ማንኛውም ሰው, በተለይ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሴቶች, ንቁ እንዴት እንደሚያነቃቃ ለጉዳዩ ትኩረት ይሰጣል, እራስዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እንዳለብዎት. የዚህ ጥያቄ መፍትሔ የአንድ ሰው አካላዊና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ ተፅእኖ አለው. በጣም አስፈላጊ የኑሮ ዘይቤ ነው.
ተፈጥሮ ራሷን የምታሳድግ ስትራገፍ ታደርጋለች. እንደ ዕፅዋት ሁሉ መድሃኒትም አይረዳም.
ከፍተኛ ጥንካሬን እንዴት እንደሚያሳድጉ?
ይህ ረሆዲዮላ ተብሎ የሚጠራው ዕፅዋት ጥሩ አስደናቂ ገጽታዎች አሉት. ስለዚህ ብዙ መሆናቸውን ያረጋግጡ, የዚህ ዕፅዋት ጥንካሬ አስማታዊ ጠባዮች አሉት, የካንሰር ህመምን ለመፈወስ ይረዳል, በሴቶች ላይ የሚመጡ እብጠቶችን ይቀንሰዋል እንዲሁም ዑደቱን ይለማመዱታል. ይህ ዝርዝር በጣም ጥሩ, ጥንካሬን የሚያጠናክረው, ጥንካሬን ያስፋፋል.
የጂንሱን ጉልበት እንዲጨምር ጥሩ ዘዴ ነው. የጄስ ኢንቲክሶች ብዙ ጊዜ አካላዊ እና አዕምሯዊ ተግባራትን ይጨምራሉ, የደም ሥር እና የደም ሥር ሕክምናዎችን በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
የቫይታሚን እጥረትን እና በየትኛውም የዓመቱ ወቅት በፀደይ ወቅት ጥቅም ላይ የሚውል የቪታሚን ድብልቅን ለማሻሻል ይረዳል. ይህ ድብልቅ በቪታሚኖች እና በቁጥር ክፍሎች ውስጥ የበለፀገ ነው, ለማዘጋጀት ቀላል ነው-
- 300 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች.
- 300 ግራም ዘቢብ.
- 300 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎች.
በዚህ ድብልቅ ላይ 2 ሎሚስ ይጨምሩ እና የስጋ ማጠፊያ ማሽኖች ውስጥ እናልፈው, ከዚያ በኋላ 300 ግራም የተከተሉትን ዎልቲዎች ይጨምሩ. ቅልቅልው ማር ውስጥ ተሞልቶ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጣላል. ድብሉ ዝግጁ ነው. አረንጓዴ ሻይ ጠዋት ጠዋት በጠረጴዛ ላይ በጥቂቱ እንወስዳለን.
በቀን አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ የኃይል መጨናነቅን ያመጣል, ይህ ተጽእኖ ዝቅተኛ የኦክስጅን ፍጆታ በመጨመሩ አነስተኛ ድካም እና የበለጠ ከፍተኛ ስልጠናን ይፈቅዳል. ቢቲን ጭማቂ በባህላዊነቱ ልዩ ነው. በጥናቱ ውስጥ ከ 19 እስከ 38 አመት እድሜ ያላቸው 8 ወንዶች እና ሴቶች ይሳተፋሉ, በየቀኑ 500 ሚሊቮስ ጭማቂዎችን ይጠቀማሉ. የትምህርት ዓይነቶች በተለያዩ የተንሳፈፉ ስፖርቶች ውስጥ ይካፈሉ ነበር. ሁሉም ሰው የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ከጀመሩ በኋላ በስፖርቱ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ጀመሩ. ሁሉም የእኛን ግፊት ያሳድጋሉ.
ድካምዎ ከተሰማዎት, ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት አስቸጋሪ ስለሆነ ቀለል ያሉ ጠቃሚ ምክሮች ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና አስፈላጊውን የኑሮ ደረጃ እንዲያገኙ ይረዳሉ.
ጠዋት ጠዋት ጠዋት
ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የደም ስኳር መጠኑ በጣም ዝቅተኛ እና አካሉን በተመጣጣኝ ኃይል እንዲሞላው, ጥሩ ቁርስ መኖሩ አስፈላጊ ነው.
ተጨማሪ አንቀሳቅስ
አካላዊ እንቅስቃሴዎች ደስ የማያሰኙ ሐሳቦች እና ድምፆች ይሰረማሉ. ከአዕምሮ ስራ ለመዝናኛ ምርጡ መንገድ ብዙ ልምዶችን ማከናወን ነው. እዚህ ዋናው ነገር የተለያዩ መልመጃዎችን መምረጥ ነው, ከዚያ በኋላ ከእነሱ በኋላ የመተንፈስ ስሜት ይሰማዎታል እናም አይደክምም.
ካፌይን አትጠቀሙ
ቡና ለመጠጣት ስንወስድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይቀንሳል, ስለዚህ ትኩረት ማሰባሰብ እና መበላሸት አለመቻል ይሰማናል. በተጨማሪም ዝቅተኛ የደም ስኳር ከፍተኛ-ካሎሪ እና ጣዕም ያለው ነገር የመመገብ ፍላጎት ይጨምራል. ከቡና ወይም ካፕቺኒኖ, ንጹህ ጭማቂ ወይም አረንጓዴ ሻይ ከመጠጥ ይልቅ ውሃን መጠጣት ይችላሉ.
ዳንስ እና ዘፈን
ወደ ሬስቶራንት, ወደ ባር, ክሊብ መሄድ አያስፈልግዎትም እና ቤት ውስጥ ብቻዎን መደነስ ይችላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ኃይል እንዴት እንደሚሰጡ ይሰማዎታል.
የሆነ አዲስ ነገር ይሞክሩ
ኑሮውን የህይወት ጉልበት ስለሚሸሸን አንዳንድ አዳዲስ ስሜቶችን መሙላት, የተለመዱ ነገሮችን መቀየር. በከተማ ዙሪያ ለትንሽ ጉዞ ይሂዱ. ለሳምንቱ አንድ ቦታ ይሂዱ, የፀጉርዎን ቀለም ይለውጡ, እስካሁን ድረስ ያልበሉትን አዲስ ምግብ ይሞክሩ.
እነዚህን ምክሮች ተከተል, እንዴት ድምጹን ከፍ ማድረግ እንደሚቻል እና ከዚያም ሕይወት በተለያዩ ቀለሞች ይጫወታል, ስሜት ይፈጥራል እናም እጅግ በጣም ጥሩ ትሆናለህ.