የመንፈስ ጭንቀት መጥፎ ስሜት, ግድየለሽነት እና ለመሥራት ፈቃደኛነት አይደለም. ይህ በጊዜ ሁኔታ የሚከሰት የ AE ምሮ መታወክ በሽታ ስለሆነ ከ3-5 ወራት ውስጥ A ስከፊ የሆኑ የ AE ምሮ በሽታዎች ህክምና ሳይደረግ ይለፋሉ. ይህ ማለት ግን እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ቢታመሙ ለመሰቃየት እና እስኪታመም ድረስ በትዕግስት መጠበቅ አለብዎት ማለት አይደለም. በተፈጥሯዊ ሁኔታ መቆየት በጣም ደካማ ነው, ምክንያቱም ዲፕሬሽን ዛሬ ዛሬ ሊታከም ስለሚችል - አብዛኛዎቹ (80% ወይም ከዚያ በላይ) የሕመምተኛዎች የሕክምናው ተጨባጭ ውጤት ተስተውሏል.
የዲፕሬሽን ህክምና የዶክተሩ ሥራ ነው, ነገር ግን በሽተኛው በዚህ አካባቢ በቂ መረጃ ያለው መሆኑንና የሕክምና ሥራውን ማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው.
ለዲፕሬሽን የሚሰጥ ሕክምና ሦስት ዋና ዓላማዎች አሉት:
- የአፈፃፀም ቅነሳውን ወይም ሙሉ ለሙሉ ማስወገድ;
- የታካሚውን ባለሙያ የቤተሰብ, የማህበራዊና ሌሎች ተግባራትን የማከናወን ችሎታ;
- ለወደፊቱ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.
አንጋፋዎች
ለዚህ ችግር ሕክምና ዋነኛውና በጣም የተለመደው ዘዴ የፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን መጠቀም ነው. የእነዚህ መድሃኒቶች ከፍተኛ ውጤታማነት በመላው ዓለም በመቶ ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ታካሚዎች በሺዎች በሚቆጠሩ ህመምተኞች ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ በሰፊው ሲጠቀምባቸው ተረጋግጠዋል. በዚህ ፀረ-ጭንቅላቱ ላይ የሚኖረው የሕክምና መከላከያ ዘዴዎች በሚገባ ይመረመራሉ - በዚህ በሽታ ውስጥ በአእምሮ ውስጥ የሚከሰተውን ባዮኬሚካላዊ ሚዛን (ሚዛንን) በሚያስከትለው ጉዳት ውስጥ ጣልቃ ገብተዋል, በዋነኝነት በሴሮቶኒን እና በ norepinephrine neurons (ነርቮኖች) የነርቭ መነካካት በሚረብሽ ሁኔታ ውስጥ ናቸው.
የጭንቀት መጠን በየዓመቱ እየጨመረ ነው. የዛሬው ምርጫ በጣም ሰፊ ከመሆኑ የተነሳ ከዲፕሬሽን ችግር ለሚገመቱ በጣም የተለያየ ህዝቦች ውጤታማ እና በደህና የሚከሰት ህክምና ለመምረጥ ያስችለዋል. የታካሚው ስራ አስቂኝ ወይም የማይገባቸው የሚመስሉትን እንኳን ስለእሱ ሁኔታ, ስለ ልምዶቹ, ሃሳቦቹ, ጥርጣሬዎቹ, ወዘተውን ለትክክለታ ግልጽ በሆነ መንገድ ለመግለጽ ነው. ከዚህ ቀደም ፀረ-ድብርት የሚወስዱ ከሆነ ስለ ጉዳዩ ለሐኪሙ መንገር አለብዎት (ምን ያህል መጠን, ውጤት, ምን ያህል ፈጥኖ እንደመጣ, የጎንዮሽ ጉዳቶች, ወዘተ.). ይህ ወይም ይህ መድሃኒት ለእርስዎ የማይመች ወይም አደገኛ ነው ብለው ካሰቡ, ስለ ዶክተርዎ በቀጥታ ያነጋግሩ እና ለምን እንደሚመስሉ ያብራሩ. አደገኛ መድሃኒት ከተወሰደ በኋላ, ምንም እንኳን ቀላል ቢመስልም, በወረቀት ላይ መፍትሄው የተሻለ ነው.
መድሃኒቱ እንዲፈጽም, በደም ውስጥ በቂ እና ብዙ ወይም ያልተወሰነ ትኩረቱ ያስፈልገዋል. ምንም እንኳን ይህንን መስፈርት በግልጽ የሚያረጋግጥ ማስረጃ ቢኖርም በተጨባጭ ለዲፕሬሽን የሚደረገው የሕክምና ዝቅተኛ ውጤታማነት ምክንያቱ ታካሚው በራሱ ፈቃድ የመግቢያውን መርሃግብር ይቀይራል ወይም ደግሞ ያቆማል, ነገር ግን በቀጥታ ስለማነጋገር ነው.
ሌላው የሕመምተኛውን ሁኔታ በመደበኛ ሁኔታ ለመመዝገብ ነው. ማስታወሻ ደብተር, በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መመዝገብ ጥሩ ነው - ከመተኛታችሁ በፊት ከመተኛታችሁ በፊት 10-15 ደቂቃ ከመተኛታችሁ በፊት ምን እንደተሰማችሁ, እንዴት እንደተሰማችሁ, ስሜትዎ ሲለወጥ, በአደገኛ ዕፅ እና ወዘተ. ዶክተርን በምትጎበኙበት ጊዜ እነዚህን መዝገቦች ሁልጊዜ ይዘው ይምጡ.
ፀረ-ድብርትን ለመከላከል የመጀመሪያው መሻሻል ምልክቶች ከሁለተኛው መጨረሻ - የበሽተኛው መድሃኒት መውሰድ ከሚጀምሩት ሶስተኛ ሳምንት በኋላ. የተሻሻለው ማሻሻያ በአብዛኛው በሳምንቱ 4-6 ላይ (ይህ ካልሆነ ይህ ማለት ህክምና ምንም ፋይዳ የለውም ማለት አይደለም ነገር ግን መድሃኒቱን መለወጥ ብቻ ነው). ሙሉው ውጤት የሚከሰተው በ 10 ኛው ሳምንት ውስጥ በመግባት - የመንፈስ ጭንቀት ለአስቸኳይ ጊዜ የሚደረግ ሕክምና ጊዜው አልቋል. በአንዳንድ አጋጣሚዎች የመድሃኒት ድጋፍ ጊዜ አስፈላጊ ነው, የዚህም ዓላማ የእንዳይድ በሽታን ለመከላከል ነው. ፀረ-ጭንቀት በሚታከሙበት ጊዜ በሃሳብዎ ሳይኖሩ የዶክተሩን እውቀት ሌላው ቀርቶ ምንም ጉዳት የሌለባቸውን ማንኛውንም መድሃኒቶች መውሰድ የተከለከለ ነው.
ሳይክኮቴራፒ
የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በሁሉም አጋጣሚዎች ውስጥ እንደ ብቸኛ መፍትሔ ብቻ ሊያገለግል ይችላል. ፀረ-ጭንቀትን መታከሚያውን የሚደግፍ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው.
ሁሉም የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ለዲፕሬሽን አገልግሎት ሊውሉ አይችሉም. ውጤታማ ያልሆነ እና አልፎ ተርፎም ጎጂ ሊሆን ይችላል የሂንዱ ስፔሻኖሲስ, የተለያዩ የቡድን ቴራፒ ህክምና ዓይነቶች, እንዲሁም "የአእምሮ ስብስብን ከጤናማ ባዮኬቶች," "TPP-ቴራፒ," እና የመሳሰሉት.
በዲፕሬሽን እርዳታ እርዳታን ሊያገኙ አይችሉም, ነገር ግን ለዚህ የዚህ ቡድን ጥሰቶች የህክምና ልምድ ያለው ሰው ብቻ ነው. ያም ሆነ ይህ አንድ ሰው ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች (የሥነ-ልቦና ባለሙያ አካል አይደለም) መፍትሄ አይፈልግም, እንዲሁም የሕክምና ፈዋሾች, ኮከብ ቆጣሪዎች, ባዮኤታቤቲክስ, ሳይኪስ, ፈዋሪዎች, ወዘተ.
ዲፕሬሽንን ለማከም ውጤታማነት በአግባቡ ያልተረጋገጠ ጾም, የማዕድን, የባህር ወፍ, የንብ ምርቶች, ሙጫዎች, ሻርክ ካርኬጅ, ወዘተ. አንድ ሰው በመደበኛነት መብላትና መኖር ሲችል የመንፈስ ጭንቀትን መቆጣጠር ምንም ችግር የለውም. የረጅም ጊዜ እረፍት እና ሁኔታን መለወጥ (ለምሳሌ የባህር ጉዞ, የመዝናኛ ቦታ, ጉዞ, ወዘተ), ብዙ ጊዜ የተጨነቁ ሰዎች, የበሽታ መከላከያ ችግር የሌላቸው እና ብዙ ጊዜ እና ኋላ ሕክምና.
አስር ባርሪዎች ለ እርዳታ እርዳታ
ምናልባትም ቀድሞውኑ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል እድል ካላቸው, መከራን የሚቀበሉ ሰዎች በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ለምን ይጠቀማሉ? አዎን, በዚህ መንገድ ላይ ብዙ እንቅፋቶችና መሰናክሎች አሉ.
1. በቂ ያልሆነ ግንዛቤ - የመንፈስ ጭንቀት እንደ "ውጋት", "ድካም", "ኒውሮሲስ", "ድካም" ወይም ለዕለት ተዕለት ህይወት ችግሮች ምላሽ ይሰጣል.
2. አንዳንድ ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃዩ ሰዎች ልዩ ልዩ ዶክተሮችን, ምርመራዎችን, አላስፈላጊ የሆኑ መድሃኒቶችን - ከልብ, ከሆድ, ራስ ምታት, ወዘተ የመሳሰሉትን መድሃኒቶችን ለመውሰድ ጊዜ አይጠፋም.
3. የህመም መታወክ ወይም የእርዳታ ማጣቀሻው እውነታ ጭምር.
4. የሥነ-አእምሮ ሕክምናን በመፈለግ እና ከሳይካትሪ ሐኪም በመያዝ ምክንያት ሊኖር የሚችል ማህበራዊና የሙያ ውሱንነት መፍራት.
6. በዲፕሬሽን ውስጥ አሉታዊ አስተሳሰብ ከሚገለጥባቸው ምልክቶች አንዱ ነው. "የመንፈስ ጭንቀት አይፈፅምም, ማንም እንድሸነፍ አይረዳኝም." እውነታው ግን እውነታውን ተቃራኒ ነው!
7. የጭንቀት ጭንቀትን ለረዥም ጊዜ መጠቀማቸው ሱስና ሱሰኛ ሊሆንባቸው ይፍጠሩ.
8. ሌላው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ-ፀረ-ጭንቀት ከውስጣዊ አካላት ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ይህ ደግሞ ትክክል ነው, ምክንያቱም ፀረ-ድብርትን ከመውሰድ ቀጥሎ የሚመጣው የጎንዮሽ ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ ከጥቂት ሰዓታት ውስጥ ወይም ከተቀበላቸው በ 24 ሰዓታት በኋላ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል.
ስለዚህ, እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ወድያውኑ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ቢሰማዎት, ለዚህ የሚሆን ትክክለኛውን ምክንያት ለማወቅ ይሞክሩ እና እንዴት ፍትሃዊ ስለመሆኑ ይወያዩ.
ራስዎን ከእሱ ጋር እንዴት መያዝ እንደሚችሉ
ለሌሎች የመንፈስ ጭንቀቶች ልምድ ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው, ብዙ ግዜ ትዕግስቱን እንደሚፈጽም ስሜት ይሰማዋል, "እሱ ምን እንደሚፈልግ አያውቅም." አደገኛ የሆነ ክበብ ተካሂዷል. ከግንኙነቱ ጋር ተያይዞ ሌሎች ሰዎች ታካሚውን ለመከላከል ሲሞክሩ የብቸኝነት ስሜት ከድህነት ጋር የሚቀራረበውን የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ይጨምራል.
ከታካሚው ጋር በትክክል ለመሥራት, የእራሱ ሁኔታ እንደ ወሲባዊ ስሜት ወይም መጥፎ ነገር እንዳልሆነ እና እሱ እርዳታ እና ድጋፍ እንደሚያስፈልገው መገንዘብ አስፈላጊ ነው. እነዚህን ደንቦች ከተከተሉ ለፍቅረኛዎ ትልቅ ፋይዳዎችን ማምጣት ይችላሉ:
1. በተረጋጋ, በተቀላቀለ, እና ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ከሚፈልጉት ሰው ጋር ይነጋገሩ. ተወዳጅ ምግባራትን አስወግድ, "እንዲደፍኑ," "ምክርን," "ከጭንቅላቴ ይጥፉ," ወዘተ. ለጋሽነት ይጠንቀቁ, ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ከሆነ, ተጫዋችነት ብዙውን ጊዜ ደካማ ወይም ሙሉ ለሙሉ ጠፍቷል, እና እጅግ በጣም ወሳኝ ቀልዶች እንኳ ታካሚውን ሊጎዱ ይችላሉ.
2. በሽተኞቹን "አብራችሁ አድርጉት" - በቀጥታ ፍቃደኛ ጥረት, የመንፈስ-ጭንቀትን እድገት መለወጥ አልቻልም - እንዴት እንደሚገፋፋቸው ለስፔሻሊስቶች ብቻ የቀረቡ ሊሆኑ ይችላሉ. ከእርስዎ "ድጋፎች" ውጤት የተነሳ የጥፋተኝነትና የከንቱነት ስሜት የበለጠ ነው. በሚፈልግበት ጊዜ በነፃነት ይነጋገሩበት. ማሌቀስ ከፇሇገ, ይጮህ ያሇው - ሁሌም እፎይታ ያስገኛሌ.
3. በበሽታው ውስጥ እራስዎን አይንከባሉ, በእሱ እና በአዕምሮዎ መካከል ያለውን ርቀት አይኑሩት- አዕምሯዊ ጤነኛ, በራስ መተማመን እና የበለጸገ ከሆነ ለታካሚዎ ይጠቅማሉ.
4. ከበሽተኛው ጋር ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ, በተቻለ መጠን በየትኛውም ጠቃሚ ተግባር ላይ, እና ከጉዳዮቹ ላይ አያሳርፉ.
5. የታካሚው ቀን የራሱ የሆነ መርሐ-ግብር እንዳለውና አስቀድመንም የታቀደ መሆኑን ማረጋገጥ - ማራገፍ, መመገብ, መሥራት, መራመድ, ማረፍ, ማህበራዊ ማድረግ, መኝታ, ወዘተ. በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ እንዲተኛ, ከመተኛቱ በፊት, ወይም ቀኑን ብቻውን ያሳልፍ. የእርሱን ስኬቶች ትንሹንም እንኳን በተሻለ ሁኔታ አፅንቶት.
6. ስለታዘዘው ማናቸውም ነቀፋ, ትችት እና አስተያየት አይፍቀዱ - በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው ምንም ማድረግ የማይችል እና ተጋላጭ ነው. በርስዎ አስተያየት በጣም በጣም ገለልተኛ ሆኖ እንኳ, ሌሎች እርስዎ እንደ መጥፎ እና ዋጋ ቢስ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩታል.
7. ታካሚው የመንፈስ ጭንቀት ጊዜያዊ ሁኔታ መሆኑን እና በንጽሕናው ውስጥ ምንም እንከን የሌለው ብቸኛ ችግር እንዳለበት ዘወትር ያስታውሱ.
8. ለዲፕሬሽን ጊዜ ለታመሙ አስፈላጊውን ውሳኔ ማድረግ (ሥራን መቀየር, በጣም ብዙ ገንዘብ መጣል, በአፓርታማ ውስጥ ለመጀመር ወዘተ ...). ማንኛውንም ውሳኔ ለእሱ መቀበል አሁንም በጣም ያሳምማል. ተቀባይነት ካገኙ ብዙ ጊዜ የተሳሳቱ እና ከረዥም ጊዜ በኋላ የሚያስከትሏቸው ውጤቶች መወገድ አለባቸው.
9. የታካሚው የወሲብ ተጓዳኝ ከሆኑ, በመንፈስ ጭንቀት እነዚህን ምኞቶች ይጠፋሉ. ታካሚው የቅርብ ወዳጃዊ ስሜት እንዲሰማው አያደርጉት. ይህ የጥፋተኝነት እና የኪሳራ ስሜት ሊጨምር ይችላል.
10. በሕክምናው ሂደት ውስጥ, በዶክተሩ እና በታካሚው መካከል አስፈላጊ አገናኝ ነዎት. መድሃኒቶችን የመውሰድ እቅድ ያውጡ, መቀበላቸውን በንቀት ይከታተሉ. የመንፈስ ጭንቀት ጥልቀት ያለው ከሆነ መድሃኒቱን ለታካሚው መድሃኒት መውሰድና መድሃኒቱን እንደወሰዳቸው ማየት.
በቀጣይ እንዳይደገፉ
የመጀመሪያውን ዲፕሬሲቭ ቫይረስ የተጋለጠው ሰው ይህ ለወደፊቱ አንድ ጊዜ ብቻ እንኳን ይድገማል, በጣም ከፍ ያለ ነው - 30% ብቻ ከሆኑት ሁሉም ነገር በተሸሸገበት ሁኔታ ብቻ ይሟገታሉ. የዲፕሬሲቭ ጥቃቶች ድግግሞሽ ከጠቅላላው E ድሜ ከ2-3 ድረስ ሊቆይ ይችላል, ከመጥፋቱ ውስጥ ያለው A ማካይ ጊዜ ከ 3 E ስከ 5 ዓመት ነው. በፀደይ እና በመኸር ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ዳግም መከሰት ዕድል ይጨምራል. በሴቶች ከወንዶች ከፍ ያለ ነው, አረጋው ከትንሽነታቸው ከፍ ያለ ናቸው.
የተወሰኑ እርምጃዎችን በመከታተል, አዲስ የመንፈስ ጭንቀትን የመጋለጥ እድልን በእጅጉ መቀነስ ይቻላል. ህጎች እና ምክሮች ቀላል እና ሊተገበሩ የሚችሉ ናቸው, ከሚቀጥለው የመንፈስ ጭንቀት ማስታመም ይልቅ ረዥም ጊዜን እና ጥረትን ይጠይቃሉ.
1. "ከእንግዲህ መሥራት አልችልም" የሚለውን ሐረግ የረጠውን ፀረ-ጭንቀት መቀጠልዎን ይቀጥሉ. ከዲፕሬሽን አሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ከወጡ በኋላ ውጫዊ መገለጫዎቻቸው ጠፍተዋል ወይንም ጠፍተዋል, ለጊዜው እንዲቀጥል ያደረጉዋቸው ስነ-ምድራዊ ችግሮች ግን ተወስደው ቆይተዋል. ስለሆነም የሕክምናው ጊዜ ያስፈልጋል - ቀደም ሲል ወይም ቢያንስ በትንሹ በትንሽ መጠን በትንሹ ለ 4-6 ወራት ያህል ተመሳሳይ የሆነ ፀረ-ጭንቀት መቀጠል ያስፈልጋል. ይህ ብቻ በቀጣዩ 5-ዓመት ጊዜ ውስጥ የመድሀኒት የመድገምን ድግግሞሽን በ 3-4 ጊዜ ይቀንሳል.
2. መሰረታዊ እምነቶችዎን በመተንተን እና በመረጋገጡ ሂደት ስራዎን ያከናውኑ - በዚህ ውስጥ በሳይኮቴራፒስት, የሕክምና ሳይኮሎጂስት እርዳታ ያገኛሉ.
3. ዋና ህይወት ግቦችዎን ይከልሱ. ለራስ-እርካታ እና ለስሜት ዝቅተኛ ስሜት ከሚሰጠው የስነ-ልቦና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሊደርስበት በሚፈልገው እና በእውነቱ እና በሃይልው መካከል ያለውን ክፍተት መኖሩ ነው. በጋዜጣው ላይ የወደፊቱን ሊደርሱባቸው የሚፈልጓቸውን 10 ዋና ግቦች ዝርዝር ይጻፉ, እና አስፈላጊነት ደረጃ ይስጧቸው. ጊዜዎን ይውሰዱ, አስቡ, ለእንደዚህ አይነት ዝርዝር አማራጮች ያድርጉ. ከዚያም, እያንዳንዳቸው እነዚህን ግቦች ለማሳካት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እና ጥረት እንዳሳለፉ አስቡ. በህይወትዎ ምን ሊለወጥ እንደሚገባ ያስቡ, የእርስዎ እንቅስቃሴዎች ከስሜቶች ጋር የሚጣጣሙ - ከዚህ ሕይወት እና ስራ የበለጠ እርካታ ያመጣል.
4. በህይወትዎ ተጨማሪ ደስታዎችን ይዘው ይምጡ. የተጨነቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በብረት ተጣብቀው ይቆማሉ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊደረስባቸው በሚችሉ ደስታዎች ለመጠመድ አይፈልጉም. ይህ መግለጫ ለእርስዎ ተግባራዊ ከሆነ, ቦታው መለወጥ ያስፈልገዋል. ከአንድ ጥሩ ሰው, ጥሩ ምግብ, ወይን ጠጅ, አስደሳች መስኮት, አዲስ ነገር መግዛትን, አዲስ እውቀትን በመጨመር ራስዎን ለማስደሰት ጊዜዎን እና ገንዘብ ያግኙ.
5. ራስዎን ይወዳሉ እና ከፍተኛ ክብርን ለራስዎ ለማስከበር ይሞክራሉ.
6. ብቸኝነት አይሰማዎት! ሞቅ ያለና ወዳጃዊ ግንኙነት እንዲኖረኝ የምፈልጋቸው ብዙ ሰዎች በአከባቢህ መካከል ምረጥ እና ጊዜንና ጉልበትን አታድርግ.
7. ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ይኑርዎት. ህልምን ያዝ. በትክክልና በመደበኛነት መመገብ. ቋሚ ክብደት ይኑርዎት. አካላዊ ቅርፅዎ በተሻለ ሁኔታ, ለዲፕሬሽን የዚያኑ ተምሳሌት. የአልኮል መጠጥ ጥንቃቄ ያድርጉ.
8. አዕምሮዎን ይከታተሉ. የመንፈስ ጭንቀት በአንድ ቀን ውስጥ አይጀምርም, የመጀመሪያ ምልክቶቹም ከተሰማዎት ሀኪምን እንደገና መጎብኘትና ለተወሰነ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ለመቀጠል ይሻላል.
ሥር ሰዳችሁ አትቀሩ!
A ብዛኛዎቹ A ደጋዎች ከ A ደጋው ሁኔታ ለመውጣት የሚፈልጉ ሰዎችን ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ ስህተቶች ያደርጉታል:
1. የአልኮል ፍጆታ መጨመር. አልኮል ትንንሽ እፎይታ ብቻ ይሰጣል. የአልኮል መጠጥ መጠጣት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት በሚያስደንቅ ሁኔታ ይበልጥ ጥልቀት ያለው ነው. የጨለመ A ስተሳሰብ << የጭንቀት ስሜት E ንዳይገላበጥ: E ንዴት A ልሠራም E ንደምታደርገው, E ንዴት ሕይወትን E ጅግ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ... >>
2. በአጠቃላይ ከመጠን በላይ መብላት, በተለይም ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ. በሴቶች የተለመደ ነው. ከመጠጥ ይልቅ ቀለል ያለ ፈገግታ ይሰጣል, ግን ወደ ሙሉነት, ወደ ማራኪነት መሸነፍ, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እና የጥፋተኝነት ስሜትን ይጨምራል.
3. በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ ተኝቷል, ጣሪያውን ማየት, ወይም በቀን ውስጥ ለመተኛት ተደጋጋሚ ሙከራዎች. ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ አያመጣም, ረዳቱ ይዳከማል, ችግሮቹ አይፈቱም, የጥፋተኝነት ስሜት እና ተስፋ የመቁረጥ ስሜት እያደገ ነው.
4. የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ሌሎች መጥፎ ስሜትን ከሌሎች ጋር ለማፍረስ መሞከር. ውጤቱ ግልፅ ነው - እፎይታ ዜሮ ነው, ግንኙነቱ ይቀንሳል, ብቸኝነት እና ጥፋተኛ ይጨምራል.
5. ከተዘረዘሩት የተሳሳተ እርምጃዎች በኋላ እራሱ "መቅጣት" - ሆን ተብሎ በተሳካ ሁኔታ ማጣት, "ለመካሔድ" ለመደጎም ሙከራዎች, ወዘተ. ይህ ባህሪም እፎይታ አይሰጥም, በሽታው ተከሳሽ ነው, እና ቀደም ብሎ ከተወያየባቸው የማይነቃነቁ አስተሳሰቦች እና እምነቶች በተወረሰው የመንፈስ ጭንቀት ላይ የተመሰረተ ነው.