ሁሉም ሰው የሆነ ነገር ይፈራል. በልጅነታችን, Babu Yaga, የወላጆችን የጨለማ እና የቅጣቶች ቅጣት እንፈራለን. ትምህርት ቤት ውስጥ መጥፎ ደረጃዎች አሉብን, ወንዶች ልጆችን ይፈራሉ, ሴቶች ልጆች ናቸው. ከዚያ ፈተናዎችን እንፈራለን. ቀጥሎ - ጋብቻ ወይም ብቸኝነት. ልጆች ሲወለዱ ለእነሱ ፈርተናል. የመጀመሪያ ቀበሌዎች ከመታየታችን በፊት እርጅናን መፍራት እንጀምራለን እንዲሁም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ፍርሀቶች ሁሉ በአንድነት እንጠቀማለን. ክህደት, አለማወቅ, የሌላ ሰው አስተያየት, ነጎድጓዳማዎች, ሸረሪዎች. ካሁን በኋላ ሞትን እንፈራለን. እናም በዚህ ሕይወቴ ሁሉ.
የፍራቻውን ባህሪ ለመረዳት እንሞክራለን, ይህም ልባችን ይደክመናል እንዲሁም ዓይኖቻችን ወደ ትላልቅ መጠኖች ያሰፋሉ. እናም ቅዠቶቻችን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይረብሹናል. በነገራችን ላይ የሳይኮሎጂ ሳይንስ ፍርሃትን ማሸነፍ እና እራስዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመረዳት ይረዳናል.
መፍራት ለራስ-ድብቅ ስሜት ስሜታዊ ምላሽ ነው. ሰዎች በዱር ውስጥ መኖር ሲጀምሩ, ለአደጋ መከሰት ወዲያው ምላሽ መስጠት ነበረባቸው. ሩጫ ወይም ጥቃት መፍራት እነዚህን እርምጃዎች አነሳስቷል. ስለዚህ ፍርሃትን ለራስ-መንከባከቢያ ተፅእኖ እንደ ጎጂ ውጤቶች ከጂኖዎች ጋር ማጋለጥ ማለት እንችላለን. ሌላው ጥያቄ ግን ፍትሃዊ ነው, ወይንም የተጋነነ እና የሀብታም ሀሳባችን ውጤት ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በተፈጥሯቸው አሰቃቂ ፍራቻ ይሰቃያሉ, ይህም ሁኔታው በቂ አለመሆኑን እና ወደ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ የሚያመራ ሲሆን, የህይወት ጥራችንንም በእጅጉ እየቀነሰ ይሄዳል. ለምሳሌ ያህል, ብዙዎቹ ነፍሳትን ይፈራሉ. በመሬት ላይ ብዙ መርዛማ ነፍሳት (መርዛማ ነፍሳት) በመኖሩ ምክንያት ይህ ፍራቻ በተገቢው ገደብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው. ይህ ፍጥረት የሚገለጸው እነዚህ ፍጥረቶች እንዳንሳካላቸው በመግለጽ ነው. ነገር ግን አንድ ሰው በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ቢራቢሮን ካየ ቤት ውስጥ ይሮጣል, እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት ህመም ማለት ሊሆን ይችላል. በጣም አስፈሪ ፍርሀት በጣም ወሳኙን ድንገተኛ ፍጥነቱን ቢቀንስ ነው.
ፍርሀት በእኛ ንቃተ-ሕሊና ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ ያህል, በሰውነቱ ውስጥ ያሉት ሁሉም ኃይሎች በተራቀቁበት ጊዜ ለምሳሌ ራሱን ከአገሬው ለማምለጥ ይንቀሳቀሳል. ሰውነት አድሬናሊን, ደም በሙሉ ወደ ጡንቻዎች ሲፈስ, ቆዳ ሲለወጥ, የነርቭ ሥርዓት መንቀሳቀስን, የልብ ምትን, የተጋለጡ ተማሪዎችን, የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴን ያግዳል, ወዘተ. በፍርሀት ወቅት ከእኛ ጋር የሚፈጸሙ ሁሉም ሂደቶች መጀመሪያ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ነበሩ እናም በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው የተፈጠሩ ናቸው. አሁን ግን ብዙዎቹ ለዝግመተ ለውጥ ምስጋና ይግባውና በሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ የማይገባቸው ሆነዋል. እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት ከፍ ያለ ዝናብ, ነጎድጓዳማ ህመም, ህመሞች በተወሰነ መጠን ማራገጥ ይጀምራሉ. ነገር ግን በእነሱ ምትክ ማህበራዊ ፍራቻዎች የሚባሉት በጣም ብዙ ናቸው: የፈተና ፈተናዎች, ሃላፊነት, የህዝብ ንግግር. እንደነዚህ ያሉት ስጋቶች ወሳኝ ነጥብ ላይ ሲደርሱ, በፍርሃት ላይ ብቻ ሳይሆን በሆስፒታሉ መልክ ይሞላል. ያለ ልዩ ሙያ ሐኪም እርዳታ በማይደረግበት ጊዜ ለጥገኝነት አይጠብቁ. በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገቡ እንዳለ በሚሰማዎት ጊዜ ከእርስዎ ፍርሀት ጋር መታገል ይጀምራሉ.
ፍርደትን ለመዋጋት ብዙ መንገዶች አሉ. በተለያዩ ጊዜያት ታላቁ ሰበቦች ስለዚህ ጉዳይ ያስባሉ እና እንዲህ ብለው ነበር, አሁን ሳይንስ ይህን ሳይኮሎጂን አረጋግጧል. በመጀመሪያ, በትክክል ምን እየሰሩ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ለመፍራት ብዙ ምክንያቶች አሉ. ሰዎች, ሁኔታዎች, የህይወት ሁኔታዎች, ተፈጥሯዊ ክስተቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬዎች ምንም ትርጉም የሌላቸው ናቸው. አንድ ሰው እውነተኛውን ፍርሃት ቀለል ባለ መንገድ በመተካት መደበቅን ቀላል አድርጎታል, በዚህ ጊዜ አንድ ሰው እውነተኛ የፍርሃት ጣዕምን መፈለግ አለበት. የእርስዎን ልዩ ሁኔታ ካገኙ በኋላ ውጊያው ይጀምሩ. እና አሁን ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የተወሰኑ ምሳሌዎችን እንመለከታለን.
የምስል ስራ ዘዴ. ፍርሀትዎን ይመለከቱ, ይመልከቱ, በዛ ሰዓት የተከሰተውን ነገር ሁሉ ይሰማሉ, ይረብሹታል. እና እራስዎ አንድ ጥያቄን ይጠይቁ, ይህ ፍራቻ እንዲጠፋ ለማድረግ ምን ማድረግ ይችላሉ? ይህንን የተለመደ ማሰላሰል ፍርሃቱ የሚቀንስና የሚጠፋ ይሆናል ከሚል ሃሳብ ያጠናቅቁ. ሲተረጉሙ ማንኛውንም ምስል መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, ፍርሃትዎን በጠርሙስ መልክ ይይዙት, ይመረምራሉ, ይጎዱት እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀጠቅጡ. ቪሳርየን ቤልስኪኪ እንዳሉት "አንድ ሰው እርሱ ከማያውቀው ነገር ይርቃል. እውቀት ሁሉንም ያሸንፋል. "
የመቃወም ዘዴ. ከውስጥ የሚሰማዎትን ፍርሃትዎን ተመልከቱ. ጭንቀት ሲጀምሩ, "እኔ አይደለሁም!" በለው. ፍርሃትን ለመቃወም ይሞክሩ. እሱን ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ተመልከቱ.
የተደበቁ መገልገያዎች. ከፍተኛ ስኬት ያስገኙባቸውን ሁኔታዎች ያስታውሱ, በራሳቸው የሚኮሩ እና በጣም ጠንካራ ነበሩ. ወደዚያም ሁኔታ ለመመለስ ይሞክሩ. ምንም ዓይነት መሰናክልን ማሸነፍ እንደሚችሉ እና ይህም ከፍ ያለ ፍርሀት እንደ ፍርሀትዎ ሊደርስ ይችላል. ግዙፉ ሀብቶች በርስዎ ውስጥ የተደበቁ ናቸው.
የጨዋታ ዘዴ. በፍርሃትዎ ይሳቁ, ያፍሩ. ዋነኞቹ ገጸ ባህሪያት አንተና የምትወደደው አንተ የምትሆንባቸው አስቂኝ ሁኔታዎች አስብ. ደግሞም ሁሌም ቀልድ ሲኖር, ጊዜና ትኩረት በመፍራት ከአሁን በኋላ ይቀራሉ.
የከረመ ጥቃት. ከፍርሃት ለመሸሽ አይሞክሩ. ጀርባዎን በላዩ ላይ ሲያደርጉት, ይበልጥ የበዛ እና የከፋ ይሆናል. ከዚህ በተቃራኒ ወደ እሱ ለመሄድ ይሮጡ; እርሱ ራሱ እንዴት ያስፈራሃል.
በአጠቃላይ ዓለም አቀፍ ስጋትህን አስብ. ለምሳሌ, የሚወዱትን ሰው ክህደት ለመፍራት ይፈራሉ, ነገር ግን ከዓለም የገንዘብ ቀውስ ጋር ሲነፃፀር ይህ የማይረባ ነው. ወይም ደግሞ አይጥ ካፈሩት, አንበሳ ሲያዩ ምን እንደሚሆን አስቡ.
እና በመጨረሻ, ስለወደፊቱ ለማውረድ ይሞክሩ. እዚህ እና አሁን ኑር. እናም ታያላችሁ, ለብዙዎቹ ፍራቻዎች ምንም ምክንያት አይኖርም.
ከፈለጉ የራስዎን ፍርሀት ለመከላከል ዘዴን ማግኘት ይችላሉ. ከእርስዎ የበለጠ ማንም አያውቅም. ዋናው ነገር ከልብ ይሁኑ, የራስዎ ፍራቻ መኖርን ለመቀበል መፍራት የለብዎትም. በቁጥጥር ስር ይውሰዱ. እናም እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ጉዳት ይሆናሉ. እንዲሁም የስነ-ልቦና ሳይንስ መልሶች አሉት, ፍርሃትዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል. ፍራቻዎችን ብቻውን መቋቋም የማይችሉ ከሆነ, የተመራቂውን ድርጅት ያነጋግሩ.