ስፕፓም - የውኃ አሰራሮች የውኃ አካላት አይደሉም, ስሙ ራሱ ግን - sanitas pro aqua ("በውሃ በኩል ያለው የጤና") - እንዲሁም የመፈወሻ እርጥበት መኖሩን ያቀርባል. ከሮማውያኑ ዘመን ጀምሮ ሰዎች በተሐዋሪ ምንጮች ላይ ፈውሰዋል. ዛሬ, ፒፕል በፍቅር ላይ ማተኮር ነው, በየትኛው አፍቃሪው ላይ ማተኮር, የየዕለት ውስጣዊ ስሜትን ለማርካት, የእመቤቷን ትኩረት የሚስብ ለሆነው አካል እና ለመዝናናት. ብዙ ግቦች ስላሉን - ለመዝናናት, ለመደባለቅ, ፊትን እና ሰውነትን ለመንከባከብ - እነሱን ለማምጣት ብዙ መንገዶች አሉ.
እኛ እንጀምር? አይ, አይደለም, ሰኞ አይደለም. ሰኞ, ልክ እንደሚታወቅ, ቀን በጣም ከባድ ነው. ግን ማክሰኞ አይደለም. እሁድ እሁድ የ SPA-week ን እንጀምር!
እሁድ
ዓላማ; ዘዴው: ከባህር ጨው ጋር መታጠብ, በትንሹ እና ማይክሮ አእላትን ማከም, የደም እና የሎሚ መቆጣጠሪያዎችን ማሻሻል, ጉልበት ይጨምራል, አልኮል መጠጣትን, ድካም, የእንቅልፍ ማስታገሻ እጥረትን ያስወግዱ. ድምጹን ከፍ ለማድረግ በጋ ሳጥ ውስጥ (በ 40 C አካባቢ), ነገር ግን ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት. እኛ - ለመዝናናት - በመታጠቢያው የሰውነት ሙቀት ውስጥ (36.6 ሴ.) ውሃን እንሰበስባለን, ለ 20 ደቂቃዎች ጥቂት የሶላር የጨውቃ ጨው እንቅልፍ ይተኛል. አረጋውያንን ለማረጋጋት አስፈላጊ የሆነውን የበለጸገ ጨው መርዛማ ቀለም በመጠቀም የጨው ክምችት መፈጠር ይችላሉ. ወደ መዓዛው ውሃ ውስጥ ይግቡ, ዓይናችሁን ይዝጉ እና የሚያስደስት ነገር ያስቡ, በባህር ውስጥ በመዋኘት ያሳዩትን ስሜት አስታውሱ, ከእግርዎ በታች ለስላሳ አሸዋ እንዲሁም ከሲግሎች ጩኸት እና ከመደሰቱ በፊት ከ 100 ወደ 1 አይቆጥሩ እና ከዚያ ብቻ ዓይኖችን ይክፈቱ. የጨው ባኞን መታጠብ አይችልም. ሰውነታችንን በደንብ አታጥሩት, ነገር ግን ብረት ብቻ ነው - ለተወሰነ ጊዜ የባሕር ጨው ቆዳውን ወደ መድኃኒቶችዎ ያጥፉት.
ይሄ በጣም የተለመደው የ SPA አካሄድ ሲሆን በሌላ በኩል ደግሞ በቤት ውስጥ ምግባሩ በጣም ቀላል ነው. እንደ እድል ሆኖ, የመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ አሁንም አይቆምም, እንዲሁም ሰፋ ያለ የጨው ጨዋማ ነው. ልዩ በሆነው የማዕድን ስብጥር ምክንያት በአሁኑ ጊዜ የሙት ባሕር ጨው በጣም ተወዳጅ ነው.
ሰኞ
ዓላማው ማለትን ማላባት ለማስወገድ, ዘዴው: የድንጋይ ሕክምና.
ሰኞ ጠዋት የድንጋይ ህክምና ሙከራ ለማድረግ, ትንሽ ቀደም ብሎ መነሳት ይኖርብዎታል. ነገር ግን ሽፋኑ-ኤሜሜስ ውስጥ ተደብቀው ከምት ዓይኖቻቸው ይልቅ ፈገግታ ያለችው ድንግል ዓይኖች በመስታወት ውስጥ ይመለከቷችኋል. አታምኑኝ? እስቲ እንሞክር.
በድንጋይ የቆዳ አያያዝ (ጥይት, ውሃ, ምድር እና አየር) እና ነጭ እብነ በረድ (የብርድ ቅዝቃዜ እና እረፍት) ይካሄዳል. የሱጣቢው ሂደት የሚጀምረው ከቤተመቅደቅ እስከ ጫካ ጫፍ ድረስ, ከዚያም ከአንገት እስከ የአንገቷ ጓድ ድረስ ባለው ጥቁር የጋለ ድንጋይ ነው.
በጣም ጥቂት የሆኑ የእሽት ክምችቶች ስላሉን በቤት ውስጥ የ SPA የሕክምና ስብሰባን ስንጨርስ እንቀይረዋለን. ግባችን የሚወድደውን ለመጉዳት አይደለም, ነገር ግን ማለዳ ማልማት ነው. ለቤት ሂደቱ ትናንሽ ድንጋዮች, ለአይን ዓይነቶች የመዋቢያ ቅባትና ስኳር ያስፈልገናል. ቤት ውስጥ እብነ በረዶ አለብዎት? ምንም ነገር የለውም! ከባሕሩ ጥቂቶች ጥፍሬን አምጥተሽ መሆን አለበት, አይደል? ነጭ ድንጋዮችን, ቀስ በቀስ እንቀራለን. እና በቤት ውስጥ "የባህር አቅርቦቶች" ባይኖሩ ኖሮ እንደ << ለአትክልት ቦታ >> ሁሉ ወደ መደብ ውስጥ መሄድ ይመረጣል - የሚመረጡት ነገር በእርግጠኝነት ይሆናል.
ድንጋዮች በዉሃ እና በረዶ ውስጥ ይካሄዳሉ. ቅዝቃዜው እየቀዘቀዘ ሲሄድ ክራመሙን በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን አካባቢ ያዳብሩትና በብሩሽ ያሰራጩ - ረጋ ያሉ የክብ እንቅስቃሴዎች. ከዚያም ቀዝቃዛውን ድንጋይ ከዓይኑ ማእዘን ውስጥ በማስገባት ቀስ በቀስ ከውጭ በኩል አዙረው. ከዚያም ከዓይኑ በላይ ባለው የዱር ክፍል ውስጥ ይድገሙ, ከዚያም ሌላ ድንጋይ ይውሰዱ, ከሌላው ዐይን ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት.
አሁን እራስዎን በመስታወት እራስዎን ማየት ይችላሉ. አይ, አይዩ - መዝናኛ! ከእንቅልፋትና አፋሪ ሴት, ከመስታወት ላይ ፈገግታ, አንተ ነህ! ከሳምንት አሠራር ጋር የስራ ሳምንት ጀርቡን ከጀመራችሁ ሰኞ ማታ አስቸጋሪ እንደሚሆን መፍራት አይችሉም, እናም በድፍረት ወደ የሥራ መስክ ቁንጮዎች ይሂዱ.
ማክሰኞ
ዓላማው: ቆዳን ለማራገስና ለማጽዳት. ዘዴ-በአረም መድኃኒቶች መኮማተር.
የሳምንቱ መጨረሻ ርቀት እስካሁን ድረስ, ግን የኃይል አቅርቦት እያሽቆለቆለ ነው? እንደገና ለማስገባት ጊዜው ነው! ጉልበተኛነት አይጠጥም, ግን ሽቶዎች ናቸው. በአንዳንድ የ "ፓርክ" ሪዞርት ውስጥ ደንበኞች ለራሳቸው የሰውነት ክብካቤ ምርቶች የራሳቸውን ንጥረ ነገሮችን መምረጥ ይችላሉ. ዋናው ነገር አፍንጫ ነው. አስተዋይ ጎብኚ በአትክልቱ አካባቢ በእግር ለመጓዝ እና ለኩሬ ወይም ለስላሳ እቃዎችን ለመውሰድ ይቀርባል. እኛ ደግሞ የከፋው? በመሠረቱ በጫካዎች እና በሣር ሜዳዎች ውስጥ ዕፅዋትን ለመሰብሰብ እና እነሱን ለመጠቀስ በማሰብ - ብስባሽ, ሻይ መጥባትን ወይም ቆርጦ ማውጣት. ነገር ግን የአፍንጫ እጽዋት አትክልቶችን ለመሰብሰብ ካልደረሱ, መንገድዎ በመድሃኒት ውስጥ ይገኛል - አፍንጫው ይለቀቃል. ከእጽዋት በተጨማሪ የአሮድን ዘይት መግዛትና መውደድ ይችላሉ. ግሪንቸሮች (ብርቱካን, ሎሚ, ጉጉት), ሮመጄሪ, ሼጅ, ጄራንየም, የባሕር ዛፍ, ጄኒየም ጎበጠ እና ጥንካሬን, እና ሚሊሳ, ትናንሽ, ላቫቫን, ካሜሚል, ዕጣን መዝናናትና ማስታገሻነት እንዳሉት ያስታውሱ, ለኃይል ቆሻሻ ማቅለጫዎቻችን ተስማሚ አይደለም.
ለጨመረ ማጽጃ, ጥቂት ጥራጥሬዎች ያስፈልጉናል (በቅድሚያ ሮማመሪ እና ጠቢጅን ኮክቴል መሞከር), 100 ግራም የባህር ጨው እሽክርክሪት (እምብዛም ለሳምንቱ መፀዳጃ ጥቅም ላይ አይውሉም) እንዲሁም 30 ሚሊት የሰውነት ዘይት. በጣም አስፈላጊ የሆነ ባህርይ - ክፍሎችን መምረጥ, ከእራሳቸው ቁጥር ጋር አያካክሉት - ሁለት ወይም ሶስት ቅጠሎችን እና አንድ መዓዛ ዘይትን ይጠቀሙ, ከመጠን በላይ መልካም መዓዛ ከመጠቀም ይልቅ መዓዛ ያላቸው የሻንጮዎች ማግኘት ይችላሉ. ድፍድፍ-ኤጄጂተሩን ለመሞከር ሁሉም ክፍሎች በደንብ ተቀላቅለው ወደ ገላ መታጠቢያ እንሄዳለን. የእኛ ተዓምራዊ አስተምህሮዎች በአንዳንድ አቅጣጫዎች በአንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ አቅጣጫዎች ያከናውናሉ-የባህር ጨውና የመድሐኒት ቅጠሎች የሟቹን ሴሎች ያስወግዳሉ, የደም ማይክሮብሸራትን ያሻሽላሉ እና ሰውነታቸውን ይለማመዱ, እና የሮማሚያ, ጠንቋይ እና ግሬፕፈስ መዓዛችን በሃይል እና በደስታ ይሞላል. የኃይል ማጠቢያ መሳሪያው መታጠቢያውን ከቀጠለ በኋላ የሰውነት ሽታ ይጠቀሙ.
አንድ እባብ ቆዳውን ሲቀይር, ገላጭ ኃይለኛ ከሆነ ፍጥረት ወደ ንቁ እና ደጋፊ ፍጥረት ይቀየራል. የ "አሮጌ" ቆዳውን ማውጣታችን, እኛም የእረፍት ስሜት ይሰማናል, እና አስደሳች ሽርካችን ያጠነክረናል, ምክንያቱም በሳምንት አንድ ሆቴል ጀምረናል እና ብዙ አስደሳች ነገሮችን አስቀድመን ጀምረናል.
ረቡዕ
ዓላማ-ቆዳን ወደ "ውኃ" ማሰራጨት. ዘዴ-ከዋነኛ ዘይቶች ጋር. የኮስሞቲስቶች አማካሪዎች ምክርን ከግምት በማስገባት "እንመገባለን" እና "ውሃ" ቆዳን እንጠቀማለን - ሁለቱንም ገንቢ እና እርጥበት አዘል ጥብሮችን እንጠቀማለን. ዛሬ ልዩ ልዩ መጠጦችን እናዘጋጃለን, ወይንም - አስፈላጊ ዘይቶች ያለው እርጥብ ማጋገሪያ እናደርጋለን. እንዲህ ባለው ጭምብል ውስጥ በሚታየው ጭምብል ቅዝቃዜ እና ማሸት ይቀድማል. ትናንት ተጥለቀለቅን, ስለዚህ እራሳችንን በተለመደው የአየር ማራዘሚያ እንገድበዋለን, እና መታሸት, ተመራጭ ነው, ግን አስፈላጊ አይደለም. ግለሰቡ የራስዬ የማሸት (የማጥኛ) ቴራፒ (የሚወደድ ሰው ያደርገዋል) ካለዎት በማስታሻ ዘይት እና በብርቱካናማ ዘይት መቀቀል ያዝናኑ. የእሽት ቴራፒስት (ራት ቴራፒስት) ባለመገኘቱ - አይፍሩ, በቀጥታ ወደ እርጥብ መያዣ ይሂዱ. ለጭሳት ለማጣበቅ በጃጆባ እና በጃፍ ዘይቶች እንዲሁም ጥቂት ጠብታዎችን እና የጃጣሚ የአሮድ ዘይቶችን ይጨምረናል. እንደዚሁም በመላው ሰውነት ላይ እና በሊጣጣይ ፊልም ላይ እና በከፊል ላይ - ብርድ ልብስ እናጭሳለን. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳ ያለው "ቢራቢሮ" ከጫጩቱ ውስጥ ይወጣል.
ሐሙስ
ዓላማ-የጨጓራ ዱቄትን ለማስታገስ. ዘዴ: ከ SPA ምናሌ ላይ የመጫን ቀን. የቱሪዝም ፍልስፍና የጤና ውጫዊ አሰራርን እና ቁንጅናን ለመጠበቅ ዘዴዎች ብቻ ሳይሆን ምግብ ቤትም ጭምር ያካትታል. የ SPA የመዝናኛ ቦታዎች ልዩ SPA ማሸጊያዎችን ያቀርባሉ, እንዲሁም የ SPA ሜኑ በፕሮግራሙ (ጤና, ፀረ-ዕድሜ, ወ.ዘ.ተ.) ላይ የተመሰረተ ነው, የደንበኛው ፍላጎት እና የመዝናኛ ቦታው ይወሰናል. የቻይኒስታን ሳሎን ቤት ኩኪዎች የተለያዩ ኃይል ያላቸው ምርቶች ላይ ተመስርተው ነው. ስለዚህ የበረሃ ጉንዶች እና ዱባዎች (የጂንት ኢነርጂ) ከሙቀቱ የጋም እና የዝንጅ (ያንግ ጉልበት) ጋር በመደመር እና በገለልተኛ ሩዝ የተጠናከረ ናቸው. የሕንድ SPA ማብሰያ ቅመማ ቅመም ላይ ያተኮረ ሲሆን በአውሮፓ ውስጥ ግልጽ የሆነ የሜዲትራኒያን ጭማሬ አለው, ግን ያለ ፒሳ እና ፓስታ ያለ. ክልሉ ምንም ይሁን ምን, የ SPA ሶፋዎች በአብዛኛው ይበስላሉ እና አዳዲስ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ሳይጠቀሙ ትኩስ የኦርጋኒክ ምርቶችን ብቻ ይጠቀማሉ. በጣም ተወዳጅ; ትኩስ ፍራፍሬዎች, ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (በተለይ አቮካዶ, ፖም, ስፒናች, ባኮኮላ, ካሮድስ, ቲማቲም), ቀይ ዓሳ, የባህር ምግቦች, ዉሃት. ለትንሽ ምግብ እና ለአጠቃላይ ማሻሻያዎች የሚሆኑት በቪታሚንና በጤንነታቸው የበለጸጉ ምግቦች (አንዳንድ ጊዜ የቢዮአይአይድ ምግቦችን መጠቀም), ለመዝናናት እና ለጭንቀት እጥረት - በቪታሚን ሲ እና በቡድን B, በአሚኖ አሲዶች. የዝግመተ-ቢስ ሴቶች የእጽዋት ምግብ (የአኩሪ አተር ሃይሮይሮጅንስ የወር አበባ ክስተቶችን ለመቀነስ ይመከራል), እንዲሁም የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ተሸካሚ ምርቶች ናቸው. በመጨረሻም የ SPA-kitchen ዋነኛ መመሪያ - ምግብ ጤናማ መሆን ብቻ ሳይሆን መሞከር አለበት.
የፓ.ሲ.ን ምግብ ማብሰል መሰረታዊ መርሆችን በማወቅ እራሳችን የእኛን ምናሌ እናደርጋለን. ለቁርስ, የፓምፕ, የካሮትና የአቮካዶ ጣፋጭ አዘጋጁ እና በፍጥነት, ጤናማ እና ጣፋጭ በሆነበት በቤት ውስጥ መሞቅ ይጀምሩ.በ በምሳ ሰዓታችሁ በካፌው መሄድ ትችላላችሁ. ለእራት ለመብላት, ሩዝና ዶሮ ከዕስታ ጋር ይሠራል. በአጠቃላይ, በስፔን መከባከቢያ ላይ ከምግቡ ጋር እምብዛም ማለም ይቻል ይሆናል, ዋናው ነገር ጤናን እና ደስታን ያመጣል.
አርብ
ዓላማው በሳምንቱ መጨረሻ መጨረሻ ላይ እራስዎን ለማቅለል ሞዱ.
በአርብ ምሽት, በመጪው ቅዳሜ በጣም ለመደሰት ብርታት አስቸጋሪ ነው. ግን እራስን ማፍራት እና እራስዎን ማበጀት መልካም ነው. እንዴት?
የትራፊክ ማረፊያ ከተለመደው የተለየ የትኛው ነው? የ SPA የቆዳ ህክምና የንጹህ ማጽዳት, እርጥበት, የሚያበረታታ, ዘና ያለ ማሸት እና ተገቢ የሰውነት ማስተካከል ነው. ለቅጥነት መፋቅ ለስላሳ የእጅ ማጽጃ ያስፈልግዎታል. ዛሬ ሱቅ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ, በዛሬው እለት በርካታ ኩባንያዎች በእጃቸው እጅ ልዩ መስመሮችን ያዘጋጃሉ. ያንተን መፀዳጃ ኬሚካል ካልሆነ ከቡና ስፍራዎች, እርጥብ ክሬም (1 በሻይ ማንኪያ) እና ከሚወደው ደስ የሚል መዓዛ ዘይት አዘጋጅተው.በተራክዎ ላይ ቅልቅል ያድርጉ, ዘና ብለው ማሸት እና በቀዝቃዛ ውሃ ያርቁ. ቀጣዩ ደረጃ ቆዳን ለማለስለስ ዘይቱን ተግባራዊ ያደርጋል. ልዩ መድሃኒት ወይም የተለመደው የወይራ ዘይት ወይም የአልሞንድ ዘይት ሊሆን ይችላል. የኮስሞቴል ሊቃውንት ቤት ውስጥ ቆዳውን ለመቁረጥ ምክር አይሰጡም, ስለዚህ በምስላነቅ "ጉድፍ" ብቻ መልሰን እንገፋፋለን. ምስጦቹን ለስላሳው ቅርጽ ለመስጠት በብረት ወይም በካርቦር ላይ (የብረት ጥገና የብረት ጥራጊዎችን) ይጥላል. ጥፋትን ለማስቀረት, ደረቅ ምስማቶችን ማኖር እና ከጫፍ ወደ አከባቢ መሄድ ያስፈልግዎታል. የተፈለገውን ቅርፅ እና መጠን ከተሞቁ በኋላ ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ እና ለብዙ ደቂቃዎች የእጅ ማስታገሻዎችን እንጠቀማለን. የሰውነት ማጎሪያዎች የደም ዝውውርን እና የምስሎችን መመገብን ያበረታታል ይህም ማለት የቁመናቸውን ያሻሽላል እና እድገትን ያሻሽላል. የመጨረሻውን ሂደት ከመጀመርዎ በፊት - ቫርኒሽን ሥራ ላይ ከማድረግዎ በፊት - የተቀረው ቀለም ከስላሳ ከፋፋይ ያስወግዱ. እና እያንዳንዱ የጨርቅ ማቅለጫ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ. የቀለም መከለያ, አንድ ወይም ሁለት ንብርብሮች ያሉት ሽታ, መከላከያ ልባስ - እና ሰውነትዎ ዝግጁ ነው!
ቅዳሜ
ዓላማው የፍቅር ቀጠሮ ቀንን ለማዘጋጀት. ዘዴ; በሰውነት ላይ መሳል
እንደ አንድ ያልተለመደ ሂደት ለአንድ ሳምንት ያህል SPA ን መዝጋት. ለምሳሌ, በፍሎሪዳ ውስጥ በካንትር አይላንድ ደሴት ላይ ለሚኖሩ ባልና ሚስት በፍቅር የሚጋብዝ የሰውነት ቅርፅ ላይ ሥዕል. በተለይም በሁለተኛ ግማሽ የእርሶ ግማሽ ሀዘኑ በሚያሳዝን መልኩ ያለምንም ጥረት በትዕግስት እያሳቱ እና ምን እየተደረጉ እንደሆነ ለመረዳት ሞክረዋል? አሁን ተወዳጅዎን ሊስቡ እና ሊያሳድጉ ይችላሉ-ከዚህ አይነት ቀን በኋላ, እሱም ቢሆን የ SPA አካል አድናቂ ይሆናል.
አስማቱ እንቅስቃሴ የሚጀምረው በመጠጣት ሲሆን, በሻማ እና ባክቴሪያዎች የተሞላ ነው. በፈንጠዝያ ስርጭቱ ላይ የቾኮሌት ዱባ, እንጆሪሪ እና ሻምፓኝ አዘጋጅተዋል. ከዚህ መጫወት በኋላ ቀጥታ ወደ መሳል መቀጠል ይችላሉ. ብሩሽዎች አያስፈልጉን, ስዕሉን እንቀይራለን. በሚወዱት ሰው ውብ ድንቅ ለመፍጠር "ጣዕም" የእንክብካቤ እቃዎች - ቸኮሌት, ፍራፍሬ, የቫኒላ ክራዎች, ቆርቆሮዎች ወይም የአካል ማልተሪያዎች ተስማሚ ይሆናሉ. እና ለእዚህ ዓላማ, እና ፍራፍሬዎች, እና የቡና ጣውላዎች, እና የቀለማት ቸኮሌት መጠቀም ይችላሉ - ሞቃት አይደለም.
እንደዚህ ዓይነቱ ሥዕል በመኝታ ክፍሉ ግድግዳ ላይ እንዳይሰለጥን ማየቴ በጣም አሳዛኝ ነገር ነው. እኔ መታጠብ አለብኝ. ግን ምንም አይደለም, ኣይደለም! ከዝናብ በኋላ - የመዝናኛ ኳስ እና ለስሜታዊ የስሜት ህዋሳት በአካላችን ላይ ጥቂት የወረቀት ሻምፕዎችን ያስወግዳል. ማስታሸት የሚሠራውና የሚቀጥለው ማድረግ የሚገባው ማን ነው - እርስዎ መወሰን ይችላሉ. በአጠቃላይ ቅዠትን ያገናኙና ምን እየተከናወነ እንዳለ ይዝናኑ!
የቤትዎን SPA ፕሮግራም ከወደዱ ለራስዎ አንድ ሳምንት ብቻ ገደብ አያስቡ. ለስለስ ጊዜ የ SPA ፕሮግራም መፍጠር ይችላሉ, ምክንያቱም በሸክላ አጣጣል (የፀጉር ጭምብል, ፊት እና አካል, መጠቅለያዎች), የተለያዩ መታጠቢያዎች (ወተት, ቢራ, የፒቲለሎች ወዘተ), SPA pedicure. በአንድ ቃል ለሰውነት እና ለትክክለኛ ውበት ለመልካም እና ለትክክለኛ ውበት መስጠት እና ለዚያም ብዙ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ.