እና ዛሬ, ህልም, ህልም, ህልም, ቅዠት, ህልም ምን እንደሆንኩ እነግራችኋለሁ. እንቅልፍ ማነስ በተቀነሰ የአእምሮ እንቅስቃሴ ዝቅተኛ የተፈጥሮ ፊዚዮሎጂያዊ ክስተት ነው. የድካም ስሜት ምልክቶች በዋነኝነት ድብደባ ናቸው. ሰው መተኛት ይፈልጋል, የዓይን ሽፋኖች ከባድ, የዓይን ውሃ, በተደጋጋሚ ማዛባት, የነፍስ ጭጋግ.
እንቅልፍ ሁለት ደረጃዎች አሉት - ፈጣን ህልም እና ፈጣን ነው. ቀስ ብሎ እንቅልፍ 75% የእንቅልፍ ጊዜ ሲሆን 25% የእንቅልፍ ጊዜ በፍጥነት ይተኛል. ዘገምተኛ እንቅልፍ የአንድ ሰው ጉልበት እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ይታመናል. አንድ ሰው ቀስ ብሎ መተኛቱ ከእንቅልፉ ለመነሳት በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም በእርጋታው እንቅልፍ ሲተኛ, ግለሰቡ የአመዛኙን ወሰን ከፍ አድርጓል. የማሰብ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ስለእነዚህ ነገሮች ወይም ስለ ሰውየው በሚመጣው ዘገምተኛ ሕልም ላይ, ግን ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው. ዘግይቶ መተኛት, የእንቅልፍ መነቃቃት ወይም ቅዠት ሊታወቅ ይችላል, ይህም ለማስታወስ የማይቻል ነው.
ፈጣን ህልም ከንቃት ደረጃ ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን የሰው አካል ሙሉ በሙሉ የማይንቀሳቀስ ነው. በፍጥነት ከእንቅልፍ ጋር, የዓይን ኳስ በአብዛኛው በቅርብ የጨርቅ ሽፋን ላይ ይንቀሳቀሳሉ, እና በፍጥነት እንቅልፍ ከእንቅልፍ ብትነሱ, የሕልምን ዝርዝር ታሪክ መስማት ይችላሉ. ምንም እንኳን ወደ ንቁ ደረጃዎች ቢጠጋም ፈጣን እንቅልፍ ለማቆም በጣም አስቸጋሪ ነው.
ለኔ, እንቅልፍ ከሌላ ዓለም ጋር የሚያገናኘን ነገር ነው. አለበለዚያ አንድ ሰው ህልሞችን እንዴት ማብራራት ይችላል? በእንቅልፍ ወቅት የምናያቸው ስዕሎች, ወይም በእንቅልፍ ጊዜ የምንሰማቸው ድምፆች. ህልም በእንቅልፍ ወቅት ለሚነሱ ምስሎች የአመለካከት ልዩነት ነው. አንድ ሰው በእንቅልፍ ላይ እያለ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ እንደወሰደው አይረዳም እንዲሁም ለፍቅሩ ሁሉንም ነገር የሚይዝ ይሆናል. ሕልሞች ፈጣን የእንቅልፍ እና የዓይኖች ኳስ እንቅስቃሴዎች እንደሆኑ ያምናሉ. ሁሉም ሰዎች ህልም እንደሚኖራቸው ይታመናል, ነገር ግን ሁሉም ያዩትን ነገር ሊያስታውሱ አይችሉም. አንድ ሰው ቀዝቃዛና ቀለምን ያስታውሳል, እና አንድ በተቃራኒው ብሩህ እና የተሸለሙ ሕልሞችን ያያል.
የሳይንስ ሊቃውንት, የተስተካከሉ ሕልሞች የሚያዩ ሰዎች በሕልም ውስጥ የተለያየ ቀለም አይታይም ብለው ያምናሉ. ቀለም ያላቸው ሕልሞች ደግሞ በአብዛኛው የተሻሻሉ ምናባዊ ፈሊጣዎች ወይም ልጆች ናቸው.
ሁሉም ሕልም ትንቢታዊ ሊሆን እንደሚችል ያውቃል. ሁሉም ሰው ሕልም አይቷል, በኋላ ግን በተደጋጋሚ ተከሰተ. አንድ ሰው እነዚህን ህልሞች ብዙ ጊዜ ይመለከታል እና እንዴት እንደሚለዩ, ይህም እንደነዚህ ያሉትን ህልሞች ይተረጉማል, በእውነታው ላይ መረጃን ይጠቀማሉ. ይህ ኦውሮሜኒቲዝም ወይም የሕልም ትርጓሜ ይባላል. በእንቅልፍ እንቅልፍ ውስጥ ተኝቶ ለተኛ ሰው እንቅልፍ ተኝቷል ማለት አይደለም, ማለትም እንቅልፍ አጥቶ እና አልራበም ካለ, ማንኛውንም የስነ-ልቦ-አልባ ንጥረ ነገሮችን, የአልኮል እና የእንቅልፍ ክኒኖችን አልጠቀመበትም. እንደነሱ, የተራቡት የህልም ህልሞች, እና ከመጠን በላይ - ቅዠቶች. በተጨማሪም ግለሰቡ ሲታመም ወይም ረጅም የጾታ ስሜትን ከመከልስ እንቅልፍ ከእንቅልፍ ጋር አይመሳሰልም. አንዳንድ ጊዜ አንድ ትንቢታዊ ህልም በጣም ግልፅ ሊሆን ይችላል, ያም ማለት አንድ ምስል በህልም ውስጥ ይመጣል እና የሚያስጨነቅዎትን ጥያቄ ይመልሳል, ከዚያም እነዚህ ሕልሞች ትርጓሜ አያስፈልጋቸውም.
አንዳንዴ አንድ ነገር እየሠራን ወይም የሆነ ቦታ እየገባን, እኛ እንደሰራነው ወይም እዚህ እንደሆንን ተሰማን. ይህን እንጠራዋለን - deja vu - ይህ ማለት ያለፈውን ያለፈውን የአንድ ሰው የሥነ ልቦና ሁኔታ ነው, ነገር ግን እሱ አንድም ሆነ ከዚያ በፊት ከእርሱ ጋር አንድ ይመስላል. ዲጃታን መደበቅ ትክክለኛ ነገር አይደለም, ስለሆነም ሳይንቲስቶች ስለዚህ ጉዳይ ምንም ማለት አይችሉም. ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 97% ጤናማ ሰዎች በህይወታቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ በህመም የተረፉ እንደሆኑ እና የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ እንደበደብ ስሜት ይሰማቸዋል. ምናልባት የማያስታውቁት ነገር አለዎት, እና ያ ሕልም በህይወትዎ ላይ የሚደርስብዎ - ያ ደግሞ ምን ሊባል ይችላል. አንድ ሰው በሕልም, በሳተላይት ስራዎች, ሕልሞችን በማየት እና ምስጢራቸውን ሲገልፅ, እና ሰውዬው ከእንቅልፉ ሲነቃ, ንቃት መሥራት ይጀምራል. በንቃት ስሜት ወደ ንቃተ-ህሊና ስርጭትን የሚያስተላልፈው መልእክት ደጃጃን ነው.
አንድ የተለየ ህልም ሕልም -ሕልም ነው - ይህ አንድ ሰው ተኝቶ እንዳለ እና ህልሙን ለመቆጣጠር በሚችልበት ጊዜ ነው. አንዲንዴ ጊዜ መተኛት ወይም አሇመሆን ሇመገንባት አስቸጋሪ ነው, ወይም መንቃት ሲፇሌጉ, ነገር ግን አይሰራም. እንዲሁም በእንቅልፍ ላይ የተኛ ጤንነት መታወቂያን ለመለየት ጥቂት ዘዴዎች እዚህ አሉ.
- አፍንጫዎን በጣቶችዎ ይቆፍሩ እና አፍዎን ለመዝጋት ይሞክሩ - አንድ ጊዜ መተንፈስ የሚችሉ ከሆነ, ተኛዎት.
- በሕልው ሁኔታ ውስጥ ካለው ሁኔታ ውስጥ ባለው ሁኔታ ውስጥ ያለውን ልዩነት ይፈልጉ.
- ሁለት ነገሮችን ለማንበብ ሞክሩ - ጽሑፉ ከተለወጠ ታዲያ እርስዎ ተኛሁ;
- በቀድሞው ደቂቃ ውስጥ እራስዎ ይሸብልሉት - ማድረግ ካልቻሉ ተኙ ማለት ነው.
- በማብሪያው ውስጥ ክፍል ውስጥ ያለውን መብራት ለማብራት ወይም ለማጥፋት ይሞክሩ. በሕልም ውስጥ, ማዞሪያው ምንም ላይሰራ ይችላል ወይም ያልተለመደ ውጤት ያስከትላል.
- ለረጅም ጊዜ እጆቻችሁን ለመመልከት ሞክሩ - ስለ ሕልሙ መለወጥ ሲጀምሩ.
ህልሞችን ለመቆጣጠር ለመማር ልምምድ ያስፈልጋል. ይህንን ችሎታ ለማዳበር በሚረዱት ላይ ልዩ ተፅዕኖዎች አሉ. በእንቅልፍ ውስጥ የሚቀርበውን ሰዓት የማወቅ ችሎታ በእንቅልፍ ውስጥ ልዩ ክስተት ነው. ዋናው ነገር አካላዊው አካል እንቅልፍ ሲወስዱ ንቃትን መጠበቅ ነው.
ከሥጋዊ አካል ጋር ላለመተኛት የሚቻልበት አንዱ መንገድ ሰውነት የማይፈልገውን በሚፈልግበት ሰዓት መተኛት ነው. የቀን ሥራን, አካላዊ እንቅስቃሴን, የሰውነት ተኝቶ እንደሚሰማው, ወይም ምሽት ከእንቅልፍ በኋላ ሊሆን ይችላል. በዚህ ነጥብ, ንቃትን ለመጠበቅ መሞከር ያስፈልግዎታል. በነገራችን ላይ, እኩለ ሌሊት ከእንቅልፍህ ብትወጣ, በዚህ ቅጽበት ንቃተ ህሊና መካከል ከእንቅልፍ እና ከእንቅልፍ መካከል ነው. ይህን አፍታ ይያዙ እና ንቁ ሆኖ ለመቆየት ይሞክሩ. አንድ ህልም እንዲሰማዎት ለማድረግ ግብ ሊኖራችሁ ይገባል ለምሳሌ, ግቦች ከሌሉዎት, ወዲያውኑ ከእንቅልፋችሁ ይነሳሉ.
ከጻፏችሁት ሁሉ በኋላ ለራስዎ አንድ ጥያቄ መጠየቅ ይችላሉ. ግን በመሠረታዊ ደረጃ ለምን አስፈላጊ ነው? አንድ ሕልም ህልም በሳይኮቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. ለምሳሌ, ምንም ዓይነት ፍራፍሬ ካለብዎት ወደታች እንቅልፍ ሲገቡ የሚፈልጓቸውን ነገሮች እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩና ወደዚህ ሁኔታ ይግቡ. ስለዚህ, በእንቅልፍ ረዳት, ፍርሃትንና ፎቢያዎችን ማስወገድ ይችላሉ.
በመጨረሻም እመኝልሻለሁ, ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎ, ህልማዎቻችሁ ጥሩ እና ውበት ይኑርዎት. አስደሳች ህልሞች.