እንዴት ጠዋት ተነስተው ደስተኞች ይሆናሉ?

ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት ግማሽ ሰዓት, ​​ግን በጠዋት ከእንቅልፍህ እንዴት እንደምትነቃ እና አሁንም በስራ ላይ እንዳታርፍ? በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት ምን ማድረግ እንዳለብዎት እና በስራ ቦታ በጭንቀት ውስጥ አይሆኑም. በጠዋቱ, በማለዳ, ምሽት በስራ ቦታ ውስጥ የሚከናወኑትን ሁሉንም እርምጃዎች ቅደም ተከተል ያስቀምጡ.

ከምሽቱ ጀምሮ.
በጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመነቃቃት እና ለመደሰት ከፈለጉ አስቀድሜ መተኛት አለብዎት, ይህ በጣም የተለመደው ምክር ነው, እና ለመተግበር አስቸጋሪ. ሰውነትን ለመድገም, በየቀኑ ለመተኛት መሄድ አለብዎት, አለበለዚያ እርስዎ ተኝተው መተኛት አይችሉም. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ቴሌቪዥን, በተለይም ዜናዎችን ማየት አያስፈልጋችሁም. አንድ ቴሌቪዥን ችግሮችን በችግር ውስጥ መክፈት እንደሚቻል ከጥንት ጀምሮ ይታወቅ ነበር, ነገር ግን ወደ አንድ ሰላማዊ እና አስደሳች ነገር መቀየር በጣም ከባድ ነው.

በጨለማ ውስጥ እንተኛለን ምክንያቱም በጣም ቀጭን የዐይን ሽፋኖች ስላሉት የአንጎል እና የእንቅልፍ ዓይኖች በኤሌክትሮኒክስ የማንቂያ ሰዓቶች, በቴሌቪዥን ብርሃን, በዊንዶው ብርሃን ያለውን ብርሃን ትኩረታቸው ይከፋፈላል. ለስለላ እንቅልፍ በጣም ጸጥ ማለት በጣም አስፈላጊ ነው. በአብዛኛው በሚሰራው ቴሌቪዥን, በጎረቤቶች ቅሌት, በጨቀፊ ኮምፒተር ስር, በእጅዎ ላይ ምልክት ይደረግበታል. ስለዚህ ጸጥ በል.

ፌንግ ሹይ በጥቁር አልባ ጨርቅ ላይ ለመተኛት ያቀርባል, በእሱ ላይ በእንቅልፍ ላይ ቢተኛ ይመርጣል, ሊፈትሹትም ይችላሉ. የአሮማቲክ ሕክምና ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት ለማብራት ምክር ይሰጥዎታል. ለኛ የበለፀገ የአበባ ማስቀመጫ (ላቫንስ) ነው, ሁሉም "የእንቅልፍ" ዕፅዋት የተሸፈነ ትራስ መግዛት ይችላሉ. ስራን ከመተኛትዎ በፊት ከማሰብዎ በፊት, ደስ የሚያሰኝ ነገርን ያስቡ, ነቃ ለማድረግ ለመደሰት ያስቡ.

በስነ-ልቦና እናስተካክላለን .
ከእንቅልፍ ለመነሳት ለሚፈልጉበት ሰዓት ራስዎን ያዘጋጁ. በተወሰኑ ጊዜያት ላይ መነሳት እንዳለብዎ ለራስዎ ይደግሙ, ይህ ጊዜ አንጎልዎን ያስተካክላል ከዚያም በተወሰነለት ጊዜ ለእንቅልፍዎ ቀላል ይሆናል. ለጠዋት ጥሩ የሆነ ዕቅድ ያውጡ, ለሻይ ጣፋጭ ቡና መግዛት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ከመተኛታችሁ በፊት, ስለእነሱ ያስቡ, ከእንቅልፍዎ በኋላ, ስለሱ ያስቡበት. እናም ከእንቅልፍዎ ሲዘምሩ, መዘመር ይፈልጋሉ.

ጠዋት.
ማንቂያውን አይንኩና ብቻውን ይተዉት. ለጥቂት ደቂቃዎች መተርጎም አይኖርብዎትም, ተኝተው አያውቁም, እና በቃላቂነት ምልክቶቹን ይጠብቃሉ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ደማቅ ብርሃን ክፍል ውስጥ እንደምትነቁ ይመክራሉ. ፀሐይ በምትወጣበት ጊዜ ፀሐይህ መኝታ ቤትህ ውስጥ ይመለከታል. እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ምክር አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል ምሽት ላይ አልጋ ስትተኛ ክፍሉን ይጨርሳሉ. አንድ ሰው ሊነቃዎትና ምሽት ላይ ከባድ ሸራዎችን ሲያስተላልፍ ይህ ሊሠራ ይችላል.

ሙዚቃ ሙዚቃን ያበረታታል .
የማስታወሻ ሰዓት ቅኝት እንደመሆንዎ መጠን ለራስዎ የሆነ ደስተኛ እና የደስታን ያድርጉት, እሱም ይደሰታል. በተደራሲያኑ በጣም ደስ ይለናል.

በቀን ወይም ምናልባት ህልምዎን ሊያሳይዎት የሚችል መልካም ነገር ያስቡ. አንድ ጓደኛዬ በጠዋቱ ላይ ይናል እና የወደፊቱን መኪናውን ከፊት ለፊቱ ያቀርባል, ከዚያ ሙሉ ቀን ለእሱ ያለቀለት.

ለጠዋቱ ፉንግ ሹ.
ወደ ማብሰያዎቻችሁ መጥተው አስደሳች የሆኑ ሽታዎችንና ደማቅ ቀለሞችን ይመልከቱ. በወጥ ቤቱ ውስጥ ብሩህ ስጋዎችን ይግዙ, በቢራው ውስጥ ቢጫ ቀለም-ብርጭቆ ብርቱካናማ ጣውላዎችን ይጫኑ, ጠዋት ጠል ይበሉ. የበጋ ንጋት በሚያድግበት ጊዜ ቁርስ ላይ መስኮቱን ይክፈቱት.

የጠዋት ውኃ ሂደት .
ገላዎን ይታጠቡ, እና ውበት ሲያስፈልግ በጣም ደስ ይላል, እና አለበለዚያ ቢያንስ ቀዝቃዛውን ውሃ ይክሉት.

ዋና ዋና ዘይቶች በሥራ ቦታ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
የሥራው ሁኔታ በተመረጡ አስፈላጊ ዘይቶች ላይ ተፅዕኖ ተደርጎ ተወስዷል. እርስዎም እንደ መአዛራቶቢ ተጫዋች ከሆኑ እንደ ሜካራንት, ሎሚ, ብርቱካንማ እና ሌሎችም የመሳሰሉ የፍራፍሬ ዘይቶች, እንዲሁም የባህር ዛፍ እንጨት, ሻይ, ዘንዶ ዘይት. ዋና ዋናዎቹ ዘይቶች ፈንጢጣቸውን በማንፀባረቃቸው ምክንያት መከላከያቸውን ያጠናክራሉ. በሥራ ቦታ እንዴት ተግባራዊ ሊሆኑ ይችላሉ? ከሸክላ አፈር ላይ ጥሩ መዓዛ ያለው ድንጋይ ልትሠራላቸው ትችላለህ, እናም ሶስት የፍቃቂ ዘይት እቃዎችን በእሱ ላይ ለማስቀመጥ በቂ ነው, ከዚያ ይህ ሽታ ለረዥም ጊዜ ይቆያል. ኮምፒተርን ከመቆጣጠሩ በፊት አንድ ጥሩ መዓዛ ያለው ድንጋይ አኑሩት. ልዩ የሆነ መዓዛ ያለው ሽርሽር ይልበሱ, የተወደደ ዘይት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ, ግን ሁልጊዜም ምቹ እና ውበት ያለው አይደለም.

ለአንዳንድ ጥሩ መናፍስት.
ሰው በስራ ቦታ ውስጥ ምንም እንቅልፍ እንዲይዝ ሊያደርግ የሚችል ምንም ነገር የለም. የአረንጓዴ, ሰማያዊ, ሰማያዊ የሆኑ ንጥሎችን አስወግድ አንዳንድ ብሩህ የተሸፈኑ ቀለሞች - ብርቱካንማ, ቢጫ, ቀይ. ጠረጴዛን ደስተኛ የሆነ መልክ ወይም ሥዕል በአንድ ዓይነት ቀለሞች ውስጥ ማስቀመጥ ትችላላችሁ, ከዚያ አስደሳች ትሆናላችሁ እና ይደሰታሉ.

ተወዳጅ ስራ.
ለትርፍ ጊዜ የሚረዳዎት ምርጥ መንገድ ማለት የሚፈልጉትን በሚያደርጉበት ጊዜ ነው.

አንቀሳቅስ .
አንድ ነገርን የምናደርግ ከሆነ, አንጎል ይደክመዋል. ጥቂት ስራዎች, በሥራ ቦታዎች, በውሃ ውሃዎች, በድርጅቶች ላይ ብዙ ስራዎችን ይለማመዱ. እና, በመጨረሻ, በቀላሉ ቀጥ ብሎ.

አሁን በጠዋት ከእንቅልፍ እንዴት እንደሚነቁ ተምረዋል. ለእነዚህ ምክሮች ምስጋና ይግባውና ቀኑን ሙሉ ደስተኛ መሆን ይችላሉ.