኖች እና ማይክሮ አእላፍ መጠን መጨመር አለበት. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን, ለልጆችም ተጨማሪ ኃይልን ይጨምራሉ.

ሇህፃናት የተመጣጠነ ምግብ እሴት እጅግ በጣም ጠቃሚው የእናቱ ወተት ነው. የጡት ማጥባትዎ የእርሶዎ ጉዳይ ካልሆነ ህፃኑ በፋርማሲዎች ውስጥ የሚቀርቡትን ፕሮቲዮቲክ እና ፕሪቢዮቲክ ድብልቅ ይሁኑ. በምግብ መፍጫ ስርዓት ባክቴሪያ እጽዋት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም ሰውነታቸውን በሽታዎች እንዳይከላከሉ ይከላከላል. ልጅዎ ከአንድ አመት ተኩል በላይ እና አዲስ የምግብ ዓይነቶችን ጠንቅቆ የሚያውቅ ከሆነ, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በብዛት እንዲያቀርብ ያበረታቱት. ለእሱ እጅግ አስተማማኝ ነው በእቃዎች ውስጥ የተዘጋጁ ድስቶች.

በረዶ የተቀመመ ምግብን በመጠቀም ለበርካታ ወሮች ከተወሰኑ በኋላ በመጨረሻም በወጣቱ አትክልቶች ውስጥ ያሉት ሰላጣዎች በዚህ ዓመት ውስጥ በጣም የተለመደውን ዝግጅት ሊያዘጋጁ ይችላሉ. በጥንቃቄ በተዘጋጀ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ አትክልቶችን መግዛት አይርሱ (ምርትዎ ውስጥ ጎጂ የኬሚካል ማዳበሪያዎች በምርት ውስጥ እንደማይጠቀሙ እርግጠኛ ከሆኑ). ህፃኑን ለመመገብ, እንደ ሳላፍ, ፓሲስ, የውሃ ማከሚያ እና አረንጓዴ ሽንኩርት የመሳሰሉ ወጥመዶች ላይ የወደቀን እፅዋት ማከል ይችላሉ.

ህፃኑ በተገቢው የፀደይ የፀደይ ምናሌ ውስጥ የሚከተሉት ክፍሎች መሆን ይኖርበታል-

ስጋ

በ 50 ግራም ገደማ በሳምንት 5-7 ጊዜ ስጡት ለልጅዎ ወይም ለቱኪ ብቻ ሳይሆን ስጋ, አሳማ. ቀይ ስጋ በጣም ጥሩ የብረት ምንጭ ነው.

አሳ

ህፃናት በሳምንት ሁለት ጊዜ ከልክ በላይ መብላት አለባቸው. ለልጁ አስፈላጊውን እድገትና አስፈላጊውን የ polyunsaturated fat fatty acids ስለሚይዝ ለልጁ የባህር ዓሣ መውሰድ ያስፈልጋል.

እንክብሎች

በሳምንት 3-4 ነገር ውስጥ መሆን አለበት. እንቁላል አስኳል ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት. ነገር ግን ጥንካሬአቸው 100% እርግጠኛ ካልሆነ ህፃሙ ጥሬ እንቁላል ቢጠጣ.

በጣም አስፈላጊው የአመጋገብ ስርዓት አዘገጃጀት ነው, ምክንያቱም ሰውነትን ጤና ለማጠንከር የሚያግዝ ያልተቋረጠ የሀይል ፍሰት እንዲኖር ስለሚያደርግ ነው. ልጁ ከ 4 እስከ 5 እጥፍ መብላት የለበትም. በጣም መጠይቁ ቁርስ ነው (ህፃኑ ጠዋት ላይ ሞቅ ያለ ጥሩ ምግብ መብላት ጥሩ ነው).