መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት, በትክክል እንደሚከብር ይገባዎታል

ባጠቃላይ, በጥልቅ ስሜቶች ወደ "ጥልቅ" እንወርዳለን. እና ሙሉ በሙሉ ሊቋቋሙት በማይችሉት ጊዜ ራስን የመጠበቅ ዝንባሌ ወደ "ውስጠኛው" ያመጣል. በእርጋታ, በአንድ ወቅት, መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት, ጥሩ ነው ብለው ያውቃሉ!

ግን ወደዚህ ስሜት ለመምጣት ብቻ ያስፈልግዎታል.

"እናንተ ልታደርጉት ትችላላችሁ" በሚለው ጊዜ ትደብቃላችሁ. ትኖራለህ! ታያለሽ, ይህንን ሁኔታ ታስታውሳለሽ? " በጣም ጤናማ ካልሆንን, የስሜት ስሜት በሚቀዘቅዝበት ጊዜ, ዲፕሬሽን በሩን በርኳል ማለት ነው - በሌሎች ሰዎች መልካም ምኞት ራስዎን ማስተናገድ አስፈላጊ ነው. እነርሱን ለመርዳት ከልብ ይፈልጋሉ ነገር ግን የሆነ ነገር አይሰራም. ስለዚህ, መልስ ለመስጠት እና ለሌሎች ለማሳየት ጠቃሚ አይደለም. በጣም የሚያስገርም, በጣም አስፈላጊ ነው - ግን እንዴት?

አሁን ምን እየሆነ ነው?

ስሜት - ሊለወጥ የሚችል ትንሽ. አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ጥሩ ቀናት እንዳሉ ማሰብ እንጀምራለን. ዛሬ ልክ አይደለም. እውነታው ግን ችግሩ በጣም የከፋ ነው.

ስሜቱ ቀጥተኛ ውጤት ነው:

ጎረቤትዎ ከእርስዎ አምስት እጥፍ ቢያገኝ ደስተኛ መሆን በጣም አስቸጋሪ ነው. እና አንዳንድ ጊዜ ከመልካም ስሜት ለመዘወር እፈሌጋለሁ - ሴት ልጄን ወለደች! ይህ የችግሩ "ቤተሰብ" ደረጃ ይመስላል. ነገር ግን ሐኪሞቹ እርስዎ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ያረጋግጡልዎታል ወይም በሌሎች ጊዜያት ጥሩ እንደሆነ ወይም በህይወት መስጫው ላይ በተገቢው ቦታ ላይ እንዳይወድቅ ይረዳዎታል.

እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚጠቁመው በ 20 አመቶች ውስጥ ትውልዱ ያድጋል, ይህም የበለጠ የተሟላ እና ደስተኛ ህይወት ይኖረዋል. ከሁሉም በላይ, "መልካም" በእኛ ውጫዊ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በውስጥም ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ታዲያ ምን ሊያደርግ ይችላል?

የሰራተኞች ሥራ

ህይወትን ለመጠበቅ እንገደዳለን, ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ተለጣጡ እውነተኛ ስራዎች ይመራናል.

ልማዶች

ይሄ ልማድ በጠዋቱ ውስጥ ጥቂት ቀላል ልምዶችን ማድረግ አይደለም, ወደ መዋኛ ገንዳ አይሂዱ, ነገር ግን ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ በእግር ለመጓዝ ወይም ለአቅራቢያው ወደ ስታዲየም የሚያሽከረክር ስታዲየም ወደ ጸደሚነት እየተሸጋገረ ይሄዳል, ይህም በስሜት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም.

ስቲሪዮፖች

ሌሎች የስነ-መፃሕፍት ሞዴሎችን ለመስራት አለመፈለግ, የሌሎችን ፍላጎት አለማግኘት ብዙም ሳይቆጥሩ ወደ እራሳችን ፍላጎት አለመፈለግ. እና ከዚያ ለመውጣት ረጅም ጊዜ ይወስዳል.

እንደ እውነቱ ከሆነ ደስታ ማለት እንደ ዓለም አቀፍ ጭንቀት ነው. ግን ይልቁንም እጅግ በጣም ፈገግታ ነው. ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ የአሁኑ ሁኔታ ሁኔታን እናውቃለን. በዝቅተኛ ሁኔታ: አሁን ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, በአጠቃላይ በጥቅሉ ጥሩ ሕይወት እንዳለ ይገነዘባሉ. ለምን ይህን ቦታ አይሙላቹ? በመላው ዓለም - ግንኙነቶች, ስራ, ግብ እና የህይወት ትርጉም አሉ. በአካባቢያዊ ቃላት - ፍላጎቶች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች. በጣም ትንሽ ቢሆንም - ትንሽ የ ሁለት ሴንቲሜትር ምስጢር እንኳን ለበርካታ ደቂቃዎች ደስታን ለሌለው ደስታ ሊያገለግል ይችላል.

ክሊኒካዊ ስዕል: ጥሩ ሰው ነው

የስነ-ልቦና ባለሙያዎች "መልካም ለመሆን" የሚሉት ምክሮች በጣም ቀላል ናቸው. የእነርሱ ፍፃሜ እና እንዲያውም በቀላሉ ሊፈጽሙት የሚቻለውን እንክብካቤ የበለጠ አስደሳች የሕይወት ክፍል ይሆናሉ.

1. መልካም - በዙሪያችን. ወደ "እዚህ እና አሁን" ቦታ ስንሄድ, ማንኛውንም የጎልማሳ ሰው በማይስብበት በዚያ ውቅያኖስ ውስጥ ለመርከብ እንሞክራለን. እናም ከዚህ ከመጣህ ስለጉዳይ ነገሮች, ጭንቀቶችዎ, እና ቅሬታን በማሰባሰብ እራሳችሁን ማሰብ አያስፈልግም.

2. ስኬት በአዕምሮ ውስጥ ነው. ስለ ስኬት ማሰብ በጣም ደስ የሚል ነው. አንድ ነገር በትክክል ካስታወሱ - የሻጮችን ወይም የሽንፈትን ጊዜያት ሳይሆን የስኬት ጊዜዎችን ማድነቅ የተሻለ ነው. ስለወደፊቱ ማሰብ, ፕላኖችን እቅድ ማውጣት ሙሉ በሙሉ ባይተገበሩም እንኳን የተሻለ ነው.

3. ይህ "ይህ ምንድን ነው?" የሚለው ስሜት የቃላት ጠላት ነው. አንድ ተራ ሰው በዕለት ተዕለት የኑሮዎቻቸውን አስተሳሰቦች ላይረዳ ይችላል. ነገር ግን መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ምን እንደተፈጠረ ሊያስታውሱት እና ሊገነዘቡት ስለሚችል የስሜት ሥቃይ ወይም እርካታ ምን እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው. እራስዎን ይቆጣጠሩ - ያልተጣራ ነገር ግን በየጊዜው.

4. ማጣሪያ. ለማንኛውም ግን በየቀኑ መረጃውን እናጣራለን. በጠራው መስታወት በኩል እናውቀዋለን. "ዓለምን በፎሻማ ብርጭቆዎች ብቻ" ማየት ብቻ ሳይሆን እራስዎንም "ጥቁር ብርጭቆዎችን" ማድረግ. ስሜትን ለመፍጠር የተለያዩ መንገዶች ይሞክሩ, አዎንታዊ ማጣሪያዎችን ወይም አሉታዊ ነገሮችን ያካትቱ. ይህ በጣም ቀላል መሆኑን - ይህም ማለት እርስዎ በስሜት ውስጥ ነዎት ማለት ነው.

5. አይጣሉት! በራስዎ ላይ ተጭኖ የሚሄድ ነው ማለት ይቻላል. መጥፎ ስሜት ከተሰማን በጥንት በምሥራቃዊው ምሳሌ ላይ ስለ "ነጭ ዝንጀር ማሰብ" አይቻልም. ለመለወጥ ይሞክሩ, እራስዎን መርዳት - የሚፈልጉትን ለመፈለግ ሁለት ደቂቃዎች እራስዎን ይፍቀዱ. በአዕምሮህ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ያህል "ቀይ ሽሮ" ማለት የምትፈልገው? እና ምንም ሳያስታውቅ, ሙሉ ለሙሉ የ «ሴት ተረሳ» - ለየት ያሉ ቅርጾችን, ምግብ ማብሰል, ማጠብ እና ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ.

6. ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎችን አይተዉ. የሚጨቁኑ ትውስታዎችን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው-ሞት, ሽምግልና መነሻ. ነገር ግን, ሁሉም ቃላቶች ከተናገሩ እና ሁኔታው ​​ወደ ምክንያታዊ መጨረሻ "ተሞልቶ" እንደ ሆነ በጠቅላላው ይህ ሁሉ ልምድ ነው. ነገር ግን አንድ ነገር ካልተነገረው, ያ አይዯሇም - በጣም አስገራሚ የበዓሌ ክብረንም እንኳ ቢሆን በሀሳቦች ውስጥ ሉበሇበሰው ይችሊሌ "ነገር ግን ብረት ብሊ ብሌስ ብሇውስ?" (ይህ ዯግሞ ቀሊሌ, ዕሇታዊ አማራጭ ነው).

በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ማንም በሌላው ሰው ለትክክለኛነቱ መልስ መስጠት አይችልም. አሁን በአቅራቢያህ ላለ ዘመድህ, እኔ የምፈልገውን ሁሉ ንገራቸው. ስማ, ይቅር በል እና መረዳት.

7. ስሜቶችን ይግለጹ! የተበሳጩ, ደስተኛ ያልሆኑ, ግራ የተጋቡ, በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ካለ - ለታሰሩበት ትክክለኛ ያልሆነ "መጥፎ" ሐሳቦች እና ስሜቶች ለመጥቀስ ይሞክሩ. ቢታገላቸውም ደካማ ቢሆንም እነርሱን አጋንኖ ይጋብዛቸዋል. ከ Poohayte ጋር: "ኦዮይይ-yoy, እንዴት አለ! እንዴት እኔ, እራሴ, ድሃ, ይቅርታ! »- ስሜትን መቆጣጠር ይችላሉ.

8. የግንኙነት ግልፅነትን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ. እርስዎ ወይም የምወዷቸው ሰዎች አሉታዊ ስሜቶች ካጋጠሟችሁ ውጣ ውረድ አይኖርብዎትም. እባክዎ ይጠብቁ.

9. አታስተላልፉ! ብዙ ነገሮች እና እንቁዎች የሚበሉ ምንም ዋጋ የላቸውም. ስለዚህ, ቃላትን, እቅዶችን ወይም የአንድን ሰው መጥፎ ሃሳቦች ወደ ሂሳብዎ (እና ከዚያም በኋላ "የራስዎን ለመጨመር") መምረጥ. - ይግለጹ. ምናልባትም ምናባዊ ፈጠራ ነው, ግን ስሜትዎን ይጎዳሉ?