በየቀኑ የሚጓዙትን በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ለመሥራት ሞክሩ , አሁን ያስፈልጓችኋል, ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ይቆያሉ. በእሳተ ገሞራ አየር ውስጥ መራመድ ሁሉም የአርጤምስ ሴቶችን የሚያሰቃዩ የ varicose veins አስደናቂ መከላከያ ነው. (ግን ብዙ አትጨነቅ, የቫሌኮሲስ ችግር እየጠነከረ እየሄደ, የእርግዝና ጊዜው እየጨመረ ይሄዳል, ግን ከወለድ በኋላ ግን ይወርድበታል). በተጨማሪም, ሄፕታይክያንን ለመከላከል የሚረዳ የኦክሲጅን ብልቃጥ አቅርቦትን ያሻሽላል.
እግሮቹን የሚገጥሙትን ምቾት ለመቀነስ ሲባል ብዙ ጊዜ ሊቆምላችሁ ላለመሞከር ይሞክሩ. ቁጭ ብሉ እግርዎትን ወደ ተኪዎ ወይንም ትንሽ ወንበር ይራቡት. በእንቅልፍ ጊዜ በእግርዎ ስር ትራስ መቀነስ ይችላሉ. እንዲሁም እግርን በማጠብ ከኩምበር እስከ ጉልበት ድረስ በቀዝቃዛ ውኃ የማጥራት ሂደት በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም በሚቀመጡበት ጊዜ ምን ዓይነት ቦታ እንደሚይዙ ልብ ይበሉ. በእርግዝና ወቅት, እግርዎ በእግሮዎ ላይ በእረፍት እንዳይቀመጥ በጥብቅ ተከልክሏል. እውነታው ሲታይ ግን ይህ አሠራር መርከቦቹ ተዘግተው በመውጣታቸው ምክንያት የቫዮሊን እጢዎችን እድገትን ያመጣል. በነገራችን ላይ የተለያዩ የ varices ደም ልምዶችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ, በመድኃኒት ቤት ውስጥ ልዩ ፀረ-ቫይስስ ክራንች ወይም ሽፋኖችን ይግዙ. (መግዛትን ሲገዙ ብቻ በካንቸዎ ላይ ያለውን ጫና ግምት ውስጥ ያስገቡ - ሐኪምን ማማከሩ የተሻለ ነው).
ቪታሚኖችን አትርሳ! ለፀነሱ ሴቶች ተብለው በተዘጋጁ ልዩ ቪታኖች ውስጥ መጠጥ እና በቪታሚን የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ. ከሁሉም በላይ አሁን ማዕድንና ቫይታሚኖች የሚያስፈልጓቸው ነገሮች ከሁለት ወይም ከሦስት ጊዜ በላይ ያድጋሉ!
በዚህ ጊዜ ህጻኑ በፍጥነት ማደግ እና ክብደት መጨመር ስለሚጀምር ጉንፋንዎ ቀስ በቀስ እየተጠማዘዘች ነው. ለዚያም ነው በሆድ ላይ የማይጫኑ እና ተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ ወደተለመዱ ልብሶች መለወጥ የሚሻለው. እንደ ውስጣዊ አልባሳት - በጥሩ ሁኔታ ከጥጥ ጥ. እንዲሁም ክብደት በማግኘት አትበሳጭ - በእርግዝና ወቅት ይህ ፍጹም ተፈጥሯዊ ክስተት ነው, ልክ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከእርግዝና በኋላ, የመጀመሪያውን መልክዎትን እንደገና በተለያየ ስልጠና እና ተገቢ አመጋገብ መልሶ ማግኘት ይችላሉ.
ህጻኑ በ 17 ኛውና በ 20 ኛው እርግዝና ውስጥ እንዴት ይገነባል?
በአስራ ሰባተኛው ሳምንት. በዚህ ሳምንት ክረምብ ለመጀመሪያ ጊዜ ይከፈታል. አሁን ለንቁ ጥገናዎች ሊከፍታቸው እና ለተወሰነ የእንቅልፍ ጊዜያት ሊዘጋ ይችላል. አልትራሳውንድ መያዝ ከቻሉ ህጻኑ ፈገግ ብሎ እና በጣቱ አጥጋቢ ነው.
በአሥራ ስምንተኛው ሳምንት. የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት በንቃት ይሠራል. የሕፃኑ አካል የመከላከያ ፕሮቲኖችን ማምረት ይጀምራል - ኢንጂነልግሎቢን እና ኢንተርሮሮን. አለርጂ ላለመሆን ከግሪኩስ, ከቡና, ከቸኮሌት እና ሌሎች ምግቦች ከሚያስከትሉ ምግቦች መራቅ የተሻለ ነው.
የአስራ ዘጠነኛው ሳምንት. የኤድስ መለዋወጫና የልጁ እድገት የሚቆጣጠሩት የ endocrine ገዳኖች በሙሉ ሥራቸውን ጀምረዋል. ስሊው ሥራ መሥራት ጀመረ.
በሃያኛው ሳምንት. ቀስ በቀስ በቀጫጭኑ ሕፃን ፀጉር ላይ ይገለጣል. በተለይም ጭንቅላቱ ላይ ጭምር ናቸው. ከ 20-25 ሴንቲ ሜትር ክብደት - 200 ግ.