ያልተወሳሰበ ክፍያ
በመጀመሪያ ደረጃ, ማረፊያ እና ስራን ለመለዋወጥ አስፈላጊ ነው. ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት በላይ አንድ ነገር አታድርጉ. በሌላ እንቅስቃሴ ለመቀየር እና ለመሳተፍ በሚችሉበት ጊዜ የአስተሳሰብ ትክክለኛነትን, የአዕምሮ ንጽሕናን እና የአዳዲስ ኃይሎችን ፍሰት ሊሰጥዎ ይችላል.
በሚቀመጥበት ጊዜ ማንበብ ለማንበብ መፈለግ እንዳለብዎት ያውቃል. ይህ እውነት ለዓይቆች ብቻ ሳይሆን ለአዕምሮአችን ጠቃሚ ነው. አንድ ሰው በአጎላ አቀማመጥ ላይ እያለ አንጎሉ ደምን በደም የተሸፈነ ነው. በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ቼዝ ለመፈተሽ, ለመፈተሽ, ለመሥዋዕት ቃል እንቆቅልሾችን ለመፍታት ጠቃሚ ናቸው. እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ትኩረታቸውን እና የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, አንጎል የበለጠ እንዲሠራ ያደርገዋል.
ምንም እንኳን በጣም ቀላል እና ቀላል ቢሆንም ግጥም መማር ያስፈልግዎታል. አንድ ትንሽ የኳታር ዘይትን በየቀኑ ካስታወስክ, እና ከአንድ ወር በኋላ የመርሳት ክፍሎችን ብዙ ጊዜ አይታዩም.
የማስታወስ ችሎታ እንዳይጨምር ለማድረግ, ማስታወሻዎችን, ማስታወሻ ደብተሮችን, የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻዎችን አይጠቀሙ. ዕቃዎችን በሚገዙበት ጊዜ የስልክ እና የአድራሻ መያዣዎችን ብዙ ጊዜ ይጠቀማሉ.
ለማስታወስ የሚያስፈልጉ መረጃዎች ተደጋጋሚ ናቸው. የአዲሱ ጓደኛዎ ስም ላለመጨመር እና ላለመዘወር, በስም መጥራት ያስፈልግዎታል. የትንጣቢው ጣዕም ወደ ማቅለጫው የሚቀላጥ ሻንጣ በመርሳቱ የማስታወስ ኃላፊነት ለተሰጣቸው የአንጎል ክፍሎችን ይጠቀማል. ዘና ይበሉ, ምክንያቱም ሙሉ እረፍትና ማታ ማታዎ የአእምሮዎን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.
ሁሉንም የማስታወስ ችሎታዎች ይጠቀሙ. ምናልባት ይህ ቃል ከተጻፈ አድራሻዎችን ወይም ውሎችን ማስታወስ ይችላሉ. A ብዛኛውን ጊዜ ንፅፅሮች, ማህበራት, ስሜቶች ይጠቀሙ.
በመጨረሻም ስለ ስነ ልቦና ጥቂት እንነጋገራለን. መጥፎ ማህደረ ትውስታ እንዳለዎት ለማንም መናገር የለብዎትም. ምክንያቱም ሃሳቦች እና በሥራ ላይ የተያያዙ ተመሳሳይ ሀረጎች ለበረራዎ እጩ እንዲሆኑ ያስችሉዎታል.
ወፍራም ምግብ.
የማስታወስ ችሎታዎ እየጠፋ መሆኑን ካስተዋሉ, ይመዝኑት. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ምግብ ሚዛናዊ እና ከፍተኛ የተለያየ ሊሆን ይገባል. አመጋገብ ዳቦ, ዳቦ, አትክልት እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት. የማስታወስ ችሎታዎን በንቃት ለመከታተል በቀን ሁለት ጊዜ ብቻ, ግን በቀን ሦስት ጊዜ መበላት አለብዎት.
በንቃት, በአእምሮ እንቅስቃሴዎች, ወፍራም አሲዶች ያስፈልግዎታል. ቅባት ሰጪ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ማካይል, ሂሪንግ, ባቄላ እና ሳልሞን. እርግጥ ነው, በጠረጴዛዎ ላይ ቢያንስ በ 2 እጥፍ የዓሣ ዓይነቶች ቢያንስ አንድ ነው.
የተለያዩ ምግቦችን ለምግብነት ማከል ጠቃሚ ነው. ከወይራ ዘይት በቀር የማስታወስ ሁኔታ, በሰሊጥ, በፓምፕ, በሊኒድ ዘይት ተፅእኖ የተሞላ ነው. ወደ ተዘጋጁ ምግቦች መጨመር እንደሚያስፈልጋቸው እወቁ. ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮችን እና በርካታ መድታሚኖችን አይውሰዱ.
የማስታወስ ችሎታ ለረጅም ጊዜ እና ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው.
ማህደረ ትውስታው በአጭር ጊዜ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ነው. ተማሪዎች ከችግራቸው በኋላ የሚጠፋቸው እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ መረጃዎችን በማስታወሻቸው ውስጥ "ማለፍ" ይችላሉ. በዕድሜ የገፉ ሰዎች ቀደም ሲል የነበረን በጥንቃቄ ያስታውሳሉ, ግን ከአንድ ሰዓት በፊት ምን እንደተከሰተ አያስታውሱም.
የማስታወስ ችሎታዎች ያልተገደቡ ናቸው.
አንድ ሰው እስከ 100,000 ቃላት ድረስ ለማስታወስ ዕድሜ አለው. የመቄዶንያው አሌክሳንደር የወታደሮችን ስም ሰማ. ዊንስተን ቸርች ሁሉም የሼክስፒርን በሙሉ ልብ ያውቅ ነበር. ቢል ጌት በልብ በመቶዎች በሚቆጠሩ የፈጠራ ፕሮግራሞች ያስታውሳል.
ማህደረትውስታ ግለሰብ ነው.
አንድ ሰው በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳል, አንድ ሰው የባሰ ነው, አንድ ሰው የተሻለ የእይታ ማህደረ ትውስታ ያለው እና አንድ ሰው የመታዘዝ ማስታወሻ ነው. ከባዕድ አገር የመትረፍ ችግርን በተመለከተ አንድ የውጭ አገርን በመምታት ሌላ ቋንቋን መማር የማይችል ሰው የራሱን ቋንቋ መማር ይችላል.
ወረርሽኝ መጥፎ ትዝታ አይደለም.
አንዳንድ ጊዜ አለመስማማታቸው ከመጥፎ ማህደረ ትውስታ ጋር ግራ ይጋባሉ. በእርግጥ የተበታተኑ ሰዎች በኣለም ውስጥ በመጠኑ ሞልተው ያውቃሉ. ብዙውን ጊዜ የማስታወስ ችሎታውን ባለመጠበቅ በደካማነት, ከበሽታ በኋላ ወይም ሰውነቱ በሚከሰትበት ሁኔታ ላይ የተንሰራፋው ግድ የለሽነት ይወሰዳል.
የማስታወስ ችሎታ ሁልጊዜ በዕድሜ ምክንያት አይወድም.
በአሠሪው መጥፎ ማህበር ላይ ለአርባ ዓመት እና ለእድሜ መግፋት ቅሬታዎን ማሰማት ይጀምራሉ. ይህ ማለት ግን አይደለም, አንድ ነገር መማርን ከማስወገድ እና ማህደረ ትውስታው "መዘወር" ይችላል. ዕድሜያቸው በሙሉ ዕድሜያቸው ረዥም የሥራ ድርሻ ያላቸው ተዋንያኖቹ ትልልቅ ጽሑፎችን ይዳረሳሉ.
የማስታወስ ስልጠና.
1. ከአምስት ደቂቃ በኋላ, ከእንቅልፉ ከቆዩ በኋላ በተራ በተራ ቅደም ተከተል በ 100 እና በ 1 ውስጥ ይቆጥራሉ.
2. ፊደልን መድገም, እና ለእያንዳንዱ ፊደል አንድ ቃል ማሰብ ካልቻሉ, ወይም አንድ ቃል ሲያስታውሱ, ማቆም የለብዎትም. ይህ ፍጥነት እዚህ በጣም አስፈላጊ ነው.
3. 20 ሴት ስሞች እና ተመሳሳይ ወንዶች ስሞች ምንድናቸው?
4. ፊደላትን ማንኛውንም ፊደል ወስደህ በ 20 ላይ የሚጀምሩ ቃላቶች ስጥ.
5. ዓይንዎን ይዝጉ እና እስከ 20 ይቁጠሩ.
6. ቅኔን መማር ትችላላችሁ. ይህ በየጊዜው እና በዝግጅቱ ውስጥ, የሚማሩት የጽሑፍ መጠን በቋሚነት ያሳድጉ.
7. ያለፈውን ቀንዎን አስታውሱ. ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት በአልጋዎ ላይ ሁሉንም የቀን ክስተቶች ከማታ እስከ ምሽት በተቃራኒ አቅጣጫ ይሂዱ. በአዕምሮዎ ላይ አተኩር አይሁኑ, በቀን ውስጥ የተከናወኑትን ክስተቶች ያስታውሱ.
አሁን ሁሉንም ክስተቶች, እውነታዎች እና ዝርዝሮችን ለማስታወስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማሰብ አያስፈልግዎትም, እንዴት እንደሚሰማዎ እና እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ ያውቃሉ. ዋናው ነገር እነዚህ ስልጠናዎች ደስታን ያመጣልዎታል, እናም የሚፈልጉትን ያውቁታል. በሌላ ጊዜ ደግሞ በጣም በሚወዱት ፊልም ላይ የተጫወትዎን ጎረቤት ወይም ተዋናይ ስም ማረም አያስፈልግዎትም.